logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022

          15 alimente bune pentru slăbit

          noiembrie 15, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023

          Ce să mâncăm și ce să evităm în sezonul rece

          decembrie 13, 2022

          Laptele de măgăriță: beneficii pentru sănătate

          decembrie 5, 2022
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023

          Alimente fără gluten: ce opțiuni ai

          ianuarie 6, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
diete

Mituri si adevaruri despre grasimea abdominala

Sunt foarte putini norocosi care fara o preocupare anume – dieta si sport – au talia supla si frumos definita. In rest, intr-o masura mai mica sau mai mare, ne confruntam cu totii cu aceasta pacoste – depunerile inestetice de grasime din jurul abdomenului.

08.02.2019

Natalia Talmacec

5645

Timp estimat de citire:

3 minute, 25 secunde

Pentru ca este o problema foarte raspandita, a si devenit o chestiune la care se pricepe toata lumea. Tocmai de aceea, informatiile despre grasimea abdominala si tot felul de sfaturi pentru combaterea ei sunt nenumarate. Le vom cerne, in continuare, pe cele corecte de cele neadevarate.

Este cel mai nociv tip de grasime.

Adevarat! Grasimea acumulata in zona taliei este mai periculoasa decat cea depusa pe solduri, coapse sau alta zona a corpului. Exista nenumarate studii care pun in evidenta legatura ei cu diverse afectiuni, asa ca diabetul zaharat de tip 2, bolile de inima, accidentul vascular cerebral sau chiar cancerul de san si cel colorectal.

E cauzata de consumul de alimente grase, asa ca untul, cascavalul sau mezelurile.

Fals! In mod incontestabil, alimentatia bogata in grasimi poate avea o contributie substantiala la cresterea in greutate si ingrosarea taliei. Cu toate acestea, nu reprezinta o cauza exclusiva. Excesul de calorii, indiferent de sursa lor, este cel care ne face sa luam proportii si sa avem colacei.

Unele tipuri de lipide pot redirectiona grasimea din alte zone in cea abdominala.

Adevarat! Cercetatorii de la Universitatea Wake Forest din California, SUA, au descoperit ca acizii grasi trans se fac vinovati de cresterea cantitatii de grasime stocata in zona burtii, inclusiv prin redistribuirea tesutului adipos spre abdomen din alte parti ale corpului. Acizii grasi trans sunt grasimi de origine vegetala cu structura moleculara modificata in urma unei reactii chimice, numita hidrogenare. Acestia se gasesc in special in margarina, produse de patiserie, biscuiti si alte produse foarte procesate.

Fa-ti un obicei din a bea ceai verde. Cercetatorii sustin ca substantele din ceaiul verde, cunoscute sub numele de catechine, stimuleaza organismul sa arda mai multe calorii si sa previna stocarea grasimii in zona burtii.

Abdomenele te scapa de burta.

Fals! Persoanele care vor sa elimine tesutul adipos din zona ambdominala aleg, de regula, sa faca multe abdomene, crezand ca astfel vor rezolva problema mai repede. Abdomenele, insa, indiferent de modul lor de realizare, nu prea ajuta la diminuarea stratului de grasime interesat, ci intaresc musculatura abdominala. Cel mai eficient mod de a te descotorosi de burtica este realizarea exercitiilor aerobice, asa ca alergatul, inotul, ciclismul etc. Efectuate la intensitate moderata, timp de cel putin 30 de minute, 5 zile pe saptamana, acestea iti cresc semnificativ sansele sa-ti atingi obiectivul.

Dieta bogata in fibre ajuta la subtierea taliei.

Adevarat! Daca vrei sa tii la distanta kilogramele in plus si sa ai talie de viespe, adauga mai des cerealele integrale in meniu. In acest sens, poti inlocui produsele din faina alba cu cele din faina integrala, la fel si orezul alb cu cel salbatic, nedecorticat. Un studiu aparut in Jurnalul American de Nutritie Clinica arata ca o dieta bogata in cereale integrale, controlata din punct de vedere caloric, favorizeaza reducerea circumferintei taliei in cazul subiectilor cu obezitate abdominala.

E mai greu de „topit” decat grasimea din alte zone.

Fals! Atunci cand slabesti, este foarte probabil sa o faci in contul grasimii care-ti capitoneaza mijlocul. Studiile observationale sustin ca aceasta este prima care cedeaza atunci cand urmezi un regim alimentar echilibrat, asociat unui program regulat de exercitii fizice.

Exercitiile fizice sunt esentiale! Ele conduc la reducerea inflamatiei, la scaderea nivelului zaharului din sange si la ameliorarea tuturor celorlalte tulburari metabolice asociate cu excesul de grasime abdominala.

Barbatii stocheaza mai multa grasime abdominala decat femeile.

Adevarat! In general, barbatii au tendinta de a depune mai multa grasime in zona abdominala decat femeile. Responsabile de acest lucru sunt diferentele hormonale. Inainte de varsta de 40 de ani, femeile depoziteaza cea mai mare parte a grasimii pe solduri, coapse si fese. Dupa 40 de ani, cand se produce scaderea nivelului de estrogen, grasimea corporala este redistribuita in zona abdomenului.

Genele noastre pot favoriza castigul ponderal, determinand locul in care se stocheaza surplusul de grasimi. Aceasta influenta nu reprezinta un verdict. Cu mici eforturi, ea poate fi tinuta sub control.

Etichete:

abdomen, abdomen plat, grasime abdominala, talie

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Categorii de alimente care îngrașă
Sigur, cantitatea contează, pentru că o cantitate mai mare de mâncare înseamnă mai multe calori..

16.11.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
15 alimente bune pentru slăbit

15.11.2022

Stan Stefan
diete
Cele mai importante 10 semne ale unei relații problematice cu mâncarea

04.11.2022

Mariș Adelina
diete
Regimul Dukan – provocări și limite

08.09.2022

Dr. Alin Popescu
diete
8 sfaturi pentru o pierdere în greutate de durată

22.08.2022

Mariș Adelina
diete
Dieta Zodiac – sau cum să slăbești în funcție de zodie

12.08.2022

Stan Stefan
diete
Extracte din plante pentru slăbit și detoxifiere

04.08.2022

Cristea Bettina
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030398
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344436
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347593
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293843
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 158834

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Sanatate Psihologie Vedete

Recomandări din alte categorii

Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Retete de sanatate de la Naturalis
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne