logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
          Consuma Graviola si bucura-te de beneficii antioxidante din plin

          Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

          ianuarie 8, 2021

          Surse de vitamina C în sezonul rece

          decembrie 28, 2020
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Dieta Keto: 3 rețete pentru prânz și cină

          ianuarie 14, 2021

          5 idei de cină sănătoasă pentru copii

          ianuarie 13, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Legătura dintre dietă și cancer, de la mit la realitate

          ianuarie 16, 2021

          (P) De ce este uleiul de pește aliatul sistemului imunitar și al funcționării optime a creierului?

          ianuarie 12, 2021

          Ghid complet de tehnici de remodelare corporală

          ianuarie 5, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020

          Top 5 exerciții de slăbit acasă

          noiembrie 13, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
diete

Cele mai bune combinații alimentare pentru slăbit

24.09.2020

Natalia Talmacec

1927

Timp estimat de citire:

3 minute, 18 secunde

Ai vrea să vezi un film doar cu Stan sau doar cu Bran? Ți-ar plăcea să asculți o piesă cântată doar de Albano sau doar de Romina? Există un motiv pentru care oamenii iubesc muzica trupei The Rolling Stones mai mult decât pe cea a lui Mick Jagger sau Keith Richards, și acela este că, atunci când două mari talente lucrează împreună, creează magie. Acest lucru funcționează în toate domeniile, inclusiv în nutriție și curele de slăbit!

Mai multe cercetări confirmă ceea ce marii bucătari au știut dintotdeauna: alimentele nu au fost menite să fie mâncate separat. Ele sunt făcute să acționeze în parteneriat, fiecare aducând propriul set de substanțe nutritive, de gusturi și arome unice, pentru a oferi beneficii sporite. Ca dovadă, un studiu publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică relevă că salatele sunt mult mai nutritive atunci când li se adăugă ouă. Și asta pentru că ouăle facilitează absorbția carotenoidelor, pigmenții care dau culoare vegetalelor și descurajează luarea în greutate. Descoperă, în continuare, alte super-tandemuri care să te ajute să-ți subțiezi talia.

Ton + ghimbir

Condimentarea tonului cu ghimbir nu numai că-i vor conferi peștelui un plus de savoare, ci îi vor folosi nespus şi siluetei. Ghimbirul accelerează digestia și, prin blocarea acțiunii mai multor gene și enzime din organism, previne balonarea și inflamația. Cât despre ton, rolul acestuia este inestimabil. El este o primă sursă de acid docosahexaenoic, un tip de Omega-3 care înlătură substanțele chimice secretate în situațiile de stres și opresc mărirea în volum a celulelor adipoase.

Spanac + ulei de avocado

Vrei o garnitură rapidă, ușoară și sățioasă? Sotează o cană de spanac cu o lingură de ulei de avocado. Produs din avocado presat la rece, uleiul e bogat în grăsimi mononesaturate sănătoase care potolesc foamea. Acesta conține, de asemenea, vitaminele B și E și prețiosul potasiu – mineralul care te scapă de retenția de apă. Pe de altă parte, spanacul e unul dintre alimentele recomandate de dieta volumetrică: îți umple stomacul, aducându-ți un număr mic de calorii. De altfel, studiile au arătat că persoanele care consumă des alimente cu un conținut ridicat de apă, așa cum sunt verdețurile, au un indice al masei corporale (IMC) mai mic decat cele care nu le prea pun pe masă.

Porumb + fasole

Deși consumul de fasole nu-ți sună tocmai a soluție-minune pentru reducerea circumferinței abdominale, să știi că lucrurile nu stau chiar așa. Cercetătorii spanioli au demonstrat că o dietă hipocalorică în care sunt incluse patru porții pe săptămână de legume bogate în proteine și fibre este o metodă de slăbit mult mai eficientă decât una care nu conține fasole. În ceea ce privește porumbul, acesta are în compoziție amidon rezistent, un tip de carbohidrat nedigerabil, care aduce multe beneficii sănătății: îmbunătăţeşte sensibilitatea la insulină, scade nivelul glicemiei, reduce apetitul şi aduce beneficii digestiei. Muzică pentru urechile noastre, nu-i așa?

Pui + ardei iute

Îţi place grătarul de pui? Bine faci. Alimentele bogate în proteine, așa cum este și carnea de pasăre, prelungesc senzația de sațietate și ajută oamenii să mănânce mai puțin la mesele ulterioare, potrivit studiilor științifice. Prin adăugarea piperului iute, poți intensifica acest efect. Un compus din piper, numit capsaicină, suprimă pofta de mâncare și crește capacitatea organismului de a converti alimentele în energie. Un studiu publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică a confirmat că administrarea zilnică de capsaicină accelerează pierderea de grăsime abdominală. O veste grozavă, având în vedere că e balastul de care ne descotorosim cel mai greu.

Etichete:

capsaicina, combinatii alimentare, diete de slabit, proteine, scaderea in greutate, silueta, talie subtire

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Whole30, dieta care face furori în SUA
Dacă îți era dor de o dietă care să reducă drastic consumul de carbohidrați și să fie destu..

04.01.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
Tot ce trebuie să știi despre dieta Stockholm sau dieta cardiologilor

31.12.2020

Liliana Costache
diete
O nouă dietă de slăbit: dieta metabolismului accelerat

18.12.2020

Dr. Corina Zugravu
diete
Slăbește sănătos – 10 reguli și secrete pentru o siluetă de vis

15.12.2020

Stan Stefan
diete
Înfometarea, dieta perfectă sau drumul sigur spre obezitate?

11.12.2020

Stan Stefan
diete
Lista alimentelor cu calorii negative

11.12.2020

Liliana Costache
diete
Greutatea corporală: 4 pași ca să redobândești controlul, fără a ține regim

10.12.2020

Natalia Talmacec
diete



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1016032
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332076
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337799
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284412
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 141861



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sanatate Evenimente Reviste Retete

Recomandări din alte categorii

Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Dieta Keto: 3 rețete pentru prânz și cină
Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare
Nu toți pacienții confirmați cu COVID-19 produc anticorpi protectori
Legătura dintre dietă și cancer, de la mit la realitate
5 exerciții cardio pentru acasă
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne