logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • măsurători ale ritmului cardiac

          Modul în care-ți bate inima ar putea prevesti declinul cognitiv

          mai 29, 2025
          statul prelungit pe scaun

          Statul prelungit pe scaun micșorează creierul, iar exercițiile fizice nu anulează daunele

          mai 21, 2025
          alimente nesănătoasă, de tip junk food

          STUDIU: Doar 5 minute de reclame la junk food îi fac pe copii să mănânce mai mult

          mai 14, 2025
          cum se face o flotare la perete

          Un antrenament de doar 5 minute pe zi poate avea un impact uriaș asupra sănătății

          aprilie 24, 2025
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

          Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

          iunie 10, 2025
          Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante

          Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante

          mai 29, 2025
          Dieta cu fulgi de ovăz: reguli și sfaturi pentru o dietă sănătoasă

          Dieta cu fulgi de ovăz: reguli și sfaturi pentru o dietă sănătoasă

          mai 29, 2025
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Gustări sănătoase pentru plajă. Ce să alegi ca să eviți tentațiile nesănătoase

          Gustări sănătoase pentru plajă. Ce să alegi ca să eviți tentațiile nesănătoase

          iunie 10, 2025
          Alternative sănătoase la băuturile carbogazoase

          Alternative sănătoase la băuturile carbogazoase

          iunie 10, 2025
          Rehidratare după sport: ce să consumi pentru recuperare optimă

          Rehidratare după sport: ce să consumi pentru recuperare optimă

          iunie 10, 2025
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023
          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021
          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020
          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Cea mai bună rețetă de sangria făcută în casă

          Cea mai bună rețetă de sangria făcută în casă

          iunie 13, 2025
          Rețete de smoothie proteic, ideale pentru micul dejun sau pentru gustarea de după antrenament

          Rețete de smoothie proteic, ideale pentru micul dejun sau pentru gustarea de după antrenament

          iunie 12, 2025
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • renunțarea la gluten

          Intoleranța la gluten vs. boala celiacă – care e diferența

          iunie 13, 2025
          De ce te confrunți cu vene sparte pe picioare și cum gestionezi acest simptom

          De ce te confrunți cu vene sparte pe picioare și cum gestionezi acest simptom

          iunie 11, 2025
          România și cancerul colorectal – codașă la screening, fruntașă la incidență

          România și cancerul colorectal – codașă la screening, fruntașă la incidență

          mai 28, 2025
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • plimbarea zilnică

          4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 

          aprilie 25, 2025
          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          aprilie 8, 2025
          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          aprilie 7, 2025
  • Psihologie
        • imaginea corporală și stima de sine

          Gras sau slab? Echilibru sau extreme?

          mai 23, 2025
          ce este anorexia

          Anorexia – între mituri și realitate

          mai 7, 2025
          noul an 2025

          2025, anul noilor pro(porții)

          decembrie 31, 2024
          cum sa reduci stresul si anxietatea

          10 metode validate de terapeuți pentru a reduce stresul și anxietatea

          noiembrie 11, 2024
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • actrița Julia Roberts

          Cina preferată a Juliei Roberts: doar 3 ingrediente și multe proteine

          martie 4, 2025
          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          aprilie 4, 2024
          actrița Olivia Munn

          Actrița Olivia Munn și lupta sa cu cancerul mamar

          martie 14, 2024
  • Terapii alternative
        • capsule de salvie pentru slăbit

          Ce trebuie să știi despre capsulele de salvie pentru slăbit?

          februarie 27, 2025
          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 26, 2025
          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          februarie 10, 2025
          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 10, 2025
nutritie-sanatoasa

Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

Imunitatea este capacitatea organismului de a face față la agresiunea unor agenți externi, bacterii, virusuri sau paraziți, sau chiar împotriva unor procese neoplazice. Ea are la bază un sistem foarte bine pus la punct, extrem de complex, care te ferește de probleme de sănătate și a cărui prezență de cele mai multe ori nu o conștientizezi. Ne aducem aminte de imunitate doar când ea dă greș.

12.01.2023

Dr. Corina Zugravu
Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității
Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

3 minute, 32 secunde
Distribuie pe WhatsApp Distribuie pe Facebook

Desigur, când vorbești de imunitate și factori nutriționali, te gândești mai ales la vitamina C, poate și la zinc și la vitamina D. Uiți însă alte elemente importante cum sunt proteinele și, mai ales, flora microbiană intestinală, așa-zisa microbiotă. Legat de microbiotă a apărut un nou concept, care vine să completeze pre- și probioticele, anume cel de postbiotice. Și ele ajută la menținerea imunității în limite normale.

Ce sunt postbioticele

Postbioticele  sunt metaboliți ai microorganismelor, care au un efect benefic asupra organismului uman sau animal. Exemple de postbiotice sunt acizii grași cu lanț scurt, acidul lactic, acidul acetic și bacteriocinele, care au proprietăți antiinflamatorii, antioxidante și imunomodulatoare. Acidul lactic are proprietăți antibacteriene și poate contribui la reglarea echilibrului florei intestinale. Alte exemple de substanțe postbiotice sunt enzimele produse de bacterii probiotice.

Unde găsești postbiotice?

Postbioticele favorabile imunității pot fi găsite în alimente care conțin microorganisme vii sau active, cum ar fi:

  • Iaurtul: un iaurt obișnuit este produs prin fermentarea laptelui cu bacterii specifice, de exemplu Lactobacillus bulgaricus și Streptococcus thermophilus. Aceste bacterii probiotice produc acizi organici și alți metaboliți care sunt substanțe postbiotice.
  • Kefirul: este un băutură probiotică obținută prin fermentarea laptelui cu culturi specifice de bacterii și drojdii, conținând și el postbiotice.
  • Brânza: unele tipuri de brânză sunt fabricate prin fermentarea laptelui cu anumite bacterii, cum ar fi Lactobacillus acidophilus sau Lactobacillus casei, producând acizi grași și alți metaboliți care sunt substanțe postbiotice.
  • Suplimente alimentare cu probiotice: multe suplimente alimentare cu probiotice conțin microorganisme vii sau active care produc substanțe postbiotice în tractul digestiv uman.

Alte alimente fermentate, cum ar fi kimchi, sauerkraut, natto, miso, tempeh, sunt surse bogate de postbiotice. Este important de menționat că aceste alimente trebuie să fie produse în mod natural, fără adaos de conservanți sau alți compuși artificiali pentru a fi siguri că au proprietățile postbiotice dorite.

Efecte asupra sistemului imunitar

Efectele postbiotice asupra sistemului imunitar variază în functie de tipul de postbiotic și de doză. Unul dintre mecanismele prin care postbioticele pot influența imunitatea este prin modularea activității celulelor imune. De exemplu, postbioticele pot stimula producția de celule T helper care reglează reacțiile imune și pot îmbunătăți activitatea celulelor Natural Killer care luptă împotriva celulelor canceroase. Alte mecanisme prin care postbioticele pot influența imunitatea includ modularea receptorilor imunității înnăscute (Toll-like receptorii) sau a barierei epiteliale, care ajuta la protejarea organismului de agenți patogeni, și prin modularea activității enzimelor antiinflamatoare. Cercetările sugerează că un consum regulat de alimente sau suplimente bogate în postbiotice poate contribui la menținerea sănătății sistemului imunitar. Totuși nu există o recomandare exactă privind frecvența cu care trebuie sa consumi postbiotice pentru a beneficia de efectele lor asupra sistemului imunitar.

Probiotice și postbiotice

Dacă te hotărăști să utilizezi acțiunile benefice ale probioticelor, nu uita că este important să consumi alimente naturale, cât mai puțin procesate, cum ar fi iaurtul, kefirul și alimentele fermentate menționate anterior, și să eviți alimentele procesate care pot avea substanțe chimice care să neutralizeze efectul postbioticelor. Trebuie luați  în considerare și alți factori, cum ar fi alimentația echilibrată, exercițiul fizic regulat și somnul adecvat, care influențează în mod direct microbiota intestinală.

În cazul suplimentelor alimentare, nu uita să folosești întotdeauna dozele recomandate de producător și să consulți medicul de familie înainte de a le utiliza, mai ales dacă ai probleme de sănătate sau urmezi o medicație pe termen lung.

 

Data publicarii: 12.01.2023Data ultimei actualizari: 15.01.2024

Etichete

Etichete:

postbiotice, prebiotice

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Alternative sănătoase la băuturile carbogazoase
Alternative sănătoase la băuturile carbogazoase
Băuturile carbogazoase sunt extrem de populare în întreaga lume și se g..

10.06.2025

Ecaterina Lupașcu
nutritie sanatoasa
Rehidratare după sport: ce să consumi pentru recuperare optimă
Rehidratare după sport: ce să consumi pentru recuperare optimă

10.06.2025

Ecaterina Lupașcu
nutritie sanatoasa
Hidratare inteligentă: Ce și cât să bei în zilele caniculare
Hidratare inteligentă: Ce și cât să bei în zilele caniculare

03.06.2025

Irina Gache
nutritie sanatoasa
compulsivitatea alimentară
Compulsivitatea alimentară - între modă și știință

22.05.2025

Alina Epure
nutritie sanatoasa
alimentația în adolescență
Alimentația în adolescență - startul către un stil de viață sănătos

29.04.2025

Alina Epure
nutritie sanatoasa
alegeri alimentare sănătoase
Alimentația - între nevoi, pofte, dorințe

28.04.2025

Alina Epure
nutritie sanatoasa
Moduri de preparare a ouălor
Moduri de preparare a ouălor

22.04.2025

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie
    21.01.2025
    0
  2. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306
  3. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182
  4. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181
  5. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150
  6. Am slăbit 12 kg într-o lună!
    19.10.2006
    66

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Sanatate Sport Retete

Recomandări din alte categorii

Consumul de semințe de mac: beneficii și contraindicații
Modul în care-ți bate inima ar putea prevesti declinul cognitiv
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Gras sau slab? Echilibru sau extreme?
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 
tonica group
facebook
instagram
youtube
GALENUS SRL
Nr. Registrul Comerţului: J1999005916407
CUI: RO 11906760
Activitate principala: 5811
Adresă sediu social: Bucureşti, Bdul. Unirii, nr. 15, bl. B3, mezanin, sect. 4
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2025
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne