logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022

          De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

          decembrie 17, 2021

          Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

          octombrie 8, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
nutritie-sanatoasa

10 idei de gustari cu putine calorii

Cand ti-e foame la birou sau la scoala si nu ai nicio gustare la pachet, primul gand este sa intri in primul butic cu alimente frumos ambalate si sa-ti cumperi adevarate “bombe” calorice. Pentru a evita aceste situatii deloc prielnice siluetei tale, asigura-te ca ai mereu la tine o gustare dietetica si naturala!

09.01.2012

Raluca Mateescu

17843

Timp estimat de citire:

3 minute, 12 secunde

Un studiu recent de la Universitatea din California arata ca majoritatea copiilor se ingrasa pentru ca mananca in proportie de 35% preparate care nu sunt pregatite in casa, care ascund calorii, grasimi si zahar, in timp ce un alt studiu publicat vara trecuta in Jurnalul American de Nutritie Clinica demonstreaza ca oamenii mananca mult mai sanatos atunci cand iau masa in confortul propriei case.

Rezultatele acestor studii ar trebui sa te motiveze sa aloci 20 de minute pe zi (sau chiar mai putin!) pregatirii unor gustari sanatoase, pe care sa le iei la pachet sau sa le oferi copilului, inainte de a pleca la scoala! Noi iti oferim cateva idei:

1. Branzica de casa cu miere: un desert bun si cu putine calorii, pe care il poti consuma atat in pauza de masa, cat si acasa, cand nu ai timp sau chef sa gatesti ceva complex. Cumpara branza degresata si amesteca o cana de branzica cu 2 lingurite de miere.

2. Un pumn de migdale: nu numai ca sunt bogate in acizi grasi Omega 3, insa migdalele sunt si gustoase. Ia-ti cu tine la birou o punguta cu 10-15 migdale crude, fara sare, si rontaie din ele ori de cate ori iti este foame sau doar pofta de ceva bun.

3. Doua mere coapte: merele crude sunt delicioase, dar cand simti nevoia sa mai variezi, scoate-le miezul si pune-le la cuptor, intr-o tava tapetata cu hartie de copt si lasa-le 20 de minute. Le poti lua cu tine la serviciu, incalzindu-le inainte de a le manca la cuptorul cu microunde!

4. Rondele de morcovi cu stafide: poti pregati o varianta simplificata a unei retete clasice, aceea de salata de morcovi cu dressing si stafide, amestecand intr-o caserola un morcov taiat rondele si doua lingurite de stafide. Pentru amatorii de dulciuri, este o gustare placuta si cu putine calorii!

5. Felii de mar cu unt de arahide: tot pentru cei carora le plac dulciurile si vor sa evite tentatiile cu foarte multe calorii din supermarketuri, exista o varianta mai putin calorica si gustoasa – taie un mar felii si unge fiecare felie cu un varf de lingurita de unt de arahide.

6. Iaurt cu seminte de dovleac: cum iaurtul degresat este o gustare recomandata in dietele de slabit, insa poate deveni monoton, amesteca o lingura de seminte de dovleac neprajite si fara sare si savureaza o portie de sanatate!

7. Desert cu banane: decojeste 2 banane, taie-le in jumatate si inmoaie-le in iaurt degresat, apoi pune-le intr-o caserola rezistenta la temperaturi mici si da la congelator o noapte. Dimineata, vei avea o gustare sanatoasa pe care o poti savura si la micul dejun.

8. O cana de popcorn: cand esti la birou si vrei sa mananci ceva rapid si nu foarte caloric, pune la cuptorul cu microunde o punga de popcorn fara arome, doar cu sare. Insa nu manca toata punga, ci savureaza doar o cana!

9. Rulouri cu sunca slaba: sunca de Praga, de curcan sau alte varietati asemanatoare au putine calorii si constituie gustari proteice si hranitoare. Pregateste-ti simplu trei rulouri pe care le poti consuma si la birou: unge felia de sunca cu un strop de branza degresata si cateva frunze de patrunjel, apoi ruleaza si pune-le intr-o caserola pe care o poti lua cu tine.

10. Salata de grapefruit si ananas: o varianta mai rapida a clasicei salate de fructe, aceasta combinatie de grapefruit si ananas este delicioasa si are foarte putine calorii. Tot ce trebuie sa faci este sa amesteci pulpa unui grapefruit cu doua linguri de bucatele de ananas, proaspat sau dintr-o conserva light.

Raluca Mateescu

Etichete:

ananas, calorii, diete, fructe, grapefruit, gustari, popcorn, retete rapide, slab, sunca slaba, universitatea din california

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

De ce sunt cireșele atât de scumpe?
A devenit parcă o obișnuință ca, în fiecare an, în luna mai, să ne mirăm de prețul uriaș a..

19.05.2022

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

18.05.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
Bei cafea. Dar știi ce bei?

11.05.2022

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Cum să fii pregătit pentru… neprevăzut

10.05.2022

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Top alternative naturale pentru zahar

06.05.2022

tonica
nutritie sanatoasa
Ce sa pui mai des in bolul cu salata: top 10 cele mai bune verdeturi

05.05.2022

tonica
nutritie sanatoasa
Verdeturi de primavara care ne refac imunitatea

12.04.2022

Stefan Stan
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026615
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341181
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345109
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291298
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154230

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sanatate Sport Evenimente Psihologie

Recomandări din alte categorii

Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr
Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
De ce este indicat să-ți schimbi regimul de slăbire
Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne