logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023

          Alimente fără gluten: ce opțiuni ai

          ianuarie 6, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
sanatate

Prediabet – mit sau realitate? Cum ne putem organiza mesele zilnice?

Diagnosticul de prediabet înseamnă că ai un nivel al glucozei din sânge (glicemie) mai mare decât normal, dar nu suficient de mare pentru a fi considerat încă diabet zaharat. În România, se estimează că aproximativ 3 milioane de persoane au prediabet, iar 5-10% dintre aceștia vor dezvolta diabet zaharat de tip 2 în fiecare an. Cu alte cuvinte, între 150.000 și 300.000 de „prediabetici” vor face diabet zaharat într-un an.

29.06.2021

Dr. Alin Popescu

1680

Timp estimat de citire:

2 minute, 49 secunde
Cuprins
1. Diagnosticul prediabetului
2. Prediabet – factori de risc
3. Complicațiile prediabetului
4. Prevenție
5. Organizarea meselor în prediabet

Diagnosticul prediabetului

Termenul de prediabet include următoarele definiții medicale:

  1. Toleranța alterată la glucoză (glicemia măsurată la 2 ore după o masă între 140-199 mg/dl).
  2. Glicemia a jeun (de dimineață) modificată: între 100-125 mg/dl.
  3. Valoarea hemoglobinei glicozilate cuprinsă între 5,7 și 6,4%.

Prediabet – factori de risc

Întrucât prediabetul nu dă simptome, este important să discutați cu medicul dumneavoastră în vederea testării glicemiei dacă aveți oricare dintre următorii factori de risc:

  • Supraponderalitatea și obezitatea, în special obezitatea abdominală.
  • Vârsta mai mare de 45 de ani.
  • Antecedentele familiale de diabet zaharat (părinți, frați, surori).
  • Fumatul și consumul de alcool în exces.
  • Tipul dietei: consumul de carne roșie, carne procesată, alimente procesate și rafinate, dulciuri și băuturi răcoritoare crește riscul de prediabet.
  • În plus, dacă sunteți fumător sau dacă aveți alte boli asociate precum hipertensiunea arteriala sau dislipidemia, este indicat să testați glicemia cel puțin anual.

Complicațiile prediabetului

Neglijat, prediabetul va progresa în diabet zaharat tip 2, care poate să crească riscul de orbire, de amputații, de insuficiență renală și de infarct miocardic și accident vascular cerebral.

Însă în ultimii ani din ce în ce mai multe studii au demonstrat faptul că modificările glicemiei din cadrul prediabetului sunt de ajuns pentru a crește riscul evenimentelor cardiovasculare (infarct miocardic și accident vascular cerebral), iar complicațiile microvasculare, în mod clasic descrise la pacienții diabetici, și anume afectarea renală, a ochilor și a nervilor de la picioare au fost documentate la persoanele cu prediabet. Se estimează chiar că între 10 și 25% din pacienții cu prediabet prezinta simptome ale neuropatiei periferice (furnicături, amorțeli sau arsuri ale tălpilor), iar disfuncția erectilă este mai frecventă decât la cei cu glicemia normală.

Prevenție

Vestea bună este că prediabetul este reversibil, dar asta presupune schimbarea stilului de viață, care cuprinde:

  • Renunțarea la fumat și limitarea băuturilor alcoolice.
  • Adoptarea unui program de exerciții fizice (cel puțin 150 de minute/săptămână).
  • Scăderea ponderală.
  • Adoptarea unei diete sănătoase: eliminarea dulciurilor, a sucurilor, a alimentelor procesate și rafinate și limitarea consumului de carne roșie și a mezelurilor, precum și suplimentarea porțiilor de legume și a fructelor cu indice glicemic scăzut (cireșe, portocale, fructe de pădure).

Organizarea meselor în prediabet

Nu există o rețetă universal valabila pentru planificarea meselor dacă aveți prediabet, însă trebuie să țineți cont de următoarele:

  1. Aveți grijă la numărul de calorii consumate.
  2. Acordați atenție numărului de carbohidrați din alimente, precum și indicelui glicemic al acestora.
  3. Suplimentați cantitatea de alimente bogate în fibre.
  4. Respectați cele 3 mese principale ale zilei și, opțional, luați 2 gustări mici între mese.

Pentru mai multe detalii cu privire la dieta care vi se potrivește vă sfătuim să cereți ajutorul unui nutriționist.

Etichete:

articol-de-top, diabet, prediabet

Articole recomandate din categoria Sanatate

Alimentația pentru creier sănătos
Așa cum nu există nicio pastilă magică pentru a p..

12.01.2023

Stan Stefan
sanatate
Alimente fără gluten: ce opțiuni ai

06.01.2023

Stan Stefan
sanatate
Obiceiuri alimentare corecte împotriva hiperacidității gastrice

19.12.2022

Cristea Bettina
sanatate
Bolile autoimune – cât de mult sunt influențate de modul nostru de viață?

08.12.2022

Dr. Alin Popescu
sanatate
Articulații sănătoase – dieta anti-osteoartrită

06.12.2022

Mariș Adelina
sanatate
7 cauze ale colesterolului mărit

21.11.2022

Cristea Bettina
sanatate
Relația somn-siluetă – de ce ne îngrășăm dacă nu dormim suficient

11.11.2022

Stan Stefan
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030468
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344512
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347646
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293901
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 158956

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Evenimente Vedete Sport

Recomandări din alte categorii

Retete de sanatate de la Naturalis
Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne