logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
          Consuma Graviola si bucura-te de beneficii antioxidante din plin

          Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

          ianuarie 8, 2021

          Surse de vitamina C în sezonul rece

          decembrie 28, 2020
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețete cu pudra de roșcove (carob) recomandate copiilor

          ianuarie 21, 2021

          Baba ghanoush

          ianuarie 20, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Dieta fara gluten și beneficiile ei în endometrioză

          ianuarie 21, 2021

          (P) Produsele Clinique: ajută la îmbunătățirea stării pielii

          ianuarie 19, 2021
          5 exercitii pentru spate

          5 exerciții pentru spate

          ianuarie 18, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020

          Top 5 exerciții de slăbit acasă

          noiembrie 13, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
sanatate

Litiaza renala si dieta – ai grija de rinichii tai!

Printre problemele de sanatate cu care sunt confruntati multi oameni se numara fara urma de dubiu acumularea de „nisip” renal sau, in forma mai avansata, litiaza renala. Daca in primul caz dimensiunea particulelor nu trece de 4-5 mm, in al doilea caz dimensiunile sunt mult mai mari si de cele mai multe ori rezolvarea va fi cu mult mai dificila.

01.03.2013

Dr. Corina Zugravu

8799

Timp estimat de citire:

4 minute, 21 secunde


In mod fiziologic, rinichiul este principala uzina de epurare a organismului uman. El curata continuu reziduri hidrosolubile, provenite atat din metabolism, cat si din mediul exterior (noxe, medicamente etc.), realizand o purificare perfecta ce asigura buna functionare a corpului nostru. O componenta esentiala a urinei, fluidul ce rezulta in urma activitatii rinichilor, este reprezentata din sarurile minerale, ce au o compozitie diversa. In mod obisnuit sarurile sunt dizolvate in urina. In anumite circumstante, insa, acest lucru nu se intampla, ele precipitand undeva, pe caile urinare intrarenale, formand nisipul sau calculii specifici litiazei.

De ce apare litiaza renala?
Studierea cauzelor aparitiei acestor acumulari de saruri a fost si este de larg interes, daca e sa tinem seama de faptul ca incidenta litiazei renale este intr-o crestere semnificativa in ultimele decenii in multe tari ale lumii. Astfel, se stie ca rasa alba sau sexul masculin sunt doi factori de risc, din pacate imposibil de modificat. Idem, antecedentele heredo-colaterale, adica prezenta litiazei in familie, la rude apropiate (indeosebi de gradul intai). Se constata insa tot mai des ca litiaza devine frecventa si la femei, incidenta avand tendinta de a o ajunge din urma pe cea de la barbati. O stire si mai rea pentru cei suferinzi este faptul ca litiaza se reface. Altfel spus, odata „posesor” de pietre sau nisip poti fi sigur ca vei continua sa ai „calitatea” respectiva pe parcursul intregii vieti.

Hidratarea optima, esentiala
Indiferent insa de aceste lucruri, trebuie retinut ca una dintre principalele cauze de formare a pietrelor este deshidratarea. Daca nu asiguri un flux de urina de minimum 2 litri pe zi, urina se concentreaza si posibilitatea precipitarii sarurilor creste. Este simplu, nu-i asa?! Mai putina apa inseamna mai putin fluid in care sa se dizolve sarurile minerale. Si uite ca in acest fel se formeaza „nisipul“ sau litiaza. Deci, exista deja o prima concluzie: trebuie sa ai mare grija sa te hidratezi si (printre multe alte motive) pentru a evita problemele cu rinichii.
 
Alimente care pot afecta rinichii
Cercetatorii au decis: o persoana fara niciun alt factor de risc nu va face litiaza daca are o alimentatie echilibrata. Din pacate, putini ne putem lauda ca avem in mod curent o alimentatie adecvata. Cu totii facem greseli mai mari sau mai mici pe perioade diverse de timp. Astfel, un regim hiperproteic – suna cunoascut, nu? L-ai urmat de curand, cand ai vrut sa pierzi cateva kilograme care te deranjau – poate duce la acidoza metabolica, cu scaderea cantitatii de citrat in urina si favorizarea formarii pietrelor. Tot astfel, o alimentatie bogata in sare determina o eliminare crescuta de sodiu, care atrage in urina calciul… Iar pietrele de la rinichi au foarte des calciu in compozitie. Nu uita ca mananci sodiu nu numai din sarea de bucatarie, dar si prin intermediul unor aditivi ce il contin (monoglutamat, praf de copt, fosfat de sodiu, nitriti). Sa mai adaugam o serie de situatii patologice legate de tubul digestiv si nutritie in general, cum sunt diareea cronica, by-pass-urile chirurgicale intestinale, obezitatea. Aportul exagerat de calciu prin consum de suplimente (nu si prin consum de produse lactate) poate duce la eliminari renale crescute, cu depuneri de saruri minerale. Calculii din oxalat de calciu pot fi si consecinta unei inflamatii intestinale cronice, care conduce la cresterea absorbtiei de oxalati din tubul digestiv. In cele din urma, dar nu si mai putin important, calculii cu urati pot fi o forma de manifestare a unei diateze urice (guta), boala agravata de consumul exagerat de proteine de origine animala.

Fara a determina obligatoriu formarea de pietre, dar crescand posibilitatea aparitiei acestora, oxalatii, saruri prezente in alimentele de origine vegetala pot „pune si ei umarul”. Salata, spanacul, nucile, ceaiul, ciocolata contin oxalati. Totusi studiile au aratat ca mai ales anumite alimente ar creste oxalatii urinari: rubarba, spanacul, nucile, tarata de grau.

Ce poti face ca sa previi litiaza renala?
–  Bea multe lichide, iar cand te expui la caldura si transpiri ai grija sa compensezi cu strictete ce ai pierdut!
– Evita suplimentele de calciu inutile, ca si pe cele de vitamina D, implicata in eliminarea renala a calciului. Daca totusi ai nevoie de calciu si stii ca in familie au fost persoane cu litiaza renala, ia suplimente cu citrat de calciu. Sunt cele mai bune.
– Evita dozele mari de vitamina C – pot favoriza formarea de calculi, mai ales la cei cu antecedente familiale in domeniu. Consuma mai putine proteine de origine animala!
– Adauga cat mai putina sare la mancare!
– Daca doctorul ti-a spus ca ai calculi ce contin oxalati, este bine sa renunti la alimentele bogate in asa ceva (spanac, stevie, loboda, cacao, ciocolata, smochine).
– Regula de baza, insa, ramane hidratarea, care „spala” rinichii de saruri si, indiferent de situatie, combate cu succes litiaza.

Dr. Corina Zugravu
Specialist igiena alimentatiei si nutritie

Etichete:

hidratare, litiaza renala, rinichi

Articole recomandate din categoria Sanatate

(P) Produsele Clinique: ajută la îmbunătățirea stării pielii
Marca Clinique este cunoscută drept una dintre cele mai bune mărci din lume care produce o..

19.01.2021

tonica
sanatate
5 exerciții pentru spate

18.01.2021

Stan Stefan
sanatate
Legătura dintre dietă și cancer, de la mit la realitate

16.01.2021

Stefan Stan
sanatate
(P) De ce este uleiul de pește aliatul sistemului imunitar și al funcționării optime a creierului?

12.01.2021

Stan Stefan
sanatate
Ghid complet de tehnici de remodelare corporală

05.01.2021

Natalia Talmacec
sanatate
Despre vergeturi: tipuri, tratamente, prevenție

07.12.2020

Liliana Costache
sanatate
Psoriazis: cauze, simptome, tratament, dieta recomandată

24.11.2020

Liliana Costache
sanatate



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1016156
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332186
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337888
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284508
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 141993



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Editorial Retete Psihologie Noutati

Recomandări din alte categorii

Rețete cu pudra de roșcove (carob) recomandate copiilor
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Retete de sanatate de la Naturalis
Nu toți pacienții confirmați cu COVID-19 produc anticorpi protectori
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne