logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022

          De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

          decembrie 17, 2021

          Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

          octombrie 8, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
sanatate

Legătura dintre dietă și cancer, de la mit la realitate

Articol verificat de: Dr. Corina Zugravu

Ce alegem să mâncăm reprezinta unul dintre factorii care ne predispune la riscul de a dezvolta o formă de cancer. Se estimează că o treime din maladiile canceroase ar putea fi prevenite prin alegerea unei alimentații sănătoase, practicarea unei activități fizice regulate și păstrarea unei greutăți normale.

16.01.2021

Stefan Stan

3549

Timp estimat de citire:

5 minute, 41 secunde
Cuprins
1. Ce este cancerul?
2. Alimentația și prevenirea cancerului
3. Dieta celor care se luptă cu cancerul
4. Diete alternative pentru prevenirea și tratarea cancerului

Ce este cancerul?

Creșterea și funcționarea celulelor organismului uman sunt controlate de numeroase procese. Termenul cancer se folosește atunci când aceste sisteme “de control” nu mai funcționează normal, iar celulele se dezvoltă aberant. Acest proces implică de obicei o afectare a ADN-ului, care poate fi cauzată de chimicale regăsite în fumul de țigară, radiații sau chiar anumite virusuri. Alimentele pe care le consumăm afectează, de asemenea, ADN-ul, fiind vorba, de fapt, de componente ale alimentelor acționând prin diferite modalități, unele cunoscute mai bine, altele deocamdată nu.

În cele frecvente cazuri, cancerul este cauzat de mai mulți factori, mai multe procese fiind implicate simultan în afectarea ADN-ului celular.

Alimentația și prevenirea cancerului

Legătura dintre dietă și cancer este complicată, iar cercetătorii încă nu au descoperit care este concret mecanismul implicat. Aceasta pentru că dietele sunt foarte diferite, alimentele conțin mulți nutrienți iar oamenii reacționează diferit la aceștia.

Specialiștii în nutriție trebuie să studieze grupuri foarte mari de oameni, în cadrul unor studii ce se desfășoară mai mulți ani, pentru a ne oferi indicii despre ce alimente pot cauza cancer. Astfel de studii se desfășoară constant, dar cea mai importantă organizație de profil, World Cancer Reasearch Found, a examinat deja toate dovezile existente. S-au formulat recomandări de nutriție și activitate fizică pentru a reduce riscul apariției cancerului. Cercetările arată că pentru a evita cancerul trebuie să:

  • Aveți o greutate normală

Încercați să vă mențineți greutatea normală, adică un indice de masă corporală situat între 18 și 25. Excesul de grăsime reprezintă un risc particular pentru cancerul de esofag, pancreas, colon, endometru și rinichi. Poate fi implicat și în apariția cancerului la sân din postmenopauză.

Reduceți caloriile prin evitarea grăsimilor, consumul fructelor și legumelor, alimentelor bogate în fibre. Evitați băuturile ce conțin mult zahăr și acordați atenție dimensiunilor porțiilor!

  • Faceți constant mișcare

Încercați să faceți cel puțin 30 de minute de activitate fizică moderată pe zi, apoi țintiți către 60 de minute sau către 30 de minute de activitate fizică intensă. Activitatea fizică nu numai că protejează împotriva creșterii greutății, dar poate reduce riscul de cancer la colon, endometru sau de sân.

  • Reduceți consumul de băuturi alcoolice

Bărbații nu ar trebui să consume mai mult de două băuturi pe zi, iar femeile nu mai mult de una. În ultimii ani, cercetările au demonstrat un risc crescut de cancer la sân și colon la persoanele care consumă mult alcool. Mai mult, a fost finalizată o analiză a mai multor studii și concluzia a fost că și un consum mic de alcool poate constitui un risc pentru apariția unui cancer. Așadar, consumul sigur de alcool este cel inexistent!

  • Limitați consumul de carne roșie la 500 g pe săptămână (gătită) – echivalent a 750-800 de grame de carne cruda

De asemenea, limitați sau excludeți preparatele din carne procesată: cârnații, salamurile, parizerul etc. Carnea roșie este o sursă foarte importantă de nutrienți, în special fier, dar avem nevoie de aceasta în cantități mici, de cel mult două, trei ori pe săptămână. Studii recente pun accentul îndeosebi pe limitarea ingestiei de carne procesată, care conține substanțe legate direct sau indirect de declanșarea unui cancer.

  • Consumați alimente care provin din surse vegetale

Aceasta înseamnă să consumați fructe, legume, leguminoase și cereale integrale, pentru că sunt cele mai sărace în calorii și bogate în nutrienți care ajută la prevenirea cancerului.

  • Utilizați cu atenție suplimentele nutritive

Respectând principiile unei alimentații sănătoase, ar trebui să nu dezvoltați nicio carență nutritivă și să obțineți nutrienții necesari pentru reducerea riscului de apariție a cancerului. Practic, nu există nicio dovadă că suplimentele pot proteja populația generală de cancer. Unele studii au descoperit într-adevăr că suplimentele pot reduce riscul unor anumite grupe de pacienți, însă nu s-a demonstrat că ele pot proteja pe toată lumea de cancer.

Dieta celor care se luptă cu cancerul

Dacă ați fost diagnosticat cu o formă de cancer, este vital să mâncați sănătos pe parcursul tratamentului pentru că vă va ajuta să:

  • suportați mai bine tratamentul;
  • rezistați infecțiilor;
  • reduceți riscul carențelor nutritive;
  • vă îmbunătățiți calitatea vieții.  

Menținerea unui bun aport nutritiv poate fi problematică deoarece dezvoltarea tumorilor mărește de regulă consumul energetic al organismului. Totodată, simptomele fizice precum dificultatea la înghițit, uscăciunea gurii, alterarea gustului, greața, senzația de vomă sau diareea fac dificilă hrănirea și păstrarea greutății.

Dacă vă este greu să va hrăniți, cereți sfatul unui nutriționist. De asemenea, luați în considerare aceste sfaturi practice:

  • Încercați să recâștigați greutatea pierdută în timpul perioadelor de tratament agresiv;
  • Păstrați mâncăruri semipreparate la congelator pentru momentele în care nu puteți găti din cauza oboselii;
  • Mâncați regulat, păstrați la îndemână gustări nutritive;
  • Adăugați câte o lingură în plus de ulei de măsline la salate și nu vă faceți prea multe griji legate de consumul de zahăr;
  • Dacă vă deranjează mirosul mâncărurilor gătite, încercați să consumați mâncăruri de-a gata: sandwich-uri, iaurturi etc.
  • Dacă nu aveți poftă de mâncare, încercați să mâncați puțin și des, mai degrabă decât mult și rar.

Diete alternative pentru prevenirea și tratarea cancerului

Există multe așa-zise diete anti-cancer care pretind că previn sau chiar vindecă maladiile canceroase. De cele mai multe ori, acestea merg pe excluderea anumitor grupe de alimente sau pe consumul exclusiv al anumitor alimente. Aceste diete nu au la bază dovezi științifice și tind să se bazeze pe cazuri particulare de vindecare, pe “miracole”. Nu țineți diete care: recomandă restricții alimentare severe, se bazează exclusiv pe consumul alimentelor crude, recomandă doze “mutant” de suplimente.

Înainte de a urma o dietă despre care se spune ca vindecă sau previne cancerul sau orice altă boală, consultați medicul!

Etichete:

alimentatie, alimentatie cancer, alimentatie pentru cancer, cancer, dieta, dieta pentru cancer

Articole recomandate din categoria Sanatate

Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi
Că e vremea bună sau rea, iubitorul de munte este pe poteci la sfârșit de săptămână. Am pă..

12.04.2022

Dr. Corina Zugravu
sanatate
Bucură-te de o primăvară plină de energie!

07.04.2022

Stefan Stan
sanatate
Beneficiile dovedite ale colagenului pentru articulații sănătoase

17.03.2022

tonica
sanatate
Caloriile ascunse în produse consumate zilnic

07.03.2022

Dr. Corina Zugravu
sanatate
Regimul alimentar - tratament împotriva fisurilor anale și hemoroizilor

18.02.2022

tonica
sanatate
Cum luptăm cu inflamația cronică prin dietă

15.02.2022

Stan Stefan
sanatate
Probleme cu bila? Ce ai de făcut!

11.02.2022

Dr. Corina Zugravu
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026633
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341199
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345124
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291309
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154259

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Sanatate Reviste Vedete

Recomandări din alte categorii

De ce este indicat să-ți schimbi regimul de slăbire
Dieta cu orez
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi
Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne