logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
          Consuma Graviola si bucura-te de beneficii antioxidante din plin

          Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

          ianuarie 8, 2021

          Surse de vitamina C în sezonul rece

          decembrie 28, 2020
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Diabetic? Descoperă dulciuri pe care le poți mânca

          ianuarie 22, 2021

          Rețete cu pudra de roșcove (carob) recomandate copiilor

          ianuarie 21, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Dieta fara gluten și beneficiile ei în endometrioză

          ianuarie 21, 2021

          (P) Produsele Clinique: ajută la îmbunătățirea stării pielii

          ianuarie 19, 2021
          5 exercitii pentru spate

          5 exerciții pentru spate

          ianuarie 18, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020

          Top 5 exerciții de slăbit acasă

          noiembrie 13, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
diete

Mituri si adevaruri despre grasimea abdominala

Sunt foarte putini norocosi care fara o preocupare anume – dieta si sport – au talia supla si frumos definita. In rest, intr-o masura mai mica sau mai mare, ne confruntam cu totii cu aceasta pacoste – depunerile inestetice de grasime din jurul abdomenului.

08.02.2019

Natalia Talmacec

4498

Timp estimat de citire:

3 minute, 25 secunde

Pentru ca este o problema foarte raspandita, a si devenit o chestiune la care se pricepe toata lumea. Tocmai de aceea, informatiile despre grasimea abdominala si tot felul de sfaturi pentru combaterea ei sunt nenumarate. Le vom cerne, in continuare, pe cele corecte de cele neadevarate.

Este cel mai nociv tip de grasime.

Adevarat! Grasimea acumulata in zona taliei este mai periculoasa decat cea depusa pe solduri, coapse sau alta zona a corpului. Exista nenumarate studii care pun in evidenta legatura ei cu diverse afectiuni, asa ca diabetul zaharat de tip 2, bolile de inima, accidentul vascular cerebral sau chiar cancerul de san si cel colorectal.

E cauzata de consumul de alimente grase, asa ca untul, cascavalul sau mezelurile.

Fals! In mod incontestabil, alimentatia bogata in grasimi poate avea o contributie substantiala la cresterea in greutate si ingrosarea taliei. Cu toate acestea, nu reprezinta o cauza exclusiva. Excesul de calorii, indiferent de sursa lor, este cel care ne face sa luam proportii si sa avem colacei.

Unele tipuri de lipide pot redirectiona grasimea din alte zone in cea abdominala.

Adevarat! Cercetatorii de la Universitatea Wake Forest din California, SUA, au descoperit ca acizii grasi trans se fac vinovati de cresterea cantitatii de grasime stocata in zona burtii, inclusiv prin redistribuirea tesutului adipos spre abdomen din alte parti ale corpului. Acizii grasi trans sunt grasimi de origine vegetala cu structura moleculara modificata in urma unei reactii chimice, numita hidrogenare. Acestia se gasesc in special in margarina, produse de patiserie, biscuiti si alte produse foarte procesate.

Fa-ti un obicei din a bea ceai verde. Cercetatorii sustin ca substantele din ceaiul verde, cunoscute sub numele de catechine, stimuleaza organismul sa arda mai multe calorii si sa previna stocarea grasimii in zona burtii.

Abdomenele te scapa de burta.

Fals! Persoanele care vor sa elimine tesutul adipos din zona ambdominala aleg, de regula, sa faca multe abdomene, crezand ca astfel vor rezolva problema mai repede. Abdomenele, insa, indiferent de modul lor de realizare, nu prea ajuta la diminuarea stratului de grasime interesat, ci intaresc musculatura abdominala. Cel mai eficient mod de a te descotorosi de burtica este realizarea exercitiilor aerobice, asa ca alergatul, inotul, ciclismul etc. Efectuate la intensitate moderata, timp de cel putin 30 de minute, 5 zile pe saptamana, acestea iti cresc semnificativ sansele sa-ti atingi obiectivul.

Dieta bogata in fibre ajuta la subtierea taliei.

Adevarat! Daca vrei sa tii la distanta kilogramele in plus si sa ai talie de viespe, adauga mai des cerealele integrale in meniu. In acest sens, poti inlocui produsele din faina alba cu cele din faina integrala, la fel si orezul alb cu cel salbatic, nedecorticat. Un studiu aparut in Jurnalul American de Nutritie Clinica arata ca o dieta bogata in cereale integrale, controlata din punct de vedere caloric, favorizeaza reducerea circumferintei taliei in cazul subiectilor cu obezitate abdominala.

E mai greu de „topit” decat grasimea din alte zone.

Fals! Atunci cand slabesti, este foarte probabil sa o faci in contul grasimii care-ti capitoneaza mijlocul. Studiile observationale sustin ca aceasta este prima care cedeaza atunci cand urmezi un regim alimentar echilibrat, asociat unui program regulat de exercitii fizice.

Exercitiile fizice sunt esentiale! Ele conduc la reducerea inflamatiei, la scaderea nivelului zaharului din sange si la ameliorarea tuturor celorlalte tulburari metabolice asociate cu excesul de grasime abdominala.

Barbatii stocheaza mai multa grasime abdominala decat femeile.

Adevarat! In general, barbatii au tendinta de a depune mai multa grasime in zona abdominala decat femeile. Responsabile de acest lucru sunt diferentele hormonale. Inainte de varsta de 40 de ani, femeile depoziteaza cea mai mare parte a grasimii pe solduri, coapse si fese. Dupa 40 de ani, cand se produce scaderea nivelului de estrogen, grasimea corporala este redistribuita in zona abdomenului.

Genele noastre pot favoriza castigul ponderal, determinand locul in care se stocheaza surplusul de grasimi. Aceasta influenta nu reprezinta un verdict. Cu mici eforturi, ea poate fi tinuta sub control.

Etichete:

abdomen, abdomen plat, grasime abdominala, talie

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Whole30, dieta care face furori în SUA
Dacă îți era dor de o dietă care să reducă drastic consumul de carbohidrați și să fie destu..

04.01.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
Tot ce trebuie să știi despre dieta Stockholm sau dieta cardiologilor

31.12.2020

Liliana Costache
diete
O nouă dietă de slăbit: dieta metabolismului accelerat

18.12.2020

Dr. Corina Zugravu
diete
Slăbește sănătos – 10 reguli și secrete pentru o siluetă de vis

15.12.2020

Stan Stefan
diete
Înfometarea, dieta perfectă sau drumul sigur spre obezitate?

11.12.2020

Stan Stefan
diete
Lista alimentelor cu calorii negative

11.12.2020

Liliana Costache
diete
Greutatea corporală: 4 pași ca să redobândești controlul, fără a ține regim

10.12.2020

Natalia Talmacec
diete



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1016169
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332200
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337896
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284519
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 142010



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Reviste Sport Sanatate

Recomandări din alte categorii

Nu toți pacienții confirmați cu COVID-19 produc anticorpi protectori
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Retete de sanatate de la Naturalis
5 exerciții cardio pentru acasă
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Dieta fara gluten și beneficiile ei în endometrioză
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne