logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • STUDIU: Mai puțin de 50% dintre cei care au suferit de COVID-19 mai au anticorpi la 6 luni după vindecare

          aprilie 19, 2021

          De ce unor oameni le este mereu foame

          aprilie 16, 2021

          STUDIU: În România, doar 1% dintre cei vaccinați cu Pfizer s-au infectat ulterior cu SARS-CoV-2

          aprilie 13, 2021

          Excesul de zahăr în adolescență afectează dezvoltarea creierului

          aprilie 8, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Echilibrul energetic, secretul în controlul greutății

          aprilie 20, 2021

          Regimul Crono: slăbești mâncând la ora potrivită

          aprilie 15, 2021
          stop dulciuri

          Dieta indicelui glicemic: slăbește fără riscuri!

          aprilie 15, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Alimente procesate recomandate și de evitat

          Alimente procesate recomandate și de evitat

          aprilie 21, 2021

          Fructele de padure si antioxidantii pe care ii contin

          aprilie 16, 2021

          Dependența de băuturile tip cola – de ce apare și cum o tratăm?

          aprilie 14, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Feluri de mâncare gustoase, dar sărace în calorii

          aprilie 22, 2021

          Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă

          aprilie 6, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • (P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?

          aprilie 7, 2021

          (P) Susținerea sistemului imunitar

          aprilie 5, 2021

          De ce nu poți slăbi: cele mai frecvente cauze medicale

          martie 29, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice acasă pentru talie subțire

          aprilie 12, 2021

          Exerciții care te scapă de grăsimea de pe coapse

          aprilie 7, 2021

          Exerciții pentru picioare tonifiate

          aprilie 6, 2021
  • Psihologie
        • Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
          Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
diete

Reset Diet, un nou trend, o dietă eficientă

În vremuri în care comunicațiile digitale iau locul celor directe, e firesc să adoptăm obiceiuri de… calculator. Dacă acesta se resetează, de ce nu s-ar putea reseta și metabolismul tău?! Ce bine ar fi dacă printr-o singură apăsare de buton am reveni la “datele din fabrică” și ai fi la fel de sănătos ca atunci când ai venit pe lume…? Evident, lucrurile sunt cu mult mai complicate, dar astăzi avem așa-zisa “Body Reset Diet”, o dietă de 15 zile , lăudată de mulți ca fiind simplă și ușor de urmat.

13.07.2020

Dr. Corina Zugravu

2868

Timp estimat de citire:

2 minute, 41 secunde

Obiectivele acestei diete sunt stimularea metabolismului și pierderea rapidă în greutate. Să fie adevărat?! Câte alte diete nu promit același lucru și în practică se dovedesc a fi inutile… Ca o caracterizare generală, ne aflăm în fața unei diete bazată pe smoothie-uri și alimente integrale, în care exercițiile fizice sunt foarte importante. Însă pentru că restricția calorică este foarte serioasă cred că dieta este greu de urmat pe termen mai lung.

Puține calorii și exerciții fizice

Dieta în sine a fost concepută de un antrenor personal care crede, pe bună dreptate, că oamenii sunt mai încrezători în posibilitatea de a scădea în greutate dacă inițial pierd multe kilograme în scurt timp. Așa este logic din punct de vedere psihologic. Ești încurajat de rezultatele bune de la început și ești gata să mergi mai departe. Rețetele alimentelor ce trebuie preparate sunt simple, efortul în bucătărie fiind minim. Principalele rețete sunt, așa cum am mai spus, smoothie-uri de aproximativ 300 de kilocalorii, gustări de 100-200 de kilocalorii, iar o masă are în total în jur de 400 de kilocalorii. Aportul caloric zilnic nu depășește 1400 de kilocalorii. Desigur, se adaugă exerciții fizice, însă acestea se desfășoară în perioade de 5-10 minute. Deși sunt intense, ele nu durează mult în așa fel încât să fie evitat efectul de potențare a apetitului ce apare după sport.

Fazele dietei

Autorul împarte cele 15 zile în faze de câte 5 zile, fiecare cu o anume rutină dietetică și de sport. Numărul de mese zilnice este 5, iar dacă în prima faza ele constau exclusiv din smoothie-uri, în faza finală apar mai multe mese solide.

  • În faza 1, fiecare masa e înlocuită cu un smoothie și sunt admise 2 gustări. Adaugă minimum 10 000 de pași.
  • În faza 2, două mese se înlocuiesc cu smoothie-uri, o masă este solidă și se admit 2 gustări. Cei 10000 de pași rămân, dar se adaugă 5 minute de exerciții de rezistență, care trebuie să fie diferite și în număr de 4. Exercițiile de rezistență se fac numai în 3 zile, din cele 5 ale fazei 2
  • În faza 3, rămâne doar un smoothie, la care se adaugă 2 mese solide și 2 gustări. Exercițiile și cei 10000 de pași trebuie să se facă zilnic.

Dacă te întrebi ce se întâmplă după cele 15 zile, e simplu: se continuă pe termen nedefinit (chiar pe viață) cu faza 3, dar ai 2 “cheat-days” pe săptămână, când poți mânca și bea ce dorești.


Citeste mai departe

Etichete:

dieta de slabit, recomandat, reset diet

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Dieta indicelui glicemic: slăbește fără riscuri!
Dieta indicelui glicemic are în vedere viteza cu care alimentele sunt consumate de organism..

15.04.2021

Dr. Laura-Margareta Bara
diete
Slăbește mai ușor! Trucuri simple

15.04.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
5 reguli pentru un abdomen plat

15.04.2021

Iulia Hadarean
diete
Trucuri de slăbit de la medicul nutriționist Mihaela Bilic

14.04.2021

tonica
diete
Depășește faza de platou în dietele de slăbit!

14.04.2021

Dr. Serban Damian
diete
Mic ghid pentru kilograme în minus

13.04.2021

Dr. Laura-Margareta Bara
diete
Cum scapi de greutatea “de carantină”

11.04.2021

Dr. Corina Zugravu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1018829
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 334557
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 339729
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 286494
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 145062

Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Psihologie Vedete Sanatate

Recomandări din alte categorii

Exerciții fizice acasă pentru talie subțire
Retete de sanatate de la Naturalis
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
STUDIU: Mai puțin de 50% dintre cei care au suferit de COVID-19 mai au anticorpi la 6 luni după vindecare
Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne