logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • (P) Presiune la nivelul sinusurilor? Respiră uşor cu SinuStop!

          septembrie 28, 2023

          (P) Fii învingător în lupta cu virusurile cu ViroProtect Rapid + Quercetină!

          septembrie 22, 2023

          Grăsimea abdominală în exces, asociată cu micșorarea creierului la vârsta mijlocie

          septembrie 13, 2023

          Numărul de cancere la cei sub 50 de ani, mai mare cu aproape 80% față de acum 30 de ani

          septembrie 11, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbitul la vârste înaintate – sfaturi pentru a obține rezultate vizibile și durabile

          septembrie 29, 2023

          Metode de slăbit eficiente pentru persoanele cu metabolism lent

          septembrie 28, 2023

          Dieta anti-stres – cum să reduci cortizolul și să scapi de kilogramele nedorite

          septembrie 27, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Alimente bogate in vitamina B12

          Ai probleme cu memoria? Îmbogățește-ți dieta cu vitamina B12!

          septembrie 29, 2023

          Surse alimentare bogate în zinc și importanța unei diete echilibrate

          septembrie 28, 2023

          Beneficiile consumului de quinoa: motive să o incluzi în alimentație

          septembrie 25, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Găluște cu prune low carb și low fat. Rețetă pentru cei ce sunt la dietă

          septembrie 28, 2023

          3 rețete de smoothie pentru un boost de imunitate

          septembrie 22, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Remodelare corporala - liposuctie

          Operația de liposucție și riscurile pe care le implică

          septembrie 21, 2023
          Carenta de zinc

          Carența de zinc: semne și măsuri de luat

          septembrie 15, 2023
          Chirurgie estetica

          Chirurgia estetică și remodelarea corporală

          septembrie 15, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

          septembrie 18, 2023
          Fructe si legume

          Fructe, legume și sport pentru un stil de viață mediteranean

          septembrie 12, 2023

          Culturist la 90 de ani. Cel mai vârstnic bodybuilder activ are o poveste incredibilă

          august 14, 2023
  • Psihologie
        • Slabitul si sanatatea

          Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea

          septembrie 13, 2023
          Bulimie

          Bulimia – boală sau efect?

          septembrie 12, 2023

          Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Demi Moore, apariție de zile mari la Săptămâna Modei de la Milano. A reușit să facă pe toată lumea să uite de apariția sa șocantă din 2021

          septembrie 29, 2023

          Iată cum reușește Novak Djokovic să facă performanță. Ce mănâncă zilnic marele tensimen

          septembrie 29, 2023

          Nu o să îți vină să crezi care este gustarea preferată a Reginei Camilla. Mulți nici nu s-ar încumeta să încerce

          septembrie 27, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceaiuri de slabit

          Ceaiuri medicinale pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Ceai de slabit

          Ceaiurile pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Dieta minune cu ceai de chimen

          Dieta minune cu ceai de chimen negru

          septembrie 20, 2023
          Tinctura de slabit

          Tinctura de soc, primul pas către o siluetă de invidiat

          august 31, 2023
diete

Dietele de ieri si de azi

Obezitatea este o problema dificil de tratat, asociindu-se frecvent cu boli cronice cardiovasculare, respiratorii, metabolice (diabet) sau ale aparatului locomotor (artroze).

06.07.2012

Dr. Alin Popescu

5943

Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

5 minute, 25 secunde

Cauzele obezitatii sunt inca insuficient cunoscute. Cu toate ca cercetarile au pus in evidenta unii factori ereditari, astazi se admite faptul ca obezitatea este in mare parte cauzata de un stil de viata inadecvat (abuzuri alimentare frecvente, sedentarism). Este clar ca depunerea de grasime (tesut adipos) are loc in conditiile unui aport excesiv de calorii, al unui consum zilnic redus de energie sau combinarii acestor doua aspecte. 

Ce facem in caz de obezitate?
Tratamentul obezitatii este relativ dificil, deoarece accentul hotarator cade mai mult pe vointa si stapanirea de sine a persoanei dornice sa slabeasca  decat pe un tratament pasiv, indiferent daca acesta ar fi alopat, homeopat sau naturist.
Excesul de greutate se datoreaza unui consum mai mic de energie fata de ceea se introduce prin alimentatie. Asadar, sunt doua componente asupra carora se intervine: aportul (ceea ce se introduce zilnic in organism prin intemediul alimentatiei) si consumul (ceea ce se pierde zilnic, mai ales prin efortul fizic depus). Ritmul vietii de astazi ne impune sa facem lucrurile in viteza: sa mancam in viteza, sa lucram mai mult in timp mai scurt, dar sa ne si relaxam mai mult. De aici au aparut obiceiurile mai comode, tendinta catre sedentarism, consumul unui numar mare de calorii intr-o cantitate mica de mancare. Prin urmare, exista tot mai multi oameni, de diferite varste, care  pentru a slabi doresc “solutii minune”. Fiecare isi doreste o “reteta miraculoasa”, astfel incat sa manance cat se poate de hipercaloric, sa faca efort fizic cat mai putin si sa slabeasca evident!

Cele mai cunoscute 10 diete din lume
De-a lungul timpului au fost elaborate o multime de regimuri. Cu multe dintre acestea v-ati intalnit deja in paginile revistei “Slab sau gras”. Iata cele mai cunoscute zece diete din lume (dupa frecventa aparitiei lor in revistele de profil din Europa si SUA) la fiecare dorind sa evidentiem atat avantajul, cat si dezavantajul principal:

1. Regimul Atkins
Marele avantaj al acestui regim consta intr-o slabire rapida, dar dezavantajele sunt mai numeroase, deoarece apar carente vitaminice, creste riscul de afectare cardiovasculara si nu poate fi recomandat daca se folosesc anticonceptionale.

2. Regimul Shelton
Mesele sunt numai proteice sau numai glucidice, laptele fiind consumat doar simplu, dar toate intr-o forma destul de complicata, ceea ce il face dificil de recomandat. Avantajul este slabirea rapida.

3. Regimul Antoine
Se consuma acelasi tip de aliment toata ziua (numai carne luni, numai fructe marti, numai oua miercuri, numai legume joi, numai lactate vineri, numai peste sambata). Se pierde rapid in greutate, dar se produc dezechilibre importante la nivel metabolic si kilogramele se recastiga repede dupa aceasta cura.

4. Regimul Scarsdale
Elaborat de un cardiolog american, este hipolipidic si presupune respectarea aceleiasi combinatii de alimente pentru fiecare masa timp de 15 zile consecutive, cu interzicerea alcoolului, laptelui si a tuturor sucurilor de fructe. Tinut o perioada limitata de timp, nu are riscuri, dar este dezechilibrat si, prin repetare, determina carente vitaminice importante.

5. Regimul Montignac
Extrem de popular in Romania in ultimii ani, acest regim se bazeaza pe principiul disocierii alimentelor cu interzicerea combinatiei lipide cu glucide. Insa, stocarea caloriilor sub forma de grasimi se poate realiza si pe seama lipidelor, chiar daca acestea sunt separate de glucide, iar metabolic vorbind, “lipidele ard in focul glucidelor”.

6. Regimul Susan Powter
Reduce aportul de proteine si de lipide si incurajeaza consumul de glucide (ceea ce apare in opozitie cu regimul Atkins). Este urmat de carente vitaminice.

7. Regimul Zen
Putin recomandat in Europa, acest regim consta in a manca 10 zile consecutive doar orez. Dificil de respectat, este foarte deficitar si urmat de carente importante.

8. Regimul Fricker
Propune diete in functie de greutatea ce trebuie pierduta, respectand proportiile normale intre principiile alimentare. Tranzitia la alimentatia normala se realizeaza printr-un regim de 2200 – 2300 kilocalorii. Este regimul cel mai potrivit, fara carente si riscuri ulterioare! Din pacate insa, pierderea ponderala se realizeaza intr-un interval relativ mare de timp.

9. Regimul Sulitzer
Cu 60 de grame de proteine pe zi, 10 grame unt pe zi, 50 grame paine pe zi, peste alb (200 grame) de trei ori pe saptamana, fara alte restrictii, dar in limita cantitativa considerata necesara, acest regim este destul de echilibrat si apropiat de alimentatia obisnuita. Din pacate, exact ca si la regimul Fricker, pierderea ponderala nu poate fi spectaculoasa si se realizeaza intr-un interval relativ lung de timp (maxim 2,5 kg lunar).

10. Regimul clinicii MAYO (SUA)
Marcat hipocaloric, duce la slabire rapida, cu carente vitaminice importante, cu oboseala fizica si nervozitate, ceea ce il face greu de respectat. Avantajul este reprezentat de o pierdere semnificativa in greutate intr-un interval relativ scurt de timp.
 

Orice persoana care doreste sa slabeasca trebuie sa indeplineasca in mod obligatoriu anumite conditii:

  •  sa fie constienta ca trebuie sa slabeasca;
  •  sa fie motivata pentru a slabi;
  •  sa ceara sfatul unui nutritionist care sa-i indice dieta cea mai potrivita;
  • sa urmeze zilnic un program bine gandit de exercitii fizice;
  •  sa fie motivata sa mentina ceea ce a castigat prin recapatarea unui mod corect de alimentatie si de activitate fizica la incheierea curei de slabire.

 

Retineti!
Aceaste diete au fiecare limitele lor evidente. Prezentarea de mai sus sper ca a avut darul de a va arata inca o data, in mod indirect, ca miscarea fizica efectuata zilnic, lipsa abuzurilor de orice fel (alcool, tutun, cafea etc.) si o alimentatie echilibrata sunt cheia succesului dumneavoastra!

Dr. Alin Popescu
Specialist medicina sportiva
                                                            Medic coordonator F.R.Rugby
                                                            garda1108@yahoo.com

 

                                                    

 

Etichete

Etichete:

atkins, clinica mayo, dieta zen, diete, montignac, obezitate, scarsdale, susuan powter
Disclaimer

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Metode de slăbit eficiente pentru persoanele cu metabolism lent
Te-ai întrebat vreodată de ce unele persoane se îngrașă mai ușor decât altele, deși consumă..

28.09.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta anti-stres - cum să reduci cortizolul și să scapi de kilogramele nedorite

27.09.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta militară, scurtă și eficientă

23.09.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
Dieta Dukan – provocări și limite

23.09.2023

Dr. Alin Popescu
diete
Cum să slăbești sănătos, evitând capcanele dietelor extreme

20.09.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta japoneză, -7 kg în 13 zile!

19.09.2023

tonica
diete
Dieta paleo: slăbește mâncând ca în paleolitic

19.09.2023

Oana Anghel
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1033904
  2. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182 348137
  3. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181 350553
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 296315
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 166067

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Psihologie Vedete

Recomandări din alte categorii

Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare
Găluște cu prune low carb și low fat. Rețetă pentru cei ce sunt la dietă
Mersul pe jos vă ajută să slăbiți
Demi Moore, apariție de zile mari la Săptămâna Modei de la Milano. A reușit să facă pe toată lumea să uite de apariția sa șocantă din 2021
Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea
Operația de liposucție și riscurile pe care le implică
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne