logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • lumina emisă de creier

          Lumina secretă a creierului: o nouă frontieră în înțelegerea sănătății mintale

          iunie 18, 2025
          contraceptive orale

          „Bebelușii Ozempic”: De ce contraceptivele orale ar putea să nu mai funcționeze eficient

          iunie 16, 2025
          modul în care respirăm e unic

          Modul în care respirăm e unic, asemenea amprentelor

          iunie 13, 2025
          măsurători ale ritmului cardiac

          Modul în care-ți bate inima ar putea prevesti declinul cognitiv

          mai 29, 2025
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

          Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

          iunie 10, 2025
          Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante

          Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante

          mai 29, 2025
          Dieta cu fulgi de ovăz: reguli și sfaturi pentru o dietă sănătoasă

          Dieta cu fulgi de ovăz: reguli și sfaturi pentru o dietă sănătoasă

          mai 29, 2025
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Care sunt acele alimente care conțin estrogen?

          Care sunt acele alimente care conțin estrogen?

          iunie 19, 2025
          Gustări sănătoase pentru plajă. Ce să alegi ca să eviți tentațiile nesănătoase

          Gustări sănătoase pentru plajă. Ce să alegi ca să eviți tentațiile nesănătoase

          iunie 10, 2025
          Alternative sănătoase la băuturile carbogazoase

          Alternative sănătoase la băuturile carbogazoase

          iunie 10, 2025
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023
          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021
          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020
          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Supe reci de vară: idei gustoase și sănătoase pentru zilele caniculare

          Supe reci de vară: idei gustoase și sănătoase pentru zilele caniculare

          iunie 19, 2025
          Cea mai bună rețetă de sangria făcută în casă

          Cea mai bună rețetă de sangria făcută în casă

          iunie 13, 2025
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • renunțarea la gluten

          Intoleranța la gluten vs. boala celiacă – care e diferența

          iunie 13, 2025
          De ce te confrunți cu vene sparte pe picioare și cum gestionezi acest simptom

          De ce te confrunți cu vene sparte pe picioare și cum gestionezi acest simptom

          iunie 11, 2025
          România și cancerul colorectal – codașă la screening, fruntașă la incidență

          România și cancerul colorectal – codașă la screening, fruntașă la incidență

          mai 28, 2025
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • plimbarea zilnică

          4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 

          aprilie 25, 2025
          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          aprilie 8, 2025
          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          aprilie 7, 2025
  • Psihologie
        • imaginea corporală și stima de sine

          Gras sau slab? Echilibru sau extreme?

          mai 23, 2025
          ce este anorexia

          Anorexia – între mituri și realitate

          mai 7, 2025
          noul an 2025

          2025, anul noilor pro(porții)

          decembrie 31, 2024
          cum sa reduci stresul si anxietatea

          10 metode validate de terapeuți pentru a reduce stresul și anxietatea

          noiembrie 11, 2024
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • actrița Julia Roberts

          Cina preferată a Juliei Roberts: doar 3 ingrediente și multe proteine

          martie 4, 2025
          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          aprilie 4, 2024
          actrița Olivia Munn

          Actrița Olivia Munn și lupta sa cu cancerul mamar

          martie 14, 2024
  • Terapii alternative
        • capsule de salvie pentru slăbit

          Ce trebuie să știi despre capsulele de salvie pentru slăbit?

          februarie 27, 2025
          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 26, 2025
          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          februarie 10, 2025
          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 10, 2025
nutritie-sanatoasa

Ce să mâncăm sau să nu mâncăm când zburăm cu avionul

Fie că zbori în vacanță sau o faci profesional, nu se poate să nu fi observat că stomacul are întotdeauna ceva de comentat. De la balonare, la greață și chiar un tranzit accelerat, pe durata zborului cu avionul tubul tău digestiv se resimte și e bine să ai grija de el.

24.06.2023

Dr. Corina Zugravu
Ce să mâncăm sau să nu mâncăm când zburăm cu avionul
Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

4 minute, 40 secunde
Distribuie pe WhatsApp Distribuie pe Facebook

Tulburările digestive care însoțesc zborul cu avionul pot fi minimale la unii sau foarte intense la alții, dar cel mai bine este să iei măsurile necesare în așa fel încât să nu îți strici vacanța sau delegația.

Cauzele tulburărilor din timpul zborului sunt multiple, dar două au fost considerate esențiale: prima este tensiunea, stresul inerent, cu atât mai intens cu cât mulți se tem de fapt de zbor, chiar daca nu o conștientizează. A doua este presiunea joasă din cabina avionului, care determină expansiunea gazelor, inclusiv a celor din tubul digestiv, ceea ce duce la balonare și disconfort. Probabil că ai observat asta dacă ai avut în cabină o pungă de chipsuri sau o sticlă cu apă gazoasă. Ei bine, cam același lucru are loc și în intestinul tău și e clar că senzația nu este deloc plăcută. Dacă ai deja un fond de tulburări digestive pre-existente, cum este boala intestinului iritabil, tulburările din timpul zborului vor fi net mai intense și neplăcute.

Acadeaua Bombovit de Calatorie este un supliment alimentar realizat din ingrediente de origine vegetala, fara zahar, sub forma de acadea care contribuie la reducerea senzatiei de disconfort (greata, ameteala), a raului de miscare sau de altitudine. Este recomandat atat copiilor cat si adultilor.

Iată câteva alimente pe care e bine să te bazezi înainte de zbor:

Apa – da, nu este mâncare, dar o pun pe primul loc pentru că hidratarea este esențiala în timpul zborului. Bea înainte de a te sui în avion și în timp ce ești în cabină nu numai pentru a-ți asigura acea stare de confort pe care o avem când suntem bine hidratați, dar și pentru a reduce somnolența ce însoțește trecerea peste mai multe fusuri orare. Este recomandat să bei cam 250 ml de fluide la fiecare oră în timpul zborului.

Fructele – nu exagera cu cele bogate în fibre greu digerabile. Totuși sunt surse esențiale de nutrienți, deci sigur că sunt permise. Printre cele mai indicate sunt portocalele, care sunt nu numai hidratante, dar și o sursă de vitamina C, care stimulează imunitatea. Daca vrei ceva mai consistent, mănâncă banane, ele se digeră foarte ușor și au potasiu, care combate balonarea. În plus, pot fi transportate cu ușurință.

Sursele de proteine “slabe” – cum nu ai nevoie să îți îngreunezi digestia cu alimente care conțin foarte multă grăsime, cele care îți aduc proteine “slabe” sunt foarte utile. Un iaurt degresat, puțină carne slabă de pasăre, câteva felii de tofu îți vor oferi hrană valoroasă, inclusiv pentru creier. Le poți asocia cu fructe sau cu legume ca și cu o felie de pâine integrală, care va aduce carbohidrații de care ai nevoie pentru a funcționa optim. Cel mai bine este să îți aduci un mic sandwich de acasă sau să ai o portocală, o felioară de brânză și câteva nuci, sau un baton proteic. Toate sunt cu mult mai sănătoase decât ce îți oferă compania aeriană.

Fructele oleaginoase (fără sare): că îți plac arahidele, migdalele sau nucile locale sau oricare din rudele acestora, toate vor fi prietenii tăi în avion. Ronțăitul îți calmează stresul, iar nucile aduc fibre, proteine și magneziu, ultimul fiind util în lupta cu balonarea. E bine să fie nesărate pentru că aportul de sodiu poate amplifica retenția hidrică, un fenomen ce însoțește de regulă zborul cu avionul.

Batoanele proteice – alege-le cu grijă, să aibă o compoziție cât mai naturală și cât mai diversă. Ai grijă să aducă și fibre, alături de proteine, și să nu fie exagerat de dulci. Avantajele lor sunt multiple: se transportă ușor, sunt nutritive și țin de foame pentru o perioadă lungă de timp.

Ce să eviți când călătorești cu avionul:

Produsele sărate – te vor deshidrata și îți vor spori senzația de disconfort, generând sete

Băuturile cu cofeină – ca este vorba de un energizant sau de clasica băutura brună, te vor “agita” și mai tare, contribuind la amplificarea stresului de zbor, vor crește aciditatea gastrică, vor amplifica peristaltica digestivă. Iar dacă îți place cafeaua cu mult lapte și zahăr, trebuie să știi că în felul acesta nu faci decât să crești riscul de balonare.

Salatele mari – da, sunt extrem de sănătoase, dar nu când zbori. Gazele rezultate din fermentația fibrelor, ca și digestia lentă nu sunt prietenii tăi la altitudine înaltă.

Alimentele fast-food sau prăjite – se digeră greu și în mod obișnuit, iar dacă le asociezi cu o băutură răcoritoare carbogazoasă, poți fi sigură că stomacul te va sâcâi continuu în avion.

În concluzie, atenție la ce mănânci când zbori cu avionul! Este mai bine să te abții de la alimente grele sau de la alimente inedite, al căror efect nu îl știi pentru că nu le-ai mai consumat, în așa fel încât să nu ai surprize în cabina avionului.

Data publicarii: 24.06.2023

Etichete

Etichete:

alimente avion, alimente zbor

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Gustări sănătoase pentru plajă. Ce să alegi ca să eviți tentațiile nesănătoase
Gustări sănătoase pentru plajă. Ce să alegi ca să eviți tentațiile nesănătoase
Vara este anotimpul perfect pentru zile lungi și relaxante petrecute la pl..

10.06.2025

Ecaterina Lupașcu
nutritie sanatoasa
Alternative sănătoase la băuturile carbogazoase
Alternative sănătoase la băuturile carbogazoase

10.06.2025

Ecaterina Lupașcu
nutritie sanatoasa
Rehidratare după sport: ce să consumi pentru recuperare optimă
Rehidratare după sport: ce să consumi pentru recuperare optimă

10.06.2025

Ecaterina Lupașcu
nutritie sanatoasa
Hidratare inteligentă: Ce și cât să bei în zilele caniculare
Hidratare inteligentă: Ce și cât să bei în zilele caniculare

03.06.2025

Irina Gache
nutritie sanatoasa
compulsivitatea alimentară
Compulsivitatea alimentară - între modă și știință

22.05.2025

Alina Epure
nutritie sanatoasa
alimentația în adolescență
Alimentația în adolescență - startul către un stil de viață sănătos

29.04.2025

Alina Epure
nutritie sanatoasa
alegeri alimentare sănătoase
Alimentația - între nevoi, pofte, dorințe

28.04.2025

Alina Epure
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie
    21.01.2025
    0
  2. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306
  3. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182
  4. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181
  5. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150
  6. Am slăbit 12 kg într-o lună!
    19.10.2006
    66

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Sanatate Psihologie Sport

Recomandări din alte categorii

Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Lumina secretă a creierului: o nouă frontieră în înțelegerea sănătății mintale
Supe reci de vară: idei gustoase și sănătoase pentru zilele caniculare
Cina preferată a Juliei Roberts: doar 3 ingrediente și multe proteine
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Consumul de semințe de mac: beneficii și contraindicații
tonica group
facebook
instagram
youtube
GALENUS SRL
Nr. Registrul Comerţului: J1999005916407
CUI: RO 11906760
Activitate principala: 5811
Adresă sediu social: Bucureşti, Bdul. Unirii, nr. 15, bl. B3, mezanin, sect. 4
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2025
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne