logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022

          De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
nutritie-sanatoasa

Ce se intampla cand mananci prea multe fructe

Fructele, alaturi de legume, sunt asociate in mintea noastra cu vitaminele si, implicit, cu sanatatea. E adevarat, vitaminele, fibrele si antioxidantii din fructe sunt aliati de baza ai organismului impotriva imbolnavirii si e important sa nu il privam de acestia. Insa, din dorinta de a ne hrani sanatos, putem cadea intr-o extrema periculoasa, a consumului excesiv. Iar fructele consumate gresit nu doar ca ingrasa, ci ne pot si imbolnavi.

30.04.2019

Cristina-Olivia Gaburici

3597

Timp estimat de citire:

2 minute, 32 secunde

Este o falsa impresie ca un consum ridicat de fructe te ajuta sa slabesti. Dimpotriva. Fructele au calorii, iar daca le mananci in nestire, te vei ingrasa asa cum te ingrasi cu ciocolata. Principiul ingrasarii e acelasi, indiferent de ceea ce mananci: cand consumi mai multe calorii raportat la cantitatea pe care o arzi, te ingrasi. Cand consumi mai putine calorii si arzi mai multe, slabesti. Efectul consumului unei cantitati mari de fructe este un abdomen mai proeminent, pentru ca fructoza ajunge la ficat, care o transforma in grasime, iar aceasta se depune direct pe burta.

Sucul de fructe, cel mai periculos

Numarul de calorii creste in cazul fructelor uscate si al sucurilor din fructe. Astfel, daca un mar are in jur de 100 de calorii, 100 de grame de stafide au 250 de calorii. Pe de alta parte, exista fructe cu un continut caloric ridicat, care trebuie consumate cu prudenta. Bananele, spre exemplu, au de doua ori mai multe calorii fata de un mar. In ceea ce priveste sucul, caloriile cresc, dat fiind faptul ca pentru obtinerea lui s-a folosit o mai mare cantitate de fructe. Mai mult, prin stoarcere i s-a pierdut si pulpa, ceea ce face ca proprietatile nutritive sa scada.

Consumul de suc din fructe, precum si cel de citrice in exces, este foarte periculos pentru dinti. Timp de 30 de minute dupa ce ai consumat o portocala, mandarina sau suc de fructe nu trebuie sa te speli pe dinti pentru ca acidul face ca smaltul sa fie foarte moale, iar perierea il poate distruge.

In topul celor mai bogate fructe din punct de vedere nutritional se afla caisele, avocado, zmeura, pepenele galben, afinele, stafidele si smochinele.

Cand mananci fructe nu simti ca te saturi

Un alt adevar de necontestat este acela ca fructele fermenteaza, iar acest lucru poate genera dureri abdominale si senzatia de balonare. Pentru a evita acest lucru, consuma fructele ca gustare, fara sa le asociezi cu alte alimente. Un alt neajuns al alimentatiei bogate in fructe este faptul ca nu vei avea senzatia de satietate, pentru ca fructoza nu transmite creierului acest semnal, asa cum o face zaharul obisnuit. Prin urmare, vei fi tentat sa mananci fara oprire. Cantitatea corecta este de doua portii de fructe pe zi, ca gustare intre mese, iar o portie poate insemna un mar / o banana / o para / o mana de struguri etc. Celor doua portii e important sa li se adauge alte trei de legume, care se pot consuma la cina, la pranz alaturi de carne si la micul dejun.

 O cantitate mare de fructoza in organism inseamna nivel crescut al trigliceridelor. Acest lucru poate duce la boli cardiace.

Etichete:

exces de fructe, fructe, fructoza, recomandat, suc de fructe, trigliceride

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

De ce sunt cireșele atât de scumpe?
A devenit parcă o obișnuință ca, în fiecare an, în luna mai, să ne mirăm de prețul uriaș a..

19.05.2022

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

18.05.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
Bei cafea. Dar știi ce bei?

11.05.2022

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Cum să fii pregătit pentru… neprevăzut

10.05.2022

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Top alternative naturale pentru zahar

06.05.2022

tonica
nutritie sanatoasa
Ce sa pui mai des in bolul cu salata: top 10 cele mai bune verdeturi

05.05.2022

tonica
nutritie sanatoasa
Verdeturi de primavara care ne refac imunitatea

12.04.2022

Stefan Stan
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026646
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341210
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345132
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291314
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154277

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Psihologie Sport Noutati

Recomandări din alte categorii

Dieta cu orez
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
De ce este indicat să-ți schimbi regimul de slăbire
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne