logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022

          De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
diete

Dietele de ieri si de azi

Obezitatea este o problema dificil de tratat, asociindu-se frecvent cu boli cronice cardiovasculare, respiratorii, metabolice (diabet) sau ale aparatului locomotor (artroze).

06.07.2012

Dr. Alin Popescu

5694

Timp estimat de citire:

5 minute, 25 secunde

Cauzele obezitatii sunt inca insuficient cunoscute. Cu toate ca cercetarile au pus in evidenta unii factori ereditari, astazi se admite faptul ca obezitatea este in mare parte cauzata de un stil de viata inadecvat (abuzuri alimentare frecvente, sedentarism). Este clar ca depunerea de grasime (tesut adipos) are loc in conditiile unui aport excesiv de calorii, al unui consum zilnic redus de energie sau combinarii acestor doua aspecte. 

Ce facem in caz de obezitate?
Tratamentul obezitatii este relativ dificil, deoarece accentul hotarator cade mai mult pe vointa si stapanirea de sine a persoanei dornice sa slabeasca  decat pe un tratament pasiv, indiferent daca acesta ar fi alopat, homeopat sau naturist.
Excesul de greutate se datoreaza unui consum mai mic de energie fata de ceea se introduce prin alimentatie. Asadar, sunt doua componente asupra carora se intervine: aportul (ceea ce se introduce zilnic in organism prin intemediul alimentatiei) si consumul (ceea ce se pierde zilnic, mai ales prin efortul fizic depus). Ritmul vietii de astazi ne impune sa facem lucrurile in viteza: sa mancam in viteza, sa lucram mai mult in timp mai scurt, dar sa ne si relaxam mai mult. De aici au aparut obiceiurile mai comode, tendinta catre sedentarism, consumul unui numar mare de calorii intr-o cantitate mica de mancare. Prin urmare, exista tot mai multi oameni, de diferite varste, care  pentru a slabi doresc “solutii minune”. Fiecare isi doreste o “reteta miraculoasa”, astfel incat sa manance cat se poate de hipercaloric, sa faca efort fizic cat mai putin si sa slabeasca evident!

Cele mai cunoscute 10 diete din lume
De-a lungul timpului au fost elaborate o multime de regimuri. Cu multe dintre acestea v-ati intalnit deja in paginile revistei “Slab sau gras”. Iata cele mai cunoscute zece diete din lume (dupa frecventa aparitiei lor in revistele de profil din Europa si SUA) la fiecare dorind sa evidentiem atat avantajul, cat si dezavantajul principal:

1. Regimul Atkins
Marele avantaj al acestui regim consta intr-o slabire rapida, dar dezavantajele sunt mai numeroase, deoarece apar carente vitaminice, creste riscul de afectare cardiovasculara si nu poate fi recomandat daca se folosesc anticonceptionale.

2. Regimul Shelton
Mesele sunt numai proteice sau numai glucidice, laptele fiind consumat doar simplu, dar toate intr-o forma destul de complicata, ceea ce il face dificil de recomandat. Avantajul este slabirea rapida.

3. Regimul Antoine
Se consuma acelasi tip de aliment toata ziua (numai carne luni, numai fructe marti, numai oua miercuri, numai legume joi, numai lactate vineri, numai peste sambata). Se pierde rapid in greutate, dar se produc dezechilibre importante la nivel metabolic si kilogramele se recastiga repede dupa aceasta cura.

4. Regimul Scarsdale
Elaborat de un cardiolog american, este hipolipidic si presupune respectarea aceleiasi combinatii de alimente pentru fiecare masa timp de 15 zile consecutive, cu interzicerea alcoolului, laptelui si a tuturor sucurilor de fructe. Tinut o perioada limitata de timp, nu are riscuri, dar este dezechilibrat si, prin repetare, determina carente vitaminice importante.

5. Regimul Montignac
Extrem de popular in Romania in ultimii ani, acest regim se bazeaza pe principiul disocierii alimentelor cu interzicerea combinatiei lipide cu glucide. Insa, stocarea caloriilor sub forma de grasimi se poate realiza si pe seama lipidelor, chiar daca acestea sunt separate de glucide, iar metabolic vorbind, “lipidele ard in focul glucidelor”.

6. Regimul Susan Powter
Reduce aportul de proteine si de lipide si incurajeaza consumul de glucide (ceea ce apare in opozitie cu regimul Atkins). Este urmat de carente vitaminice.

7. Regimul Zen
Putin recomandat in Europa, acest regim consta in a manca 10 zile consecutive doar orez. Dificil de respectat, este foarte deficitar si urmat de carente importante.

8. Regimul Fricker
Propune diete in functie de greutatea ce trebuie pierduta, respectand proportiile normale intre principiile alimentare. Tranzitia la alimentatia normala se realizeaza printr-un regim de 2200 – 2300 kilocalorii. Este regimul cel mai potrivit, fara carente si riscuri ulterioare! Din pacate insa, pierderea ponderala se realizeaza intr-un interval relativ mare de timp.

9. Regimul Sulitzer
Cu 60 de grame de proteine pe zi, 10 grame unt pe zi, 50 grame paine pe zi, peste alb (200 grame) de trei ori pe saptamana, fara alte restrictii, dar in limita cantitativa considerata necesara, acest regim este destul de echilibrat si apropiat de alimentatia obisnuita. Din pacate, exact ca si la regimul Fricker, pierderea ponderala nu poate fi spectaculoasa si se realizeaza intr-un interval relativ lung de timp (maxim 2,5 kg lunar).

10. Regimul clinicii MAYO (SUA)
Marcat hipocaloric, duce la slabire rapida, cu carente vitaminice importante, cu oboseala fizica si nervozitate, ceea ce il face greu de respectat. Avantajul este reprezentat de o pierdere semnificativa in greutate intr-un interval relativ scurt de timp.
 

Orice persoana care doreste sa slabeasca trebuie sa indeplineasca in mod obligatoriu anumite conditii:

  •  sa fie constienta ca trebuie sa slabeasca;
  •  sa fie motivata pentru a slabi;
  •  sa ceara sfatul unui nutritionist care sa-i indice dieta cea mai potrivita;
  • sa urmeze zilnic un program bine gandit de exercitii fizice;
  •  sa fie motivata sa mentina ceea ce a castigat prin recapatarea unui mod corect de alimentatie si de activitate fizica la incheierea curei de slabire.

 

Retineti!
Aceaste diete au fiecare limitele lor evidente. Prezentarea de mai sus sper ca a avut darul de a va arata inca o data, in mod indirect, ca miscarea fizica efectuata zilnic, lipsa abuzurilor de orice fel (alcool, tutun, cafea etc.) si o alimentatie echilibrata sunt cheia succesului dumneavoastra!

Dr. Alin Popescu
Specialist medicina sportiva
                                                            Medic coordonator F.R.Rugby
                                                            garda1108@yahoo.com

 

                                                    

 

Etichete:

atkins, clinica mayo, dieta zen, diete, montignac, obezitate, scarsdale, susuan powter

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?
Kilogramele nedorite sunt o pacoste de care toți încearcă să scape. Din păcate, este cu mult ma..

04.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Să slăbim cu plante de sezon!

02.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Cum te ajută cromul să slăbești? Sfaturi și recomandări

26.04.2022

tonica
diete
Dieta mediteraneeană pentru slăbit

11.04.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
10 alimente cu rol în arderea grăsimilor

21.03.2022

Tabaran Luminita
diete
De ce scazi în centimetri, nu și în greutate?

18.02.2022

Stan Stefan
diete
Leptina – importanța ei pentru organismul uman

07.02.2022

Dr. Alin Popescu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026649
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341210
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345134
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291317
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154282

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Psihologie Sport Vedete

Recomandări din alte categorii

Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr
Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
De ce este indicat să-ți schimbi regimul de slăbire
Retete de sanatate de la Naturalis
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne