Mituri si adevaruri despre relatia slabit- fumat

Unii spun ca fumatul ingrasa. Altii, ca slabeste. Unii au observat pe pielea lor ca s-au ingrasat inca din prima luna in care au renuntat la acest viciu. Altii, dimpotriva, au slabit. Ce legatura exista, de fapt, intre tigara si silueta si intre renuntarea la tutun si slabit?

Medicii spun ca ingrasarea sau slabirea din cauza sau cu ajutorul tigarilor este ultima grija pe care ar trebui sa o avem atunci cand am cazut prada acestui viciu. Cu toate acestea, e bine sa stim cum functioneaza relatia tutun-greutate si cum se poate evita ingrasarea odata cu renuntarea la tigari.

Fumatul ingrasa: corect. Fumatul slabeste: la fel de corect

Pentru ca organismul si metabolismul fiecaruia au propriile particularitati, tigara ii poate face pe unii sa acumuleze kilograme, iar pe altii sa le piarda. Studiile arata ca persoanele supraponderale si fumatoare, in special femeile, percep mai greu gustul grasimilor si al dulciurilor, iar acest lucru le face sa manance mai mult si, implicit, sa se ingrase. Totusi, acestea sunt exceptii pentru ca in cele mai multe cazuri fumatul nici nu ingrasa, nici nu slabeste. Tot exceptii sunt si cei care, prin fumat, se mentin la un numar mic de kilograme. In cazul acestora, nicotina blocheaza pur si simplu centrul foamei, ceea ce face ca fumatorul sa nu mai simta nevoia de a manca. Desi suna tentant pentru cei certati cu kilogramele, nu este tocmai o situatie de dorit, pentru ca organismul este privat de substantele nutritive care ii asigura functionarea in parametri normali.

Cei mai multi fumatori sar peste micul dejun, multumindu-se cu tutun in locul acestuia. Acesta este unul dintre cele mai gresite obiceiuri alimentare, pentru ca prima masa a zilei trebuie sa fie cea mai consistenta.

Renuntarea la tutun ingrasa. Partial adevarat

Da, din pacate este dovedit faptul ca in momentul renuntarii la tutun organismul cere compensatii. ”Nu-mi dai nicotina si gudron, dar da-mi ceva de rontait. Si, neaparat, ceva dulce”- cam asa s-ar traduce negocierile in momentul in care spui stop unui viciu ca fumatul. Practic, gestul de a duce tigara la gura este inlocuit cu rontaiala in nestire, iar acest lucru inseamna ingrasare rapida. Totusi, constientizand pericolul, acest efect poate fi evitat. Pe de o parte, in prima luna dupa renuntarea la fumat este indicat consumul alimentelor cu clorofila, care pot neutraliza toxinele: salata, spanac, broccoli, rucola, castraveti, ardei, dovlecei. Pe de alta parte, pentru a nu fi tentat sa rontai nesanatos intre mesele principale, e bine sa ai la indemana bucati de morcov, de ardei, de mar sau alimente bogate in fibre. Si, desigur, metoda sigura de a preveni ingrasarea: sportul practicat constant.

Ingrasarea si fumatul, la fel de rele. Fals

Cand nu esti pregatit cu adevarat sa renunti la tigara, gasesti pretexte pentru a nu o face. Iar unul dintre ele este faptul ca efectele negative ale ingrasarii sunt la fel de periculoase precum cele ale consumului de tutun. Acest lucru este insa fals. Desigur, ingrasarea vine cu o serie de riscuri, mai ales atunci cand se acumuleaza rapid un numar mare de kilograme, care nu pot fi eliminate in timp. Insa acestea sunt situatii exceptionale. Tutunul, in schimb, presupune risc crescut de boli cardiovasculare, de cancer pulmonar si impotenta, toate acestea fiind clar dovedite prin studii.

Mancand haotic si fara a face sport, eliminarea tutunului din organism ar putea aduce 3-5 kilograme in plus. Destul de mult in ochii unora, insa, comparand cu beneficiile , este nesemnificativ.