logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
          Consuma Graviola si bucura-te de beneficii antioxidante din plin

          Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

          ianuarie 8, 2021

          Surse de vitamina C în sezonul rece

          decembrie 28, 2020
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețete cu pudra de roșcove (carob) recomandate copiilor

          ianuarie 21, 2021

          Baba ghanoush

          ianuarie 20, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Dieta fara gluten și beneficiile ei în endometrioză

          ianuarie 21, 2021

          (P) Produsele Clinique: ajută la îmbunătățirea stării pielii

          ianuarie 19, 2021
          5 exercitii pentru spate

          5 exerciții pentru spate

          ianuarie 18, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020

          Top 5 exerciții de slăbit acasă

          noiembrie 13, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
nutritie-sanatoasa

Antioxidanții și imunitatea

Confruntați cu actuala pandemie, oamenii și-au adus aminte că au nevoie de o imunitate bună și s-au grăbit să caute mijloace de a o întări în grabă. Din păcate, rareori astfel de măsuri pe ultima sută de metri sunt eficiente. E nevoie de o viață sănătoasă și de o nutriție adecvată desfășurate pe perioade îndelungate pentru a se atinge o sănătate optimă și o reactivitate eficientă în fața agresiunilor microbiene sau virale. Chiar și așa, în câteva luni se pot corecta obiceiuri neadecvate. Ca atare, cei mai mulți s-au orientat către agenți clasici de imunitate, cum este vitamina C. Nu este un lucru rău.

02.10.2020

Stan Stefan

275

Timp estimat de citire:

2 minute, 58 secunde

Organismul uman este supus continuu unor procese pro-oxidative din care rezultă radicali liberi. Antioxidanții sunt tocmai molecule care previn lezarea celulelor de către radicalii liberi și au un rol critic în menținerea sănătății. Desigur, mulți antioxidanți sunt sintetizați endogen, adică de corpul nostru. Alții vin prin alimente sau suplimente. Indiferent de organism, uman sau animal,  celulele au nevoie de un nivel adecvat de apărare antioxidativă pentru a evita efectul unei producții în exces de specii reactive de oxigen (radicali liberi). Celulele implicate în imunitate nu sunt exceptate.

Rolul radicalilor liberi

Orice proces infecțios este însoțit de inflamație, care este utilă, dar numai în anumite limite. În timpul proceselor inflamatorii, activarea unor celule speciale, fagocitele și/sau interacțiunea unor substanțe produse de bacterii cu celulele declanșează formarea unor cantități foarte mari de ioni superoxid, intens oxidanți. Desigur, chiar radicalii liberi ajută la distrugerea agenților patogeni, dar în cantitate exagerată fac mai mult rău decât bine. În aceste etape își intră în rol antioxidanți cunoscuți, cum sunt vitamina E, vitamina C, beta-carotenul (un precursor al vitaminei A), seleniul, cuprul, zincul și o mulțime de fitonutrienți, care ameliorează funcționarea aparatului imun și protejează celulele de agresiunea bacteriilor, virusurilor și paraziților.

Un număr mare de studii științifice arată că modularea susceptibilității la agresiuni microbiene și virale este controlată și de antioxidanți. Dezvoltarea toleranței și controlul inflamației se corelează strâns cu mecanisme imune specifice, ce pot fi alterate de un aport necorespunzător de micronutrienți.

Ce este de făcut?!

Cel mai simplu mijloc de a acționa este să ai o dietă sănătoasă. Nu uita să mănânci zilnic legume și fructe cât mai diverse. Ele au minerale, vitamine și fitonutrienți într-o gamă variată. Cu cât mănânci mai diversificat, cu atât ai șanse mai mari să ingerezi diferite substanțe sanogenetice. Nu uita că antioxidanți se găsesc și în alte alimente, îndeosebi în cerealele integrale și în ou. Dacă simți ca aportul alimentar nu este suficient, completează cu suplimente, alegându-le pe acelea care nu se limitează la un singur antioxidant, ci îți oferă o gamă diversă, asemănătoare cu ce ai obține mâncând un fruct sau o legumă. Nu vreau în niciun caz să sugerez că suplimentele pot substitui alimentul. Dar îl pot completa, mai ales când, de exemplu, ești la dietă și nu îți poți permite să mănânci mult, pentru că asta ar însemna și multe calorii. Dacă ai coborât sub 1500 de kilocalorii pe zi, ai nevoie sigur și de suplimente, și nu numai pentru imunitate.

Etichete:

antioxidanti, covid19, imunitate, pandemie

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin
Graviola este un fruct tropical care se bucură de popularitate datorită aromei unice și numeroase..

08.01.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Surse de vitamina C în sezonul rece

28.12.2020

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa
Citricele – asemănări și deosebiri

28.12.2020

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa
(P) Sunt acizii Omega-3 sursă magică de sănătate? Iată ce boli țin, cu siguranță, deoparte!

22.12.2020

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Cum alcătuim un prânz sănătos: exemple și sfaturi de la medici

16.12.2020

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
5 rețete vegane pentru cină

08.12.2020

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
Care sunt cei mai periculoși 10 aditivi alimentari?

03.12.2020

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1016137
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332171
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337874
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284496
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 141972



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Psihologie Sport Noutati Editorial

Recomandări din alte categorii

Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Retete de sanatate de la Naturalis
Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării
5 exerciții cardio pentru acasă
Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix
Dieta fara gluten și beneficiile ei în endometrioză
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne