Preveniti efectele neplacute ale sindromului premenstrual

Timp estimat de citire:

2 minute, 8 secunde

aca va confruntati cu stari de anxietate, irascibilitate, depresie, apetit crescut, pofta de dulce, stare de lesin, ameteala, acnee, dureri de cap cu doua sapatamani inaintea ciclului menstrual, este posibil sa aveti de-a face cu acest sindrom. Simptomele nu se manifesta la fel, variaza de la o femeie la alta si de la un ciclu menstrual la altul.

Cum sa previi efectele sindromului premenstrual
             
 Dieta

• Consumati cereale integrale, fructe si legume, pentru stabilizarea nivelului de zahar in sange.
• Reduceti consumul de sare.
• Consumati soia – contine izoflavone vegetale care ajuta la echilibrarea activitatii hormonale.
• Evitati consumul de alimente procesate, grasime animala, zahar, bauturi alcoolice si cofeina.
• Suplimentele va pot ajuta: luati vitaminele B6 si E, magneziu si calciu sau un complex de multivitamine si minerale.
• Cromul este bun pentru a regla nivelul de zahar in sange si tine sub control pofta de dulciuri.

Fitoterapie

• Ceaiul din radacina de papadie sau armurariul pot ajuta la prevenirea unui nivel inalt de estrogen, imbunatatind si activitatea ficatului.
• Ceaiul de coada-calului si de seminte de telina sunt indicate femeilor care au stari de balonare si pentru cele care iau usor in greutate.
• Uleiul de luminita, o picatura de 2 ori pe zi cu doua zile inainte de instalarea sintomelor pana in a doua zi de ciclu, ajuta la reglarea dezechilibrului hormonal si la indepartarea sensibilitatii sanilor.
• Capsulele cu sunatoare ajuta la prevenirea starilor depresive.

Homeopatie

• Pulsatilla este cel mai important remediu intalnit in homeopatie, florile sale superbe de culoare mov ajutand la indepartarea senzatiilor de plans si sentimentului ca nu sunteti iubita.
• Nux vomica, planta care creste in estul Indiei, Malaezia si Australia este un remediu prescris frecvent daca va simtiti irascibile.
• Lichidul de cerneala al sepiei va ajuta cand aveti senzatii de extenuare, doriti sa fiti lasate in pace ori aveti stari de depresie sau impresia ca nu sunteti apreciate.

Daca simptomele sunt atat de serioase incat va afecteaza viata cotidiana, relatiile cu ceilalti sau suferiti de depresie extrema, mergeti la medic!                 

Alexandra Mihalache