logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • 5 metode de a ține post intermitent: pro și contra

          februarie 6, 2023

          Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă

          februarie 2, 2023

          Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
diete

Tii o dieta plictisitoare? Asta ar putea fi cheia slabirii!

Daca ti se pare ca dieta pe care o tii este monotona si te plictiseste la culme, continua sa o urmezi si ai toate sansele sa slabesti, ar sustine cercetatorii de la Universitatea din Buffalo. Varietatea culinara disponibila in toate marile orase poate fi buna pentru papilele gustative, dar se pare ca nu este cea mai buna alegere pentru silueta.

05.08.2011

Raluca Mateescu

6107

Timp estimat de citire:

2 minute, 24 secunde

Pana acum, dietele monotone erau privite cu un ochi critic sau chiar cu dezgust – o zi in care sa mananci doar mere, o saptamana de dieta cu supa de varza, toate ni se pareau demodate si ineficiente. Intr-adevar, dietele de acest gen nu sunt sanatoase pe termen lung si iti pot da o stare de slabiciune, mai ales daca nu iei suplimente de vitamine si minerale, pentru ca nu-ti ofera nutrientii esentiali. Insa, pe termen scurt, aceste diete functioneaza, intr-un mod perfect explicabil.

Rutina alimentara combate surplusul de kilograme
Cercetatorii de la Universitatea din Buffalo au realizat un studiu la care au participat 32 de femei, impartite in doua grupuri. Autorii studiului au oferit primului grup de femei cate o portie savuroasa de macaroane cu branza in timp ce acestea rezolvau un mic test la calculator, timp de cinci zile la rand. Al doilea grup a primit aceeasi mancare delicioasa, insa doar o data pe saptamana, timp de cinci saptamani.
Rezultatele au fost surprinzatoare: cu toate ca era vorba de o portie de mancare foarte buna, femeile care consumau zilnic macaroane cu branza au inceput sa manance cu 100 de calorii mai putin pe zi, pana la sfarsitul celor cinci zile, in timp ce persoanele care mancau o portie pe saptamana au ingerat cu 30 de calorii in plus. Explicatia pentru acest fenomen ar putea fi rutina sau obisnuinta, care declanseaza, in cele mai multe cazuri, o senzatie de respingere si saturatie – iata de ce o dieta monotona poate sa functioneze!

Exista o dieta monotona si sanatoasa?
Da, exista: repetarea unui meniu echilibrat si super sanatos, in fiecare zi. Cu toate ca este greu sa incluzi toti nutrientii de care are nevoie organismul tau in meniul zilnic, incearca sa consumi in proportii echilibrate cele 5 grupe principale de alimente: legume, fructe, lactate, proteine (surse vegetale sau animale) si cereale. Inspira-te din retetele hipocalorice oferite de Slab sau Gras ( https://www.slabsaugras.ro/retete-dietetice-cat-4/ ) si creeaza-ti o dieta cu putina diversitate, dar care te va ajuta sa slabesti.

Monotonia in bucatarie poate fi un lucru bun, daca rezistam nenumaratelor tentatii, in special celor indulcite sau foarte sarate. Pana la urma, autorii studiului au plecat de la ideea ca niciodata nu a existat atat de multa diversitate culinara in SUA (gasesti la tot pasul restaurante chinezesti, mexicane, thai, indiene), ca acum, in epoca epidemiei de obezitate –  poate ca limitarea dietei la una usor fada duce la deprinderea de a manca disciplinat si moderat, fara a ne mai indeplini toate fanteziile si rasfaturile hipercalorice.

Raluca Mateescu

Etichete:

alimente, dieta, dieta monotona, grasime, kilograme, silueta, slab, slab sau gras, slabire, studiu

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase
Lunile de după sărbătorile de iarnă sunt de regulă luni în care numeri kilogramele. Mă refer..

02.02.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
Menține-ți silueta, fără diete drastice

18.01.2023

Cristea Bettina
diete
Categorii de alimente care îngrașă

16.11.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
15 alimente bune pentru slăbit

15.11.2022

Stan Stefan
diete
Cele mai importante 10 semne ale unei relații problematice cu mâncarea

04.11.2022

Mariș Adelina
diete
Regimul Dukan – provocări și limite

08.09.2022

Dr. Alin Popescu
diete
8 sfaturi pentru o pierdere în greutate de durată

22.08.2022

Mariș Adelina
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030546
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344572
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347690
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293959
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 159073

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Vedete Retete Noutati Sanatate

Recomandări din alte categorii

5 metode de a ține post intermitent: pro și contra
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”
Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne