logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022

          Bei cafea. Dar știi ce bei?

          mai 11, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

          decembrie 17, 2021

          Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

          octombrie 8, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
sanatate

Secrete anti-aging de la 6 centenari

Asemenea programelor pentru slabit, regimul pentru o viata lunga si sanatoasa nu este, de fapt, unul senzational. Cu siguranta, nu vei vedea aceste secrete simple si adevarate în buletinul de stiri de la ora 17. În ciuda dietelor si antrenamentelor la moda, acesti oameni cu vârsta peste 100 de ani sustin ca, pur si simplu, au avut obiceiuri bune toata viata.

13.07.2016

Raluca Baciu

2827

Timp estimat de citire:

3 minute, 5 secunde

Adopta filozofiile lor de viata surprinzator de simple si te poti bucura si tu de un trai sanatos si îndelungat!

„Nu ar trebui sa manânci niciodata seara, te poti îmbolnavi.” – Stanislaw Kowalski, 106 ani, în Daily Mail

Fraza aceasta ar putea fi usor atribuita unei mame care îsi dojeneste copilul de 6 ani înainte de culcare – si ar avea dreptate. Daca nu vrei sa renunti la mâncatul excesiv, asigura-te macar ca îti dedici prima parte a zilei poftelor culinare. Asa cum sugereaza multe studii, când mâncam târziu în noapte, organismul are tendinta sa stocheze acele calorii ca grasimi (ceea ce duce la îngrasare) decât sa le consume ca energie. Orele la care iei masa pot avea impact asupra sanatatii.

„Trebuie sa fac miscare o ora în fiecare zi.” – Ida Keeling, 101 ani, în New York Times

Obisnuieste-te sa faci miscare zilnic, fara sa negociezi acest aspect. Asa cum te speli pe dinti si faci dus, fa o rutina din a face miscare. Fiecare actiune, buna sau rea, pe care o repeti de-a lungul timpului si o exersezi mereu, se transforma într-un obicei.

„Nu vreau niciodata sa dau înapoi. Sunt o persoana care merge mereu înainte.” – Ida Keeling, 101 ani, în New York Times

Stabileste-ti teluri. Începe cu obiective mici si simple si, odata ce le îndeplinesti, vei dori sa îti stabilesti teluri mai ambitioase. Fiecare obiectiv simplu îndeplinit te va motiva sa tinzi catre ceva mai semnificativ.

„Moderatie, atitudine, recunostinta – asta e tot secretul.” – Lauretta Taggert, 100 de ani, în USA Today

Gândirea îti afecteaza sanatatea. Perspectiva noastra asupra vietii influenteaza totul, de la sanatatea cardio-respiratorie pâna la obiceiurile de somn si pozitia corpului. Adopta o gândire axata pe crestere, învatare si iubire, care sa îti deschida mintea catre noi experiente, catre creativitate si care sa te motiveze sa ai grija de tine si de cei din jurul tau.

Pe scurt, nu mânca prea mult, fa miscare zilnic, stabileste-ti obiective, stai alaturi de cei dragi, dormi bine si gaseste-ti noi preocupari!

„Familia ma face fericita.” – Susannah Mushatt Jones, 116 ani, în NPR

Robert Waldinger, psihiatru la Harvard, a demonstrat aceasta teorie printr-un studiu cu privire la fericirea la adult. El si alti oameni de stiinta au studiat un grup de barbati americani timp de 75 de ani, iar concluzia a fost ca relatiile de calitate sunt secretul unei vieti îndelungate.

„Manânca si dormi bine si vei trai mult.” – Misao Okawa, 117 ani, în The Telegraph

Odihneste-te bine în timpul noptii – aceasta este concluzia a numeroase studii. Somnul joaca un rol critic în functiile imune, metabolism, crestere musculara, memorie si învatare, printre altele. Bineînteles, daca esti o mama care alapteaza sau suferi de insomnie cronica, somnul de calitate este un vis frumos, dar, pentru celelalte categorii de oameni, scuzele pentru a nu dormi 7-8 ore pe noapte nu merita pretul mare asupra sanatatii.

„Particip la o multime de activitati.” – Mae Lewis, 104 ani, în Real Simple

Gaseste-ti un hobby sau o pasiune: ceva care îti stimuleaza corpul sau mintea si te scoate din zona de confort. Studiile arata ca experientele noi stimuleaza creierul si ca expunerea fizica la noi miscari este benefica. Încearca sa joci squash, sa cânti la harpa sau sa împletesti cosuri de rachita – orice activitate care îti bucura simturile si te provoaca îti îmbunatateste sanatatea mentala si fizica.

Sursa: MSN.com

Raluca Baciu

Etichete:

100 de ani, anti-aging, centenar

Articole recomandate din categoria Wellness - Stil de viata

Bucură-te de o primăvară plină de energie!
Ciripitul păsărilor, razele blânde ale soarelui și viața ce parcă a revenit în fiecare colț..

07.04.2022

Stefan Stan
sanatate
Cum poți pierde în greutate dacă faci DOAR mișcare

13.01.2022

Stefan Stan
sanatate
Începe toamna în formă maximă: 5 pași esențiali

24.09.2021

Stefan Stan
sanatate
Ghid online de disciplină alimentară și sport

25.03.2021

Liliana Costache
sanatate
Alimente care te ajută să ai un somn de calitate

19.02.2021

Natalia Talmacec
sanatate
Yoga – Sănătate la superlativ

09.02.2021

Stan Stefan
sanatate
12 obiceiuri ale persoanelor foarte sănătoase

03.02.2021

Stan Stefan
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026570
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341151
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345070
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291275
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154165

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Editorial Retete Noutati Evenimente

Recomandări din alte categorii

Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun
Dieta cu orez
De ce este indicat să-ți schimbi regimul de slăbire
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne