logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022

          iunie 17, 2022
          Anca Vlad (dreapta), alături de Otilia Ostrotki, director general Tonica Group, si Alina Marinescu, director general Catena

          Anca Vlad, președinta Fildas-Catena, premiată la Gala femeilor remarcabile

          iunie 16, 2022

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          iunie 14, 2022

          Un nou magazin Catena Pas cu Pas Tehnică Medicală vine în întâmpinarea nevoilor clienţilor

          iunie 9, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?

          iunie 30, 2022

          Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival

          iunie 28, 2022

          Care este ora ideală pentru cină?

          iunie 14, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Ce să mâncăm sau să nu mâncăm când zburăm cu avionul

          iunie 17, 2022

          5 băuturi pe care nu le asociem cu sănătatea – cum ne pot ajuta

          iunie 6, 2022

          Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Insuficiența cardiacă – hidratați-vă corect pentru a o putea preveni

          iunie 23, 2022

          Exercitii fizice recomandate in spondiloza cervicala

          iunie 17, 2022

          Cum să ai vara o imunitate excelentă

          iunie 16, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe

          iunie 10, 2022

          Cât a slăbit starleta Kim Kardashian ca să încapă în rochia iconică a lui Marilyn Monroe

          mai 30, 2022

          Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022
  • Terapii alternative
        • Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021
nutritie-sanatoasa

10 idei de gustari cu putine calorii

Cand ti-e foame la birou sau la scoala si nu ai nicio gustare la pachet, primul gand este sa intri in primul butic cu alimente frumos ambalate si sa-ti cumperi adevarate “bombe” calorice. Pentru a evita aceste situatii deloc prielnice siluetei tale, asigura-te ca ai mereu la tine o gustare dietetica si naturala!

09.01.2012

Raluca Mateescu

17971

Timp estimat de citire:

3 minute, 12 secunde

Un studiu recent de la Universitatea din California arata ca majoritatea copiilor se ingrasa pentru ca mananca in proportie de 35% preparate care nu sunt pregatite in casa, care ascund calorii, grasimi si zahar, in timp ce un alt studiu publicat vara trecuta in Jurnalul American de Nutritie Clinica demonstreaza ca oamenii mananca mult mai sanatos atunci cand iau masa in confortul propriei case.

Rezultatele acestor studii ar trebui sa te motiveze sa aloci 20 de minute pe zi (sau chiar mai putin!) pregatirii unor gustari sanatoase, pe care sa le iei la pachet sau sa le oferi copilului, inainte de a pleca la scoala! Noi iti oferim cateva idei:

1. Branzica de casa cu miere: un desert bun si cu putine calorii, pe care il poti consuma atat in pauza de masa, cat si acasa, cand nu ai timp sau chef sa gatesti ceva complex. Cumpara branza degresata si amesteca o cana de branzica cu 2 lingurite de miere.

2. Un pumn de migdale: nu numai ca sunt bogate in acizi grasi Omega 3, insa migdalele sunt si gustoase. Ia-ti cu tine la birou o punguta cu 10-15 migdale crude, fara sare, si rontaie din ele ori de cate ori iti este foame sau doar pofta de ceva bun.

3. Doua mere coapte: merele crude sunt delicioase, dar cand simti nevoia sa mai variezi, scoate-le miezul si pune-le la cuptor, intr-o tava tapetata cu hartie de copt si lasa-le 20 de minute. Le poti lua cu tine la serviciu, incalzindu-le inainte de a le manca la cuptorul cu microunde!

4. Rondele de morcovi cu stafide: poti pregati o varianta simplificata a unei retete clasice, aceea de salata de morcovi cu dressing si stafide, amestecand intr-o caserola un morcov taiat rondele si doua lingurite de stafide. Pentru amatorii de dulciuri, este o gustare placuta si cu putine calorii!

5. Felii de mar cu unt de arahide: tot pentru cei carora le plac dulciurile si vor sa evite tentatiile cu foarte multe calorii din supermarketuri, exista o varianta mai putin calorica si gustoasa – taie un mar felii si unge fiecare felie cu un varf de lingurita de unt de arahide.

6. Iaurt cu seminte de dovleac: cum iaurtul degresat este o gustare recomandata in dietele de slabit, insa poate deveni monoton, amesteca o lingura de seminte de dovleac neprajite si fara sare si savureaza o portie de sanatate!

7. Desert cu banane: decojeste 2 banane, taie-le in jumatate si inmoaie-le in iaurt degresat, apoi pune-le intr-o caserola rezistenta la temperaturi mici si da la congelator o noapte. Dimineata, vei avea o gustare sanatoasa pe care o poti savura si la micul dejun.

8. O cana de popcorn: cand esti la birou si vrei sa mananci ceva rapid si nu foarte caloric, pune la cuptorul cu microunde o punga de popcorn fara arome, doar cu sare. Insa nu manca toata punga, ci savureaza doar o cana!

9. Rulouri cu sunca slaba: sunca de Praga, de curcan sau alte varietati asemanatoare au putine calorii si constituie gustari proteice si hranitoare. Pregateste-ti simplu trei rulouri pe care le poti consuma si la birou: unge felia de sunca cu un strop de branza degresata si cateva frunze de patrunjel, apoi ruleaza si pune-le intr-o caserola pe care o poti lua cu tine.

10. Salata de grapefruit si ananas: o varianta mai rapida a clasicei salate de fructe, aceasta combinatie de grapefruit si ananas este delicioasa si are foarte putine calorii. Tot ce trebuie sa faci este sa amesteci pulpa unui grapefruit cu doua linguri de bucatele de ananas, proaspat sau dintr-o conserva light.

Raluca Mateescu

Etichete:

ananas, calorii, diete, fructe, grapefruit, gustari, popcorn, retete rapide, slab, sunca slaba, universitatea din california

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

5 băuturi pe care nu le asociem cu sănătatea – cum ne pot ajuta
Nu este chiar o nouă revelație, dar apa este probabil cel mai recomandat lichid pe care î..

06.06.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

20.05.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
De ce sunt cireșele atât de scumpe?

19.05.2022

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

18.05.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
Bei cafea. Dar știi ce bei?

11.05.2022

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Cum să fii pregătit pentru… neprevăzut

10.05.2022

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Top alternative naturale pentru zahar

06.05.2022

tonica
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1027329
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341825
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345621
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291764
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 155222

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Editorial Sport Retete

Recomandări din alte categorii

Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
Rețetă de clătite americane fără zahăr
Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe
Insuficiența cardiacă - hidratați-vă corect pentru a o putea preveni
Retete de sanatate de la Naturalis
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne