logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Excesul de zahăr în adolescență afectează dezvoltarea creierului

          aprilie 8, 2021

          O cafea tare înainte de antrenament crește arderea grăsimilor

          aprilie 5, 2021

          Carnea procesată, boală curată: s-a confirmat legătura cu riscul de deces prematur

          aprilie 1, 2021

          “Ora de sport în aer liber” pentru 38 de copii nevoiași de la Centrul de zi “Bufkids”

          aprilie 1, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum scapi de greutatea “de carantină”

          aprilie 11, 2021

          3 ceaiuri care te ajuta să slăbești

          aprilie 9, 2021

          Meniu de 7 zile care te ajută să slăbești sănătos

          aprilie 8, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Puterea nebănuită a sucului de sfeclă roșie. Cum ne susține sănătatea

          aprilie 9, 2021

          Cele mai sănătoase fructe din lume

          aprilie 5, 2021

          Stii cate beneficii se ascund in naut?

          aprilie 2, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă

          aprilie 6, 2021

          Rețete cu puține calorii pentru prânz sănătos

          martie 31, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • (P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?

          aprilie 7, 2021

          (P) Susținerea sistemului imunitar

          aprilie 5, 2021

          De ce nu poți slăbi: cele mai frecvente cauze medicale

          martie 29, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții care te scapă de grăsimea de pe coapse

          aprilie 7, 2021

          Exerciții pentru picioare tonifiate

          aprilie 6, 2021

          Alternative la alergat: patru tipuri de mers pentru un corp tonifiat

          aprilie 1, 2021
  • Psihologie
        • Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
          Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
diete

Top 7 obiceiuri sanatoase ale persoanelor suple

Au o silueta de invidiat, nu intampina nciun fel de probleme in a-si alege tinutele, intrucat orice piesa vestimentara se asaza pe formele lor impecabil. Poti crede ca-i vorba de o uriasa nedreptate la mijloc si sa lasi invidia sa te roada sau poti incerca altceva. Si anume sa descoperi ce fac respectivele persoane, iar tu, cel mai probabil, nu.

16.04.2018

Natalia Talmacec

4753

Timp estimat de citire:

2 minute, 23 secunde

Desi nu e tocmai o idee reconfortanta, in realitate, printre noi nu sunt chiar atat de multe „subtirele” programate genetic sa fie asa. De regula, majoritatea celor care au un corp frumos conturat, pentru a se mentine in forma pe termen lung, isi modifica obiceiurile, si nu doar in ceea ce priveste alimentatia. Le identificam in continuare pe cele mai importante dintre ele.

Mananca atunci cand le e foame, si nu pofta

Nu sunt deloc rare situatiile in care punem semnul de egalitate intre senzatia de foame si pofta, ceea ce, evident, reprezinta o capcana. Foamea reprezinta o stare fiziologica si are rolul de a-ti transmite ca e timpul sa te hranesti. In general, apare dupa circa patru ore de la ultima masa – cu conditia sa fi fost o masa completa – si se manifesta printr-un sentiment acut de stomac gol. Pofta, in schimb, are legatura cu dorinta de a obtine placere. Daca nu vei invata sa faci diferenta dintre cele doua, problemele cu greutatea nu vor lua sfarsit.

Beau suficienta apa

Despre importanta hidratarii corespunzatoare s-a tot scris, astfel ca recomandarea de a consuma doi litri de lichide pe zi a fost preluata de-a valma si promovata ca atare. In fapt, aportul zilnic optim de apa este de 30 ml de apa per kg/corp. Asadar, nu este acelasi pentru toata lumea: in cazul unei persoane de 60 kg este de 1,8 l, pe cand in cel al uneia care cantareste 80 kg – de 2,4 l! De asemenea, este esential ca apa sa fie bauta pe parcursul intregii zile, in cantitati mici, ideal cate jumatate de pahar la fiecare ora.

Cand iau masa, se concentreaza asupra mancarii

Oricat de aglomerat ti-ar fi programul, lasa-ti toate treburile si dispozitivele deoparte atunci cand mananci: timp de 10 minute pentru o gustare si 20-30 de minute pentru masa principala. Atunci cand faci si altceva – lucrezi la calculator, butonezi telefonul sau te uiti la televizor – nu te concentrezi asupra faptului ca iei masa. Drept urmare, semnalul de satietate ajunge la creier cu intarziere si, astfel, consumi mai mult decat ai nevoie, depasind in mod considerabil cantitatea zilnica necesara de calorii.

Isi rasfata papilele gustative

Sa stii ca printre alimentele sanatoase poti gasi destule optiuni care sa-ti placa, chiar si in zona cerealelor, salatelor, legumelor si fructelor. Ceea ce mai trebuie sa stii este ca e in regula sa-ti permiti anumite indulgente – persoanele zvelte obisnuiesc sa se bucure de momente gurmande –, insa ocazional si cu masura. Ca sa nu-ti puna in pericol silueta, acestea ar trebuie sa totalizeze 100 – 150 Kcal.

Citeste mai departe

Etichete:

recomandat

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Obiceiuri simple care îți pot face surprize "la cântar"
Te-ai îngrășat (puțin sau mai mult)?! Nu știi de ce, pentru că nu mănânci foarte mult și ai..

07.04.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
(P) Cum și când să mâncați pentru a pierde în greutate fără a ține vreo dietă?

06.04.2021

tonica
diete
Slăbește evitând aceste alimente seara

01.04.2021

Stan Stefan
diete
Top combinații de alimente pentru a slăbi sănătos

24.03.2021

Liliana Costache
diete
7 strategii de lupta impotriva tentatiilor culinare

17.03.2021

Stefan Stan
diete
6 ceaiuri numai bune pentru scăderea în greutate

12.03.2021

Stan Stefan
diete
Dieta militară, scurtă și eficientă

09.03.2021

Dr. Corina Zugravu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1018523
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 334289
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 339527
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 286259
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 144690



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Sanatate Psihologie Retete Reviste

Recomandări din alte categorii

Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Excesul de zahăr în adolescență afectează dezvoltarea creierului
Cum scapi de greutatea “de carantină”
Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice
Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne