logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
          Consuma Graviola si bucura-te de beneficii antioxidante din plin

          Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

          ianuarie 8, 2021

          Surse de vitamina C în sezonul rece

          decembrie 28, 2020
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 5 rețete simple fără gluten recomandate persoanelor celilace

          ianuarie 18, 2021

          Dieta Keto: 3 rețete pentru prânz și cină

          ianuarie 14, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Legătura dintre dietă și cancer, de la mit la realitate

          ianuarie 16, 2021

          (P) De ce este uleiul de pește aliatul sistemului imunitar și al funcționării optime a creierului?

          ianuarie 12, 2021

          Ghid complet de tehnici de remodelare corporală

          ianuarie 5, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020

          Top 5 exerciții de slăbit acasă

          noiembrie 13, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
diete

Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

Dieta Fix la Fix se bucură de foarte multă popularitate în prezent. Are reguli simple, este ușor de ținut, este permisivă în ceea ce privește alimentele și promite rezultate foarte bune. Mărturie a acestor rezultate posibile stau sutele de imagini ale persoanelor care au slăbit cu ajutorul ei, postate pe site-ul www.fixlafix.com.

14.01.2021

Stan Stefan

1199

Timp estimat de citire:

5 minute, 8 secunde
Cuprins
1. Care sunt avantajele dietei Fix la Fix?
2. Care sunt dezavantajele dietei Fix la Fix?
3. Idei de meniuri pentru dieta Fix la Fix
4. Dieta Fix la Fix și decalogul ei

Cea mai cunoscută promotoare a dietei Fix la Fix este jurnalista Mirela Retegan de la gașca Zurli, cel mai de succes proiect de evenimente pentru copii din România. Vedeta afirmă că acest mod de a se hrăni a ajutat-o să slăbească și să fie mai sănătoasă. Dieta Fix la Fix beneficiază de o comunitate online uriașă, pe Facebook, ce numără peste 500.000 de persoane, aceasta funcționând ca suport grup. Așa cum îi spune și numele, dieta presupune consumul alimentelor la ore fixe cu scopul scăderii în greutate și îmbunătățirii sănătății. Iată mai multe detalii!

Ce reguli trebuie să respecți în dieta Fix la Fix

Dieta Fix la Fix îți solicită în primul rând puterea de organizare. Pentru a slăbi e necesar să îți organizezi atent programul. Mesele trebuie planificate și servite în fiecare zi la aceeași oră, astfel:

Micul dejun

Acesta trebuie luat la ora 7:00 și nu trebuie să dureze mai mult de 20 de minute. Este considerat cea mai importantă masă a zilei și recomandarea de pe site-ul dietei Fix la Fix este “să mâncați mult și bine”, orice, inclusiv pâine. Poți consuma: “Ouă, salată, șuncă, brânză, humus, avocado, legume, cereale, iaurt, ceai… orice găsiți prin frigider sau prin cămară”, se menționează pe site-ul fixlafix.com. Este permisă și o cafea cu lapte și zahăr. Dacă bei cafeaua simplă, o poți servi oricând pe parcursul zilei.

Gustare

Prima gustare a zilei trebuie programată la ora 10. Și pentru aceasta se păstrează recomandare de a nu depăși 20 de minute. Gustarea implică o porție moderată alcătuită din: 10 migdale sau un măr, un strugure, o prăjitură ori chiar puțină ciocolată.

Prânz

Prânzul se servește la ora 13 și poate include orice, de la pizza și paste până ciorbă. Se pot consuma chiar și mai multe feluri de mâncare. Se menționează totuși evitarea supraalimentării și bineînțeles regula de bază: durata mesei să nu depășească 20 de minute.

Gustare

Gustarea de la ora 16 fix este asemănătoare cu cea de la ora 10, dar recomandarea autorilor dietei Fix la Fix este de a nu consuma fructe.

Cină

Cina trebuie luată la ora 19:00 și este recomandat să fie mult mai “ușoară” ca masa de dimineață.  Poate conține alimente precum peștele sau o salată.

După ora 19 nu sunt recomandate nici măcar gustările. Poți bea doar ceai neîndulcit, apă sau cafea neagră.

Pentru fiecare masă a zilei, pe site-ul dieta Fix la Fix sunt disponibile variante de preparate sănătoase. Chiar dacă se spune că orice aliment este permis în această dietă, se recomandă alimentele sănătoase, cu puține calorii.

Care sunt avantajele dietei Fix la Fix?

  • Dacă reușești să creezi deficit caloric, poți într-adevăr să scazi în greutate.
  • Dieta nu restricționează anumite grupe de alimente, la fel ca dietele low-carb sau ca regimurile disociate.
  • Mâncatul la ore fixe și cele cinci mese pe zi te pot ajuta să preîntâmpini senzația imperioasă de foame.
  • Comunitatea și exemplele pozitive pot reprezenta un ajutor real în lupta cu kilogramele în plus.

Care sunt dezavantajele dietei Fix la Fix?

  • Nu sunt menționate date nutriționale concrete – câte calorii e indicat să consumi pe zi etc.
  • Restricționarea timpului efectiv de masă la 20 de minute poate să nu fie suficientă pentru a obține deficitul caloric necesar pentru a slăbi. În 20 de minute aportul caloric poate fi foarte ridicat, mai ales dacă consumi anumite produse hipercalorice și ai tendința de a mânca repede.
  • Consumul alimentelor numai la ore fixe poate fi o sabie cu două tăișuri. Îngrădirea posibilității de a lua o gustare la nevoie poate crea frustrare.

Idei de meniuri pentru dieta Fix la Fix

Meniu 1

Mic dejun: omletă din două ouă + salată de castraveți și roșii

Gustare 1: chips-uri din legume

Prânz: ciuperci la grătar umplute cu mozzarella și ceapă verde

Gustare 2: un iaurt cu fructe

Cină: pulpă de pui la cuptor cu mix de legume și sos de roșii

Meniu 2

Mic dejun: o felie de pâine, 2-3 felii de mozzarella, o roșie, câteva felii de castraveți sau câteva felii de avocado

Gustare 1: un pumn de fructe uscate

Prânz: o porție de supă de pui și o porție de orez cu ciuperci

Gustare 2: un baton proteic

Cină: o porție de carne slabă de vită sau mușchiuleț de porc cu salată verde

Dieta Fix la Fix și decalogul ei

Dieta Fix la Fix propune și un set de 10 reguli de conduită – un decalog. Acestea sunt:

  1. Concentrează-te pe propria persoană și alege ceea ce ți se potrivește. Nu te raporta la ceilalți.
  2. Ești cea mai importantă persoană din viața ta. Pentru a putea avea grijă de cei pe care îi iubești, trebuie să ai grijă de tine.
  3. Mănâncă la ore fixe: 7, 10, 13, 16, 19. Nimic după ora 19.
  4. Gândește pozitiv!
  5. Fiecare zi este un nou început. Ai o nouă șansă la o nouă viață.
  6. Elimină din frigider, din casă, din viață lucrurile și oamenii care îți fac rău.
  7. Alege produsele care îți aduc bucurie, fie că sunt de mâncare, haine sau orice altceva.
  8. Stabilește-ți un vis și caută să ți-l îndeplinești.
  9. Nu permite altcuiva să te facă să te îndoiești de tine și de alegerile tale.
  10. Tu ești schimbarea pe care o poți face cu ce ai în buzunar, în frigider, în dulap dar, mai ales, în inima ta.

Etichete:

dieta de slabit, dieta fix la fix, fix la fix

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete sanatoase

O regulă dietetică japoneză te poate ajuta să te menții suplu și să trăiești 100 de ani
Dacă vrei să trăiești și să fii sănătos până la 100 de ani ar trebui să mănânci..

11.11.2020

Stan Stefan
diete
Soluția pentru obținerea greutății dorite: piramida alimentară de la Clinica Mayo

28.10.2020

Natalia Talmacec
diete
Cele “10 porunci” ale dietei mediteraneene tradiționale

23.09.2020

Stan Stefan
diete
Meniul echilibrat: ce trebuie să conțină

05.03.2020

Natalia Talmacec
diete
OMS: Recomandări-cheie pentru o dietă sănătoasă, de la bebeluşi la adulţi

20.02.2020

Alin Claudiu Popescu
nutritie sanatoasa
(P) Rețete supliment cu pește de Alaska, pentru orice ocazie

13.01.2020

tonica
diete
Veganuary, eficient sau doar o modă trecătoare?!

03.01.2020

Dr. Corina Zugravu
diete



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1016041
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332083
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337806
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284420
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 141870



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Noutati Psihologie Retete

Recomandări din alte categorii

Retete de sanatate de la Naturalis
Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare
Nu toți pacienții confirmați cu COVID-19 produc anticorpi protectori
Legătura dintre dietă și cancer, de la mit la realitate
Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix
Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne