logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • La mulți ani cu sănătate! Ce alimente să consumi pentru o viață lungă!

          mai 24, 2022

          Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022

          De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Hemoroizii externi, cauze și prevenție

          mai 24, 2022

          Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
diete

Mituri si adevaruri despre grasimea abdominala

Sunt foarte putini norocosi care fara o preocupare anume – dieta si sport – au talia supla si frumos definita. In rest, intr-o masura mai mica sau mai mare, ne confruntam cu totii cu aceasta pacoste – depunerile inestetice de grasime din jurul abdomenului.

08.02.2019

Natalia Talmacec

5279

Timp estimat de citire:

3 minute, 25 secunde

Pentru ca este o problema foarte raspandita, a si devenit o chestiune la care se pricepe toata lumea. Tocmai de aceea, informatiile despre grasimea abdominala si tot felul de sfaturi pentru combaterea ei sunt nenumarate. Le vom cerne, in continuare, pe cele corecte de cele neadevarate.

Este cel mai nociv tip de grasime.

Adevarat! Grasimea acumulata in zona taliei este mai periculoasa decat cea depusa pe solduri, coapse sau alta zona a corpului. Exista nenumarate studii care pun in evidenta legatura ei cu diverse afectiuni, asa ca diabetul zaharat de tip 2, bolile de inima, accidentul vascular cerebral sau chiar cancerul de san si cel colorectal.

E cauzata de consumul de alimente grase, asa ca untul, cascavalul sau mezelurile.

Fals! In mod incontestabil, alimentatia bogata in grasimi poate avea o contributie substantiala la cresterea in greutate si ingrosarea taliei. Cu toate acestea, nu reprezinta o cauza exclusiva. Excesul de calorii, indiferent de sursa lor, este cel care ne face sa luam proportii si sa avem colacei.

Unele tipuri de lipide pot redirectiona grasimea din alte zone in cea abdominala.

Adevarat! Cercetatorii de la Universitatea Wake Forest din California, SUA, au descoperit ca acizii grasi trans se fac vinovati de cresterea cantitatii de grasime stocata in zona burtii, inclusiv prin redistribuirea tesutului adipos spre abdomen din alte parti ale corpului. Acizii grasi trans sunt grasimi de origine vegetala cu structura moleculara modificata in urma unei reactii chimice, numita hidrogenare. Acestia se gasesc in special in margarina, produse de patiserie, biscuiti si alte produse foarte procesate.

Fa-ti un obicei din a bea ceai verde. Cercetatorii sustin ca substantele din ceaiul verde, cunoscute sub numele de catechine, stimuleaza organismul sa arda mai multe calorii si sa previna stocarea grasimii in zona burtii.

Abdomenele te scapa de burta.

Fals! Persoanele care vor sa elimine tesutul adipos din zona ambdominala aleg, de regula, sa faca multe abdomene, crezand ca astfel vor rezolva problema mai repede. Abdomenele, insa, indiferent de modul lor de realizare, nu prea ajuta la diminuarea stratului de grasime interesat, ci intaresc musculatura abdominala. Cel mai eficient mod de a te descotorosi de burtica este realizarea exercitiilor aerobice, asa ca alergatul, inotul, ciclismul etc. Efectuate la intensitate moderata, timp de cel putin 30 de minute, 5 zile pe saptamana, acestea iti cresc semnificativ sansele sa-ti atingi obiectivul.

Dieta bogata in fibre ajuta la subtierea taliei.

Adevarat! Daca vrei sa tii la distanta kilogramele in plus si sa ai talie de viespe, adauga mai des cerealele integrale in meniu. In acest sens, poti inlocui produsele din faina alba cu cele din faina integrala, la fel si orezul alb cu cel salbatic, nedecorticat. Un studiu aparut in Jurnalul American de Nutritie Clinica arata ca o dieta bogata in cereale integrale, controlata din punct de vedere caloric, favorizeaza reducerea circumferintei taliei in cazul subiectilor cu obezitate abdominala.

E mai greu de „topit” decat grasimea din alte zone.

Fals! Atunci cand slabesti, este foarte probabil sa o faci in contul grasimii care-ti capitoneaza mijlocul. Studiile observationale sustin ca aceasta este prima care cedeaza atunci cand urmezi un regim alimentar echilibrat, asociat unui program regulat de exercitii fizice.

Exercitiile fizice sunt esentiale! Ele conduc la reducerea inflamatiei, la scaderea nivelului zaharului din sange si la ameliorarea tuturor celorlalte tulburari metabolice asociate cu excesul de grasime abdominala.

Barbatii stocheaza mai multa grasime abdominala decat femeile.

Adevarat! In general, barbatii au tendinta de a depune mai multa grasime in zona abdominala decat femeile. Responsabile de acest lucru sunt diferentele hormonale. Inainte de varsta de 40 de ani, femeile depoziteaza cea mai mare parte a grasimii pe solduri, coapse si fese. Dupa 40 de ani, cand se produce scaderea nivelului de estrogen, grasimea corporala este redistribuita in zona abdomenului.

Genele noastre pot favoriza castigul ponderal, determinand locul in care se stocheaza surplusul de grasimi. Aceasta influenta nu reprezinta un verdict. Cu mici eforturi, ea poate fi tinuta sub control.

Etichete:

abdomen, abdomen plat, grasime abdominala, talie

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?
Kilogramele nedorite sunt o pacoste de care toți încearcă să scape. Din păcate, este cu mult ma..

04.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Să slăbim cu plante de sezon!

02.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Cum te ajută cromul să slăbești? Sfaturi și recomandări

26.04.2022

tonica
diete
Dieta mediteraneeană pentru slăbit

11.04.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
10 alimente cu rol în arderea grăsimilor

21.03.2022

Tabaran Luminita
diete
De ce scazi în centimetri, nu și în greutate?

18.02.2022

Stan Stefan
diete
Leptina – importanța ei pentru organismul uman

07.02.2022

Dr. Alin Popescu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026697
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341256
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345179
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291352
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154362

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Retete Editorial Psihologie Noutati

Recomandări din alte categorii

Retete de sanatate de la Naturalis
Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022
De ce este indicat să-ți schimbi regimul de slăbire
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne