logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • STUDIU: Mai puțin de 50% dintre cei care au suferit de COVID-19 mai au anticorpi la 6 luni după vindecare

          aprilie 19, 2021

          De ce unor oameni le este mereu foame

          aprilie 16, 2021

          STUDIU: În România, doar 1% dintre cei vaccinați cu Pfizer s-au infectat ulterior cu SARS-CoV-2

          aprilie 13, 2021

          Excesul de zahăr în adolescență afectează dezvoltarea creierului

          aprilie 8, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Echilibrul energetic, secretul în controlul greutății

          aprilie 20, 2021

          Regimul Crono: slăbești mâncând la ora potrivită

          aprilie 15, 2021
          stop dulciuri

          Dieta indicelui glicemic: slăbește fără riscuri!

          aprilie 15, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Alimente procesate recomandate și de evitat

          Alimente procesate recomandate și de evitat

          aprilie 21, 2021

          Fructele de padure si antioxidantii pe care ii contin

          aprilie 16, 2021

          Dependența de băuturile tip cola – de ce apare și cum o tratăm?

          aprilie 14, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Feluri de mâncare gustoase, dar sărace în calorii

          aprilie 22, 2021

          Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă

          aprilie 6, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • (P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?

          aprilie 7, 2021

          (P) Susținerea sistemului imunitar

          aprilie 5, 2021

          De ce nu poți slăbi: cele mai frecvente cauze medicale

          martie 29, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice acasă pentru talie subțire

          aprilie 12, 2021

          Exerciții care te scapă de grăsimea de pe coapse

          aprilie 7, 2021

          Exerciții pentru picioare tonifiate

          aprilie 6, 2021
  • Psihologie
        • Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
          Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
diete

Slabeste in functie de tipul de metabolism

Multi se ingrasa mancand destul de putin, iar altii se delecteaza cu dulciuri si isi pastreaza supletea. Spunem ca metabolismul este responsabil. Dar daca stim acest lucru, de ce nu il folosim in favoarea noastra? Afla care este tipul tau de metabolism si cum poti slabi in functie de acesta.



16.11.2010

tonica

17512

Timp estimat de citire:

2 minute, 58 secunde

Organismul metabolizeaza alimentele pe care le consumi si le transforma in vitamine, minerale si nutrimente esentiale. In functie de tipul de metabolism pe care il ai, poti slabi foarte usor daca vei consuma mai mult alimente din clasa celor pe care le metabolizezi foarte bine.

Cele trei tipuri de metabolism
Tipul carbohidrat
Dupa cum ii spune si numele, caracteristica pregnanta este buna metabolizare a alimentelor care contin hidrati de carbon (carbohidrati). Acestea sunt: legume, fructe, dulciuri, paste fainoase, aluaturi, paine. Arderile sunt rapide, iar mediul organismului va fi alcalin. Daca vei consuma proteine in exces, ele vor acidifia celulele. In plus, proteinele nu se metabolizeaza, iar organismul le va depozita si se va produce ingrasarea.  

Tipul proteic
Metabolizezi foarte usor alimentele care contin proteine: carnea rosie si alba si derivatele din carne, ouale, lactatele. Mediul organismului tau este acid.

Tipul mixt
Metabolizezi la fel de bine alimentele cu carbohidrati si pe cele care contin proteine. Deci, fie carne sau vegetale, nu ai probleme cu kilogramele in plus.

Atentie insa, consumul unui singur tip de alimente este in mod cert contraindicat. Organismul are nevoie de toate nutrimentele pentru o buna functionare, incluzand vitaminele si mineralele din vegetale, dar si proteinele de buna calitate din carne.

Recunoaste tipul tau de metabolism!
Tipul de metabolism are legatura cu constitutia fizica pe care o ai, adica tipul somatic. Acesta, la fel ca si metabolismul, este determinat genetic si foarte rar o persoana se incadreaza complet intr-un anumit tip somatic si intr-un anumit metabolism. In functie de alimentele care te ingrasa foarte repede sau nu si in functie de caracteristicile tipului somatic, poti afla tipul tau de metabolism.
Exista trei grupuri de biotip somatic, si anume:

Mezomorful
Sunt persoanele care au un corp de invidiat fara prea mult efort. Caracteristicile fizice sunt:

  • masa musculara buna fara a face sport in mod regulat
  • umeri lati si solduri bine proportionate
  • pierd in greutate foarte repede
  • castiga masa si forta musculara rapid
  • au metabolism cu arderi accelerate
  • se incadreaza in tipul de metabolism mixt sau carbohidrat

Daca te incadrezi in acest tip somatic si, implicit, ai arderile metabolice rapide, esti un norocos si poti manca orice, fara sa ai probleme de greutate.

Endomorful
Asimileaza grasimile foarte repede si scapa greu de ele. Are un metabolism incetinit si trebuie sa fie foarte atent la dieta.
Caracteristicile persoanelor cu constitutie endomorfa sunt:

  • au tendinta naturala de ingrasare
  • castiga rapid in greutate
  • sensibili la alimentele bogate in carbohidrati, care ii ingrasa 
  • se incadreaza in tipul proteic de metabolism si astfel trebuie sa evite mancarurile glucidice

Pentru cei care se incadreaza in acest somatotip, este indicat efortul fizic regulat de tip aerob: alergare, bicicleta, inot. Daca vor sa slabeasca, este bine sa urmeze un regim cu alimente bogate in proteine, de genul: carne slaba, peste, oua, lactate si branzeturi fara grasimi. Dintre carbohidrati vor alege doar legume si fructe.

Ectomorful

  • este in mod natural slab
  • poate sa manance orice fara a se ingrasa
  • nu are masa musculara
  • are un metabolism rapid
  • sportul ideal este body-building-ul.

In functie de aceste date, poti afla cu aproximatie ce tip de metabolism ai si sa insisti pe anumite alimente sau/si pe un anumit tip de efort fizic.
 

Dr. Laura Bara
Medic medicina sportiva
bara_laura@yahoo.com

.

 


Etichete:

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Dieta indicelui glicemic: slăbește fără riscuri!
Dieta indicelui glicemic are în vedere viteza cu care alimentele sunt consumate de organism..

15.04.2021

Dr. Laura-Margareta Bara
diete
Slăbește mai ușor! Trucuri simple

15.04.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
5 reguli pentru un abdomen plat

15.04.2021

Iulia Hadarean
diete
Trucuri de slăbit de la medicul nutriționist Mihaela Bilic

14.04.2021

tonica
diete
Depășește faza de platou în dietele de slăbit!

14.04.2021

Dr. Serban Damian
diete
Mic ghid pentru kilograme în minus

13.04.2021

Dr. Laura-Margareta Bara
diete
Cum scapi de greutatea “de carantină”

11.04.2021

Dr. Corina Zugravu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1018828
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 334557
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 339728
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 286493
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 145061

Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Vedete Psihologie Reviste

Recomandări din alte categorii

Exerciții fizice acasă pentru talie subțire
Echilibrul energetic, secretul în controlul greutății
Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice
STUDIU: Mai puțin de 50% dintre cei care au suferit de COVID-19 mai au anticorpi la 6 luni după vindecare
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne