logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin

          februarie 24, 2021

          Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați

          februarie 23, 2021

          Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

          februarie 17, 2021

          O inimă sănătoasă iubeşte mai mult de Ziua Inimii la Catena!

          februarie 12, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Postul intermitent: sfaturi practice

          februarie 24, 2021

          20 de sfaturi de slăbit care te pot ajuta cu adevărat

          februarie 23, 2021
          Dieta suedeză, de la A la Z

          Dieta suedeză, de la A la Z

          februarie 19, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Hranește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          Hrănește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          februarie 26, 2021

          Rădăcinoasele – scurtă prezentare

          februarie 22, 2021

          Remedii din natură pentru tuse

          februarie 18, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Scapă de senzația de foame cu aceste 3 rețete pentru dieta Rina – Ziua 2 (Legume)

          februarie 22, 2021

          Merită să încerci aceste rețete pentru dieta Rina

          februarie 19, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?

          februarie 22, 2021

          (P) Nivelurile de colesterol

          februarie 22, 2021

          Alimente care te ajută să ai un somn de calitate

          februarie 19, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!

          februarie 24, 2021

          Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube

          februarie 22, 2021

          10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

          februarie 11, 2021
  • Psihologie
        • Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021

          La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
nutritie-sanatoasa

Calorii cu… plus si cu minus

Va propunem sa facem impreuna o incursiune in ceea"ce inseamna calorii - atat cele pe care le "aducem" in organism precum si cele "arse", consumate in timpul diverselor activitati fizice agreate de marea majoritate a oamenilor.



04.11.2010

Dr. Alin Popescu

7835

Timp estimat de citire:

2 minute, 1 secunda

Calorii cu minus…
Sa nu uitam ca miscarea, exercitiile fizice, inseamna sanatate pentru organism, ajutand la revigorarea plamanilor si a inimii si protejandu-va de bolile cardiovasculare. De aceea, nu ezitati sa fiti mai activi in fiecare zi. Iata cateva sfaturi aplicabile in fiecare zi:

  • Folositi scarile in locul liftului zi de zi.
  • Munciti in gradina.
  • Mergeti cu bicicleta. 
  • Mergeti la dans ori de cate ori aveti ocazia.
  • Coborati din mijloacele de transport in comun cu o statie sau doua inainte de destinatie si mergeti restul drumului pe jos.
  • Parcati-va masina mai departe de birou si profitati sa mai faceti cativa pasi in plus.

Dar pentru a va putea aprecia cat mai exact consumurile enegetice iata un tabel sintetic cu cateva dintre activitatile sportive mai des intalnite si nu numai.
 

Tipul de activitate fizica

Durata in minute

Calorii consumate

Alergat 3min/Km

30

640

Baschet necompetitiv

30

236

Ciclism 15 Km/h

30

278

Dans social activ

30

219

Drumetie, urcat pe munte

30

298

Exercitii generale de imbunatatire a conditiei fizice

45

298

Fotbal necompetitiv

45

446

Gimnastica

30

158

Handbal necompetitiv

30

354

Inot lejer

30

158

Mers pe jos 6 km/h

30

315

Patinaj

30

295

Sarit coarda 60 sarituri/min

30

354

Schi la vale

30

250

Tenis de masa

30

158

Tenis de camp

30

256

Urcat scari

30

236

Vaslit moderat – intens

30

276

Volei necompetitiv

30

177

Somn

60

70

Stat pe scaun sau pat, citit,

 privit la TV

60

80

Gradinarit

30

177

 … Si calorii in plus
In cele ce urmeaza va oferim “cheia” care leaga cantitatea de alimente de numarul de calorii. De fapt, este vorba de un tabel sintetic ce prezinta principalele alimente folosite (100 g) si respectiv caloriile furnizate de acestea. Pentru o mai usoara parcurgere a acestora, am impartit alimentele in clase.

 

Lactate

Alimente (100 g)

Kilocalorii

Lapte de vaca (3,3% grasime)

67

Branza de vaci

97

Branza de burduf

377

Telemea de vaca

243

Telemea de oaie

270

Cascaval

334

Iaurt simplu (2,8% grasime)

54

 

Carne

Alimente (100 g)

Kilocalorii

Carne de miel

260

Carne de porc

143

Carne de vita

125

Carne de pui

120

Carne de peste (crap)

104

Carne de peste (salau)

83

Sunca presata

324

Legume

Alimente (100 g)

Kilocalorii

Cartof

89

Morcov

45

Varza alba

33

Fasole verde

33

Fasole boabe

303

Mazare boabe

97

Salata verde

30

Fructe

Alimente (100 g)

Kilocalorii

Mere

74

Struguri

100

Pepene verde

29

Capsuni

43

Cirese

82

Portocale

47

Banane

66

Paine

Alimente (100 g)

Kilocalorii

Paine alba

282

Paine intermediara

255

Paine neagra

221

 

Dr. Alin POPESCU
Specialist medicina sportiva
Coordonator medical F.R. Rugby
garda1108@yahoo.com


Etichete:

Articole recomandate din categoria Calorii alimente

Caloriile – cat, cum, unde
In fiecare numar al revistei “Slab sau Gras” intalnim numeroase articole in care se vorbeste des..

13.12.2011

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa
Valori calorice

12.12.2011

tonica
nutritie sanatoasa
Cum sa ne calculam necesarul caloric

12.12.2011

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa
Calorii zilnice pentru metabolismul tau

07.12.2011

Andrei Radu
nutritie sanatoasa
Mai putine calorii la masa - 6 alegeri inteligente

01.02.2011

Dr. Luminita Florea
nutritie sanatoasa
Ajuta-ti organismul sa arda mai multe calorii

14.12.2010

Corina Ionescu
nutritie sanatoasa
Calorii cu... plus si cu minus

04.11.2010

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1017286
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 333180
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338716
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 285361
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 143306



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Evenimente Retete Editorial

Recomandări din alte categorii

Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Retete de sanatate de la Naturalis
Postul intermitent: sfaturi practice
Scapă de senzația de foame cu aceste 3 rețete pentru dieta Rina - Ziua 2 (Legume)
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne