logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate

          martie 13, 2023

          Timișoara – Capitală Europeană a Culturii 2023

          februarie 16, 2023

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          februarie 14, 2023

          Studiu: ce legătură are greutatea cu Vitamina D

          februarie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

          martie 20, 2023

          Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

          martie 15, 2023

          Dieta keto, pro și contra

          martie 13, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 7 semne ale lipsei de vitamina C

          martie 10, 2023

          Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli

          martie 9, 2023

          Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

          martie 9, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică

          martie 9, 2023

          Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

          martie 8, 2023

          Cum ajutăm pancreasul cu probleme – dieta în pancreatita cronică

          martie 3, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023

          Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

          martie 7, 2023
  • Psihologie
        • Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
sanatate

Nutritia, un factor-cheie in sanatatea cardiovasculara

Bolile cardiovasculare, marii „ucigasi” ai omului modern, constituie, de fapt, o grupare de diferite afectiuni care intereseaza vasele si inima si care sunt provocate de o multitudine de factori. Cei mai multi sunt la ora actuala cunoscuti, insa pe unii nu avem cum sa ii modificam (factorul genetic, varsta, sexul). Exista insa si elemente asupra carora putem actiona, si inca relativ simplu, in aceasta categorie intrand si factorii nutritionali.

30.04.2012

Dr. Corina Zugravu

4093

Timp estimat de citire:

3 minute, 1 secunda

Intr-adevar, nutrientii pot proteja sau, din contra, pot determina sau agrava boli precum cardiopatia ischemica, insuficienta cardiaca, vasculopatiile periferice, hipertensiunea arteriala.

Intr-o epoca in care oamenii traiesc din ce in ce mai mult, este imperios necesar sa fie cunoscuti acei nutrienti vasculo- si cardio-protectori, in asa fel incat sa putem apela la ei pentru profilaxia primara (inainte ca boala sa apara) sau secundara (dupa ce boala a aparut, pentru evitarea agravarii sau complicatiilor) a imbolnavirilor cardiovasculare.

Inainte de a va prezenta cativa nutrienti utili, trebuie subliniat ca o dieta echilibrata, formata dintr-o diversitate de alimente de origine animala si, mai ales, vegetala, combinata cu o viata activa, din care efortul fizic nu lipseste si cu renuntarea la fumat reprezinta ceea ce astazi numim „stil de viata sanatos” si caruia lumea medicala ii pune in seama profilaxia eficienta a unui mare numar de imbolnaviri. Dar sa revenim la bolile inimii si vaselor:

  • O serie de vitamine, aduse in cantitati corespunzatoare, ne pot proteja de bolile de inima. As aminti aici actiunea asupra homocisteinei a unor vitamine din complexul B. Homocisteina este un compus chimic aflat in sangele nostru, al carui nivel ridicat a fost asociat in multe studii cu riscul crescut de boli cardiovasculare. Metabolizarea sa si scaderea nivelului circulator este reglata de vitaminele B6, B12 si de acidul folic.
  • Niacina sau vitamina PP reduce nivelul lipdelor circulante si, in consecinta, reduce incidenta accidentelor vasculare cerebrale sau cardiace.
  • Vitaminele C si E sunt substante care lupta eficient cu stresul oxidativ. Aduse intr-o cantitate suficienta de alimente sau suplimente, ele scad progresia aterosclerozei coronariene si reduc probabilitatea aparitiei unui infarct de miocard. Oxidarea lipidelor sangvine si aparitia colesterolulu „rau” sunt fenomene de care suntem protejati, daca organismul dispune de suficiente resurse antioxidante.
  • Studii recente arata ca si o vitamina asociata mai ales cu procesele de coagulare, vitamina K, are actiuni antiaterosclerotice.
  • Si elementele minerale ne pot proteja de bolile de inima. Asigurarea unor niveluri suficiente de magneziu, cupru, calciu, potasiu mentine tensiunea arteriala in limite normale si apara cordul si vasele. Seleniul, un element cu actiune antioxidanta, pare sa scada riscul de boli cardiovasculare prin diminuarea peroxidarii lipidelor.
  • Utilitatea acizilor grasi Omega-3 in bolile cardiovasculare este de mult timp recunoscuta ca pozitiva, ei avand un important efect de scadere a trigliceridelor circulante si fiind prescrisi frecvent la persoanele cu probleme cardiace.
  • Fitonutrientii sunt substante cu efecte pozitive asupra sanatatii si care sunt regasiti in alimente de origine vegetala. Astfel, polifenolii din ceai ne apara de hipertensiune sau de infarctul miocardic. Fitosterolii, „rudele” vegetale ale colesterolului, au efecte consistente de diminuare a lipidelor aterogene din sange si scad riscul de boala coronariana. Actiuni similare au fibrele alimentare, lignanii si izoflavonele din soia, care, in plus, nu lasa tensiunea arteriala sa creasca. Resveratrolul, substanta miraculoasa din struguri si vin, are multiple actiuni pozitive asupra consumatorilor, inclusiv acela de a indeparta riscul de ateroscleroza.

 
In concluzie, ne putem baza pe numeroase substante din alimente pentru a pastra sanatatea inimii. Iar atunci cand consideram ca alimentele nu sunt suficiente, e indicat sa cerem sfatul medicului curant, care ne poate indica cele mai potrivite suplimente alimentare.

Dr. Corina Zugravu
Specialist igiena alimentatiei si nutritie

Etichete:

antioxidanti, farmacia inimii, infarct miocardic, inima, nutritia, omega 3, resveratrol, sanatate, sanatate cardiovasculara

Articole recomandate din categoria Sanatate

Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?
Perioada sarcinii aduce cu sine o serie de schimbări în organismul viitoarelor mămici, iar aceste..

08.03.2023

tonica
sanatate
Cum ajutăm pancreasul cu probleme - dieta în pancreatita cronică

03.03.2023

Dr. Corina Zugravu
sanatate
Cele mai utile sfaturi pentru depistarea neuropatiei diabetice

27.02.2023

tonica
sanatate
Cele mai importante reguli de respectat pentru un ficat sănătos

27.02.2023

Dr. Corina Zugravu
sanatate
Relația somn-siluetă – de ce ne îngrășăm dacă nu dormim suficient

14.02.2023

Stan Stefan
sanatate
Cum să îți scazi colesterolul “rău” în 4 etape

14.02.2023

Dr. Corina Zugravu
sanatate
3 super-alimente bune pentru inima ta

13.02.2023

Stefan Stan
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031154
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345157
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348121
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 294424
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 159981

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Editorial Retete Sanatate

Recomandări din alte categorii

Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate
Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne