logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • 5 metode de a ține post intermitent: pro și contra

          februarie 6, 2023

          Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă

          februarie 2, 2023

          Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
diete

Ce efect are consumul de alcool asupra scăderii în greutate?

27.02.2020

Stan Stefan

2767

Timp estimat de citire:

3 minute, 27 secunde

Îți dorești să scazi în greutate, dar obișnuiești să consumi băuturi alcoolice? Fie el ocazional sau frecvent, consumul de alcool îți poate afecta sănătatea, dar și greutatea.

Alcoolul în sine are 7 calorii pe gram și se metabolizează la fel ca grăsimile. Nu are niciun fel de aport nutritiv, nu conține vitamine sau minerale. Practic, corpul nu beneficiază de nimic, iar caloriile provenite din alcool sunt „goale”.  Alcoolul, ca urmare a efectului său, îți poate reduce și stăpânirea de sine, ceea ce, în multe cazuri, conduce la excese alimentare.

Băuturile alcoolice și caloriile

Cele mai multe băuturi alcoolice conțin calorii provenite din diverse ingrediente: zahăr, carbohidrați, grăsimi. În special lichiorurile și cocktailurile dulci pot ajunge la conținuturi calorice foarte ridicate. Iată cele mai populare băuturi și conținutul lor caloric per 100 g.

  • Bere blondă – 44 kcal
  • Bere brună – 48 kcal
  • Vin alb dulce – 70 kcal
  • Vin roșu dulce – 100 kcal
  • Șampanie dulce – 117 kcal
  • Vermut 13% – 158 kcal
  • Pina Colada – 174 kcal
  • Rom – 231 kcal
  • Coniac 40% – 239 kcal
  • Gin – 263 kcal
  • Votcă – 231 kcal
  • Whisky – 251 kcal

Burta de la… bere?

Părerea generală este că băutorii de bere au o tendință de a acumula grăsime în jurul taliei, mai ales pe măsură ce avansează în vârstă. Dar este într-adevăr berea de vină pentru stratul adipos de pe abdomen? Nu toți băutorii de bere au burtă. Excesul alimentar cauzează depozitele de grăsime abdominală. Caloriile peste nevoile corpului se depun, indiferent că provin din alcool, dulciuri sau porții de mâncare supradimensionate, iar bărbații au tendința genetică de a stoca grăsime pe abdomen. Berea e învinuită și pentru că e foarte ușor să consumi prea multă. O bere mică ajunge la aprox. 150 de kcal și, contrar așteptărilor, nu stinge setea. Adaugă și gustările cu multe calorii care pot însoți ieșirile la bere: aripioare picante, pizza, chipsuri…

Afectarea ficatului și kilogramele în plus

Principalul rol al ficatului este de filtru pentru substanțele toxice care ajung în organism. Ficatul joacă și rolul esențial în metabolismul grăsimilor, proteinelor și carbohidraților. Consumul excesiv de alcool poate cauza afecțiunea numită ficat gras. Aceasta influențează funcția ficatului, alterând felul în care organismul metabolizează grăsimile și carbohidrații. Felul în care corpul tău depozitează energia poate să îngreuneze mult demersul de a pierde în greutate.

Alcoolul și hormonii sexuali

Este un lucru bine cunoscut faptul că alcoolul afectează nivelul hormonilor, în special pe cel al testosteronului. Acesta este un hormon sexual cu roluri în multe procese metabolice, incluzând dezvoltarea musculară și capacitatea de a arde grăsimile. Un studiu a demonstrat că nivelul scăzut de testosteron poate precede instalarea sindromului metabolic la bărbați. Acesta presupune: nivel crescut de colesterol, hipertensiune, nivel crescut de zahăr în sânge, dar și indice de masă corporală ridicat.

Cauzează probleme digestive

Consumul excesiv de alcool poate afecta funcția digestivă. Acest lucru conduce la o scădere a calității și cantității de sucuri digestive și la îngreunarea tranzitului intestinal. Consumul de alcool poate afecta absorbția nutrienților și poate avea un impact major asupra organelor ce influențează greutatea corporală.

0 beneficii pentru sănătate

S-a considerat în trecut că un consum moderat de alcool, mai ales din surse sigure, naturale, aduce beneficii sănătății. Acest mit a fost demontat de oamenii de știință acum mai bine de un deceniu, ca urmare a unui studiu amplu, realizat între anii 1990-2006, pe 26 de milioane de persoane. Concluzia studiului a fost că cel mai sigur consum de alcool este zero și că alcoolul este una dintre cele mai importante cauze de îmbolnăvire și deces. Peste 60 de boli acute și cronice sunt asociate cu consumul de alcool.

Așadar, dacă îți dorești să slăbești sau să îți menții greutatea și sănătatea, sfatul e simplu și cel pe care l-ai anticipat: nu consuma alcool!

Studii:

https://www.thelancet.com/article/S0140-6736(18)31571-X/fulltext 

 

Etichete:

alcool, dieta de slabit, pierdere in greutate, recomandat, sanatate

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase
Lunile de după sărbătorile de iarnă sunt de regulă luni în care numeri kilogramele. Mă refer..

02.02.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
Menține-ți silueta, fără diete drastice

18.01.2023

Cristea Bettina
diete
Categorii de alimente care îngrașă

16.11.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
15 alimente bune pentru slăbit

15.11.2022

Stan Stefan
diete
Cele mai importante 10 semne ale unei relații problematice cu mâncarea

04.11.2022

Mariș Adelina
diete
Regimul Dukan – provocări și limite

08.09.2022

Dr. Alin Popescu
diete
8 sfaturi pentru o pierdere în greutate de durată

22.08.2022

Mariș Adelina
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030550
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344578
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347693
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293962
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 159080

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Vedete Evenimente Retete Sanatate Noutati

Recomandări din alte categorii

Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!
Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne