logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Naturalis Artrosuport Colagen, castigatoare a competitiei “Votat Produsul Anului 2023”, la categoria Sistem osteo-articular

          mai 23, 2023

          Benesio StresCalm, „Votat Produsul Anului” 2023, la categoria Suplimente naturale antistres!

          mai 17, 2023

          Benesio MaxiTonic, câștigător al competiției „Votat Produsul Anului®” 2023 – categoria Vitamine și minerale!

          mai 17, 2023

          Oamenii de știință au descoperit de ce este irezistibilă ciocolata

          aprilie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să-ți planifici mesele pentru o pierdere în greutate eficientă

          mai 24, 2023

          Sfaturi de slăbit pentru persoanele ocupate

          mai 24, 2023

          Post intermitent – cum să-l începeți și cum să-l urmați corect?

          mai 22, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Am întrebat ChatGPT care sunt cele mai sănătoase alimente. Vezi ce răspuns a dat inteligența artificială

          iunie 8, 2023

          Sfecla roșie – beneficii și consum

          iunie 6, 2023

          Categorii de alimente sănătoase (potrivit piramidei alimentelor)

          mai 19, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 deserturi cu piersici de care te vei îndrăgosti. Uite cât de simplu se prepară

          mai 31, 2023

          3 idei de salate pe care să le încerci vara aceasta dacă ești la dietă

          mai 30, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Apneea în somn și alimentația

          iunie 2, 2023

          Sindrom premenstrual? Alimente de evitat și alimente recomandate

          iunie 2, 2023

          Sănătatea colonului: cum să o protejăm

          mai 18, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice pentru arderea grăsimilor

          mai 8, 2023

          Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023
  • Psihologie
        • Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023

          Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Kate Middleton, trup de invidiat la 41 de ani. Care este secretul Prințesei de Wales

          iunie 8, 2023

          Kerem Bürsin, protagonistul telenovelei turcești „Dragostea plutește în aer” – cum se menține în formă actorul turc

          mai 30, 2023

          Ți-l mai aduci aminte pe Jonah Hill din filmul “Lupul de pe Wall Street”? Transformarea lui este incredibilă!

          mai 25, 2023
  • Terapii alternative
        • Sarea amară – beneficii și utilizări

          iunie 8, 2023

          Ceai de cimbru – beneficii și indicații terapeutice

          iunie 6, 2023

          Ceai de coada-șoricelului – beneficii și indicații terapeutice

          iunie 2, 2023

          Ceai de mușețel – beneficii și indicații terapeutice

          iunie 2, 2023
nutritie-sanatoasa

Ce să mâncăm sau să nu mâncăm când zburăm cu avionul

Fie că zbori în vacanță sau o faci profesional, nu se poate să nu fi observat că stomacul are întotdeauna ceva de comentat. De la balonare, la greață și chiar un tranzit accelerat, tubul tău digestiv se resimte și e bine să ai grija de el. Tulburările digestive care însoțesc zborul cu avionul pot fi minimale la unii sau foarte intense la alții, dar cel mai bine este să iei măsurile necesare în așa fel încât să nu îți strici vacanța sau delegația.

17.06.2022

Dr. Corina Zugravu

1097

Timp estimat de citire:

4 minute, 41 secunde

Cauzele tulburărilor din timpul zborului sunt multiple, dar două au fost considerate esențiale: prima este tensiunea, stresul inerent, cu atât mai intens cu cât mulți se tem de fapt de zbor, chiar daca nu o conștientizează. A doua este presiunea joasă din cabina avionului, care determină expansiunea gazelor, inclusiv a celor din tubul digestiv, ceea ce duce la balonare și disconfort. Probabil că ai observat asta dacă ai avut în cabină o pungă de chipsuri sau o sticlă cu apă gazoasă. Ei bine, cam același lucru are loc și în intestinul tău și e clar că senzația nu este deloc plăcută. Dacă ai deja un fond de tulburări digestive pre-existente, cum este boala intestinului iritabil, tulburările din timpul zborului vor fi net mai intense și neplăcute.

Acadeaua Bombovit de Calatorie este un supliment alimentar realizat din ingrediente de origine vegetala, fara zahar, sub forma de acadea care contribuie la reducerea senzatiei de disconfort (greata, ameteala), a raului de miscare sau de altitudine. Este recomandat atat copiilor cat si adultilor.

Iată câteva alimente pe care e bine să te bazezi înainte de zbor și câteva pe care este bine să le eviți:

  1. Apa – da, nu este mâncare, dar o pun pe primul loc pentru că hidratarea este esențiala în timpul zborului. Bea înainte de a te sui în avion și în timp ce ești în cabină nu numai pentru a-ți asigura acea stare de confort pe care o avem când suntem bine hidratați, dar și pentru a reduce somnolența ce însoțește trecerea peste mai multe fusuri orare. Este recomandat să bei cam 250 ml de fluide la fiecare oră în timpul zborului.
  2. Fructe – nu exagera cu cele bogate în fibre greu digerabile. Totuși sunt surse esențiale de nutrienți, deci sigur că sunt permise. Printre cele mai indicate sunt portocalele, care sunt nu numai hidratante, dar și o sursă de vitamina C, care stimulează imunitatea. Daca vrei ceva mai consistent, mănâncă banane, ele se digeră foarte ușor și au potasiu, care combate balonarea. În plus, pot fi transportate cu ușurință.
  3. Surse de proteine “slabe” – cum nu ai nevoie să îți îngreunezi digestia cu alimente care conțin foarte multă grăsime, cele care îți aduc proteine “slabe” sunt foarte utile. Un iaurt degresat, puțină carne slabă de pasăre, câteva felii de tofu îți vor oferi hrană valoroasă, inclusiv pentru creier. Le poți asocia cu fructe sau cu legume ca și cu o felie de pâine integrală, care va aduce carbohidrații de care ai nevoie pentru a funcționa optim. Cel mai bine este să îți aduci un mic sandwich de acasă sau să ai o portocală, o felioară de brânză și câteva nuci, sau un baton proteic. Toate sunt cu mult mai sănătoase decât ce îți oferă compania aeriană.
  4. Fructe oleaginoase (fără sare): că îți plac arahidele, migdalele sau nucile locale sau oricare din rudele acestora, toate vor fi prietenii tăi în avion. Ronțăitul îți calmează stresul, iar nucile aduc fibre, proteine și magneziu, ultimul fiind util în lupta cu balonarea. E bine să fie nesărate pentru că aportul de sodiu poate amplifica retenția hidrică, un fenomen ce însoțește de regulă zborul cu avionul.
  5. Batoanele proteice – alege-le cu grijă, să aibă o compoziție cât mai naturală și cât mai diversă. Ai grijă să aducă și fibre, alături de proteine, și să nu fie exagerat de dulci. Avantajele lor sunt multiple: se transportă ușor, sunt nutritive și țin de foame pentru o perioadă lungă de timp.

Ce să eviți când călătorești cu avionul:

  1. Produsele sărate – te vor deshidrata și îți vor spori senzația de disconfort, generând sete
  2. Băuturile cu cofeină – ca este vorba de un energizant sau de clasica băutura brună, te vor “agita” și mai tare, contribuind la amplificarea stresului de zbor, vor crește aciditatea gastrică, vor amplifica peristaltica digestivă. Iar dacă îți place cafeaua cu mult lapte și zahăr, trebuie să știi că în felul acesta nu faci decât să crești riscul de balonare.
  3. Salatele mari – da, sunt extrem de sănătoase, dar nu când zbori. Gazele rezultate din fermentația fibrelor, ca și digestia lentă nu sunt prietenii tăi la altitudine înaltă.
  4. Alimentele fast-food sau prăjite – se digeră greu și în mod obișnuit, iar dacă le asociezi cu o băutură răcoritoare carbogazoasă, poți fi sigură că stomacul te va sâcâi continuu în avion.

În concluzie, atenție la ce mănânci! Este mai bine să te abții de la alimente grele sau de la alimente inedite, al căror efect nu îl știi pentru că nu le-ai mai consumat, în așa fel încât să nu ai surprize în cabina avionului.

Etichete:

alimente avion, alimente zbor

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Sfecla roșie - beneficii și consum
Ca orice legumă, sfecla roșie este o bogată sursă de vitamine și minerale, însă în c..

06.06.2023

Cătălin Țânțăreanu
nutritie sanatoasa
Categorii de alimente sănătoase (potrivit piramidei alimentelor)

19.05.2023

Cătălin Țânțăreanu
nutritie sanatoasa
Ciupercile pleurotus - beneficii și rețete

15.05.2023

Cătălin Țânțăreanu
nutritie sanatoasa
Lista carbohidraților buni, sănătoși pentru organism

11.05.2023

Cătălin Țânțăreanu
nutritie sanatoasa
Top 7 alimente antiinflamatoare

10.05.2023

Stefan Stan
nutritie sanatoasa
Semințe de psyllium - beneficii, proprietăți, consum

26.04.2023

Cristea Bettina
nutritie sanatoasa
Ulei de in - beneficii și recomandări de consum

18.04.2023

Cătălin Țânțăreanu
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1032119
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 346074
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348785
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 295188
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 161622

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Retete Vedete Sanatate Sport

Recomandări din alte categorii

Cum să-ți planifici mesele pentru o pierdere în greutate eficientă
Retete de sanatate de la Naturalis
Exerciții fizice pentru arderea grăsimilor
Apneea în somn și alimentația
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Gama Naturalis Artrosuport Colagen, castigatoare a competitiei “Votat Produsul Anului 2023”, la categoria Sistem osteo-articular
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne