logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cum să dormi mai bine: soluția ingenioasă de a îmbunătăți calitatea somnului

          Cum să dormi mai bine: soluția ingenioasă de a îmbunătăți calitatea somnului

          noiembrie 27, 2023
          Premieră în e-commerce-ul românesc: Spring Farma a avut cel mai MARE eveniment de LIVE Shopping din țară

          Premieră în e-commerce-ul românesc: Spring Farma a avut cel mai MARE eveniment de LIVE Shopping din țară

          noiembrie 10, 2023
          Prebioticele, un super aliat în lupta cu kilogramele în plus

          Prebioticele, un super aliat în lupta cu kilogramele în plus

          octombrie 23, 2023
          Produsele ultraprocesate pot da o dependență la fel de mare ca fumatul

          Produsele ultraprocesate pot da o dependență la fel de mare ca fumatul

          octombrie 19, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu morcovi

          Dieta cu morcovi sau cum să slăbești simplu și sănătos

          noiembrie 29, 2023
          Dieta mediteraneană – informații, planuri de masa si rețete

          Dieta mediteraneană – informații, planuri de masa si rețete

          noiembrie 28, 2023
          Dieta rapida, de 3 zile, cu grepfrut

          Pregătește-ți silueta pentru Revelion: dieta de trei zile cu grepfrut

          noiembrie 28, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Alimente bogate in calciu

          Alimente care conțin calciu. Topul alimentelor bogate in calciu

          decembrie 4, 2023
          Gustari cu putine calorii

          10 idei de gustări cu puține calorii

          decembrie 4, 2023
          Beneficiile fructului noni

          Ce nu știai despre fructul noni

          noiembrie 29, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023
          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021
          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020
          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă inedită cu varză la cuptor: aromată, delicioasă și sățioasă

          Rețetă inedită cu varză la cuptor: aromată, delicioasă și sățioasă

          noiembrie 28, 2023
          Briose dietetice

          Rețete dulci de brioșe dietetice

          noiembrie 28, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Dieta pentru sanatatea rinichilor

          Dieta pentru sănătatea rinichilor

          decembrie 4, 2023
          Cum menținem tensiunea arterială în limite normale fără medicamente

          Cum menținem tensiunea arterială în limite normale fără medicamente

          noiembrie 24, 2023
          Colita ulcerativă – semne, simptome și tratament

          Colita ulcerativă – semne, simptome și tratament

          noiembrie 23, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Robert Florea, culturist vegetarian și actual campion Natural Mr. Universe: „La Mr. Olympia, vreau să reprezint România cu capul sus”

          Robert Florea, culturist vegetarian și actual campion Natural Mr. Universe: „La Mr. Olympia, vreau să reprezint România cu capul sus”

          noiembrie 3, 2023
          Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

          Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

          septembrie 18, 2023
          Fructe si legume

          Fructe, legume și sport pentru un stil de viață mediteranean

          septembrie 12, 2023
  • Psihologie
        • Tulburările de alimentație: diferențe, riscuri și soluții

          Tulburările de alimentație: diferențe, riscuri și soluții

          octombrie 5, 2023
          Slabitul si sanatatea

          Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea

          septembrie 13, 2023
          Bulimie

          Bulimia – boală sau efect?

          septembrie 12, 2023
          Body Positivity – Pro și Contra

          Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Arnold Schwarzenegger recunoaște că el și Sylvester Stallone și-au pus în trecut bețe în roate

          Arnold Schwarzenegger recunoaște că el și Sylvester Stallone și-au pus în trecut bețe în roate

          octombrie 30, 2023
          Regina Rania a Iordaniei atrage toate privirile. Este într-o formă de invidiat la 53 de ani

          Regina Rania a Iordaniei atrage toate privirile. Este într-o formă de invidiat la 53 de ani

          octombrie 27, 2023
          Paris Hilton, formă de invidiat la 42 de ani. Cum mai arată moștenitoarea imperiului Hilton și ce face pentru a se menține în formă

          Paris Hilton, formă de invidiat la 42 de ani. Cum mai arată moștenitoarea imperiului Hilton și ce face pentru a se menține în formă

          octombrie 25, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceai verde

          Ceaiul verde te ajută să slăbești

          octombrie 16, 2023
          Ceaiuri de slabit

          Ceaiuri medicinale pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Ceai de slabit

          Ceaiurile pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Dieta minune cu ceai de chimen

          Dieta minune cu ceai de chimen negru

          septembrie 20, 2023
diete

„Mituri” in curele de slabire

Zilnic, toate canalele media ne bombardeaza cu informatii referitoare la secretele care ne permit sa ne mentinem sau sa ajungem la o silueta de invidiat. Desi, de foarte multe ori, aceste sfaturi sunt contradictorii, incercam sa le aplicam pentru ca, nu-i asa, oricine doreste sa arate in forma, sa evite sa se ingrase sau sa revina la acea greutate pe care o considera cea mai potrivita pentru a se simti si arata bine.

08.07.2016

Dr. Corina Zugravu

9086

„Mituri” in curele de slabire
Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

3 minute, 49 secunde

In acest domeniu, insa, exista si unele „mituri” sau informatii clar gresite care, prin repetare, au ajuns sa fie crezute de multi oameni. Sa incercam sa punem lucrurile la punct!

1. Exercitiile fizice sunt eficiente numai daca ne fac sa transpiram

Ba mai mult, se spune ca e musai sa transpiram pentru a pierde in greutate. Desigur, dupa ce transpiram abundent, cantarul va arata ceva mai putine kilograme, dar… doar pe termen scurt. Transpiratia inseamna pierdere de apa si saruri minerale, elemente cu care ne vom reaproviziona rapid, pentru a pastra echilibrul hidromineral al organismului. Dar ce se poate spune despre exercitiile in sine?! Desigur, dupa exercitii de tip cardio, vom respira greu, inima va bate foarte repede si vom transpira. Insa exista si exercitii cu impact scazut, dar extrem de eficiente, care sunt foarte importante pentru pastrarea tonusului si a troficitatii musculare, ca si pentru arderea unui mare numar de calorii. Exemple din aceasta categorie ar fi yoga sau ridicarea greutatilor. Atat cardio, cat si exercitiile de rezistenta sunt importante pentru un regim sanatos de activitate fizica, desi unele ne fac sa transpiram mai mult, iar altele mai putin sau deloc.

2. Nu mancati nimic dupa ora 8 seara!

Aceasta prejudecata s-a nascut, probabil, pentru ca multa lume, ocupata intreaga zi cu activitati profesionale, sare peste cele mai importante mese ale zilei si concentreaza tot aportul caloric intr-o cina abundenta. Este adevarat ca seara si noaptea organismul „pune” mai mult decat dimineata sau la pranz, dar este mai important cat mancam, decat cand. Daca, accidental, profesia sau obligatiile de alt tip nu ne-au permis sa consumam caloriile dorite la alte ore, nu este nicio catastrofa daca o sa o facem la 8, 9 sau 10 seara.

3. Carbohidratii (glucide) sunt inamicul public numarul 1

Mitul de fata este nu numai complet eronat, dar si foarte daunator. Carbohidratii sunt o mare familie de nutrienti, cu rude „bune” si „rele”, care insa trebuie sa constituie pentru metabolismul uman principala sursa curenta de energie. Cel putin 50-55% din caloriile zilei trebuie sa vina din carbohidrati si chiar pacientii care au diabet nu au voie sa isi scada aportul sub anumite limite bine stabilite. Fara acesti nutrienti, organismul foloseste cai metabolice extrem de nocive pentru homeostazia sa. Deci, sa alegem sursele sanatoase de glucide: cereale integrale, legume, fructe si sa le evitam „oile negre” (produse zaharoase, fainoase rafinate).

4. Anumite alimente, cum sunt varza (mai ales sub forma de supa), grepfrutul roz sau telina, „ard “ grasimi si ne fac sa scadem in greutate. Nu este absolut deloc adevarat. Alimentele amintite au putine calorii, dar nu au in niciun fel o actiune de mobilizare si metabolizare a grasimii corporale.

5. Ridicarea de greutati determina cresterea in greutate

Un alt „mit”. Daca ceea ce se doreste este exact hipertrofierea anumitor mase musculare (ex. biceps, pectoral etc.), desigur ca ridicarea intensiva a greutatilor poate fi de ajutor. Dar un program adecvat, care foloseste greutati usoare, duce la cresterea masei totale de tesut slab, ceea ce are drept consecinta arderea mai multor calorii tot timpul, nu numai in momentul efectuarii de exercitii. Se ajunge la o scadere in greutate, chiar daca aportul alimentar nu scade.

6. Cantarul este singurul care „vorbeste” despre scaderea in greutate

Desigur ca el e mijlocul cel mai direct si simplu, si poate da vesti incurajatoare (sau nu!) celui care vrea sa slabeasca. Exista insa si alte modalitati, deloc lipsite de importanta: masurarea cu banda centimetrica a diferitelor circumferinte ale corpului (a coapsei, a abdomenului, a bratului etc.), masurarea grasimii corporale, folosirea unor obiecte vestimentare care… ramasesera mici, compararea imaginii prezente cu cea din fotografii mai vechi etc.

7. Renuntarea la micul dejun ne permite sa „economisim” calorii

Absolut fals. Studii nenumarate au aratat ca cei care renunta la micul dejun cantaresc mai mult decat cei care il consuma si, de asemenea, ca fara mic dejun exista tendinta de a manca prea mult tarziu, la cina.

Ne vom opri aici, in speranta ca sfaturile noastre v-au fost de folos. Desigur, exista si alte „mituri”, insa cel mai important este sa doriti cu adevarat sa va mentineti in forma, fara a va pune in pericol sanatatea si buna dispozitie!

Dr. Corina-Aurelia Zugravu
Specialist igiena alimentatiei si nutritie

Etichete

Etichete:

cum slabesti, dieta de slabit, mituri slabit
Disclaimer

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Dieta rapida, de 3 zile, cu grepfrut
Pregătește-ți silueta pentru Revelion: dieta de trei zile cu grepfrut
Toți ne dorim să arătăm minunat în noaptea dintre ani, iar o ținută este cu adevărat impecab..

28.11.2023

Raluca Baciu
diete
Dieta Rina – avantaje, dezavantaje, planuri de masă și rețete
Dieta Rina - avantaje, dezavantaje, planuri de masă și rețete

27.11.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta paleo: ce este și cum funcționează
Dieta paleo: ce este și cum funcționează

24.11.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Care este cea mai bună dietă pentru cei care slăbesc greu
Care este cea mai bună dietă pentru cei care slăbesc greu

23.11.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Cum sa nu te ingrasi de Sarbatori
Cum să nu iei în greutate de Sărbători

21.11.2023

Elisabeta Cosmescu
diete
Dieta cu dovleac
Dieta cu dovleac

20.11.2023

Natalia Talmacec
diete
Cum să creezi un mediu favorabil slăbirii acasă
Cum să creezi un mediu favorabil slăbirii acasă

20.11.2023

Elena Cornelia Dobre
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1035025
  2. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182 349455
  3. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181 351747
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 297143
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 168626

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Vedete Evenimente Retete

Recomandări din alte categorii

Robert Florea, culturist vegetarian și actual campion Natural Mr. Universe: „La Mr. Olympia, vreau să reprezint România cu capul sus”
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Arnold Schwarzenegger recunoaște că el și Sylvester Stallone și-au pus în trecut bețe în roate
Dieta cu morcovi sau cum să slăbești simplu și sănătos
Mersul pe jos vă ajută să slăbiți
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne