logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • lumina emisă de creier

          Lumina secretă a creierului: o nouă frontieră în înțelegerea sănătății mintale

          iunie 18, 2025
          contraceptive orale

          „Bebelușii Ozempic”: De ce contraceptivele orale ar putea să nu mai funcționeze eficient

          iunie 16, 2025
          modul în care respirăm e unic

          Modul în care respirăm e unic, asemenea amprentelor

          iunie 13, 2025
          măsurători ale ritmului cardiac

          Modul în care-ți bate inima ar putea prevesti declinul cognitiv

          mai 29, 2025
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Jeleurile de slăbit: ce sunt, ce conțin, precauții

          Jeleurile de slăbit: ce sunt, ce conțin, precauții

          iunie 20, 2025
          Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

          Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

          iunie 10, 2025
          Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante

          Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante

          mai 29, 2025
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Idei de gustări și mese ușoare pentru zilele toride

          Idei de gustări și mese ușoare pentru zilele toride

          iunie 20, 2025
          Picnic sănătos: ce să pui în coșul de picnic

          Picnic sănătos: ce să pui în coșul de picnic

          iunie 20, 2025
          Alimente bogate în electroliți. Surse importante de electroliți

          Alimente bogate în electroliți. Surse importante de electroliți

          iunie 20, 2025
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023
          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021
          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020
          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Idei de deserturi fără coacere. Opțiuni delicioase și răcoritoare

          Idei de deserturi fără coacere. Opțiuni delicioase și răcoritoare

          iunie 20, 2025
          Supe reci de vară: idei gustoase și sănătoase pentru zilele caniculare

          Supe reci de vară: idei gustoase și sănătoase pentru zilele caniculare

          iunie 19, 2025
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • obiceiuri care afectează ficatul

          5 obiceiuri zilnice care îmbolnăvesc ficatul

          iunie 20, 2025
          renunțarea la gluten

          Intoleranța la gluten vs. boala celiacă – care e diferența

          iunie 13, 2025
          De ce te confrunți cu vene sparte pe picioare și cum gestionezi acest simptom

          De ce te confrunți cu vene sparte pe picioare și cum gestionezi acest simptom

          iunie 11, 2025
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • plimbarea zilnică

          4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 

          aprilie 25, 2025
          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          aprilie 8, 2025
          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          aprilie 7, 2025
  • Psihologie
        • imaginea corporală și stima de sine

          Gras sau slab? Echilibru sau extreme?

          mai 23, 2025
          ce este anorexia

          Anorexia – între mituri și realitate

          mai 7, 2025
          noul an 2025

          2025, anul noilor pro(porții)

          decembrie 31, 2024
          cum sa reduci stresul si anxietatea

          10 metode validate de terapeuți pentru a reduce stresul și anxietatea

          noiembrie 11, 2024
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • actrița Julia Roberts

          Cina preferată a Juliei Roberts: doar 3 ingrediente și multe proteine

          martie 4, 2025
          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          aprilie 4, 2024
          actrița Olivia Munn

          Actrița Olivia Munn și lupta sa cu cancerul mamar

          martie 14, 2024
  • Terapii alternative
        • capsule de salvie pentru slăbit

          Ce trebuie să știi despre capsulele de salvie pentru slăbit?

          februarie 27, 2025
          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 26, 2025
          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          februarie 10, 2025
          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 10, 2025
terapii-alternative

Ayurveda și scăderea în greutate

În căutarea de soluții pentru o problemă greu de rezolvat, sporul ponderal nedorit, oamenii s-au gândit să recurgă și la practici milenare, așa cum este ayurveda. Medicina indiană tradițională, numită și ayurveda, se bazează pe scrieri antice care folosesc o abordare naturală sau, mai bine spus, holistică a sănătății fizice și mentale.

01.07.2022

Dr. Corina Zugravu
Ayurveda și scăderea în greutate
Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

4 minute, 14 secunde
Distribuie pe WhatsApp Distribuie pe Facebook

Medicina ayurvedică este unul dintre cele mai vechi sisteme medicale tradiționale și rămâne un component de bază în tratamentul bolilor în India contemporană. În tratamentele ayurvedice se administrează diferite produse, mai ales provenite din plante, dar și de origine animală sau minerală. Se folosesc intensiv și dieta, activitatea fizică, și formarea unui stil de viață cât mai sănătos. Chiar dacă dieta ayurvedică rămâne să își confirme eficiența prin studii care vor avea loc în viitor, ea este în fond o formă de dietă care orientează individul către produse naturale, în combinații sănătoase, ceea ce poate fi de ajutor în corectarea greșelilor alimentare pe care le facem cu toții.

AquaSlim, de la Naturalis, datorita combinatiei de zinc, crom si a celor 9 extracte din plante are o actiune complexa, ajutand la pierderea in greutate, la detoxifiere si la eliminarea excesului de apa din organism.

Principiile ayurvedice și slăbitul

Se spune că urmarea unor principii ayurvedice te poate ajuta să și slăbești. Conform acestora, dacă ești supraponderal, ai cu certitudine un exces de “kapha dosha” (dosha fiind umorile care influențează sănătatea psihologică, fizică și psihică a individului). Kapha este umoarea care se bazează pe apă și pământ. Kapha și excesul de greutate au calități similare: masa mare, ritmul lent, răcoarea, catifelarea, densitatea, senzația de moale, stabil și consistent.

De aceea medicii indieni spun că excesul ponderal produce creșterea kapha în corp și viceversa. O renîtoarcere la echilibru necesită o creștere a influențelor opuse, adică a calităților de a fi ușor, ascuțit, fierbinte, uscat, aspru, mobil și subtil. Indiferent de viteza cu care reușești să faci această tranziție, ea este strict necesară pentru revenirea la o greutate normală. Ayurveda nu are în obiectiv înfometarea sau stabilirea de țeluri nerealiste, care să nu te lase să te bucuri de mâncare. Desigur, e nevoie de disciplină, mai ales la început, dar ulterior va intra în scenă inteligența naturală care va înlocui poftele nesănătoase pentru mâncatul în exces. Pe măsură ce intri într-o rutină, dificultățile de la început vor dispărea.

Iată 5 “secrete” utile pentru a slăbi conform ayurveda:

  • Fă 15 minute de yoga în fiecare dimineață. Ea este utilă nu numai ca exercițiu de repornire a întregului organism, sau de exercițiu fizic propriu-zis, ci are un rol important și pentru echilibrarea emoțiilor și îndepărtarea stresului.
  • Mănâncă zilnic 3 mese îndestulătoare. Este nevoie de “combustibil” adecvat pe parcursul întregii zile. Nu lua gustări între mese. Dacă totuși ți se face foarte foame, bea o limonadă călduță îndulcită cu puțină miere sau mănâncă 5-6 stafide. Masa cea mai substanțială trebuie să fie cea de prânz, iar cea de seară, cât mai ușoară cu putință. Încearcă să oferi momentelor în care mănânci întreaga atenție, fără să citești, să te uiți la televizor sau să te lași cuprins de gânduri legate de activitatea profesională.
  • Mănâncă o dietă care să calmeze “kapha”. Aceasta este bazată pe legume și fructe, majoritatea tratate termic. Sunt admise treptat mici cantități de fructe crude. Bea ceai, evită cafeaua. Nu mânca mult la o masă, principiile ayurvedice spun să ai o treime de stomac plin cu mâncare solidă, o treime, cu lichide și ultima treime trebuie să rămână goală. Mănâncă predominant alimente calde și uscate și evită alimentele grase. Alimentele “aspre” sunt, de asemenea, recomandate și amintim aici: broccoli, varza, conopida, legumele frunze și diferite tipuri de fasole. Gusturile iute, amărui și astringent sunt cele mai potrivite pentru calmarea “kapha”.
  • Fă exerciții de cel puțin 3 ori pe săptămână. Cele mai potrivite intervale orare sunt 6-10 dimineața sau seara. Nu uită să pui un accent deosebit pe exerciții aerobice.
  • Stabilește o rutină zilnică pe care să o urmezi. Îți va ajuta sistemul nervos în a percepe mai puțin din stresul activității cotidiene. Culcă-te și trezește-te la aceleași ore, de regulă 10 seara-6 dimineața. Pune-ți în program yoga de dimineață și mănâncă mesele cam la aceleași ore. Dacă meditezi, e bine să incluzi în programul zilei și un interval special pentru așa ceva.

Nu în cele din urmă, există și plante în farmacopeea ayurvedică ce te pot ajuta să slăbești, dar ele pot fi prescrise cu precizie doar de cei specializați în această medicină tradițională.

Data publicarii: 01.07.2022Data ultimei actualizari: 17.03.2023

Etichete

Etichete:

ayurveda, dieta ayurvedica

Articole recomandate din categoria Terapii alternative

Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?
Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?
Printre numeroasele metode de slăbit promovate tot mai intens în ultima v..

26.02.2025

Cătălin Țânțăreanu
terapii alternative
Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?
Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

10.02.2025

Ecaterina Lupașcu
terapii alternative
Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?
Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

10.02.2025

Ecaterina Lupașcu
terapii alternative
Ceai de quinoa pentru slăbit – ce trebuie să știi?
Ceai de quinoa pentru slăbit - ce trebuie să știi?

14.01.2025

Cătălin Țânțăreanu
terapii alternative
Ceai de ceapă – utilizări, mod de preparare și beneficii
Ceai de ceapă - utilizări, mod de preparare și beneficii

13.01.2025

Cătălin Țânțăreanu
terapii alternative
Despre mentă și beneficiile consumului de ceai de mentă
Despre mentă și beneficiile consumului de ceai de mentă

07.01.2025

Cătălin Țânțăreanu
terapii alternative
Ce beneficii are consumul de ceai de urzică
Ce beneficii are consumul de ceai de urzică

07.01.2025

Cătălin Țânțăreanu
terapii alternative

Cele mai vizualizate articole

  1. Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie
    21.01.2025
    0
  2. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306
  3. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182
  4. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181
  5. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150
  6. Am slăbit 12 kg într-o lună!
    19.10.2006
    66

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sanatate Vedete Evenimente Noutati

Recomandări din alte categorii

Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Mersul pe jos vă ajută să slăbiți
5 obiceiuri zilnice care îmbolnăvesc ficatul
4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 
Cina preferată a Juliei Roberts: doar 3 ingrediente și multe proteine
tonica group
facebook
instagram
youtube
GALENUS SRL
Nr. Registrul Comerţului: J1999005916407
CUI: RO 11906760
Activitate principala: 5811
Adresă sediu social: Bucureşti, Bdul. Unirii, nr. 15, bl. B3, mezanin, sect. 4
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2025
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne