logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați

          februarie 23, 2021

          Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

          februarie 17, 2021

          O inimă sănătoasă iubeşte mai mult de Ziua Inimii la Catena!

          februarie 12, 2021

          Tensiunea arterială mai ridicată noaptea decât ziua poate crește riscul de Alzheimer

          februarie 11, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Postul intermitent: sfaturi practice

          februarie 24, 2021

          20 de sfaturi de slăbit care te pot ajuta cu adevărat

          februarie 23, 2021
          Dieta suedeză, de la A la Z

          Dieta suedeză, de la A la Z

          februarie 19, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Rădăcinoasele – scurtă prezentare

          februarie 22, 2021

          Remedii din natură pentru tuse

          februarie 18, 2021
          Ceai de măceșe: beneficii surprinzătoare pentru siluetă

          Ceai de măceșe: beneficii surprinzătoare pentru sănătate și siluetă

          februarie 18, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Scapă de senzația de foame cu aceste 3 rețete pentru dieta Rina – Ziua 2 (Legume)

          februarie 22, 2021

          Merită să încerci aceste rețete pentru dieta Rina

          februarie 19, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?

          februarie 22, 2021

          (P) Nivelurile de colesterol

          februarie 22, 2021

          Alimente care te ajută să ai un somn de calitate

          februarie 19, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!

          februarie 24, 2021

          Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube

          februarie 22, 2021

          10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

          februarie 11, 2021
  • Psihologie
        • Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021

          La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
sanatate

Medic gastroenterolog: „Flora intestinala saraca favorizeaza sindromul metabolic si castigul ponderal”

In ultimii ani, flora intestinala a devenit o pista din ce in ce mai des frecventata pentru identificarea cauzelor kilogramelor in plus. Oamenii de stiinta au facut pasi importanti in acest domeniu, descoperirile lor aducand lamuriri necesare pentru o intelegere mai buna a fenomenului obezitatii.

03.03.2017

Natalia Talmacec

3170

Timp estimat de citire:

4 minute, 49 secunde

Am incercat sa deslusim o parte dintre informatiile despre implicatiile florei intestinale in aparitia excesului ponderal impreuna cu dr. Maria Ciocirlan, medic specialist gastroenterolog la Regina Maria – Ponderas Academic Hospital (www.bariatrie.ro), din Bucuresti.

Slab sau Gras: Din ce in ce mai multe studii stiintifice pun in evidenta rolul hotarator al florei intestinale in aparitia obezitatii. Explicati-ne despre ce este vorba?

Dr. Maria Ciocirlan: Tractul digestiv adaposteste peste 500 de specii diferite de microorganisme, ce alcatuiesc microbiomul intestinal. Compozitia acestuia este infuentata de diversi factori externi, incepand cu tipul nasterii – naturala vs. cezariana – , alimentatia initiala – lapte matern vs. formule comerciale –, consumul de antibiotice si, desigur, dieta fiecarui individ. Microbiomul intestinal intervine in functii vitale ale organismului, precum digestia, sinteza de vitamine si enzime, mentinerea imunitatii si, nu in ultimul rand, participa la procesele metabolice. In plus, din ce in ce mai multe studii aduc dovezi asupra rolului microbiomului intestinal in obezitate, prin cresterea captarii de energie din dieta, promovarea si mentinerea unui nivel scazut de inflamatie, dar si prin modificarea compozitiei grasimilor.

Cum anume determina bacteriile intestinale castigul ponderal? Descifrati mecanismul.

Microbiomul poate influenta numarul de calorii absorbite. In dieta exista polizaharide pe care organismul nu le poate digera, cum ar fi, de exemplu, celuloza, hemiceluloza, inulina etc. Ajunse in intestinul gros, ele sunt supuse fermentarii de catre bacteriile intestinale, rezultand acizi grasi cu lant scurt, numiti acetat, propionat, butirat, care pot fi mai departe absorbiti, devenind sursa de energie. Astfel, ei pot influenta greutatea, dar si nivelul glicemiei sau rezistenta la insulina, explicand si legatura dintre microbiom si diabetul zaharat de tip 2.

Oamenii de stiinta sustin ca au descoperit un tipar specific al florei intestinale la oamenii cu kilograme in exces si diabet zaharat de tip 2. Detaliati, va rog.

Principalele clase de bacterii intestinale sunt Bacteroidetes si Firmicutes. Se pare ca Firmicutes promoveaza stocarea de energie din alimente si, deci, castigul ponderal. Studii efectuate pe soareci de laborator au aratat ca in obezitate, creste raportul Firmicutes/Bacteroidetes, iar transplantarea florei intestinale a soarecilor obezi la cei normoponderali a dus, in cateva saptamani, la aparitia obezitatii la cei din urma. In mod similar, studii efectuate pe gemeni monozigoti au aratat ca transferul florei intestinale de la fratele obez la fratele normoponderal a dus la castigul ponderal al celui din urma. Cresterea populatiei de Firmicutes, prin producerea de acizi grasi cu lant scurt, poate modifica si nivelul glicemiei.

„Flora intestinala are un rol esential si in metabolismul acizilor biliari si al colesterolului, favorizand atat absorbtia, cat si sinteza de novo a acestora”

In ce masura influenteaza factorii genetici configuratia florei intestinale?

Exista o stransa relatie intre factorii genetici, factorii de mediu, flora intestinala si dieta. Au fost efectuate studii pe animale de laborator care releva o legatura intre factorii genetici si structura microbiomului, prin felul in care aceasta se modifica la interactiunea cu diversi factori externi. In plus, un studiu efectuat pe gemeni monozigoti si dizigoti a aratat ca persoanele cu sindrom metabolic au o diversitate scazuta a microbiomului fata de indivizii sanatosi, cu o predominanta a speciilor de Sutterella, Methanobrevibacter si Lactobacillus in primul caz. Astfel, modificarile in compozitia florei intestinale par sa depinda si de factori genetici.

Cercetatorii afirma ca pot diagnostica obezitatea cu o acuratete de 80-85%, analizand bacteriile intestinale.

Se stie care sunt bacteriile cu rol protector contra luarii in greutate?

Mai multe cercetari au aratat ca subiectii obezi au un procent ridicat de Proteobacteria, Actinobacteria, Bacillaceae, Clostridiaceae si alte specii din clasa Firmicutes, in paralel cu scaderea procentului de Bifidobacterium si Lactobacillus. In plus,  la subiectii obezi creste procentul speciilor de Archaea. Se presupune ca aceste microorganisme oxideaza hidrogenul produs de bacterii din familia Prevotellaceae, clasa Bacteroidetes. Utilizarea rapida a hidrogenului accelereaza procesul de fermentare a polizaharidelor de catre  Prevotellaceae  si, astfel, creste stocarea de energie, adica de calorii. Asa cum compozitia microbiomului influenteaza obezitatea, legatura poate fi si inversa. S-a observat ca, odata cu pierderea in greutate, creste raportul Bacteroidetes/ Firmicutes, iar, odata cu recastigul ponderal, creste procentul de Firmicutes.

 Microbiomul intervine in metabolismul acizilor biliari si al colesterolului, favorizand atat absorbtia, cat si sinteza acestora. Se estimeaza ca 10% din necesarul zilnic de energie provine din acizii grasi cu lant scurt.

Cum putem ameliora diversitatea florei intestinale pentru a preveni imbolnavirile si luarea in greutate?

Cunoscand modul in care compozitia florei intestinale favorizeaza castigul ponderal sau aparitia diabetului zaharat, au aparut probioticele si prebioticele, in scopul restabilirii si mentinerii echilibrului microbiomului intestinal. S-a observat ca probioticele pot ameliora toleranta la glucoza, dar pot ajuta si la scaderea in greutate si pierderea de tesut gras. Pe de alta parte, prebioticele reprezinta un substrat pentru dezvoltatea anumitor tipuri de bacterii in intestin. De exemplu, inulina favorizeaza producerea de Bifidobacteria, ceea ce poate duce la scadere in greutate, reducerea inflamatiei si a nivelului de lipide in sange.

Care sunt principalele masuri alimentare care promoveaza dezvoltarea sanatoasa a bacteriilor care colonizeaza tubul digestiv?

Intrucat s-a observat ca dieta bogata in grasimi duce la cresterea raportului Firmicutes/Bacteriodetes, au fost efectuate studii care au aratat ca trecerea la o dieta hipocalorica va inversa acest raport. In mod similar, dieta vegetariana creste procentul de Bacteroidetes, scazand, in paralel, procentul de Firmicutes si Enterobacteriaceae. Astfel, pentru a promova un raport favorabil al speciilor bacteriilor intestinale, dieta ideala ar trebuie sa fie saraca in grasimi si in dulciuri concentrate; in schimb, sa cuprinda legume si fructe din belsug, cereale integrale, nuci, alune, produse lactate.

„In Romania nu exista, deocamdata, posibilitatea de a face analize care sa examineze compozitia florei intestinale”

Natalia Talmacec

Etichete:

bacterii intestinale, flora intestinala, microbiom, probiotice

Articole recomandate din categoria Sanatate

(P) Nivelurile de colesterol
Suntem bombardați din toate părțile cu informații despre..

22.02.2021

tonica
sanatate
Alimente care te ajută să ai un somn de calitate

19.02.2021

Natalia Talmacec
sanatate
Dieta pentru gută, alimente permise, alimente interzise

13.02.2021

Stan Stefan
sanatate
(P) Plante care protejează ficatul

12.02.2021

tonica
sanatate
Cum poate dieta să te ajute să-ți scazi nivelul trigliceridelor?

12.02.2021

Stan Stefan
sanatate
(P) Dureri articulare? Te ajută OMEGA-3 Glucozamină de la Lysi!

11.02.2021

tonica
sanatate
Ce trebuie să știi despre dieta GAPS

09.02.2021

Natalia Talmacec
sanatate



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1017202
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 333110
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338672
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 285309
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 143216



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Sanatate Retete Editorial Psihologie

Recomandări din alte categorii

Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Postul intermitent: sfaturi practice
Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați
Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne