logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Naturalis Artrosuport Colagen, castigatoare a competitiei “Votat Produsul Anului 2023”, la categoria Sistem osteo-articular

          mai 23, 2023

          Benesio StresCalm, „Votat Produsul Anului” 2023, la categoria Suplimente naturale antistres!

          mai 17, 2023

          Benesio MaxiTonic, câștigător al competiției „Votat Produsul Anului®” 2023 – categoria Vitamine și minerale!

          mai 17, 2023

          Oamenii de știință au descoperit de ce este irezistibilă ciocolata

          aprilie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să-ți planifici mesele pentru o pierdere în greutate eficientă

          mai 24, 2023

          Sfaturi de slăbit pentru persoanele ocupate

          mai 24, 2023

          Post intermitent – cum să-l începeți și cum să-l urmați corect?

          mai 22, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Am întrebat ChatGPT care sunt cele mai sănătoase alimente. Vezi ce răspuns a dat inteligența artificială

          iunie 8, 2023

          Sfecla roșie – beneficii și consum

          iunie 6, 2023

          Categorii de alimente sănătoase (potrivit piramidei alimentelor)

          mai 19, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 deserturi cu piersici de care te vei îndrăgosti. Uite cât de simplu se prepară

          mai 31, 2023

          3 idei de salate pe care să le încerci vara aceasta dacă ești la dietă

          mai 30, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Apneea în somn și alimentația

          iunie 2, 2023

          Sindrom premenstrual? Alimente de evitat și alimente recomandate

          iunie 2, 2023

          Sănătatea colonului: cum să o protejăm

          mai 18, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice pentru arderea grăsimilor

          mai 8, 2023

          Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023
  • Psihologie
        • Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023

          Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Kate Middleton, trup de invidiat la 41 de ani. Care este secretul Prințesei de Wales

          iunie 8, 2023

          Kerem Bürsin, protagonistul telenovelei turcești „Dragostea plutește în aer” – cum se menține în formă actorul turc

          mai 30, 2023

          Ți-l mai aduci aminte pe Jonah Hill din filmul “Lupul de pe Wall Street”? Transformarea lui este incredibilă!

          mai 25, 2023
  • Terapii alternative
        • Sarea amară – beneficii și utilizări

          iunie 8, 2023

          Ceai de cimbru – beneficii și indicații terapeutice

          iunie 6, 2023

          Ceai de coada-șoricelului – beneficii și indicații terapeutice

          iunie 2, 2023

          Ceai de mușețel – beneficii și indicații terapeutice

          iunie 2, 2023
sanatate

Legătura dintre dietă și cancer, de la mit la realitate

Articol verificat de: Dr. Corina Zugravu

Ce alegem să mâncăm reprezinta unul dintre factorii care ne predispune la riscul de a dezvolta o formă de cancer. Se estimează că o treime din maladiile canceroase ar putea fi prevenite prin alegerea unei alimentații sănătoase, practicarea unei activități fizice regulate și păstrarea unei greutăți normale.

16.01.2021

Stefan Stan

3903

Timp estimat de citire:

5 minute, 41 secunde
Cuprins
1. Ce este cancerul?
2. Alimentația și prevenirea cancerului
3. Dieta celor care se luptă cu cancerul
4. Diete alternative pentru prevenirea și tratarea cancerului

Ce este cancerul?

Creșterea și funcționarea celulelor organismului uman sunt controlate de numeroase procese. Termenul cancer se folosește atunci când aceste sisteme “de control” nu mai funcționează normal, iar celulele se dezvoltă aberant. Acest proces implică de obicei o afectare a ADN-ului, care poate fi cauzată de chimicale regăsite în fumul de țigară, radiații sau chiar anumite virusuri. Alimentele pe care le consumăm afectează, de asemenea, ADN-ul, fiind vorba, de fapt, de componente ale alimentelor acționând prin diferite modalități, unele cunoscute mai bine, altele deocamdată nu.

În cele frecvente cazuri, cancerul este cauzat de mai mulți factori, mai multe procese fiind implicate simultan în afectarea ADN-ului celular.

Alimentația și prevenirea cancerului

Legătura dintre dietă și cancer este complicată, iar cercetătorii încă nu au descoperit care este concret mecanismul implicat. Aceasta pentru că dietele sunt foarte diferite, alimentele conțin mulți nutrienți iar oamenii reacționează diferit la aceștia.

Specialiștii în nutriție trebuie să studieze grupuri foarte mari de oameni, în cadrul unor studii ce se desfășoară mai mulți ani, pentru a ne oferi indicii despre ce alimente pot cauza cancer. Astfel de studii se desfășoară constant, dar cea mai importantă organizație de profil, World Cancer Reasearch Found, a examinat deja toate dovezile existente. S-au formulat recomandări de nutriție și activitate fizică pentru a reduce riscul apariției cancerului. Cercetările arată că pentru a evita cancerul trebuie să:

  • Aveți o greutate normală

Încercați să vă mențineți greutatea normală, adică un indice de masă corporală situat între 18 și 25. Excesul de grăsime reprezintă un risc particular pentru cancerul de esofag, pancreas, colon, endometru și rinichi. Poate fi implicat și în apariția cancerului la sân din postmenopauză.

Reduceți caloriile prin evitarea grăsimilor, consumul fructelor și legumelor, alimentelor bogate în fibre. Evitați băuturile ce conțin mult zahăr și acordați atenție dimensiunilor porțiilor!

  • Faceți constant mișcare

Încercați să faceți cel puțin 30 de minute de activitate fizică moderată pe zi, apoi țintiți către 60 de minute sau către 30 de minute de activitate fizică intensă. Activitatea fizică nu numai că protejează împotriva creșterii greutății, dar poate reduce riscul de cancer la colon, endometru sau de sân.

  • Reduceți consumul de băuturi alcoolice

Bărbații nu ar trebui să consume mai mult de două băuturi pe zi, iar femeile nu mai mult de una. În ultimii ani, cercetările au demonstrat un risc crescut de cancer la sân și colon la persoanele care consumă mult alcool. Mai mult, a fost finalizată o analiză a mai multor studii și concluzia a fost că și un consum mic de alcool poate constitui un risc pentru apariția unui cancer. Așadar, consumul sigur de alcool este cel inexistent!

  • Limitați consumul de carne roșie la 500 g pe săptămână (gătită) – echivalent a 750-800 de grame de carne cruda

De asemenea, limitați sau excludeți preparatele din carne procesată: cârnații, salamurile, parizerul etc. Carnea roșie este o sursă foarte importantă de nutrienți, în special fier, dar avem nevoie de aceasta în cantități mici, de cel mult două, trei ori pe săptămână. Studii recente pun accentul îndeosebi pe limitarea ingestiei de carne procesată, care conține substanțe legate direct sau indirect de declanșarea unui cancer.

  • Consumați alimente care provin din surse vegetale

Aceasta înseamnă să consumați fructe, legume, leguminoase și cereale integrale, pentru că sunt cele mai sărace în calorii și bogate în nutrienți care ajută la prevenirea cancerului.

  • Utilizați cu atenție suplimentele nutritive

Respectând principiile unei alimentații sănătoase, ar trebui să nu dezvoltați nicio carență nutritivă și să obțineți nutrienții necesari pentru reducerea riscului de apariție a cancerului. Practic, nu există nicio dovadă că suplimentele pot proteja populația generală de cancer. Unele studii au descoperit într-adevăr că suplimentele pot reduce riscul unor anumite grupe de pacienți, însă nu s-a demonstrat că ele pot proteja pe toată lumea de cancer.

Dieta celor care se luptă cu cancerul

Dacă ați fost diagnosticat cu o formă de cancer, este vital să mâncați sănătos pe parcursul tratamentului pentru că vă va ajuta să:

  • suportați mai bine tratamentul;
  • rezistați infecțiilor;
  • reduceți riscul carențelor nutritive;
  • vă îmbunătățiți calitatea vieții.  

Menținerea unui bun aport nutritiv poate fi problematică deoarece dezvoltarea tumorilor mărește de regulă consumul energetic al organismului. Totodată, simptomele fizice precum dificultatea la înghițit, uscăciunea gurii, alterarea gustului, greața, senzația de vomă sau diareea fac dificilă hrănirea și păstrarea greutății.

Dacă vă este greu să va hrăniți, cereți sfatul unui nutriționist. De asemenea, luați în considerare aceste sfaturi practice:

  • Încercați să recâștigați greutatea pierdută în timpul perioadelor de tratament agresiv;
  • Păstrați mâncăruri semipreparate la congelator pentru momentele în care nu puteți găti din cauza oboselii;
  • Mâncați regulat, păstrați la îndemână gustări nutritive;
  • Adăugați câte o lingură în plus de ulei de măsline la salate și nu vă faceți prea multe griji legate de consumul de zahăr;
  • Dacă vă deranjează mirosul mâncărurilor gătite, încercați să consumați mâncăruri de-a gata: sandwich-uri, iaurturi etc.
  • Dacă nu aveți poftă de mâncare, încercați să mâncați puțin și des, mai degrabă decât mult și rar.

Diete alternative pentru prevenirea și tratarea cancerului

Există multe așa-zise diete anti-cancer care pretind că previn sau chiar vindecă maladiile canceroase. De cele mai multe ori, acestea merg pe excluderea anumitor grupe de alimente sau pe consumul exclusiv al anumitor alimente. Aceste diete nu au la bază dovezi științifice și tind să se bazeze pe cazuri particulare de vindecare, pe “miracole”. Nu țineți diete care: recomandă restricții alimentare severe, se bazează exclusiv pe consumul alimentelor crude, recomandă doze “mutant” de suplimente.

Înainte de a urma o dietă despre care se spune ca vindecă sau previne cancerul sau orice altă boală, consultați medicul!

Etichete:

alimentatie, alimentatie cancer, alimentatie pentru cancer, cancer, dieta, dieta pentru cancer

Articole recomandate din categoria Sanatate

Sindrom premenstrual? Alimente de evitat și alimente recomandate
Sindromul premenstrual reprezintă un cumul de stări fizice și emoționale cu are majoritatea feme..

02.06.2023

Cătălin Țânțăreanu
sanatate
Sănătatea colonului: cum să o protejăm

18.05.2023

Dr. Corina Zugravu
sanatate
Alimente de evitat daca suferi de alergii de sezon

11.05.2023

Stefan Stan
sanatate
Afecțiuni asociate cu alimentația nesănătoasă

05.05.2023

Cătălin Țânțăreanu
sanatate
Listă alimente diabet - care sunt recomandările?

20.04.2023

Cătălin Țânțăreanu
sanatate
Operație micșorare stomac - ce presupune și care sunt riscurile

19.04.2023

Cătălin Țânțăreanu
sanatate
Alimente care pot contribui la scăderea acidului uric

16.04.2023

Cătălin Țânțăreanu
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1032126
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 346087
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348794
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 295201
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 161640

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Editorial Noutati Retete Evenimente Reviste

Recomandări din alte categorii

Kate Middleton, trup de invidiat la 41 de ani. Care este secretul Prințesei de Wales
Gama Naturalis Artrosuport Colagen, castigatoare a competitiei “Votat Produsul Anului 2023”, la categoria Sistem osteo-articular
Exerciții fizice pentru arderea grăsimilor
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Retete de sanatate de la Naturalis
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne