logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin

          februarie 24, 2021

          Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați

          februarie 23, 2021

          Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

          februarie 17, 2021

          O inimă sănătoasă iubeşte mai mult de Ziua Inimii la Catena!

          februarie 12, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Postul intermitent: sfaturi practice

          februarie 24, 2021

          20 de sfaturi de slăbit care te pot ajuta cu adevărat

          februarie 23, 2021
          Dieta suedeză, de la A la Z

          Dieta suedeză, de la A la Z

          februarie 19, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Hranește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          Hrănește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          februarie 26, 2021

          Rădăcinoasele – scurtă prezentare

          februarie 22, 2021

          Remedii din natură pentru tuse

          februarie 18, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Salată de pui cu fructe

          martie 1, 2021
          Mic dejun – ouă umplute cu avocado

          Mic dejun – ouă umplute cu avocado

          martie 1, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?

          februarie 22, 2021

          (P) Nivelurile de colesterol

          februarie 22, 2021

          Alimente care te ajută să ai un somn de calitate

          februarie 19, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!

          februarie 24, 2021

          Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube

          februarie 22, 2021

          10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

          februarie 11, 2021
  • Psihologie
        • Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021

          La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
sanatate

Mizează pe quercetină și-ți vei face viața senină

14.08.2020

Natalia Talmacec

359

Timp estimat de citire:

2 minute, 17 secunde

Dacă vrei să-ți menții tinerețea și frumusețea în floare, pune în farfurie cât mai multe fructe și legume bogate în quercetină. Te va ajuta să ții în frâu procesele îmbătrânirii și problemele de sănătate la distanță.

Din familia bioflavonoidelor, quercetina este una dintre cele mai puternice substanțe antioxidante, pe care natura ne-o pune cu generozitate la dispoziție. Potrivit cercetătorilor, aceasta deține numeroase proprietăți terapeutice, jucând un rol important în menținerea bunei funcționări a organismului. Și-a dovedit pe deplin eficiența în prevenirea bolilor inflamatorii, dar și a celor degenerative, precum artrita, reumatismul, guta și unele forme de cancer.

Protejează sistemul cardiovascular

Există dovezi științifice care pun în evidență puterea quercetinei de a împiedica agregarea plachetelor sangvine. Un studiu realizat în Olanda, pe un eșantion de 800 de persoane cu vârste cuprinse între 65 și 85 de ani, a relevat că după cinci ani de administrare consecventă de quercetină din surse precum ceaiul verde, ceapă și mere, riscurile de a muri de criză cardiacă scad cu o treime. Un alt studiu, numit “Studiul celor șapte țări”, care a avut drept subiecți 763 de indivizi din Finlanda, Italia, Grecia, fosta Iugoslavie, Japonia, Olanda și SUA, a confirmat faptul că o creștere a consumului de quercetină este asociat cu un efect protector asupra vaselor sangvine, inclusiv asupra celor coronariene.

Utilă în alergii și diabet

Dacă ai predispoziție pentru alergii, crește-ți consumul de quercetină. Aceasta poate bloca eliberarea histaminei, substanța implicată în declanșarea manifestărilor alergice: strănut, secreții nazale, înroșirea ochilor etc. De asemenea, quercetina ajută la controlarea diabetului, favorizând secreția de insulină. Din acest punct de vedere, dar și pentru că oprește dezvoltarea cataractei (o complicație timpurie a diabetului), prin inhibarea enzimei numită “aldoza reductaza”, diabeticilor li se recomandă adesea administrarea de suplimente cu quercitină.

Scade acumularea de grăsimi

Încă un mare atu al acestui compus natural este că activează procesele metabolice, sporind cheltuiala energetică, ceea ce se dovedește de un real ajutor în contextul stilului de viață sedentar, căruia îi suntem captivi cei mai mulți dintre noi. Mai mult decât atât, unele studii sugerează că această substanță inhibă adipogeneza, adică formarea de noi celule grase, dar și stocarea de grăsime în cele existente. Sună excelent, nu-i așa?

Unde o găsești

Lista surselor alimentare de quercetină este foarte lungă, acesta fiind prezentă în majoritatea verdețurilor, a fructelor și legumelor. Astfel, usturoiul, ceapa, prazul, ceaiul verde, varza de Bruxelles, mărarul, sparanghelul, broccoli, roșiile, merele, afinele, cireșele, vișinele și strugurii sunt doar câteva dintre ele.

Etichete:

alergii, alimentatie sanatoasa, diabet, quercetina, sanatate, sistem cardiovascular

Articole recomandate din categoria Sanatate

(P) Nivelurile de colesterol
Suntem bombardați din toate părțile cu informații despre..

22.02.2021

tonica
sanatate
Alimente care te ajută să ai un somn de calitate

19.02.2021

Natalia Talmacec
sanatate
Dieta pentru gută, alimente permise, alimente interzise

13.02.2021

Stan Stefan
sanatate
(P) Plante care protejează ficatul

12.02.2021

tonica
sanatate
Cum poate dieta să te ajute să-ți scazi nivelul trigliceridelor?

12.02.2021

Stan Stefan
sanatate
(P) Dureri articulare? Te ajută OMEGA-3 Glucozamină de la Lysi!

11.02.2021

tonica
sanatate
Ce trebuie să știi despre dieta GAPS

09.02.2021

Natalia Talmacec
sanatate



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1017325
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 333215
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338736
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 285396
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 143345



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Psihologie Noutati Editorial

Recomandări din alte categorii

Postul intermitent: sfaturi practice
Retete de sanatate de la Naturalis
Salată de pui cu fructe
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Singurătatea și foamea, o relație oficializată
Medic nutriționist: „Consumul excesiv de zahăr afectează sistemul cardiovascular, pancreasul, ficatul, creierul, rinichii, pielea, dinții”
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne