logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • (P) Presiune la nivelul sinusurilor? Respiră uşor cu SinuStop!

          septembrie 28, 2023

          (P) Fii învingător în lupta cu virusurile cu ViroProtect Rapid + Quercetină!

          septembrie 22, 2023

          Grăsimea abdominală în exces, asociată cu micșorarea creierului la vârsta mijlocie

          septembrie 13, 2023

          Numărul de cancere la cei sub 50 de ani, mai mare cu aproape 80% față de acum 30 de ani

          septembrie 11, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbitul la vârste înaintate – sfaturi pentru a obține rezultate vizibile și durabile

          septembrie 29, 2023

          Metode de slăbit eficiente pentru persoanele cu metabolism lent

          septembrie 28, 2023

          Dieta anti-stres – cum să reduci cortizolul și să scapi de kilogramele nedorite

          septembrie 27, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Meniul de campion: ce punem în farfuriile celor mici

          septembrie 29, 2023
          Alimente bogate in vitamina B12

          Ai probleme cu memoria? Îmbogățește-ți dieta cu vitamina B12!

          septembrie 29, 2023

          Surse alimentare bogate în zinc și importanța unei diete echilibrate

          septembrie 28, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Meniul de campion: ce punem în farfuriile celor mici

          septembrie 29, 2023

          Găluște cu prune low carb și low fat. Rețetă pentru cei ce sunt la dietă

          septembrie 28, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Remodelare corporala - liposuctie

          Operația de liposucție și riscurile pe care le implică

          septembrie 21, 2023
          Carenta de zinc

          Carența de zinc: semne și măsuri de luat

          septembrie 15, 2023
          Chirurgie estetica

          Chirurgia estetică și remodelarea corporală

          septembrie 15, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

          septembrie 18, 2023
          Fructe si legume

          Fructe, legume și sport pentru un stil de viață mediteranean

          septembrie 12, 2023

          Culturist la 90 de ani. Cel mai vârstnic bodybuilder activ are o poveste incredibilă

          august 14, 2023
  • Psihologie
        • Slabitul si sanatatea

          Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea

          septembrie 13, 2023
          Bulimie

          Bulimia – boală sau efect?

          septembrie 12, 2023

          Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Demi Moore, apariție de zile mari la Săptămâna Modei de la Milano. A reușit să facă pe toată lumea să uite de apariția sa șocantă din 2021

          septembrie 29, 2023

          Iată cum reușește Novak Djokovic să facă performanță. Ce mănâncă zilnic marele tensimen

          septembrie 29, 2023

          Nu o să îți vină să crezi care este gustarea preferată a Reginei Camilla. Mulți nici nu s-ar încumeta să încerce

          septembrie 27, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceaiuri de slabit

          Ceaiuri medicinale pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Ceai de slabit

          Ceaiurile pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Dieta minune cu ceai de chimen

          Dieta minune cu ceai de chimen negru

          septembrie 20, 2023
          Tinctura de slabit

          Tinctura de soc, primul pas către o siluetă de invidiat

          august 31, 2023
sanatate

Prediabet – mit sau realitate? Cum ne putem organiza mesele zilnice?

Diagnosticul de prediabet înseamnă că ai un nivel al glucozei din sânge (glicemie) mai mare decât normal, dar nu suficient de mare pentru a fi considerat încă diabet zaharat. În România, se estimează că aproximativ 3 milioane de persoane au prediabet, iar 5-10% dintre aceștia vor dezvolta diabet zaharat de tip 2 în fiecare an. Cu alte cuvinte, între 150.000 și 300.000 de „prediabetici” vor face diabet zaharat într-un an.

29.06.2021

Dr. Alin Popescu

1870

Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

2 minute, 49 secunde
Cuprins
1. Diagnosticul prediabetului
2. Prediabet – factori de risc
3. Complicațiile prediabetului
4. Prevenție
5. Organizarea meselor în prediabet

Diagnosticul prediabetului

Termenul de prediabet include următoarele definiții medicale:

  1. Toleranța alterată la glucoză (glicemia măsurată la 2 ore după o masă între 140-199 mg/dl).
  2. Glicemia a jeun (de dimineață) modificată: între 100-125 mg/dl.
  3. Valoarea hemoglobinei glicozilate cuprinsă între 5,7 și 6,4%.

Prediabet – factori de risc

Întrucât prediabetul nu dă simptome, este important să discutați cu medicul dumneavoastră în vederea testării glicemiei dacă aveți oricare dintre următorii factori de risc:

  • Supraponderalitatea și obezitatea, în special obezitatea abdominală.
  • Vârsta mai mare de 45 de ani.
  • Antecedentele familiale de diabet zaharat (părinți, frați, surori).
  • Fumatul și consumul de alcool în exces.
  • Tipul dietei: consumul de carne roșie, carne procesată, alimente procesate și rafinate, dulciuri și băuturi răcoritoare crește riscul de prediabet.
  • În plus, dacă sunteți fumător sau dacă aveți alte boli asociate precum hipertensiunea arteriala sau dislipidemia, este indicat să testați glicemia cel puțin anual.

Complicațiile prediabetului

Neglijat, prediabetul va progresa în diabet zaharat tip 2, care poate să crească riscul de orbire, de amputații, de insuficiență renală și de infarct miocardic și accident vascular cerebral.

Însă în ultimii ani din ce în ce mai multe studii au demonstrat faptul că modificările glicemiei din cadrul prediabetului sunt de ajuns pentru a crește riscul evenimentelor cardiovasculare (infarct miocardic și accident vascular cerebral), iar complicațiile microvasculare, în mod clasic descrise la pacienții diabetici, și anume afectarea renală, a ochilor și a nervilor de la picioare au fost documentate la persoanele cu prediabet. Se estimează chiar că între 10 și 25% din pacienții cu prediabet prezinta simptome ale neuropatiei periferice (furnicături, amorțeli sau arsuri ale tălpilor), iar disfuncția erectilă este mai frecventă decât la cei cu glicemia normală.

Prevenție

Vestea bună este că prediabetul este reversibil, dar asta presupune schimbarea stilului de viață, care cuprinde:

  • Renunțarea la fumat și limitarea băuturilor alcoolice.
  • Adoptarea unui program de exerciții fizice (cel puțin 150 de minute/săptămână).
  • Scăderea ponderală.
  • Adoptarea unei diete sănătoase: eliminarea dulciurilor, a sucurilor, a alimentelor procesate și rafinate și limitarea consumului de carne roșie și a mezelurilor, precum și suplimentarea porțiilor de legume și a fructelor cu indice glicemic scăzut (cireșe, portocale, fructe de pădure).

Organizarea meselor în prediabet

Nu există o rețetă universal valabila pentru planificarea meselor dacă aveți prediabet, însă trebuie să țineți cont de următoarele:

  1. Aveți grijă la numărul de calorii consumate.
  2. Acordați atenție numărului de carbohidrați din alimente, precum și indicelui glicemic al acestora.
  3. Suplimentați cantitatea de alimente bogate în fibre.
  4. Respectați cele 3 mese principale ale zilei și, opțional, luați 2 gustări mici între mese.

Pentru mai multe detalii cu privire la dieta care vi se potrivește vă sfătuim să cereți ajutorul unui nutriționist.

Etichete

Etichete:

articol-de-top, diabet, prediabet

Articole recomandate din categoria Sanatate

Carența de zinc: semne și măsuri de luat
Deși este un micronutrient esențial pentru menținerea sănătății, fiind implicat in mu..

15.09.2023

tonica
sanatate
Chirurgia estetică și remodelarea corporală

15.09.2023

tonica
sanatate
7 semne că ai deficit de magneziu

14.09.2023

Natalia Talmacec
sanatate
Cum să renunți la fumat fără să te îngrași

14.09.2023

tonica
sanatate
Cancerul și alimentația

11.09.2023

Dr. Ramona Popescu
sanatate
Perfecte după cină: 5 exerciții yoga pentru digestie și somn liniștit

08.09.2023

Natalia Talmacec
sanatate
Cât înseamnă o porție de fructe sau legume?

07.09.2023

tonica
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1033928
  2. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182 348155
  3. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181 350573
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 296329
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 166140

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Psihologie Sanatate Sport

Recomandări din alte categorii

Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea
Meniul de campion: ce punem în farfuriile celor mici
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
(P) Presiune la nivelul sinusurilor? Respiră uşor cu SinuStop!
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne