logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate

          martie 13, 2023

          Timișoara – Capitală Europeană a Culturii 2023

          februarie 16, 2023

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          februarie 14, 2023

          Studiu: ce legătură are greutatea cu Vitamina D

          februarie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

          martie 20, 2023

          Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

          martie 15, 2023

          Dieta keto, pro și contra

          martie 13, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 7 semne ale lipsei de vitamina C

          martie 10, 2023

          Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli

          martie 9, 2023

          Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

          martie 9, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Probleme și tulburări digestive cauzate de stres

          martie 27, 2023

          Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică

          martie 9, 2023

          Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

          martie 8, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023

          Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

          martie 7, 2023
  • Psihologie
        • Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
diete

Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

Dieta Fix la Fix se bucură de foarte multă popularitate în prezent. Are reguli simple, este ușor de ținut, este permisivă în ceea ce privește alimentele și promite rezultate foarte bune. Mărturie a acestor rezultate posibile stau sutele de imagini ale persoanelor care au slăbit cu ajutorul ei, postate pe site-ul www.fixlafix.com.

14.01.2021

Stan Stefan

9500

Timp estimat de citire:

5 minute, 8 secunde
Cuprins
1. Care sunt avantajele dietei Fix la Fix?
2. Care sunt dezavantajele dietei Fix la Fix?
3. Idei de meniuri pentru dieta Fix la Fix
4. Dieta Fix la Fix și decalogul ei

Cea mai cunoscută promotoare a dietei Fix la Fix este jurnalista Mirela Retegan de la gașca Zurli, cel mai de succes proiect de evenimente pentru copii din România. Vedeta afirmă că acest mod de a se hrăni a ajutat-o să slăbească și să fie mai sănătoasă. Dieta Fix la Fix beneficiază de o comunitate online uriașă, pe Facebook, ce numără peste 500.000 de persoane, aceasta funcționând ca suport grup. Așa cum îi spune și numele, dieta presupune consumul alimentelor la ore fixe cu scopul scăderii în greutate și îmbunătățirii sănătății. Iată mai multe detalii!

Ce reguli trebuie să respecți în dieta Fix la Fix

Dieta Fix la Fix îți solicită în primul rând puterea de organizare. Pentru a slăbi e necesar să îți organizezi atent programul. Mesele trebuie planificate și servite în fiecare zi la aceeași oră, astfel:

Micul dejun

Acesta trebuie luat la ora 7:00 și nu trebuie să dureze mai mult de 20 de minute. Este considerat cea mai importantă masă a zilei și recomandarea de pe site-ul dietei Fix la Fix este “să mâncați mult și bine”, orice, inclusiv pâine. Poți consuma: “Ouă, salată, șuncă, brânză, humus, avocado, legume, cereale, iaurt, ceai… orice găsiți prin frigider sau prin cămară”, se menționează pe site-ul fixlafix.com. Este permisă și o cafea cu lapte și zahăr. Dacă bei cafeaua simplă, o poți servi oricând pe parcursul zilei.

Gustare

Prima gustare a zilei trebuie programată la ora 10. Și pentru aceasta se păstrează recomandare de a nu depăși 20 de minute. Gustarea implică o porție moderată alcătuită din: 10 migdale sau un măr, un strugure, o prăjitură ori chiar puțină ciocolată.

Prânz

Prânzul se servește la ora 13 și poate include orice, de la pizza și paste până ciorbă. Se pot consuma chiar și mai multe feluri de mâncare. Se menționează totuși evitarea supraalimentării și bineînțeles regula de bază: durata mesei să nu depășească 20 de minute.

Gustare

Gustarea de la ora 16 fix este asemănătoare cu cea de la ora 10, dar recomandarea autorilor dietei Fix la Fix este de a nu consuma fructe.

Cină

Cina trebuie luată la ora 19:00 și este recomandat să fie mult mai “ușoară” ca masa de dimineață.  Poate conține alimente precum peștele sau o salată.

După ora 19 nu sunt recomandate nici măcar gustările. Poți bea doar ceai neîndulcit, apă sau cafea neagră.

Pentru fiecare masă a zilei, pe site-ul dieta Fix la Fix sunt disponibile variante de preparate sănătoase. Chiar dacă se spune că orice aliment este permis în această dietă, se recomandă alimentele sănătoase, cu puține calorii.

Care sunt avantajele dietei Fix la Fix?

  • Dacă reușești să creezi deficit caloric, poți într-adevăr să scazi în greutate.
  • Dieta nu restricționează anumite grupe de alimente, la fel ca dietele low-carb sau ca regimurile disociate.
  • Mâncatul la ore fixe și cele cinci mese pe zi te pot ajuta să preîntâmpini senzația imperioasă de foame.
  • Comunitatea și exemplele pozitive pot reprezenta un ajutor real în lupta cu kilogramele în plus.

Care sunt dezavantajele dietei Fix la Fix?

  • Nu sunt menționate date nutriționale concrete – câte calorii e indicat să consumi pe zi etc.
  • Restricționarea timpului efectiv de masă la 20 de minute poate să nu fie suficientă pentru a obține deficitul caloric necesar pentru a slăbi. În 20 de minute aportul caloric poate fi foarte ridicat, mai ales dacă consumi anumite produse hipercalorice și ai tendința de a mânca repede.
  • Consumul alimentelor numai la ore fixe poate fi o sabie cu două tăișuri. Îngrădirea posibilității de a lua o gustare la nevoie poate crea frustrare.

Idei de meniuri pentru dieta Fix la Fix

Meniu 1

Mic dejun: omletă din două ouă + salată de castraveți și roșii

Gustare 1: chips-uri din legume

Prânz: ciuperci la grătar umplute cu mozzarella și ceapă verde

Gustare 2: un iaurt cu fructe

Cină: pulpă de pui la cuptor cu mix de legume și sos de roșii

Meniu 2

Mic dejun: o felie de pâine, 2-3 felii de mozzarella, o roșie, câteva felii de castraveți sau câteva felii de avocado

Gustare 1: un pumn de fructe uscate

Prânz: o porție de supă de pui și o porție de orez cu ciuperci

Gustare 2: un baton proteic

Cină: o porție de carne slabă de vită sau mușchiuleț de porc cu salată verde

Dieta Fix la Fix și decalogul ei

Dieta Fix la Fix propune și un set de 10 reguli de conduită – un decalog. Acestea sunt:

  1. Concentrează-te pe propria persoană și alege ceea ce ți se potrivește. Nu te raporta la ceilalți.
  2. Ești cea mai importantă persoană din viața ta. Pentru a putea avea grijă de cei pe care îi iubești, trebuie să ai grijă de tine.
  3. Mănâncă la ore fixe: 7, 10, 13, 16, 19. Nimic după ora 19.
  4. Gândește pozitiv!
  5. Fiecare zi este un nou început. Ai o nouă șansă la o nouă viață.
  6. Elimină din frigider, din casă, din viață lucrurile și oamenii care îți fac rău.
  7. Alege produsele care îți aduc bucurie, fie că sunt de mâncare, haine sau orice altceva.
  8. Stabilește-ți un vis și caută să ți-l îndeplinești.
  9. Nu permite altcuiva să te facă să te îndoiești de tine și de alegerile tale.
  10. Tu ești schimbarea pe care o poți face cu ce ai în buzunar, în frigider, în dulap dar, mai ales, în inima ta.

Etichete:

dieta de slabit, dieta fix la fix, fix la fix

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete sanatoase

Exemple de mese vegetariene corecte și echilibrate
Dieta vegetariană a câștigat popularitate pe scară largă în ultimii ani. Unele studii estimeaz..

29.07.2022

Mariș Adelina
diete
Care sunt alimentele de baza ale dietei mediteraneene?

27.07.2022

Mariș Adelina
diete
La mulți ani cu sănătate! Ce alimente să consumi pentru o viață lungă!

24.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Mituri despre sănătatea oaselor: adevărat sau fals?!

03.03.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Detoxifierea organismului: sfaturi esentiale

07.01.2022

tonica
diete
Dieta GAPS pentru echilibrul "psiho-intestinal"

06.12.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
Regimul diabetic care ține kilogramele la distanță și glicemia în grafic

20.09.2021

tonica
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031290
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345289
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348224
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 294545
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 160205

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Editorial Vedete Sport

Recomandări din alte categorii

Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne