logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Bei cafea. Dar știi ce bei?

          mai 11, 2022

          Cum să fii pregătit pentru… neprevăzut

          mai 10, 2022

          Top alternative naturale pentru zahar

          mai 6, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

          decembrie 17, 2021

          Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

          octombrie 8, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022

          Beneficiile dovedite ale colagenului pentru articulații sănătoase

          martie 17, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021

          Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
diete

Pregateste-ti corpul de plaja – cura cu alimente sanatoase

Cu vara care se apropie, incepem sa adunam regrete. Oricat de tari am fi fost, nu se poate sa nu fi facut ceva excese alimentare, fie in timpul iernii (si cine nu stie ca cel mai bun „tratament” pentru depresia de februarie este cel reprezentat de un carton de prajituri!), fie de Paste, cand bucatele traditionale sunt, din pacate, abundente in calorii si grasimi.

07.05.2012

Dr. Corina Zugravu

8434

Timp estimat de citire:

3 minute, 20 secunde

Unele doamne au luat sigur in greutate, mai mult sau mai putin. Altele, mai norocoase, au reusit sa se mentina, dar vor sa isi amelioreze aspectul in asa fel incat pe plaja sau la pisicina sa arate impecabil. Pentru ca nu e vorba numai de kilogramele in plus, ci si de aspectul tegumentelor si al podoabei capilare. Acestea sufera din plin efectele vremii reci si umede din timpul iernii, ca si de consecintele contactului cu mai multe straturi de haine, facute nu intotdeauna din cele mai ecologice si mai prietenoase materiale! Provocarea pe care as vrea sa o lansez este cea a unui scurte cure, care sa ne pregateasca, in mod generic spus, pentru plaja, chiar daca unele dintre noi am ales sa ne petrecem concediul la munte sau intr-un tur cultural.

Grasimile sanatoase fac pielea sa straluceasca
Vara impune o vestimentatie mai degraba sumara, deci silueta, piela, parul trebuie toate sa radieze sanatate si frumusete. Ce alimente ar fi recomandate in acest scop? Exista mai multe categorii, unele hipocalorice, altele, din pacate, cu multe calorii. Sa incepem cu ultimele, pentru ca sunt si foarte eficiente in regenerarea pielii. Este vorba de alimente bogate in grasimi nesaturate, mai ales in acizi grasi omega 3, cum sunt fructele oleaginoase, semintele, uleiurile extrase din acestea, ca si carnea de peste gras, oceanic. Sigur, aceste alimente au cam… multe calorii. Pentru a beneficia de nutrientii din ele, fara a ne ingrasa, sa le consumam cu moderatie, insa pe o baza zilnica si sa incercam sa eliminam alte alimente bogate in grasimi, dar cu densitate nutritionala mica.

Eliminati alimentele „grele” din meniul zilnic
De exemplu, in locul unui pranz cu lasagna, sarmale sau carne cu un sos gras, sa punem un file de peste la cuptor, asezonat cu o vinegreta usoara.
Sau in locul unei gustari formate dintr-o prajitura de cofetarie sau dintr-un baton de napolitana, sa ne bucuram de avantajele exceptionale ale catorva migdale usor prajite sau al unui pumn de fistic!

Printre produsele cu putine calorii, dar sanatoase pentru piele, avem, din fericire, o multime de legume si fructe:
– Sucul de lamaie, diluat cu apa si consumat zilnic nu numai ca ne racoreste, dar ne da si o stralucire aparte a epidermei! Alternativ, il putem utiliza in vinegreta pusa pe peste.
– Merele rosii, pline de antioxidanti, stimuleaza sinteza de colagen si elastina.
– Castravetii sunt sanatosi si in salate, dar si in aplicatii locale in zonele tegumentare ridate si uscate, pe care le hidrateaza eficient si durabil. Ca o variatie, puteti face un suc delicios din castravete si fructe de padure!
– Ceaiul verde, tezaurul nostru de polifenoli, este un puternic antioxidant, regenerand pielea si redandu-i catifelarea si frumusetea.
– In mod similar, rodiile sunt fructele-minune ale momentului, ele fiind recomandate tocmai pentru polifenolii antiinflamatori si anti-bacterieni care au o influenta pozitiva si asupra tegumentelor.
– Sa nu uitam caisele si morcovii, ce contin caroteni (provitamina A), esentiali pentru mentinerea tonusului, troficitatii pielii si fanerelor.
– Legumele verzi sunt si ele regenerante ale pielii, mai ales daca le consumam impreuna cu cateva picaturi de ulei de masline extravirgin!

Astazi avem la dispozitie o multitudine de bauturi racoritoare cu aloe, cu efect pozitiv multilateral. O cura cu suc de aloe imbunatateste circulatia, regleaza tensiunea, mentine constant nivelul zaharului din sange.

Ca sa rezumam cele prezentate, pestele, legumele si fructele, ceaiul verde sunt categorii de alimente care ne pot „sculpta” un corp frumos, „invelit” in cea mai de pret podoaba: o epiderma sanatoasa, gata sa preia razele binefacatoare ale soarelui de vara! 

Dr. Corina Zugravu
Specialist igiena alimentatiei si nutritie

Etichete:

aloe vera, antioxidanti, ceai verde, celulita, cura de vara, slabeste rapid, slabire

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?
Kilogramele nedorite sunt o pacoste de care toți încearcă să scape. Din păcate, este cu mult ma..

04.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Să slăbim cu plante de sezon!

02.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Cum te ajută cromul să slăbești? Sfaturi și recomandări

26.04.2022

tonica
diete
Dieta mediteraneeană pentru slăbit

11.04.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
10 alimente cu rol în arderea grăsimilor

21.03.2022

Tabaran Luminita
diete
De ce scazi în centimetri, nu și în greutate?

18.02.2022

Stan Stefan
diete
Leptina – importanța ei pentru organismul uman

07.02.2022

Dr. Alin Popescu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026540
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341128
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345047
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291260
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154132

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Sanatate Vedete Psihologie Editorial

Recomandări din alte categorii

De ce este indicat să-ți schimbi regimul de slăbire
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Retete de sanatate de la Naturalis
Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022
Dieta cu orez
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne