logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Directorul General Catena și Directorul General Fildas Trading, în Top 100 cei mai admirați CEO din România

          februarie 9, 2023

          Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • 5 metode de a ține post intermitent: pro și contra

          februarie 6, 2023

          Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă

          februarie 2, 2023

          Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
diete

Dietele de ieri si de azi

Obezitatea este o problema dificil de tratat, asociindu-se frecvent cu boli cronice cardiovasculare, respiratorii, metabolice (diabet) sau ale aparatului locomotor (artroze).

06.07.2012

Dr. Alin Popescu

5840

Timp estimat de citire:

5 minute, 25 secunde

Cauzele obezitatii sunt inca insuficient cunoscute. Cu toate ca cercetarile au pus in evidenta unii factori ereditari, astazi se admite faptul ca obezitatea este in mare parte cauzata de un stil de viata inadecvat (abuzuri alimentare frecvente, sedentarism). Este clar ca depunerea de grasime (tesut adipos) are loc in conditiile unui aport excesiv de calorii, al unui consum zilnic redus de energie sau combinarii acestor doua aspecte. 

Ce facem in caz de obezitate?
Tratamentul obezitatii este relativ dificil, deoarece accentul hotarator cade mai mult pe vointa si stapanirea de sine a persoanei dornice sa slabeasca  decat pe un tratament pasiv, indiferent daca acesta ar fi alopat, homeopat sau naturist.
Excesul de greutate se datoreaza unui consum mai mic de energie fata de ceea se introduce prin alimentatie. Asadar, sunt doua componente asupra carora se intervine: aportul (ceea ce se introduce zilnic in organism prin intemediul alimentatiei) si consumul (ceea ce se pierde zilnic, mai ales prin efortul fizic depus). Ritmul vietii de astazi ne impune sa facem lucrurile in viteza: sa mancam in viteza, sa lucram mai mult in timp mai scurt, dar sa ne si relaxam mai mult. De aici au aparut obiceiurile mai comode, tendinta catre sedentarism, consumul unui numar mare de calorii intr-o cantitate mica de mancare. Prin urmare, exista tot mai multi oameni, de diferite varste, care  pentru a slabi doresc “solutii minune”. Fiecare isi doreste o “reteta miraculoasa”, astfel incat sa manance cat se poate de hipercaloric, sa faca efort fizic cat mai putin si sa slabeasca evident!

Cele mai cunoscute 10 diete din lume
De-a lungul timpului au fost elaborate o multime de regimuri. Cu multe dintre acestea v-ati intalnit deja in paginile revistei “Slab sau gras”. Iata cele mai cunoscute zece diete din lume (dupa frecventa aparitiei lor in revistele de profil din Europa si SUA) la fiecare dorind sa evidentiem atat avantajul, cat si dezavantajul principal:

1. Regimul Atkins
Marele avantaj al acestui regim consta intr-o slabire rapida, dar dezavantajele sunt mai numeroase, deoarece apar carente vitaminice, creste riscul de afectare cardiovasculara si nu poate fi recomandat daca se folosesc anticonceptionale.

2. Regimul Shelton
Mesele sunt numai proteice sau numai glucidice, laptele fiind consumat doar simplu, dar toate intr-o forma destul de complicata, ceea ce il face dificil de recomandat. Avantajul este slabirea rapida.

3. Regimul Antoine
Se consuma acelasi tip de aliment toata ziua (numai carne luni, numai fructe marti, numai oua miercuri, numai legume joi, numai lactate vineri, numai peste sambata). Se pierde rapid in greutate, dar se produc dezechilibre importante la nivel metabolic si kilogramele se recastiga repede dupa aceasta cura.

4. Regimul Scarsdale
Elaborat de un cardiolog american, este hipolipidic si presupune respectarea aceleiasi combinatii de alimente pentru fiecare masa timp de 15 zile consecutive, cu interzicerea alcoolului, laptelui si a tuturor sucurilor de fructe. Tinut o perioada limitata de timp, nu are riscuri, dar este dezechilibrat si, prin repetare, determina carente vitaminice importante.

5. Regimul Montignac
Extrem de popular in Romania in ultimii ani, acest regim se bazeaza pe principiul disocierii alimentelor cu interzicerea combinatiei lipide cu glucide. Insa, stocarea caloriilor sub forma de grasimi se poate realiza si pe seama lipidelor, chiar daca acestea sunt separate de glucide, iar metabolic vorbind, “lipidele ard in focul glucidelor”.

6. Regimul Susan Powter
Reduce aportul de proteine si de lipide si incurajeaza consumul de glucide (ceea ce apare in opozitie cu regimul Atkins). Este urmat de carente vitaminice.

7. Regimul Zen
Putin recomandat in Europa, acest regim consta in a manca 10 zile consecutive doar orez. Dificil de respectat, este foarte deficitar si urmat de carente importante.

8. Regimul Fricker
Propune diete in functie de greutatea ce trebuie pierduta, respectand proportiile normale intre principiile alimentare. Tranzitia la alimentatia normala se realizeaza printr-un regim de 2200 – 2300 kilocalorii. Este regimul cel mai potrivit, fara carente si riscuri ulterioare! Din pacate insa, pierderea ponderala se realizeaza intr-un interval relativ mare de timp.

9. Regimul Sulitzer
Cu 60 de grame de proteine pe zi, 10 grame unt pe zi, 50 grame paine pe zi, peste alb (200 grame) de trei ori pe saptamana, fara alte restrictii, dar in limita cantitativa considerata necesara, acest regim este destul de echilibrat si apropiat de alimentatia obisnuita. Din pacate, exact ca si la regimul Fricker, pierderea ponderala nu poate fi spectaculoasa si se realizeaza intr-un interval relativ lung de timp (maxim 2,5 kg lunar).

10. Regimul clinicii MAYO (SUA)
Marcat hipocaloric, duce la slabire rapida, cu carente vitaminice importante, cu oboseala fizica si nervozitate, ceea ce il face greu de respectat. Avantajul este reprezentat de o pierdere semnificativa in greutate intr-un interval relativ scurt de timp.
 

Orice persoana care doreste sa slabeasca trebuie sa indeplineasca in mod obligatoriu anumite conditii:

  •  sa fie constienta ca trebuie sa slabeasca;
  •  sa fie motivata pentru a slabi;
  •  sa ceara sfatul unui nutritionist care sa-i indice dieta cea mai potrivita;
  • sa urmeze zilnic un program bine gandit de exercitii fizice;
  •  sa fie motivata sa mentina ceea ce a castigat prin recapatarea unui mod corect de alimentatie si de activitate fizica la incheierea curei de slabire.

 

Retineti!
Aceaste diete au fiecare limitele lor evidente. Prezentarea de mai sus sper ca a avut darul de a va arata inca o data, in mod indirect, ca miscarea fizica efectuata zilnic, lipsa abuzurilor de orice fel (alcool, tutun, cafea etc.) si o alimentatie echilibrata sunt cheia succesului dumneavoastra!

Dr. Alin Popescu
Specialist medicina sportiva
                                                            Medic coordonator F.R.Rugby
                                                            garda1108@yahoo.com

 

                                                    

 

Etichete:

atkins, clinica mayo, dieta zen, diete, montignac, obezitate, scarsdale, susuan powter

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase
Lunile de după sărbătorile de iarnă sunt de regulă luni în care numeri kilogramele. Mă refer..

02.02.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
Menține-ți silueta, fără diete drastice

18.01.2023

Cristea Bettina
diete
Categorii de alimente care îngrașă

16.11.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
15 alimente bune pentru slăbit

15.11.2022

Stan Stefan
diete
Cele mai importante 10 semne ale unei relații problematice cu mâncarea

04.11.2022

Mariș Adelina
diete
Regimul Dukan – provocări și limite

08.09.2022

Dr. Alin Popescu
diete
8 sfaturi pentru o pierdere în greutate de durată

22.08.2022

Mariș Adelina
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030559
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344589
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347696
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293975
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 159102

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Psihologie Editorial Evenimente Retete

Recomandări din alte categorii

Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Directorul General Catena și Directorul General Fildas Trading, în Top 100 cei mai admirați CEO din România
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Retete de sanatate de la Naturalis
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne