logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate

          martie 13, 2023

          Timișoara – Capitală Europeană a Culturii 2023

          februarie 16, 2023

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          februarie 14, 2023

          Studiu: ce legătură are greutatea cu Vitamina D

          februarie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

          martie 20, 2023

          Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

          martie 15, 2023

          Dieta keto, pro și contra

          martie 13, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 7 semne ale lipsei de vitamina C

          martie 10, 2023

          Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli

          martie 9, 2023

          Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

          martie 9, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică

          martie 9, 2023

          Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

          martie 8, 2023

          Cum ajutăm pancreasul cu probleme – dieta în pancreatita cronică

          martie 3, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023

          Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

          martie 7, 2023
  • Psihologie
        • Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

Putem trisa in lupta cu cantarul

Este extrem de frustrant cateodata sa observam in jurul nostru persoane care, desi nu au tinut niciodata dieta, au o silueta de invidiat, in timp ce noi ne chinuim cu diete care mai de care mai draconice.

08.02.2009

Dr. Adela Apostol

1583

Timp estimat de citire:

3 minute, 21 secunde

Viata noastra a devenit o continua “cura de slabire”, periclitandu-ne de multe ori si sanatatea, cu un singur rezultat: continuam sa acumulam incet-incet kilograme, imbracamintea de anul trecut nu ne mai vine anul acesta iar imaginea din oglinda ne apare din ce in ce mai dizgratioasa.

Si cum inlaturarea unui efect sta in primul rand in indepartarea cauzelor sale, sa identificam mai intai motivele cresterii in greutate. Enumeram cateva cauze principale: ereditatea, bolile asociate, factorii de mediu, obiceiuri de viata. De primele doua nu ne vom ocupa aici deoarece ereditatea este un dat genetic pe care nu il putem modifica, iar rezolvarea afectiunilor patologice (de exemplu hipertiroidia, diabetul zaharat, boala Adisson etc.,) este de competenta medicilor specialisti. Ceea ce putem insa modifica sunt factorii de mediu si obiceiurile de viata.
 
Omul modern are nevoie de mai putine calorii decat cel primitiv

Cresterea in greutate apare atunci cand caloriile ingerate (aportul caloric) depaseste caloriile consumate (consumul caloric). Civilizatia este, bineinteles, benefica pentru omenire. Cu toate acestea, obezitatea este unul dintre efectele ei secundare, organismul uman neputand tine pasul cu modificarile aduse de cresterea nivelului de trai si al confortului nostru.

Sa ni-l imaginam pe omul primitive care indura frigul sau caldura, depune mult efort fizic pentru procurarea hranei, de cele mai multe ori insuficienta. Si acum sa privim la omul modern, inconjurat de aparate de incalzit sau de aer conditionat care ii asigura confortul termic, de alte aparate care i-au inlocuit in activitatile fizice, iar mersul pe jos a fost redus la minim. Mentinerea constanta a temperaturii organismului se face cu cost energetic, atat in conditile unei temperaturi scazute in ambient (frig), dar si in conditiile unui ambient supraincalzit. Asta inseamna ca si atunci cand ne este prea frig sau atunci cand ne este prea cald organismul consuma mai multe calorii decat in cazul confortului termic. Omul modern are nevoie de mai putine calorii decat cel primitiv. In ciuda acestui fapt el consuma mai mult.

Doar la noi gasiti cele mai bune solutii
Rafinarea alimentelor a eliminat tot mai mult fibrele celulozice si ca urmare a acestui lucru concentratia calorica a alimentelor a crescut. Organismul uman este astfel construit incat la initierea procesului de digestie, adica din momentul in care incepem sa mancam pana cand centrul foamei se inhiba si apare senzatia de satietate trec aproximativ 20 de minute (cam atata timp este necesar sa aducem in corp caloriile de care aveam nevoie pe vremea in care alimentele erau nerafinate). In zilele noastre insa ne asiguram necesarul caloric mult mai repede datorita faptului ca alimentele rafinate au un continut caloric mult mai mare la aceeasi cantitate si sunt mai usor de consumat. In consecinta, minute bune mancam fara a fi necesar, doar pentru ca senzatia de satietate nu apare la timp. Cunoscand acum aceste cateva lucruri, intrevedem pentru inceput cateva solutii.

Sa crestem consumul energetic al organismului astfel:

  1. Ingreunandu-ne putin activitatile zilnice, adica sa inlocuim mersul cu masina cu mersul pe jos atunci cand distantele nu sunt foarte mari, sa renuntam la lift chiar daca locuim la etaje superioare, sa facem in fiecare zi macar cateva minute de sport;
  2. Practicand, in masura in care sanatatea ne permite: dusul scotian (apa rece alternativ cu apa calda) si sauna (asupra celorlalte beneficii ale saunei vom mai reveni atunci cand vom aborda terapiile anticelulitice);
  3. Sa dam timp satietatii sa se instaleze: Mancand foarte incet si mestecand indelung;
  4. Incepand masa cu o salata mare (de legume), pe care sa o consumam separat de celelalte alimente, dupa care vom face o pauza de 10 – 15 minute inainte de a ne continua masa. Acest obicei alimentar are si multe alte beneficii pe care le vom aborda intr-un numar viitor.

Dr. Adela Apostol
Medic specialist Medicina Sportiva
Centrul de Fizioterapie si Recuperare Medicina Estetica si Sportiva
MEDESTETICA – Sos. Iancului nr. 6, Tel.: 250.77.71

Etichete:

Articole recomandate din categoria Uncategorized

De ce este indicat să-ți schimbi regimul de slăbire
Multe persoane vor să piardă în greutate cu orice preț și într-un interval cât mai scurt de t..

13.09.2021

Stan Stefan
Glucide bune vs rele, glucide rapide vs lente

02.06.2021

Dr. Alin Popescu
O cafea tare înainte de antrenament crește arderea grăsimilor

05.04.2021

Natalia Talmacec
noutati
Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

17.02.2021

Natalia Talmacec
noutati
Nu toți pacienții confirmați cu COVID-19 produc anticorpi protectori

08.10.2020

Natalia Talmacec
noutati
Dieta hiposodata

01.03.2019

Natalia Talmacec
Legumele verzi mentin creierul tanar

31.08.2018

tonica

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031155
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345160
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348126
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 294429
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 159984

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Vedete Reviste Evenimente Sport

Recomandări din alte categorii

Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Retete de sanatate de la Naturalis
Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne