logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022

          iunie 17, 2022
          Anca Vlad (dreapta), alături de Otilia Ostrotki, director general Tonica Group, si Alina Marinescu, director general Catena

          Anca Vlad, președinta Fildas-Catena, premiată la Gala femeilor remarcabile

          iunie 16, 2022

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          iunie 14, 2022

          Un nou magazin Catena Pas cu Pas Tehnică Medicală vine în întâmpinarea nevoilor clienţilor

          iunie 9, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?

          iunie 30, 2022

          Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival

          iunie 28, 2022

          Care este ora ideală pentru cină?

          iunie 14, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Ce să mâncăm sau să nu mâncăm când zburăm cu avionul

          iunie 17, 2022

          5 băuturi pe care nu le asociem cu sănătatea – cum ne pot ajuta

          iunie 6, 2022

          Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Insuficiența cardiacă – hidratați-vă corect pentru a o putea preveni

          iunie 23, 2022

          Exercitii fizice recomandate in spondiloza cervicala

          iunie 17, 2022

          Cum să ai vara o imunitate excelentă

          iunie 16, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe

          iunie 10, 2022

          Cât a slăbit starleta Kim Kardashian ca să încapă în rochia iconică a lui Marilyn Monroe

          mai 30, 2022

          Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022
  • Terapii alternative
        • Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

Putem trisa in lupta cu cantarul

Este extrem de frustrant cateodata sa observam in jurul nostru persoane care, desi nu au tinut niciodata dieta, au o silueta de invidiat, in timp ce noi ne chinuim cu diete care mai de care mai draconice.

08.02.2009

Dr. Adela Apostol

1459

Timp estimat de citire:

3 minute, 21 secunde

Viata noastra a devenit o continua “cura de slabire”, periclitandu-ne de multe ori si sanatatea, cu un singur rezultat: continuam sa acumulam incet-incet kilograme, imbracamintea de anul trecut nu ne mai vine anul acesta iar imaginea din oglinda ne apare din ce in ce mai dizgratioasa.

Si cum inlaturarea unui efect sta in primul rand in indepartarea cauzelor sale, sa identificam mai intai motivele cresterii in greutate. Enumeram cateva cauze principale: ereditatea, bolile asociate, factorii de mediu, obiceiuri de viata. De primele doua nu ne vom ocupa aici deoarece ereditatea este un dat genetic pe care nu il putem modifica, iar rezolvarea afectiunilor patologice (de exemplu hipertiroidia, diabetul zaharat, boala Adisson etc.,) este de competenta medicilor specialisti. Ceea ce putem insa modifica sunt factorii de mediu si obiceiurile de viata.
 
Omul modern are nevoie de mai putine calorii decat cel primitiv

Cresterea in greutate apare atunci cand caloriile ingerate (aportul caloric) depaseste caloriile consumate (consumul caloric). Civilizatia este, bineinteles, benefica pentru omenire. Cu toate acestea, obezitatea este unul dintre efectele ei secundare, organismul uman neputand tine pasul cu modificarile aduse de cresterea nivelului de trai si al confortului nostru.

Sa ni-l imaginam pe omul primitive care indura frigul sau caldura, depune mult efort fizic pentru procurarea hranei, de cele mai multe ori insuficienta. Si acum sa privim la omul modern, inconjurat de aparate de incalzit sau de aer conditionat care ii asigura confortul termic, de alte aparate care i-au inlocuit in activitatile fizice, iar mersul pe jos a fost redus la minim. Mentinerea constanta a temperaturii organismului se face cu cost energetic, atat in conditile unei temperaturi scazute in ambient (frig), dar si in conditiile unui ambient supraincalzit. Asta inseamna ca si atunci cand ne este prea frig sau atunci cand ne este prea cald organismul consuma mai multe calorii decat in cazul confortului termic. Omul modern are nevoie de mai putine calorii decat cel primitiv. In ciuda acestui fapt el consuma mai mult.

Doar la noi gasiti cele mai bune solutii
Rafinarea alimentelor a eliminat tot mai mult fibrele celulozice si ca urmare a acestui lucru concentratia calorica a alimentelor a crescut. Organismul uman este astfel construit incat la initierea procesului de digestie, adica din momentul in care incepem sa mancam pana cand centrul foamei se inhiba si apare senzatia de satietate trec aproximativ 20 de minute (cam atata timp este necesar sa aducem in corp caloriile de care aveam nevoie pe vremea in care alimentele erau nerafinate). In zilele noastre insa ne asiguram necesarul caloric mult mai repede datorita faptului ca alimentele rafinate au un continut caloric mult mai mare la aceeasi cantitate si sunt mai usor de consumat. In consecinta, minute bune mancam fara a fi necesar, doar pentru ca senzatia de satietate nu apare la timp. Cunoscand acum aceste cateva lucruri, intrevedem pentru inceput cateva solutii.

Sa crestem consumul energetic al organismului astfel:

  1. Ingreunandu-ne putin activitatile zilnice, adica sa inlocuim mersul cu masina cu mersul pe jos atunci cand distantele nu sunt foarte mari, sa renuntam la lift chiar daca locuim la etaje superioare, sa facem in fiecare zi macar cateva minute de sport;
  2. Practicand, in masura in care sanatatea ne permite: dusul scotian (apa rece alternativ cu apa calda) si sauna (asupra celorlalte beneficii ale saunei vom mai reveni atunci cand vom aborda terapiile anticelulitice);
  3. Sa dam timp satietatii sa se instaleze: Mancand foarte incet si mestecand indelung;
  4. Incepand masa cu o salata mare (de legume), pe care sa o consumam separat de celelalte alimente, dupa care vom face o pauza de 10 – 15 minute inainte de a ne continua masa. Acest obicei alimentar are si multe alte beneficii pe care le vom aborda intr-un numar viitor.

Dr. Adela Apostol
Medic specialist Medicina Sportiva
Centrul de Fizioterapie si Recuperare Medicina Estetica si Sportiva
MEDESTETICA – Sos. Iancului nr. 6, Tel.: 250.77.71

Etichete:

Articole recomandate din categoria Uncategorized

De ce este indicat să-ți schimbi regimul de slăbire
Multe persoane vor să piardă în greutate cu orice preț și într-un interval cât mai scurt de t..

13.09.2021

Stan Stefan
Glucide bune vs rele, glucide rapide vs lente

02.06.2021

Dr. Alin Popescu
O cafea tare înainte de antrenament crește arderea grăsimilor

05.04.2021

Natalia Talmacec
noutati
Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

17.02.2021

Natalia Talmacec
noutati
Nu toți pacienții confirmați cu COVID-19 produc anticorpi protectori

08.10.2020

Natalia Talmacec
noutati
Dieta hiposodata

01.03.2019

Natalia Talmacec
Legumele verzi mentin creierul tanar

31.08.2018

tonica

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1027371
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341857
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345649
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291796
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 155281

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Editorial Sport Sanatate Psihologie

Recomandări din alte categorii

Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Rețetă de clătite americane fără zahăr
Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe
Insuficiența cardiacă - hidratați-vă corect pentru a o putea preveni
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne