logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
          Consuma Graviola si bucura-te de beneficii antioxidante din plin

          Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

          ianuarie 8, 2021

          Surse de vitamina C în sezonul rece

          decembrie 28, 2020
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Dieta Keto: 3 rețete pentru prânz și cină

          ianuarie 14, 2021

          5 idei de cină sănătoasă pentru copii

          ianuarie 13, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Legătura dintre dietă și cancer, de la mit la realitate

          ianuarie 16, 2021

          (P) De ce este uleiul de pește aliatul sistemului imunitar și al funcționării optime a creierului?

          ianuarie 12, 2021

          Ghid complet de tehnici de remodelare corporală

          ianuarie 5, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020

          Top 5 exerciții de slăbit acasă

          noiembrie 13, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
sanatate

Vitamina D, in centrul atentiei

Vitamina D este unul din nutrimentele care isi traieste la ora actuala a doua tinerete. Daca descoperirea acestei vitamine a fost o adevarata victorie in lupta dusa de cei din emisfera nordica impotriva rahitismului, folosirea ei ulterioara s-a limitat la situatiile ...in care se urmarea mentinerea in stare optima (din punct de vedere structural si functional) a tesuturilor dure din organism.
In ultimii ani, insa, oamenii de stiinta au aratat ca implicatiile metabolice ale vitaminei antirahitice au numeroase ramificatii.
Necesarul este cu mult mai mare decat cel estimat anterior, indeosebi la persoanele adulte si varstnice. O cercetare recenta efectuata in Germania arata ca de suplimente de vitamina D pot beneficia si supraponderali si obezi care incearca sa slabeasca. Vitamina nu numai ca ii ajuta sa piarda din kilogramele in plus, dar le si micsoreaza nivelul trigliceridelor si al markerilor plasmatici ai inflamatiei. Aceasta inseamna ca riscul de boala cardiovasculara este diminuat.

Buna pentru inima si slabit

Un supliment de 83 mcg de vitamina D pe zi este util in favorizarea sanatatii inimii si a vaselor de sange in perioada de scadere ponderala. Beneficiile apar indiferent de numarul kilogramelor pierdute, de masa totala de tesut gras sau de sexul subiectilor. Asadar, subiectii studiului au insumat atat actiunea pozitiva a slabirii, cat si cea a vitaminei D in ceea ce priveste sanatatea cardiovasculara, aspect extrem de favorabil si greu de imaginat in alte conditii. Sa reamintim ca, de curand, cercetatorii americani au aratat ca adaugarea vitaminei D la o dieta redusa caloric este un booster al scaderii in greutate. La fiecare crestere cu 1 ng/mL a nivelului plasmatic de 25-hidroxicholecalciferol – care este o masura a nivelului de vitamina D din corp – subiectii studiului american au scazut cu 0.2 kg mai mult decat ceilalti indivizi, care nu luasera suplimente de vitamina D si se rezumasera la a avea o dieta hipocalorica. Mai mult, daca nivelul plasmatic de vitamina activa (1,25 dihidroxicolecalciferol) creste cu 1ng/mL, subiectii pierd inca 0,107 kg. Pare putin, dar cei care se lupta cu kilogramele in plus stiu prea bine ca fiecare gram conteaza...

Corpul nostru produce vitamina in timpul expunerii la soare, dar in zonele cu insorire redusa, nordice sau foarte poluate, productia este extrem de scazuta. Deci, suplimentele sau mancarurile fortificate sunt considerate a fi obligatorii.


Deficienta de vitamina D

Termenul de vitamina D se refera la doi precursori inactivi, D3 (colecalciferol) si D2 (ergocalciferol). Primul, produs in piele sub actiunea radiatiilor ultraviolete B (cu lungimi de unda de 290-320 nm), este mai activ. Deficienta de vitamina D la adult precipita sau exacerbeaza osteopenia (scaderea cantitatii totale de tesut osos), osteoporoza, slabeste forta musculara, determina aparitia frecventa de fracturi, creste incidenta cancerului, bolilor autoimune, a bolilor infectioase si a celor cardiovasculare. Exista si dovezi ca vitamina reduce frecventa unor tipuri de cancer si a diabetului de tip 1.

26.07.2009

Dr. Corina Zugravu

2942

Timp estimat de citire:

2 minute, 39 secunde

Trebuie subliniat totusi ca, desi vitamina D aduce foarte multe beneficii la orice varsta, ea este o vitamina liposolubila care se poate acumula in organism si poate provoca hipervitaminoza. De aceea este indicat ca suplimentele sa fie administrate numai sub supraveghere medicala, in asa fel incat eventualele efecte toxice date de hipervitaminoza sa fie evitate.

Dr. Corina-Aurelia Zugravu
Specialist igiena alimentatiei si nutritie

 

Etichete:

Articole recomandate din categoria Sanatate

(P) De ce este uleiul de pește aliatul sistemului imunitar și al funcționării optime a creierului?
Uleiul de pește este sursa naturală de acizi grași Omega-3, de tip EPA și DHA. Acești n..

12.01.2021

Stan Stefan
sanatate
Ghid complet de tehnici de remodelare corporală

05.01.2021

Natalia Talmacec
sanatate
Despre vergeturi: tipuri, tratamente, prevenție

07.12.2020

Liliana Costache
sanatate
Psoriazis: cauze, simptome, tratament, dieta recomandată

24.11.2020

Liliana Costache
sanatate
Virusul SARS-CoV-2 și transmiterea prin alimente

23.11.2020

Dr. Corina Zugravu
sanatate
Constipația, consecință a unui regim alimentar greșit

18.11.2020

Stan Stefan
sanatate
Semnele care îți arată că ai probleme cu ficatul - Nu le ignora!

15.11.2020

Stan Stefan
sanatate



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1016023
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332068
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337795
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284406
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 141846



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Sport Evenimente Psihologie

Recomandări din alte categorii

Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare
Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix
Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Retete de sanatate de la Naturalis
5 exerciții cardio pentru acasă
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne