logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022

          15 alimente bune pentru slăbit

          noiembrie 15, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023

          Ce să mâncăm și ce să evităm în sezonul rece

          decembrie 13, 2022

          Laptele de măgăriță: beneficii pentru sănătate

          decembrie 5, 2022
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023

          Alimente fără gluten: ce opțiuni ai

          ianuarie 6, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
diete

Calendarul slăbitului!

Atunci când vine vorba de dat jos kilograme, în mintea multora se conturează clar ideea că acest lucru trebuie să se întâmple cât mai repede cu putință. Nerăbdarea este marele dușman al unui regim de scădere în greutate!

28.04.2021

Dr. Alin Popescu

13751

Timp estimat de citire:

3 minute, 12 secunde

De obicei, când în mintea noastră apare cuvântul „trebuie”, ne concentrăm toată atenția asupra problemei care „trebuie rezolvată”. Deoarece atunci când avem o problemă de orice fel, oricine vrea să o rezolve cât mai rapid cu putință. Acest tip de abordare intră de multe ori în discuție și în cazul kilogramelor în plus. Le vrem dispărut peste noapte, dacă se poate!

Trebuie să slăbesc… repede!

Foarte multe persoane au eșuat când au început un regim de slăbit, nu din cauza foamei sau a poftelor alimentare inerente, ci tocmai din cauza nerăbdării. Dacă la începerea unui regim nu se văd rezultate din primele zile, mulți au tendință să abandoneze. Au falsa impresie că „se chinuie degeaba”. Alții schimbă regimul și trec la unul mult mai drastic care nu le e de niciun ajutor însă.

Timpul este de partea noastră atunci când ținem o dietă. Acest lucru trebuie să ne însoțească gândurile pe tot parcursul unei diete care poate părea lungă!

Festina lente!

Adevărată scădere în greutate, adică eliminarea de țesut adipos pur, are loc doar în regimurile cu durată mai lungă. La începutul oricărei diete când apar kilogramele în minus pe cântar, se elimină de fapt apa din țesuturi. De aici apare imediat senzația că suntem mai ușori, că „burta s-a mai tras”, însă nu este o reala scădere în greutate. Dacă regimul durează puțin și este mai drastic, senzația de greutate redusă va fi simțită mai repede, însă cum abandonezi regimul, kilogramele revin nestingherite.

Eliminarea de țesut adipos începe mult mai târziu. Ca efectele unei cure să fie de durată este de dorit ca scăderea în kilograme să fie de maximum 1 kilogram pe săptămână. Asta înseamnă circa 4 kilograme într-o lună. Așa se elimină într-adevăr grăsime, și nu apa de la nivelul țesuturilor.

Regimul de lungă durată sau cel rapid?

Există însă situații când avem nevoie de o cură rapidă de câteva zile. Aceste cure rapide au și ele indicațiile lor. Ele pot fi încercate de persoane care nu au reale probleme cu greutatea și care în urma unor abuzuri alimentare într-o anumită perioadă au adăugat câteva kilograme în plus.

În general, dacă vrei să dai jos între 1 și 3 kilograme, poți urma o astfel de cură de câteva zile. Însă chiar și aceste cure scurte au nevoie de încă o perioada de cel puțin atâtea zile cât a durat dieta, în care să-ți stabilizezi greutatea. Aceasta înseamnă că nu vei mânca atât de strict ca și în dieta propriu-zisă, dar nici nu urmează să faci excese alimentare imediat după regim.

Pentru persoanele care au de slăbit între 5 și 10 kilograme se recomandă regimurile care durează mai mult. Mai exact, cei care vor să slăbească 5 kilograme ar fi bine să țină regim cel puțin 4 săptămâni. Cei ce vor să slăbească 10 kilograme – cel puțin două luni și jumătate.

Pentru cei probleme de greutate mai mari, cu obezitate de diferite grade, este nevoie de un regim de lungă durată care să țină minimum un an. În tot acest timp însă este nevoie și de reveniri repetate la nutriționist, pentru a evalua starea de sănătate și statusul ponderal, cel puțin o dată la 3 luni.

Dr. Alin Popescu

Specialist medicină sportivă

www.dralinpopescu.ro

.

 

Etichete:

articole-de-top, cura de slabire scurta, dieta de slabit, kilograme in plus, kiloslim gold, recomandat, scadere in greutate, silueta

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Categorii de alimente care îngrașă
Sigur, cantitatea contează, pentru că o cantitate mai mare de mâncare înseamnă mai multe calori..

16.11.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
15 alimente bune pentru slăbit

15.11.2022

Stan Stefan
diete
Cele mai importante 10 semne ale unei relații problematice cu mâncarea

04.11.2022

Mariș Adelina
diete
Regimul Dukan – provocări și limite

08.09.2022

Dr. Alin Popescu
diete
8 sfaturi pentru o pierdere în greutate de durată

22.08.2022

Mariș Adelina
diete
Dieta Zodiac – sau cum să slăbești în funcție de zodie

12.08.2022

Stan Stefan
diete
Extracte din plante pentru slăbit și detoxifiere

04.08.2022

Cristea Bettina
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030392
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344429
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347586
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293840
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 158826

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Evenimente Retete Reviste

Recomandări din alte categorii

Retete de sanatate de la Naturalis
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!
Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne