logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate

          martie 13, 2023

          Timișoara – Capitală Europeană a Culturii 2023

          februarie 16, 2023

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          februarie 14, 2023

          Studiu: ce legătură are greutatea cu Vitamina D

          februarie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

          martie 20, 2023

          Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

          martie 15, 2023

          Dieta keto, pro și contra

          martie 13, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 7 semne ale lipsei de vitamina C

          martie 10, 2023

          Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli

          martie 9, 2023

          Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

          martie 9, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică

          martie 9, 2023

          Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

          martie 8, 2023

          Cum ajutăm pancreasul cu probleme – dieta în pancreatita cronică

          martie 3, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023

          Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

          martie 7, 2023
  • Psihologie
        • Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
sanatate

Vitamina D, in centrul atentiei

Vitamina D este unul din nutrimentele care isi traieste la ora actuala a doua tinerete. Daca descoperirea acestei vitamine a fost o adevarata victorie in lupta dusa de cei din emisfera nordica impotriva rahitismului, folosirea ei ulterioara s-a limitat la situatiile ...in care se urmarea mentinerea in stare optima (din punct de vedere structural si functional) a tesuturilor dure din organism.
In ultimii ani, insa, oamenii de stiinta au aratat ca implicatiile metabolice ale vitaminei antirahitice au numeroase ramificatii.
Necesarul este cu mult mai mare decat cel estimat anterior, indeosebi la persoanele adulte si varstnice. O cercetare recenta efectuata in Germania arata ca de suplimente de vitamina D pot beneficia si supraponderali si obezi care incearca sa slabeasca. Vitamina nu numai ca ii ajuta sa piarda din kilogramele in plus, dar le si micsoreaza nivelul trigliceridelor si al markerilor plasmatici ai inflamatiei. Aceasta inseamna ca riscul de boala cardiovasculara este diminuat.

Buna pentru inima si slabit

Un supliment de 83 mcg de vitamina D pe zi este util in favorizarea sanatatii inimii si a vaselor de sange in perioada de scadere ponderala. Beneficiile apar indiferent de numarul kilogramelor pierdute, de masa totala de tesut gras sau de sexul subiectilor. Asadar, subiectii studiului au insumat atat actiunea pozitiva a slabirii, cat si cea a vitaminei D in ceea ce priveste sanatatea cardiovasculara, aspect extrem de favorabil si greu de imaginat in alte conditii. Sa reamintim ca, de curand, cercetatorii americani au aratat ca adaugarea vitaminei D la o dieta redusa caloric este un booster al scaderii in greutate. La fiecare crestere cu 1 ng/mL a nivelului plasmatic de 25-hidroxicholecalciferol – care este o masura a nivelului de vitamina D din corp – subiectii studiului american au scazut cu 0.2 kg mai mult decat ceilalti indivizi, care nu luasera suplimente de vitamina D si se rezumasera la a avea o dieta hipocalorica. Mai mult, daca nivelul plasmatic de vitamina activa (1,25 dihidroxicolecalciferol) creste cu 1ng/mL, subiectii pierd inca 0,107 kg. Pare putin, dar cei care se lupta cu kilogramele in plus stiu prea bine ca fiecare gram conteaza...

Corpul nostru produce vitamina in timpul expunerii la soare, dar in zonele cu insorire redusa, nordice sau foarte poluate, productia este extrem de scazuta. Deci, suplimentele sau mancarurile fortificate sunt considerate a fi obligatorii.


Deficienta de vitamina D

Termenul de vitamina D se refera la doi precursori inactivi, D3 (colecalciferol) si D2 (ergocalciferol). Primul, produs in piele sub actiunea radiatiilor ultraviolete B (cu lungimi de unda de 290-320 nm), este mai activ. Deficienta de vitamina D la adult precipita sau exacerbeaza osteopenia (scaderea cantitatii totale de tesut osos), osteoporoza, slabeste forta musculara, determina aparitia frecventa de fracturi, creste incidenta cancerului, bolilor autoimune, a bolilor infectioase si a celor cardiovasculare. Exista si dovezi ca vitamina reduce frecventa unor tipuri de cancer si a diabetului de tip 1.

26.07.2009

Dr. Corina Zugravu

3398

Timp estimat de citire:

2 minute, 39 secunde

Trebuie subliniat totusi ca, desi vitamina D aduce foarte multe beneficii la orice varsta, ea este o vitamina liposolubila care se poate acumula in organism si poate provoca hipervitaminoza. De aceea este indicat ca suplimentele sa fie administrate numai sub supraveghere medicala, in asa fel incat eventualele efecte toxice date de hipervitaminoza sa fie evitate.

Dr. Corina-Aurelia Zugravu
Specialist igiena alimentatiei si nutritie

 

Etichete:

Articole recomandate din categoria Sanatate

Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?
Perioada sarcinii aduce cu sine o serie de schimbări în organismul viitoarelor mămici, iar aceste..

08.03.2023

tonica
sanatate
Cum ajutăm pancreasul cu probleme - dieta în pancreatita cronică

03.03.2023

Dr. Corina Zugravu
sanatate
Cele mai utile sfaturi pentru depistarea neuropatiei diabetice

27.02.2023

tonica
sanatate
Cele mai importante reguli de respectat pentru un ficat sănătos

27.02.2023

Dr. Corina Zugravu
sanatate
Relația somn-siluetă – de ce ne îngrășăm dacă nu dormim suficient

14.02.2023

Stan Stefan
sanatate
Cum să îți scazi colesterolul “rău” în 4 etape

14.02.2023

Dr. Corina Zugravu
sanatate
3 super-alimente bune pentru inima ta

13.02.2023

Stefan Stan
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031164
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345165
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348132
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 294437
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 159994

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Vedete Noutati Psihologie Sanatate

Recomandări din alte categorii

Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Retete de sanatate de la Naturalis
Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne