logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate

          martie 13, 2023

          Timișoara – Capitală Europeană a Culturii 2023

          februarie 16, 2023

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          februarie 14, 2023

          Studiu: ce legătură are greutatea cu Vitamina D

          februarie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

          martie 20, 2023

          Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

          martie 15, 2023

          Dieta keto, pro și contra

          martie 13, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 7 semne ale lipsei de vitamina C

          martie 10, 2023

          Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli

          martie 9, 2023

          Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

          martie 9, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică

          martie 9, 2023

          Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

          martie 8, 2023

          Cum ajutăm pancreasul cu probleme – dieta în pancreatita cronică

          martie 3, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023

          Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

          martie 7, 2023
  • Psihologie
        • Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
terapii-alternative

Ayurveda și scăderea în greutate

În căutarea de soluții pentru o problemă greu de rezolvat, sporul ponderal nedorit, oamenii s-au gândit să recurgă și la practici milenare, așa cum este ayurveda. Medicina indiană tradițională, numită și ayurveda, se bazează pe scrieri antice care folosesc o abordare naturală sau, mai bine spus, holistică a sănătății fizice și mentale.

01.07.2022

Dr. Corina Zugravu

767

Timp estimat de citire:

4 minute, 14 secunde

Medicina ayurvedică este unul dintre cele mai vechi sisteme medicale tradiționale și rămâne un component de bază în tratamentul bolilor în India contemporană. În tratamentele ayurvedice se administrează diferite produse, mai ales provenite din plante, dar și de origine animală sau minerală. Se folosesc intensiv și dieta, activitatea fizică, și formarea unui stil de viață cât mai sănătos. Chiar dacă dieta ayurvedică rămâne să își confirme eficiența prin studii care vor avea loc în viitor, ea este în fond o formă de dietă care orientează individul către produse naturale, în combinații sănătoase, ceea ce poate fi de ajutor în corectarea greșelilor alimentare pe care le facem cu toții.

AquaSlim, de la Naturalis, datorita combinatiei de zinc, crom si a celor 9 extracte din plante are o actiune complexa, ajutand la pierderea in greutate, la detoxifiere si la eliminarea excesului de apa din organism.

Principiile ayurvedice și slăbitul

Se spune că urmarea unor principii ayurvedice te poate ajuta să și slăbești. Conform acestora, dacă ești supraponderal, ai cu certitudine un exces de “kapha dosha” (dosha fiind umorile care influențează sănătatea psihologică, fizică și psihică a individului). Kapha este umoarea care se bazează pe apă și pământ. Kapha și excesul de greutate au calități similare: masa mare, ritmul lent, răcoarea, catifelarea, densitatea, senzația de moale, stabil și consistent.

De aceea medicii indieni spun că excesul ponderal produce creșterea kapha în corp și viceversa. O renîtoarcere la echilibru necesită o creștere a influențelor opuse, adică a calităților de a fi ușor, ascuțit, fierbinte, uscat, aspru, mobil și subtil. Indiferent de viteza cu care reușești să faci această tranziție, ea este strict necesară pentru revenirea la o greutate normală. Ayurveda nu are în obiectiv înfometarea sau stabilirea de țeluri nerealiste, care să nu te lase să te bucuri de mâncare. Desigur, e nevoie de disciplină, mai ales la început, dar ulterior va intra în scenă inteligența naturală care va înlocui poftele nesănătoase pentru mâncatul în exces. Pe măsură ce intri într-o rutină, dificultățile de la început vor dispărea.

Iată 5 “secrete” utile pentru a slăbi conform ayurveda:

  • Fă 15 minute de yoga în fiecare dimineață. Ea este utilă nu numai ca exercițiu de repornire a întregului organism, sau de exercițiu fizic propriu-zis, ci are un rol important și pentru echilibrarea emoțiilor și îndepărtarea stresului.
  • Mănâncă zilnic 3 mese îndestulătoare. Este nevoie de “combustibil” adecvat pe parcursul întregii zile. Nu lua gustări între mese. Dacă totuși ți se face foarte foame, bea o limonadă călduță îndulcită cu puțină miere sau mănâncă 5-6 stafide. Masa cea mai substanțială trebuie să fie cea de prânz, iar cea de seară, cât mai ușoară cu putință. Încearcă să oferi momentelor în care mănânci întreaga atenție, fără să citești, să te uiți la televizor sau să te lași cuprins de gânduri legate de activitatea profesională.
  • Mănâncă o dietă care să calmeze “kapha”. Aceasta este bazată pe legume și fructe, majoritatea tratate termic. Sunt admise treptat mici cantități de fructe crude. Bea ceai, evită cafeaua. Nu mânca mult la o masă, principiile ayurvedice spun să ai o treime de stomac plin cu mâncare solidă, o treime, cu lichide și ultima treime trebuie să rămână goală. Mănâncă predominant alimente calde și uscate și evită alimentele grase. Alimentele “aspre” sunt, de asemenea, recomandate și amintim aici: broccoli, varza, conopida, legumele frunze și diferite tipuri de fasole. Gusturile iute, amărui și astringent sunt cele mai potrivite pentru calmarea “kapha”.
  • Fă exerciții de cel puțin 3 ori pe săptămână. Cele mai potrivite intervale orare sunt 6-10 dimineața sau seara. Nu uită să pui un accent deosebit pe exerciții aerobice.
  • Stabilește o rutină zilnică pe care să o urmezi. Îți va ajuta sistemul nervos în a percepe mai puțin din stresul activității cotidiene. Culcă-te și trezește-te la aceleași ore, de regulă 10 seara-6 dimineața. Pune-ți în program yoga de dimineață și mănâncă mesele cam la aceleași ore. Dacă meditezi, e bine să incluzi în programul zilei și un interval special pentru așa ceva.

Nu în cele din urmă, există și plante în farmacopeea ayurvedică ce te pot ajuta să slăbești, dar ele pot fi prescrise cu precizie doar de cei specializați în această medicină tradițională.

Etichete:

ayurveda, dieta ayurvedica

Articole recomandate din categoria Terapii alternative

5 plante pentru sănătatea ficatului
Bolile de ficat sunt foarte răspândite. Unele sunt reversibile printr-un tratament adecvat (steato..

09.09.2022

Dr. Corina Zugravu
terapii alternative
Ayurveda și scăderea în greutate

01.07.2022

Dr. Corina Zugravu
terapii alternative
Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

13.05.2022

Stefan Stan
terapii alternative
5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

11.05.2022

Mariș Adelina
terapii alternative
Talasoterapia, sănătate la malul mării

25.06.2021

Natalia Talmacec
terapii alternative
Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

29.12.2020

Marius Vasilescu
terapii alternative
Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

27.12.2020

Dr. Corina Zugravu
terapii alternative

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031241
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345236
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348174
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 294496
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 160111

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sanatate Noutati Reviste Vedete Sport

Recomandări din alte categorii

Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică
Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne