logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Naturalis Artrosuport Colagen, castigatoare a competitiei “Votat Produsul Anului 2023”, la categoria Sistem osteo-articular

          mai 23, 2023

          Benesio StresCalm, „Votat Produsul Anului” 2023, la categoria Suplimente naturale antistres!

          mai 17, 2023

          Benesio MaxiTonic, câștigător al competiției „Votat Produsul Anului®” 2023 – categoria Vitamine și minerale!

          mai 17, 2023

          Oamenii de știință au descoperit de ce este irezistibilă ciocolata

          aprilie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să-ți planifici mesele pentru o pierdere în greutate eficientă

          mai 24, 2023

          Sfaturi de slăbit pentru persoanele ocupate

          mai 24, 2023

          Post intermitent – cum să-l începeți și cum să-l urmați corect?

          mai 22, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Am întrebat ChatGPT care sunt cele mai sănătoase alimente. Vezi ce răspuns a dat inteligența artificială

          iunie 8, 2023

          Sfecla roșie – beneficii și consum

          iunie 6, 2023

          Categorii de alimente sănătoase (potrivit piramidei alimentelor)

          mai 19, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 deserturi cu piersici de care te vei îndrăgosti. Uite cât de simplu se prepară

          mai 31, 2023

          3 idei de salate pe care să le încerci vara aceasta dacă ești la dietă

          mai 30, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Apneea în somn și alimentația

          iunie 2, 2023

          Sindrom premenstrual? Alimente de evitat și alimente recomandate

          iunie 2, 2023

          Sănătatea colonului: cum să o protejăm

          mai 18, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice pentru arderea grăsimilor

          mai 8, 2023

          Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023
  • Psihologie
        • Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023

          Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Kate Middleton, trup de invidiat la 41 de ani. Care este secretul Prințesei de Wales

          iunie 8, 2023

          Kerem Bürsin, protagonistul telenovelei turcești „Dragostea plutește în aer” – cum se menține în formă actorul turc

          mai 30, 2023

          Ți-l mai aduci aminte pe Jonah Hill din filmul “Lupul de pe Wall Street”? Transformarea lui este incredibilă!

          mai 25, 2023
  • Terapii alternative
        • Sarea amară – beneficii și utilizări

          iunie 8, 2023

          Ceai de cimbru – beneficii și indicații terapeutice

          iunie 6, 2023

          Ceai de coada-șoricelului – beneficii și indicații terapeutice

          iunie 2, 2023

          Ceai de mușețel – beneficii și indicații terapeutice

          iunie 2, 2023
sanatate

Kinetoterapia, cheia reușitei programului de slăbire

Trecerea de la un stil de viata sedentar la antrenamente epuizante si dese poate avea urmari grave pe termen lung, unele dintre ele fiind durerile de coloana. Kinetoterapia, in schimb, te poate scuti de astfel de probleme, fara a se lasa mai prejos in ceea ce priveste sculptarea siluetei.

05.02.2018

Dr. Andrei Ioan Bogdan

4339

Timp estimat de citire:

3 minute, 9 secunde

Din dorinta de a slabi cat mai mult si mai repede, aproape nimeni nu merge la medic pentru un control amanuntit inainte sa se apuce de sport, fapt ce poate atrage dupa sine consecinte importante asupra sanatatii. Pentru a evita riscurile, specialistii recomanda, in special persoanelor sedentare sau cu exces ponderal insemnat, programele de kinetoterapie. „Dincolo de procesul de slabire in sine, cea mai importanta contributie a kinetoterapiei consta in faptul ca un kinetoterapeut stie ce exercitii sa prescrie, astfel incat sa nu decompenseze alte afectiuni pe care le-ai putea avea. De exemplu, daca prezinti o patologie a genunchiului, vei fi indrumat sa faci exercitii ce implica trunchiul sau membrele superioare si alte miscari fara presiune pe zona afectata”, explica dr. Andrei Ioan Bogdan, medic primar ortopedie – traumatologie, fondator al clinicii de recuperare medicala „Centrokinetic”.

Abordarea personalizata, marele avantaj

Pentru rezultate optime, in crearea programului de kinetoterapie pentru scaderea in greutate se iau in considerare antecedentele medicale, indicele de masa corporala, nivelul actual de activitate fizica, precum si testarea rezistentei la efort. In functie de toate aceste informatii si evaluari,  echipa de specialisti realizeaza un plan individualizat de activitate fizica, format dintr-un program de exercitii cardio, respiratorii si exercitii de rezistenta.

„Indiferent ca esti predispus genetic la obezitate sau ai luat cateva kilograme in urma unei sarcini sau a unei probleme cronice, diferenta de vitalitate pe care o ofera cateva sedinte regulate de kinetoterapie este, de cele mai multe ori, un factor decisiv in a incepe un program de antrenament” – dr. Andrei Ioan Bogdan, medic primar ortopedie – traumatologie

Rol esential in tratarea obezitatii

In cazul persoanelor care sufera de obezitate, kinetoterapia reprezinta optiunea ideala. Si asta deoarece pe tot parcursul procesului de slabire, kinetoterapeutul urmareste progresul inregistrat, intervine inclusiv cu sprijin emotional atunci cand este cazul si supravegheaza evolutia unor eventuale afectiuni asociate kilogramelor in plus, asa ca hipertensiunea, insuficienta respiratorie, bolile cardiovasculare, diabetul zaharat, durerile de spate sau articulare. Concret, programul kinetoterapeutic pentru combaterea obezitatii consta in parcurgerea a trei etape distincte si anume:

Etapa lipolitica – cuprinde exercitii de durata si intensitate care cresc treptat, care sa conduca la arderea depozitelor de grasime. Exercitiile vizeaza grupe musculare mari, fiind executate din pozitii diferite, care determina schimbarea permanenta a centrului de greutate.

Etapa musculopoetica – urmareste dezvoltarea musculaturii spatelui, abdomenului, toracelui, membrelor superioare si inferioare, precum si reducerea riscului de aparitie a faldurilor de piele inestetice. Include exercitii executate in ritm lent, cu tensiuni finale, exercitii izometrice, exercitii analitice complexe, din pozitii cu suprafata mare de sprijin, si alergari de durata medie.

Etapa de intretinere – tinteste pastrarea rezultatelor obtinute in primele doua etape si prevenirea reaparitiei surplusului de greutate. Aceasta etapa este importanta pentru mentinerea atat a greutatii corporale, cat si a tonusului muscular. Efortul trebuie sa scada treptat in aceasta etapa de intretinere, dandu-le o importanta mai mare exercitiilor de respiratie si relaxare.

Cate kilograme se pot pierde

Succesul programului de slabire variaza de la un caz la altul. „Depinde foarte tare de pacient, de psihicul si vointa lui. El trebuie sa urmeze un program alimentar strict, program care genereaza foarte multe probleme de ordin psihologic. Ulterior, survine si efortul fizic, un alt prag psihologic destul de important. Am avut si rezultate spectaculoase, pacientii slabind pana la 30-40 kg”, a precizat dr. Andrei Ioan Bogdan.

Sedintele de kinetoterapie dureaza 30-45 minute si au, in general, o intensitate moderata si o frecventa de 3-5 zile maximum pe saptamana. 

Dr. Andrei Ioan Bogdan

Clinica de recuperare

fizioterapie si kinetoterapie Centrokinetic

www.centrokinetic.ro

Tel: 0314335371

Etichete:

centrokinetic, kinetoterapie, kinetoterapie slabit, pierdere in greutate, recomandat, slabire

Articole recomandate din categoria Sanatate

Sindrom premenstrual? Alimente de evitat și alimente recomandate
Sindromul premenstrual reprezintă un cumul de stări fizice și emoționale cu are majoritatea feme..

02.06.2023

Cătălin Țânțăreanu
sanatate
Sănătatea colonului: cum să o protejăm

18.05.2023

Dr. Corina Zugravu
sanatate
Alimente de evitat daca suferi de alergii de sezon

11.05.2023

Stefan Stan
sanatate
Afecțiuni asociate cu alimentația nesănătoasă

05.05.2023

Cătălin Țânțăreanu
sanatate
Listă alimente diabet - care sunt recomandările?

20.04.2023

Cătălin Țânțăreanu
sanatate
Operație micșorare stomac - ce presupune și care sunt riscurile

19.04.2023

Cătălin Țânțăreanu
sanatate
Alimente care pot contribui la scăderea acidului uric

16.04.2023

Cătălin Țânțăreanu
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1032117
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 346072
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348784
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 295187
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 161622

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Editorial Reviste Retete Psihologie

Recomandări din alte categorii

Retete de sanatate de la Naturalis
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Cum să-ți planifici mesele pentru o pierdere în greutate eficientă
Exerciții fizice pentru arderea grăsimilor
3 deserturi cu piersici de care te vei îndrăgosti. Uite cât de simplu se prepară
Body Positivity – Pro și Contra
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne