logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
          Consuma Graviola si bucura-te de beneficii antioxidante din plin

          Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

          ianuarie 8, 2021

          Surse de vitamina C în sezonul rece

          decembrie 28, 2020
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețete cu pudra de roșcove (carob) recomandate copiilor

          ianuarie 21, 2021

          Baba ghanoush

          ianuarie 20, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Dieta fara gluten și beneficiile ei în endometrioză

          ianuarie 21, 2021

          (P) Produsele Clinique: ajută la îmbunătățirea stării pielii

          ianuarie 19, 2021
          5 exercitii pentru spate

          5 exerciții pentru spate

          ianuarie 18, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020

          Top 5 exerciții de slăbit acasă

          noiembrie 13, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
nutritie-sanatoasa

Ce se intampla cand mananci prea multe fructe

Fructele, alaturi de legume, sunt asociate in mintea noastra cu vitaminele si, implicit, cu sanatatea. E adevarat, vitaminele, fibrele si antioxidantii din fructe sunt aliati de baza ai organismului impotriva imbolnavirii si e important sa nu il privam de acestia. Insa, din dorinta de a ne hrani sanatos, putem cadea intr-o extrema periculoasa, a consumului excesiv. Iar fructele consumate gresit nu doar ca ingrasa, ci ne pot si imbolnavi.

30.04.2019

Cristina-Olivia Gaburici

2212

Timp estimat de citire:

2 minute, 32 secunde

Este o falsa impresie ca un consum ridicat de fructe te ajuta sa slabesti. Dimpotriva. Fructele au calorii, iar daca le mananci in nestire, te vei ingrasa asa cum te ingrasi cu ciocolata. Principiul ingrasarii e acelasi, indiferent de ceea ce mananci: cand consumi mai multe calorii raportat la cantitatea pe care o arzi, te ingrasi. Cand consumi mai putine calorii si arzi mai multe, slabesti. Efectul consumului unei cantitati mari de fructe este un abdomen mai proeminent, pentru ca fructoza ajunge la ficat, care o transforma in grasime, iar aceasta se depune direct pe burta.

Sucul de fructe, cel mai periculos

Numarul de calorii creste in cazul fructelor uscate si al sucurilor din fructe. Astfel, daca un mar are in jur de 100 de calorii, 100 de grame de stafide au 250 de calorii. Pe de alta parte, exista fructe cu un continut caloric ridicat, care trebuie consumate cu prudenta. Bananele, spre exemplu, au de doua ori mai multe calorii fata de un mar. In ceea ce priveste sucul, caloriile cresc, dat fiind faptul ca pentru obtinerea lui s-a folosit o mai mare cantitate de fructe. Mai mult, prin stoarcere i s-a pierdut si pulpa, ceea ce face ca proprietatile nutritive sa scada.

Consumul de suc din fructe, precum si cel de citrice in exces, este foarte periculos pentru dinti. Timp de 30 de minute dupa ce ai consumat o portocala, mandarina sau suc de fructe nu trebuie sa te speli pe dinti pentru ca acidul face ca smaltul sa fie foarte moale, iar perierea il poate distruge.

In topul celor mai bogate fructe din punct de vedere nutritional se afla caisele, avocado, zmeura, pepenele galben, afinele, stafidele si smochinele.

Cand mananci fructe nu simti ca te saturi

Un alt adevar de necontestat este acela ca fructele fermenteaza, iar acest lucru poate genera dureri abdominale si senzatia de balonare. Pentru a evita acest lucru, consuma fructele ca gustare, fara sa le asociezi cu alte alimente. Un alt neajuns al alimentatiei bogate in fructe este faptul ca nu vei avea senzatia de satietate, pentru ca fructoza nu transmite creierului acest semnal, asa cum o face zaharul obisnuit. Prin urmare, vei fi tentat sa mananci fara oprire. Cantitatea corecta este de doua portii de fructe pe zi, ca gustare intre mese, iar o portie poate insemna un mar / o banana / o para / o mana de struguri etc. Celor doua portii e important sa li se adauge alte trei de legume, care se pot consuma la cina, la pranz alaturi de carne si la micul dejun.

 O cantitate mare de fructoza in organism inseamna nivel crescut al trigliceridelor. Acest lucru poate duce la boli cardiace.

Etichete:

exces de fructe, fructe, fructoza, recomandat, suc de fructe, trigliceride

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin
Graviola este un fruct tropical care se bucură de popularitate datorită aromei unice și numeroase..

08.01.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Surse de vitamina C în sezonul rece

28.12.2020

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa
Citricele – asemănări și deosebiri

28.12.2020

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa
(P) Sunt acizii Omega-3 sursă magică de sănătate? Iată ce boli țin, cu siguranță, deoparte!

22.12.2020

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Cum alcătuim un prânz sănătos: exemple și sfaturi de la medici

16.12.2020

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
5 rețete vegane pentru cină

08.12.2020

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
Care sunt cei mai periculoși 10 aditivi alimentari?

03.12.2020

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1016160
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332190
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337891
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284514
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 141999



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sanatate Editorial Sport Evenimente

Recomandări din alte categorii

Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix
Nu toți pacienții confirmați cu COVID-19 produc anticorpi protectori
Retete de sanatate de la Naturalis
Dieta fara gluten și beneficiile ei în endometrioză
Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare
Rețete cu pudra de roșcove (carob) recomandate copiilor
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne