logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • alimente nesănătoasă, de tip junk food

          STUDIU: Doar 5 minute de reclame la junk food îi fac pe copii să mănânce mai mult

          mai 14, 2025
          cum se face o flotare la perete

          Un antrenament de doar 5 minute pe zi poate avea un impact uriaș asupra sănătății

          aprilie 24, 2025
          radiografie dentara

          România, la coada clamentului în UE în privința sănătății orale

          martie 21, 2025
          opțiuni alimentare nesănătoase

          Doar 5 zile de dietă nesănătoasă pot declanșa efectele obezității asupra creierului

          martie 17, 2025
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu arpacaș: reguli pentru o dietă sănătoasă și echilibrată

          Dieta cu arpacaș: reguli pentru o dietă sănătoasă și echilibrată

          mai 14, 2025
          dieta de 16 zile

          Dieta HBD: cum poți slăbi în 16 zile și să te menții pe termen lung

          mai 2, 2025
          Calorii: Ce sunt și cum să le folosești pentru a slăbi sau pentru a-ți menține greutatea

          Calorii: Ce sunt și cum să le folosești pentru a slăbi sau pentru a-ți menține greutatea

          aprilie 7, 2025
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimentația în adolescență

          Alimentația în adolescență – startul către un stil de viață sănătos

          aprilie 29, 2025
          alegeri alimentare sănătoase

          Alimentația – între nevoi, pofte, dorințe

          aprilie 28, 2025
          Moduri de preparare a ouălor

          Moduri de preparare a ouălor

          aprilie 22, 2025
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023
          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021
          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020
          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Salate pentru masa de Paște. Idei creative pentru mese echilibrate

          Salate pentru masa de Paște. Idei creative pentru mese echilibrate

          aprilie 14, 2025
          îndulcitori cu stevie

          Beneficiile consumului de stevie, rețete sănătoase cu stevie

          aprilie 8, 2025
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • ce este diabetul de tip 5

          Diabetul de tip 5: o nouă formă de diabet recunoscută oficial

          mai 12, 2025
          igiena dentară precară

          Igiena orală deficitară poate afecta inima

          mai 7, 2025
          Infecția cu Rotavirus: transmitere, simptome și prevenție

          Infecția cu Rotavirus: transmitere, simptome și prevenție

          aprilie 24, 2025
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • plimbarea zilnică

          4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 

          aprilie 25, 2025
          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          aprilie 8, 2025
          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          aprilie 7, 2025
  • Psihologie
        • ce este anorexia

          Anorexia – între mituri și realitate

          mai 7, 2025
          noul an 2025

          2025, anul noilor pro(porții)

          decembrie 31, 2024
          cum sa reduci stresul si anxietatea

          10 metode validate de terapeuți pentru a reduce stresul și anxietatea

          noiembrie 11, 2024
          ce pot face oamenii creativi

          Expert: Oamenii sănătoși și creativi au în comun aceste 6 lucruri

          octombrie 7, 2024
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • actrița Julia Roberts

          Cina preferată a Juliei Roberts: doar 3 ingrediente și multe proteine

          martie 4, 2025
          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          aprilie 4, 2024
          actrița Olivia Munn

          Actrița Olivia Munn și lupta sa cu cancerul mamar

          martie 14, 2024
  • Terapii alternative
        • capsule de salvie pentru slăbit

          Ce trebuie să știi despre capsulele de salvie pentru slăbit?

          februarie 27, 2025
          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 26, 2025
          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          februarie 10, 2025
          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 10, 2025
diete

Dieta climatariană – slăbești și protejezi mediul

Dacă te-ai plictisit de diete care nu dau rezultate sau dacă nu vrei musai să slăbești multe kilograme, iată o noutate pe piața dietelor. Și este ceva care dă rezultate garantate, dar nu așa cum te-ai aștepta. Dieta climatariană a fost pusă la punct de medici, deci este de încredere, și are ca scop reducerea emisiilor de carbon pe care le provoacă alimentele de consum cu circa 1,5 tone de CO2 pe an.

03.12.2021

Dr. Corina Zugravu
Dieta climatariană – slăbești și protejezi mediul
Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

4 minute, 9 secunde
Distribuie pe WhatsApp Distribuie pe Facebook

Ideea nu este nouă. “Climatarianismul” pur este realizabil și încă din 2012 un profesor de la Universitatea din Aberdeen a pus bazele teoretice ale unei diete care ar scădea amprenta personală de carbon cu 90%. Dieta urma să conțină paste, mazăre, ceapă, varză și plante înrudite, semințe de susan, fulgi de cereale și dulciuri. Desigur, o astfel de dietă nu sună deloc atrăgător, plus că nu e tocmai sănătoasă. Nici nu e de mirare, devreme ce dieta inițială a fost generată de un algoritm de calculator. Astăzi însă știm mai multe și este limpede că putem mânca și mai sănătos, și mai prietenos cu mediul înconjurător.

Ideile principale ale dietei climatariene:

  • Are la bază dorința de a reduce emisiile de carbon;
  • Se concentrează pe alimente produse local, de origine vegetală;
  • Poate ajuta la profilaxia unor boli frecvente în lumea contemporană, care fac multe victime printre semenii noștri (hipertensiune arterială, boli autoimune etc.)

Mai mult, astăzi avem și aplicații care ne pot ajuta la întocmirea unei diete de acest tip.

Dar de ce ne-am hotărî să facem schimbări la nivel de alimentație?!

Nu ajunge dacă reciclăm, mergem cu bicicleta și renunțam la desele călătorii cu avionul?! Ei bine, producția de alimente creează 20-30% din emisiile de carbon în fiecare an, la nivelul întregului glob. Alimentele de origine animală, mai ales carnea de vită, contribuie la emisii cu mult mai mari decât alimentele bazate pe plante (cam 57%, față de 29%). Tocmai de aceea, dieta climatariană se bazează pe alimente vegetale produse local. Următoarele grupe de alimente trebuie introduse sau păstrate în dietă. O să recunoști, desigur, ca este vorba de alimente foarte sănătoase, care sunt prezente în toate recomandările de stil de viață sănătos. Cine să fi știut ca sunt benefice și pentru mediul înconjurător?!

  • Lintea și fasolea uscată – sunt deja eroii alimentației, dar iată că ele sunt și eroii impactului redus pe mediu. Înlocuiește carnea cu linte și îți va mulțumi și corpul tău, și mediul în care trăiești.
  • Legume și fructe de sezon, produse local – amprenta de carbon a acestor produse este oricum mică. La asta se adaugă faptul că producția locală și consumul în sezon reduc necesitatea de procesare, împachetarea, transportul și deprecierea, ultima rezultând în produse care trebuie aruncate.
  • Cereale integrale (pâine neagră, orez brun, paste din făină integrală etc.). Au numeroase beneficii pentru sănătate, iar procesarea redusă și consumul energetic mic pentru obținere sunt prietenoase cu mediul, având o amprentă mică de carbon.
  • Nucile și semințele – cele mai prietenoase cu mediul sunt arahidele (care au și multe proteine), alunele de pădure, semințele de floarea-soarelui, dovleac și pepene.
  • Carnea de pasăre – dacă producția de carne de vită necesită mult sol, multă apă și duce la mari emisii de carbon, carnea de pasăre le înjumătățește și astfel impactul dietei tale pe mediu va scădea.

Este clar că dieta climatariană ajută nu numai mediul. Carnea procesată, mezelurile au fost asociate în toate studiile cu o creștere a incidenței bolilor de inimă, a hipertensiunii arteriale, a tulburărilor digestive și a unor tipuri de cancer. Dieta climatariană, bazându-se pe alimente puțin procesate, mai ales de origine vegetală, reduce riscul de diabet, hipertensiune, boli de inimă și autoimune, crescând vitalitatea, sănătatea mentală și, sperăm noi, longevitatea.

Dacă ți se pare o dietă greu de urmat, încearcă aceste “trucuri”:

  • Începe prin a adăuga la fiecare masă produse de origine vegetală.
  • Apoi schimbă o masă întreagă, alcătuind-o exclusiv din produse prietenoase cu mediul (de exemplu, micul dejun sau mesele de weekend).
  • Redu consumul de alimente procesate în ansamblu.
  • Încearcă să mănânci mai puține alimente preambalate.
  • Cumpăra mâncare în limitele necesităților, ca să nu rămână surplus care ajunge la lada de gunoi.
  • Dacă ai mâncare rămasă pe care nu vrei să o consumi pe loc, pune-o la congelator și o vei mânca mai târziu.

Din câte vezi, nu sunt măsuri excepționale. Însă cu fiecare pas, oricât de mic, ne ajutăm pe noi înșine să fim mai sănătoși și să avem un impact negativ cât mai mic pe mediul înconjurător. 

Data publicarii: 03.12.2021

Etichete

Etichete:

dieta, dieta climatariana, dieta de slabit
Disclaimer

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

dieta de 16 zile
Dieta HBD: cum poți slăbi în 16 zile și să te menții pe termen lung
Ai încercat mai multe diete, ai numărat calorii, te-ai apucat și..

02.05.2025

Natalia Talmacec
diete
Calorii: Ce sunt și cum să le folosești pentru a slăbi sau pentru a-ți menține greutatea
Calorii: Ce sunt și cum să le folosești pentru a slăbi sau pentru a-ți menține greutatea

07.04.2025

Ecaterina Lupașcu
diete
Stresul și greutatea: cum să gestionezi emoțiile pentru a slăbi
Stresul și greutatea: cum să gestionezi emoțiile pentru a slăbi

07.04.2025

Ecaterina Lupașcu
diete
Idei de mâncăruri ușoare, de dietă, pentru anotimpul cald
Idei de mâncăruri ușoare, de dietă, pentru anotimpul cald

25.03.2025

Irina Gache
diete
Mame care slăbesc. Sfaturi și strategii pentru o transformare de succes
Mame care slăbesc. Sfaturi și strategii pentru o transformare de succes

10.03.2025

Ecaterina Lupașcu
diete
Nu te baza pe corset dacă vrei să slăbești! De ce este corsetul de slăbit un mit periculos pentru sănătate?
Nu te baza pe corset dacă vrei să slăbești! De ce este corsetul de slăbit un mit periculos pentru sănătate?

28.02.2025

Cătălin Țânțăreanu
diete
dieta de slabit
Iată un meniu pentru slăbit care te va ajuta pe termen lung

26.02.2025

Cătălin Țânțăreanu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie
    21.01.2025
    0
  2. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306
  3. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182
  4. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181
  5. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150
  6. Am slăbit 12 kg într-o lună!
    19.10.2006
    66

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Vedete Evenimente

Recomandări din alte categorii

Cina preferată a Juliei Roberts: doar 3 ingrediente și multe proteine
4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 
Anorexia - între mituri și realitate
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Mersul pe jos vă ajută să slăbiți
Dieta cu arpacaș: reguli pentru o dietă sănătoasă și echilibrată
tonica group
facebook
instagram
youtube
GALENUS SRL
Nr. Registrul Comerţului: J1999005916407
CUI: RO 11906760
Activitate principala: 5811
Adresă sediu social: Bucureşti, Bdul. Unirii, nr. 15, bl. B3, mezanin, sect. 4
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2025
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne