logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022

          15 alimente bune pentru slăbit

          noiembrie 15, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023

          Ce să mâncăm și ce să evităm în sezonul rece

          decembrie 13, 2022
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023

          Alimente fără gluten: ce opțiuni ai

          ianuarie 6, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
diete

Vreau sa slabesc! Dieta rapida sau regim pe termen lung?

Cand vezi ca hainele nu mai stau cum trebuie pe tine si cantarul a luat-o razna, prima solutie care iti vine in minte este aceea de a tine o cura de slabire rapida, care in doua-trei saptamani sa te faca sa arati ca la 18 ani. E calea cea mai scurta si, prin urmare, cea mai tentanta. Insa nu e nici cea mai sanatoasa si nici cea mai eficienta.

04.10.2018

Cristina-Olivia Gaburici

3157

Timp estimat de citire:

4 minute, 18 secunde

Diferentele intre curele de slabire rapide si cele pe perioade lungi se vad in timp: primele iti iau imediat cateva kilograme, dar, la fel de rapid, iti dau altele in plus. Celelalte, asumate si integrate in viata de zi cu zi, te ajuta sa te mentii pentru mult timp aproape de greutatea ideala.

Iluzia scurta a siluetei perfecte

Poti sa apelezi la dietele rapide in situatii exceptionale: mergi la o nunta peste o luna, rochia nu mai sta bine pe tine si tii un regim care te subtiaza imediat. Trebuie sa iti asumi insa consecintele: fata trasa, pielea lasata, oboseala, ridurile vizibile, vergeturile si, cel mai grav, efectul yo-yo: dupa o dieta draconica, de teama ca il vei supune din nou la o perioada de lipsuri, organismul isi va face rezerve mai mari. Ceea ce inseamna, pentru tine, acumulare de kilograme, chiar mai multe decat cele pe care le-ai pierdut. De frustrare, vei incerca probabil sa reiei cura sau sa tii alta, mai complicata. Insa in felul acesta nu faci decat sa intri intr-un cerc vicios, sa-ti derutezi complet organismul si sa produci dezechilibre majore in corp.

Efectele dietelor rapide asupra sanatatii

Un mare risc pe care ti-l asumi cand incepi o dieta severa este cel al cresterii riscului de afectiuni cardiovasculare, odata cu cresterea colesterolului din sange. Infometarea duce la pierdere de masa musculara, nu de grasime, asa ca oasele devin sensibile, se pot rupe mai usor si creste riscul de osteoporoza. Mai mult, apar probleme digestive, imunitatea scade, iar organismul, fara resurse, devine obosit. Dietele de acest tip sunt interzise celor care au afectiuni mai vechi, pentru ca acestea se pot agrava. Este vorba, in primul rand, de boli digestive, cum ar fi ulcerul.

Dieta personalizata, cel mai intelept pas

Solutia sanatoasa de a slabi consta in curele de slabire si de mentinere a greutatii desfasurate pe perioade lungi de timp, in care nu se schimba doar alimentatia, ci si atitudinea fata de mancare si fata de tot ceea ce inseamna regim de viata sanatos. Practic, vorbim mai mult despre un nou stil de viata decat de reducerea cu unu-doua numere a masurilor la haine. Dieta de lunga durata se bazeaza pe echilibru si se construieste in jurul principiului ca organismul nu trebuie privat de substante nutritive, minerale, vitamine. Pentru a putea face o astfel de schimbare, nu e suficient sa vrei, ci trebuie sa si intelegi si sa constientizezi beneficiile. Discutia cu un specialist este esentiala. El iti va explica principiile care trebuie sa te ghideze si va personaliza recomandarile in functie de particularitatile organismului tau. De asemenea, veti stabili impreuna un tel realist si o strategie pe termen lung pentru a te mentine la greutatea ideala.

O dieta sanatoasa, pe termen lung, nu presupune neaparat eliminarea painii. Este suficient sa inlocuim painea alba cu cea integrala. Nici dulciurile nu se elimina total, ciocolata neagra fiind chiar indicata. 

Fara obsesii privind caloriile

O slabire sanatoasa presupune pierderea a 2-3 kilograme pe luna, respectand principiile alimentatiei sanatoase si fara sa faci o obsesie din numararea caloriilor si cantarirea alimentelor. Atat timp cat organismul si creierul au timp suficient sa se acomodeze cu o noua rutina, tentatiile nesanatoase se reduc si nu va trebui sa te abtii de la ceea ce alta data iti facea placere. Pur si simplu vei deveni indiferent fata de multe alimente. Oricum, intr-un regim de viata echilibrat, poti sa-ti satisfaci micile pofte si chiar e indicat sa nu devii obsedat de ceea ce e voie vs. nu e voie.

Slabirea lenta inseamna, in primul rand, mentinerea celor trei mese principale si a celor doua gustari, in asa fel incat sa nu ai peste zi senzatia de foame. Un pont in aceasta privinta este urmatorul: mesteca incet si savureaza mancarea, dandu-i timp creierului sa proceseze informatia si sa trimita semnalul de „satul”.

Cura de slabire si stima de sine

Cand reusesti sa ajungi la o greutate ideala, stima de sine creste considerabil, iar viata ta se poate imbunatati vizibil. Esti impacat cu tine, esti multumit ca ai reusit si increzator ca poti face fata si altor provocari. Cand, insa, ai ajuns la acest rezultat printr-o dieta scurta si draconica, risti ca in scurt timp toate acestea sa devina istorie, din cauza efectului yo-yo. De aici si pana la depresie e un pas mic. Daca, in schimb, ajungi la acelasi rezultat in timp indelungat, dupa ce ti-ai schimbat stilul de viata, riscul de a te intoarce de unde ai plecat scade considerabil. Chiar daca mai pui cateva kilograme dupa cativa ani, vei putea controla si gestiona mai usor acest lucru.

Intr-o dieta scurta, sportul este optional. In una de lunga durata, e esential. Sunt suficiente 20-30 de minute pe zi pentru modelarea corpului, tonifierea si intarirea musculaturii.

Cristina Olivia Gaburici

Etichete:

dieta de slabit, dieta pe termen lung, dieta rapida

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Categorii de alimente care îngrașă
Sigur, cantitatea contează, pentru că o cantitate mai mare de mâncare înseamnă mai multe calori..

16.11.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
15 alimente bune pentru slăbit

15.11.2022

Stan Stefan
diete
Cele mai importante 10 semne ale unei relații problematice cu mâncarea

04.11.2022

Mariș Adelina
diete
Regimul Dukan – provocări și limite

08.09.2022

Dr. Alin Popescu
diete
8 sfaturi pentru o pierdere în greutate de durată

22.08.2022

Mariș Adelina
diete
Dieta Zodiac – sau cum să slăbești în funcție de zodie

12.08.2022

Stan Stefan
diete
Extracte din plante pentru slăbit și detoxifiere

04.08.2022

Cristea Bettina
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030446
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344490
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347628
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293886
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 158920

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sanatate Vedete Retete Sport

Recomandări din alte categorii

Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele
Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!
Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne