logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Un măr pe zi ține doctorul departe – Adevăr sau Mit?

          ianuarie 22, 2021

          Fisticul, sursă inepuizabilă de beneficii

          ianuarie 18, 2021
          alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Diabetic? Descoperă dulciuri pe care le poți mânca

          ianuarie 21, 2021

          Rețete cu pudra de roșcove (carob) recomandate copiilor

          ianuarie 21, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Dieta fara gluten și beneficiile ei în endometrioză

          ianuarie 21, 2021

          (P) Produsele Clinique: ajută la îmbunătățirea stării pielii

          ianuarie 19, 2021
          5 exercitii pentru spate

          5 exerciții pentru spate

          ianuarie 18, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Cele mai bune sfaturi pentru culturiști de la Arnold Schwarzenegger

          ianuarie 23, 2021
          Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
sanatate

Secrete anti-aging de la 6 centenari

Asemenea programelor pentru slabit, regimul pentru o viata lunga si sanatoasa nu este, de fapt, unul senzational. Cu siguranta, nu vei vedea aceste secrete simple si adevarate în buletinul de stiri de la ora 17. În ciuda dietelor si antrenamentelor la moda, acesti oameni cu vârsta peste 100 de ani sustin ca, pur si simplu, au avut obiceiuri bune toata viata.

13.07.2016

Raluca Baciu

2488

Timp estimat de citire:

3 minute, 5 secunde

Adopta filozofiile lor de viata surprinzator de simple si te poti bucura si tu de un trai sanatos si îndelungat!

„Nu ar trebui sa manânci niciodata seara, te poti îmbolnavi.” – Stanislaw Kowalski, 106 ani, în Daily Mail

Fraza aceasta ar putea fi usor atribuita unei mame care îsi dojeneste copilul de 6 ani înainte de culcare – si ar avea dreptate. Daca nu vrei sa renunti la mâncatul excesiv, asigura-te macar ca îti dedici prima parte a zilei poftelor culinare. Asa cum sugereaza multe studii, când mâncam târziu în noapte, organismul are tendinta sa stocheze acele calorii ca grasimi (ceea ce duce la îngrasare) decât sa le consume ca energie. Orele la care iei masa pot avea impact asupra sanatatii.

„Trebuie sa fac miscare o ora în fiecare zi.” – Ida Keeling, 101 ani, în New York Times

Obisnuieste-te sa faci miscare zilnic, fara sa negociezi acest aspect. Asa cum te speli pe dinti si faci dus, fa o rutina din a face miscare. Fiecare actiune, buna sau rea, pe care o repeti de-a lungul timpului si o exersezi mereu, se transforma într-un obicei.

„Nu vreau niciodata sa dau înapoi. Sunt o persoana care merge mereu înainte.” – Ida Keeling, 101 ani, în New York Times

Stabileste-ti teluri. Începe cu obiective mici si simple si, odata ce le îndeplinesti, vei dori sa îti stabilesti teluri mai ambitioase. Fiecare obiectiv simplu îndeplinit te va motiva sa tinzi catre ceva mai semnificativ.

„Moderatie, atitudine, recunostinta – asta e tot secretul.” – Lauretta Taggert, 100 de ani, în USA Today

Gândirea îti afecteaza sanatatea. Perspectiva noastra asupra vietii influenteaza totul, de la sanatatea cardio-respiratorie pâna la obiceiurile de somn si pozitia corpului. Adopta o gândire axata pe crestere, învatare si iubire, care sa îti deschida mintea catre noi experiente, catre creativitate si care sa te motiveze sa ai grija de tine si de cei din jurul tau.

Pe scurt, nu mânca prea mult, fa miscare zilnic, stabileste-ti obiective, stai alaturi de cei dragi, dormi bine si gaseste-ti noi preocupari!

„Familia ma face fericita.” – Susannah Mushatt Jones, 116 ani, în NPR

Robert Waldinger, psihiatru la Harvard, a demonstrat aceasta teorie printr-un studiu cu privire la fericirea la adult. El si alti oameni de stiinta au studiat un grup de barbati americani timp de 75 de ani, iar concluzia a fost ca relatiile de calitate sunt secretul unei vieti îndelungate.

„Manânca si dormi bine si vei trai mult.” – Misao Okawa, 117 ani, în The Telegraph

Odihneste-te bine în timpul noptii – aceasta este concluzia a numeroase studii. Somnul joaca un rol critic în functiile imune, metabolism, crestere musculara, memorie si învatare, printre altele. Bineînteles, daca esti o mama care alapteaza sau suferi de insomnie cronica, somnul de calitate este un vis frumos, dar, pentru celelalte categorii de oameni, scuzele pentru a nu dormi 7-8 ore pe noapte nu merita pretul mare asupra sanatatii.

„Particip la o multime de activitati.” – Mae Lewis, 104 ani, în Real Simple

Gaseste-ti un hobby sau o pasiune: ceva care îti stimuleaza corpul sau mintea si te scoate din zona de confort. Studiile arata ca experientele noi stimuleaza creierul si ca expunerea fizica la noi miscari este benefica. Încearca sa joci squash, sa cânti la harpa sau sa împletesti cosuri de rachita – orice activitate care îti bucura simturile si te provoaca îti îmbunatateste sanatatea mentala si fizica.

Sursa: MSN.com

Raluca Baciu

Etichete:

100 de ani, anti-aging, centenar

Articole recomandate din categoria Wellness - Stil de viata

Sfaturi pentru persoanele trecute de prima tinerețe: cum pot evita căderile
Căderile persoanelor în vârstă sunt evenimente frecvente și de multe ori au consecințe..

30.10.2020

Stan Stefan
sanatate
Excesele se citesc pe față! 5 semne că faci abuz de anumite alimente sau băuturi

15.10.2020

Natalia Talmacec
sanatate
Cum previi alimentația pe fond de stres când stai mult acasă

12.10.2020

Stan Stefan
sanatate
Aceste exerciții simple îți îmbunătățesc o abilitate extrem de importantă!

10.10.2020

Stan Stefan
sanatate
Un profesor de la Harvard afirmă că acestea sunt cele mai utile exerciții pentru sănătate!

06.10.2020

Stan Stefan
sanatate
Ingrid Ispas: De la PR si Social Media la Pilates

30.05.2019

Daradan Bogdan
sanatate
Cum alegi un ceas pentru jogging si alte sporturi

19.04.2019

Daradan Bogdan
sanatate



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1016245
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332270
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337959
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284578
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 142105



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Editorial Sport Psihologie Noutati Retete

Recomandări din alte categorii

Nu toți pacienții confirmați cu COVID-19 produc anticorpi protectori
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Diabetic? Descoperă dulciuri pe care le poți mânca
Dieta fara gluten și beneficiile ei în endometrioză
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Cele mai bune sfaturi pentru culturiști de la Arnold Schwarzenegger
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne