logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • 5 metode de a ține post intermitent: pro și contra

          februarie 6, 2023

          Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă

          februarie 2, 2023

          Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
psihologie

Renuntati la vina!

Imaginati-va urmatoarea situatie: o femeie se afla la restaurant, fata in fata cu o pizza si cu o portie mare de inghetata. Incepe sa manance cu pofta din prima felie de pizza si nu se mai gandeste la nimic altceva. Se concentreaza numai pe ceea ce mananca. Descopera gustul si aroma diferita a fiecarei bucati. Chiar daca se va ingrasa, acest lucru nu conteaza. Va descoperi ulterior o metoda prin care sa rezolve aceasta situatie. Acum nu este momentul potrivit sa se concentreze pe astfel de lucruri. Acum este momentul sa isi savureze mancarea!

01.02.2011

Dr. Cristian Panaite

3200

Timp estimat de citire:

3 minute, 26 secunde

Cati dintre noi am avut vreodata un astfel de comportament? Cati dintre noi ne-am oprit din orice alta activitate pentru a ne concentra asupra a ceea ce se afla in farfurie? Pentru a savura din plin si pana la ultima inghititura? Daca toti cei care se confrunta cu probleme de greutate ar avea un astfel de comportament, le-ar fi mult mai usor sa isi indeplineasca obiectivele. Inainte sa deveniti putin nervosi deoarece ideea expusa mai sus vi se pare absurda, permiteti-ne sa va aducem si argumentele pe care ne bazam.

Mancarea este una dintre cele mai mari placeri ale vietii…

Cu toate acestea, foarte multi dintre noi ne simtim vinovati atunci cand mancam ceea ce ne place. Iar aceasta reactie este cea care ne creeaza atatea probleme in ceea ce priveste obtinerea si mentinerea unei greutati sanatoase.
Cunoasteti foarte bine scenariul: mancam ceva despre care credem ca ne va aduce kilograme in plus. In timp ce mancam respectivul aliment, ne gandim numai: „Oare daca mananc acest lucru, ma voi ingrasa?”. Drept urmare, nu ne concentram atentia pentru a savura respectivul fel de mancare. Suntem invadati de tot felul de griji si de ganduri negative referitoare la greutate, la cantar, la ziua de maine, daca vom mai incapea in aceleasi haine… si lista poate continua. De aceea, dupa ce terminam de mancat, nu ne simtim satisfacuti, suficient de satui. Apoi ne gandim: „Eh, daca tot am mancat ceva ce nu aveam voie, de ce sa nu mananc pana ma simt satul?” „Pana la urma”, ne spunem, „de maine revin la dieta mea si nu voi mai manca asa ceva vreodata.” Daca in urma satisfacerii acestei unice pofte ajungem sa ne simtim extrem de vinovati, intregul episod poate degenera intr-o adevarata orgie alimentara care cu siguranta ne va crea o stare de dispozitie groaznica.

Savurati fiecare inghititura!

Comparati scenariul anterior cu situatia in care alegeti sa savurati mancarea pe care o aveti in fata: va hotarati sa serviti pizza la cina. {titi ca nu este tocmai cea mai potrivita alegere pentru dumneavoastra, insa chiar va doriti sa mancati pizza. Prin urmare, animati de aceasta dorinta, mancati concentrandu-va numai asupra gustului si asupra felului in care va simtiti in acest timp. Nici prin gand nu va trece ca „nu ar trebui sa mancati pizza”. Va dati seama ca va puteti opri din mancat inainte sa va simtiti ghiftuiti deoarece, pe parcursul zilei, precum si in zilele anterioare, v-ati hranit corpul cu mese regulate si echilibrate. Nu va asezati la masa simtindu-va lihniti sau infometati.

Si chiar si in situatia in care va simtiti un pic plini deoarece ati mancat un pic mai mult decat aveati nevoie, nu va ganditi „Gata! Am dat-o in bara!”. Va ganditi: „A fost delicioasa!” Va ridicati de la masa linistiti. Pofta dumneavoastra pentru pizza a fost satisfacuta si nu veti mai simti aceasta nevoie prea curand. Mergeti mai departe pentru a va bucura de celelalte aspecte importante ale vietii dumneavoastra.

Ati mancat vreodata intr-un astfel de mod? Intr-un mod constient?

Mancatul constient face parte dintr-un mod de alimentatie normal. Foarte multi dintre noi am pierdut din vedere acest fel de a ne hrani corpul din cauza bataliei pe care o ducem cu surplusul de kilograme. Consumul alimentelor hipercalorice intr-un mod constient, fara sa ne invinovatim, ne ajuta sa mancam intr-un fel care nu ne creeaza probleme de sanatate si care nu ne aduce nici kilograme in plus.
Va uram spor la slabit cu placere!

Dr. Cristian Panaite
Medic Nutritionist
Clinica de Nutritie Kilostop – Slabeste inteligent si cu placere!
www.kilostop.ro

Etichete:

Articole recomandate din categoria Psihologie

3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună
Trăim într-o lume în care este din ce în ce mai greu să filtrezi informațiile de calitate de z..

22.04.2021

Stefan Stan
psihologie
Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

19.03.2021

Natalia Talmacec
psihologie
Singurătatea și foamea, o relație oficializată

22.02.2021

Natalia Talmacec
psihologie
Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

20.11.2020

Natalia Talmacec
psihologie
Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

18.11.2020

Natalia Talmacec
psihologie
S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

31.10.2020

Natalia Talmacec
psihologie
Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

27.10.2020

Natalia Talmacec
psihologie

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030546
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344573
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347691
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293959
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 159074

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Vedete Evenimente Retete Sport Noutati

Recomandări din alte categorii

20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă
Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne