logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022

          De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

          decembrie 17, 2021

          Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

          octombrie 8, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
psihologie

Renuntati la vina!

Imaginati-va urmatoarea situatie: o femeie se afla la restaurant, fata in fata cu o pizza si cu o portie mare de inghetata. Incepe sa manance cu pofta din prima felie de pizza si nu se mai gandeste la nimic altceva. Se concentreaza numai pe ceea ce mananca. Descopera gustul si aroma diferita a fiecarei bucati. Chiar daca se va ingrasa, acest lucru nu conteaza. Va descoperi ulterior o metoda prin care sa rezolve aceasta situatie. Acum nu este momentul potrivit sa se concentreze pe astfel de lucruri. Acum este momentul sa isi savureze mancarea!

01.02.2011

Dr. Cristian Panaite

3087

Timp estimat de citire:

3 minute, 26 secunde

Cati dintre noi am avut vreodata un astfel de comportament? Cati dintre noi ne-am oprit din orice alta activitate pentru a ne concentra asupra a ceea ce se afla in farfurie? Pentru a savura din plin si pana la ultima inghititura? Daca toti cei care se confrunta cu probleme de greutate ar avea un astfel de comportament, le-ar fi mult mai usor sa isi indeplineasca obiectivele. Inainte sa deveniti putin nervosi deoarece ideea expusa mai sus vi se pare absurda, permiteti-ne sa va aducem si argumentele pe care ne bazam.

Mancarea este una dintre cele mai mari placeri ale vietii…

Cu toate acestea, foarte multi dintre noi ne simtim vinovati atunci cand mancam ceea ce ne place. Iar aceasta reactie este cea care ne creeaza atatea probleme in ceea ce priveste obtinerea si mentinerea unei greutati sanatoase.
Cunoasteti foarte bine scenariul: mancam ceva despre care credem ca ne va aduce kilograme in plus. In timp ce mancam respectivul aliment, ne gandim numai: „Oare daca mananc acest lucru, ma voi ingrasa?”. Drept urmare, nu ne concentram atentia pentru a savura respectivul fel de mancare. Suntem invadati de tot felul de griji si de ganduri negative referitoare la greutate, la cantar, la ziua de maine, daca vom mai incapea in aceleasi haine… si lista poate continua. De aceea, dupa ce terminam de mancat, nu ne simtim satisfacuti, suficient de satui. Apoi ne gandim: „Eh, daca tot am mancat ceva ce nu aveam voie, de ce sa nu mananc pana ma simt satul?” „Pana la urma”, ne spunem, „de maine revin la dieta mea si nu voi mai manca asa ceva vreodata.” Daca in urma satisfacerii acestei unice pofte ajungem sa ne simtim extrem de vinovati, intregul episod poate degenera intr-o adevarata orgie alimentara care cu siguranta ne va crea o stare de dispozitie groaznica.

Savurati fiecare inghititura!

Comparati scenariul anterior cu situatia in care alegeti sa savurati mancarea pe care o aveti in fata: va hotarati sa serviti pizza la cina. {titi ca nu este tocmai cea mai potrivita alegere pentru dumneavoastra, insa chiar va doriti sa mancati pizza. Prin urmare, animati de aceasta dorinta, mancati concentrandu-va numai asupra gustului si asupra felului in care va simtiti in acest timp. Nici prin gand nu va trece ca „nu ar trebui sa mancati pizza”. Va dati seama ca va puteti opri din mancat inainte sa va simtiti ghiftuiti deoarece, pe parcursul zilei, precum si in zilele anterioare, v-ati hranit corpul cu mese regulate si echilibrate. Nu va asezati la masa simtindu-va lihniti sau infometati.

Si chiar si in situatia in care va simtiti un pic plini deoarece ati mancat un pic mai mult decat aveati nevoie, nu va ganditi „Gata! Am dat-o in bara!”. Va ganditi: „A fost delicioasa!” Va ridicati de la masa linistiti. Pofta dumneavoastra pentru pizza a fost satisfacuta si nu veti mai simti aceasta nevoie prea curand. Mergeti mai departe pentru a va bucura de celelalte aspecte importante ale vietii dumneavoastra.

Ati mancat vreodata intr-un astfel de mod? Intr-un mod constient?

Mancatul constient face parte dintr-un mod de alimentatie normal. Foarte multi dintre noi am pierdut din vedere acest fel de a ne hrani corpul din cauza bataliei pe care o ducem cu surplusul de kilograme. Consumul alimentelor hipercalorice intr-un mod constient, fara sa ne invinovatim, ne ajuta sa mancam intr-un fel care nu ne creeaza probleme de sanatate si care nu ne aduce nici kilograme in plus.
Va uram spor la slabit cu placere!

Dr. Cristian Panaite
Medic Nutritionist
Clinica de Nutritie Kilostop – Slabeste inteligent si cu placere!
www.kilostop.ro

Etichete:

Articole recomandate din categoria Psihologie

3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună
Trăim într-o lume în care este din ce în ce mai greu să filtrezi informațiile de calitate de z..

22.04.2021

Stefan Stan
psihologie
Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

19.03.2021

Natalia Talmacec
psihologie
Singurătatea și foamea, o relație oficializată

22.02.2021

Natalia Talmacec
psihologie
Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

20.11.2020

Natalia Talmacec
psihologie
Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

18.11.2020

Natalia Talmacec
psihologie
S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

31.10.2020

Natalia Talmacec
psihologie
Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

27.10.2020

Natalia Talmacec
psihologie

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026633
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341198
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345124
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291309
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154259

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Reviste Retete Sanatate

Recomandări din alte categorii

Dieta cu orez
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr
Retete de sanatate de la Naturalis
Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi
De ce este indicat să-ți schimbi regimul de slăbire
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne