logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă

          februarie 2, 2023

          Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
diete

Cele mai bune combinații alimentare pentru slăbit

24.09.2020

Natalia Talmacec

5132

Timp estimat de citire:

3 minute, 18 secunde

Ai vrea să vezi un film doar cu Stan sau doar cu Bran? Ți-ar plăcea să asculți o piesă cântată doar de Albano sau doar de Romina? Există un motiv pentru care oamenii iubesc muzica trupei The Rolling Stones mai mult decât pe cea a lui Mick Jagger sau Keith Richards, și acela este că, atunci când două mari talente lucrează împreună, creează magie. Acest lucru funcționează în toate domeniile, inclusiv în nutriție și curele de slăbit!

Mai multe cercetări confirmă ceea ce marii bucătari au știut dintotdeauna: alimentele nu au fost menite să fie mâncate separat. Ele sunt făcute să acționeze în parteneriat, fiecare aducând propriul set de substanțe nutritive, de gusturi și arome unice, pentru a oferi beneficii sporite. Ca dovadă, un studiu publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică relevă că salatele sunt mult mai nutritive atunci când li se adăugă ouă. Și asta pentru că ouăle facilitează absorbția carotenoidelor, pigmenții care dau culoare vegetalelor și descurajează luarea în greutate. Descoperă, în continuare, alte super-tandemuri care să te ajute să-ți subțiezi talia.

Ton + ghimbir

Condimentarea tonului cu ghimbir nu numai că-i vor conferi peștelui un plus de savoare, ci îi vor folosi nespus şi siluetei. Ghimbirul accelerează digestia și, prin blocarea acțiunii mai multor gene și enzime din organism, previne balonarea și inflamația. Cât despre ton, rolul acestuia este inestimabil. El este o primă sursă de acid docosahexaenoic, un tip de Omega-3 care înlătură substanțele chimice secretate în situațiile de stres și opresc mărirea în volum a celulelor adipoase.

Spanac + ulei de avocado

Vrei o garnitură rapidă, ușoară și sățioasă? Sotează o cană de spanac cu o lingură de ulei de avocado. Produs din avocado presat la rece, uleiul e bogat în grăsimi mononesaturate sănătoase care potolesc foamea. Acesta conține, de asemenea, vitaminele B și E și prețiosul potasiu – mineralul care te scapă de retenția de apă. Pe de altă parte, spanacul e unul dintre alimentele recomandate de dieta volumetrică: îți umple stomacul, aducându-ți un număr mic de calorii. De altfel, studiile au arătat că persoanele care consumă des alimente cu un conținut ridicat de apă, așa cum sunt verdețurile, au un indice al masei corporale (IMC) mai mic decat cele care nu le prea pun pe masă.

Porumb + fasole

Deși consumul de fasole nu-ți sună tocmai a soluție-minune pentru reducerea circumferinței abdominale, să știi că lucrurile nu stau chiar așa. Cercetătorii spanioli au demonstrat că o dietă hipocalorică în care sunt incluse patru porții pe săptămână de legume bogate în proteine și fibre este o metodă de slăbit mult mai eficientă decât una care nu conține fasole. În ceea ce privește porumbul, acesta are în compoziție amidon rezistent, un tip de carbohidrat nedigerabil, care aduce multe beneficii sănătății: îmbunătăţeşte sensibilitatea la insulină, scade nivelul glicemiei, reduce apetitul şi aduce beneficii digestiei. Muzică pentru urechile noastre, nu-i așa?

Pui + ardei iute

Îţi place grătarul de pui? Bine faci. Alimentele bogate în proteine, așa cum este și carnea de pasăre, prelungesc senzația de sațietate și ajută oamenii să mănânce mai puțin la mesele ulterioare, potrivit studiilor științifice. Prin adăugarea piperului iute, poți intensifica acest efect. Un compus din piper, numit capsaicină, suprimă pofta de mâncare și crește capacitatea organismului de a converti alimentele în energie. Un studiu publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică a confirmat că administrarea zilnică de capsaicină accelerează pierderea de grăsime abdominală. O veste grozavă, având în vedere că e balastul de care ne descotorosim cel mai greu.


Etichete:

capsaicina, combinatii alimentare, diete de slabit, proteine, scaderea in greutate, silueta, talie subtire

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Menține-ți silueta, fără diete drastice
Sărbătorile au trecut, drept urmare e timpul pentru adoptarea unei diete sănătoase. După ce am..

18.01.2023

Cristea Bettina
diete
Categorii de alimente care îngrașă

16.11.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
15 alimente bune pentru slăbit

15.11.2022

Stan Stefan
diete
Cele mai importante 10 semne ale unei relații problematice cu mâncarea

04.11.2022

Mariș Adelina
diete
Regimul Dukan – provocări și limite

08.09.2022

Dr. Alin Popescu
diete
8 sfaturi pentru o pierdere în greutate de durată

22.08.2022

Mariș Adelina
diete
Dieta Zodiac – sau cum să slăbești în funcție de zodie

12.08.2022

Stan Stefan
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030486
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344528
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347652
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293908
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 158981

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Editorial Evenimente Sport Retete

Recomandări din alte categorii

Retete de sanatate de la Naturalis
Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”
Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne