02.10.2017
Timp estimat de citire:
0 minute, 41 secundeCuprinsi de flama entuziasmului, cei mai multi incepatori au tendinta de a-si forta limitele. Nu face asta! Din dorinta de a face prea multe, risti sa opresti totul. „Eroarea principala a celor care merg pentru prima data la sala este sa puna prea multa presiune, ceea ce poate determina un declin fulgerator al motivatiei”, avertizeaza consultantul sportiv. De aceea, spune el, este esential s-o iei usurel si sa admiti ca „esti mai putin bun/a” decat ceilalti si sa nu-ti compari conturul muscular cu cel al „veteranilor” de langa tine.
Ca sa incepi cu dreptul acest nou parcurs din viata ta, opteaza pentru o sesiune de antrenament de 50 de minute, care sa cuprinda 10 minute pentru incalzire si alte 10 minute pentru revenire. Vei lucra efectiv doar 30 de minute, ceea ce este perfect pentru un novice.
Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare
18.09.2023