Timp estimat de citire1 minut, 28 secunde
In fiecare numar al revistei “Slab sau Gras” intalnim numeroase articole in care se vorbeste despre calorii.
Pe de alta parte in alte articole se vorbeste despre cure de slabire si despre cantitati de alimente care ar trebui consumate zilnic. In cele ce urmeaza va oferim “cheia” care leaga cantitatea de alimente de numarul de calorii. In fapt este vorba de un tabel sintetic ce prezinta principalele alimente folosite (100 g) si respectiv caloriile furnizate de acestea. Pentru o mai usoara parcurgere a acestora am impartit alimentele in clase.
Caloria este este o unitate de masura pentru caldura, pentru energie. O calorie este de fapt cantitatea de energie necesara pentru a creste temperatura unui mililitru de apa cu un grad C. In momemtul in care ne hranim, alimentele au un anumit aport caloric, un aport energetic potential. Adica, ceea ce am mancat ofera organismului energia necesara pentru ca acesta sa isi indeplineasca toate functiile. De aceea energia “degajata” de mancare se masoara in calorii.
Lactate
|
Alimente (100 g) |
Kilocalorii |
|
Lapte de vaca (3,3% grasime) |
67 |
|
Branza de vaci |
97 |
|
Branza de burduf |
377 |
|
Telemea de vaca |
243 |
|
Telemea de oaie |
270 |
|
Cascaval |
334 |
|
Iaurt simplu (2,8% grasime) |
54 |
Carne
|
Alimente (100 g) |
Kilocalorii |
|
Carne de miel |
260 |
|
Carne de porc |
143 |
|
Carne de vita |
125 |
|
Carne de pui |
120 |
|
Carne de peste (crap) |
104 |
|
Carne de peste (salau) |
83 |
|
{unca presata |
324 |
Legume
|
Alimente (100 g) |
Kilocalorii |
|
Cartoful |
89 |
|
Morcovul |
45 |
|
Varza alba |
33 |
|
Fasole verde |
33 |
|
Fasole boabe |
303 |
|
Mazare boabe |
97 |
|
Salata verde |
30 |
Fructe
|
Alimente (100 g) |
Kilocalorii |
|
Mere |
74 |
|
Struguri |
100 |
|
Pepene verde |
29 |
|
Capsuni |
43 |
|
Cirese |
82 |
|
Portocale |
47 |
|
Banane |
66 |
Paine
|
Alimente (100 g) |
Kilocalorii |
|
Paine alba |
282 |
|
Paine intermediara |
255 |
|
Paine neagra |
221 |
Sper ca prin informatiile furnizate sa va ajutam sa va compuneti o dieta care sa acopere nevoile calorice ale organismului tinand cont de sexul, greutatea corporala actuala si cea dorita si sanatatea dumneavoastra.
Dr. Alin Popescu
Medic coordonator F.R.Rugby
Medic lot national rugby
0726 /777.137
Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ.
Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.
Lasă un răspuns