Opt reguli pentru o alimentație echilibrată

Ceea ce mănânci este vital pentru bună funcționare a organismului tău. Un stil de alimentație sănătos previne declanșarea sau agravarea multor boli, intensifică activitatea mentală, conferă o stare de bună dispoziție și, foarte important, ajută la scăderea greutății.Răspunsul la întrebarea „Ce ar trebui să mănânc?” depinde de mulți factori, însă îți prezentăm în continuare câteva sfaturi pentru a adopta un stil de alimentație sănătos:

11.09.2023

Adina Radu

1374

Timp estimat de citire:

1 minut, 32 secunde

Consumă alimente cu un conținut ridicat de fibre: cereale, pâine integrală, fructe și legume.
Fructele și legumele proaspete, în special cele cu frunze verzi, oferă organismului necesarul de vitamine, minerale, acizi grași esențiali și fibre. Pe cât posibil, evită decojirea fructelor (cojile sunt bogate în elemente nutritive). Fierbe sau frige pe grătar legumele, însă zilnic consumă-le și în stare crudă.
Elimină grăsimile săturate din alimentație. Mănâncă pește, vânat, pasăre, cereale integrale, nuci sau semințe încolțite și ferește-te de carnea roșie și brânzeturi.
Evită consumul de zahăr. Folosește numai puțin pentru savoare și uită de gustul prăjiturilor, bomboanelor, înghețatei sau al băuturilor răcoritoare. La ceai sau cafea poți folosi îndulcitori.
Scade cantitatea de sare. Pentru savoare poți adăuga ierburi, condimente picante, hrean, suc de lămâie, pastă de roșii, oțet, sos de roșii și alte arome.
Evită semipreparatele, deoarece conțin o mulțime de grăsimi săturate, zaharuri, făinoase rafinate și aditivi.
Alcoolul trebuie consumat în cantități moderate.
Nu uita de exercițiile fizice! Împreună cu o dietă echilibrată te vor ajuta să-ți menții sau să ajungi la o greutate corporală optimă.

Etichete:

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.