logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Bei cafea. Dar știi ce bei?

          mai 11, 2022

          Cum să fii pregătit pentru… neprevăzut

          mai 10, 2022

          Top alternative naturale pentru zahar

          mai 6, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

          decembrie 17, 2021

          Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

          octombrie 8, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022

          Beneficiile dovedite ale colagenului pentru articulații sănătoase

          martie 17, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021

          Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
nutritie-sanatoasa

Merele, beneficii pentru sanatate

Cu totii stim proverbul galez “Un mar pe zi tine doctorul departe”, dar care ar fi beneficiile pentru sanatate asociate cu consumul de mere? Cele mai cultivate si consumate fructe din lume sunt cunoscute si ca “alimente miraculoase”. Ce le face insa atat de speciale? Si de ce merele autohtone sunt de preferat celor din import?

03.08.2015

Dr. Alin Popescu

2370

Timp estimat de citire:

2 minute, 20 secunde
  • Merele produse pe plan local nu sunt tratate cu substante chimice care sa le mentina proaspete mult timp si nu sunt iradiate (procedeu folosit pe scara larga pentru a evita alterarea);
  • Fibrele si alti nutrienti din mere actioneaza sinergic, prevenind bolile de inima si regland nivelul de lipide din sange. Este cunsocut faptul ca fibrele solubile din mere, pectinele, normalizeaza nivelul colesterolului din sange (cercetatori de la Universitatea de Stat din Florida au demonstrat ca femeile mai in varsta care au consumat mere zilnic au avut o scadere cu 23% a colesterolului rau LDL si o crestere cu 4% a colesterolului bun HDL, dupa doar 6 luni). Numai ca cercetari recente arata ca pectinele interactioneaza cu fitonutrientii merelor si rezultatul este o actiune cu mult mai ampla decat ar fi de asteptat. Practic, nu numai pectinele merelor ne apara de boli de inima, ci combinatia acestora cu alte principii nutritive din respectivul fruct. Prin urmare, numai fructul in totalitatea lui este cardioprotector, pentru ca ceea ce contine este greu de reprodus in forma unui supliment alimentar.
  • Un alt atribut sanogenetic al merelor este ca au capacitatea de a ne ajuta sa modulam senzatia de foame si satietate, reducandu-ne apetitul – cercetarile stiintifice au aratat ca adultii care au consumat un mar de dimensiunii medii cu 15 minute inainte de masa, au scazut aportul caloric din timpul mesei cu aproximativ 15%. Tinand cont ca in acest studiu o masa avea aproximativ 1240 de calorii, o reducere de de 15% inseamna 186 de calorii, cu 60 de calorii mai mult decat contine un mar.
  • Polifenolii (antioxidanti) din mere sunt capabili sa influenteze digestia si absorbtia carbohidratilor, impactul acestor schimbari fiind reglarea nivelului de zahar din sange. Tot aceeasi polifenoli scad absorbtia digestiva a glucozei si stimuleaza secretia de insulina de catre pancreas. Diverse studii au aratat, de asemenea, ca persoanele care au consumat trei portii de mere pe saptamana au avut un risc cu 7% mai mic de a dezvolta diabet de tip 2 decat cei care nu au consumat mere.
  • Merele contin fibre solubile si insolubile, cele insolubile ajutand la retinerea apei in bolul alimentar, care curata si accelereaza eliminarea alimentelor din tractul digestiv.
  • Diverse studii au aratat, de asemenea, conexiuni intre consumul de mere si reducerea riscului aparitiei astmului, precum si in afectiuni degenerative legate de imbatranirea organismului – incluzand aici degenerescenta maculara a ochiului si probleme neurodegenerative, incluzand si boala Alzheimer.

Asadar, merele, bogate in fitonutrienti, sunt unele dintre cele mai sanatoase alimente pe care o persoana le poate consuma!

Dr. Alin Popescu

Etichete:

beneficii mere, dieta cu mere, mere

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Cum să fii pregătit pentru… neprevăzut
Au trecut doi ani de când pandemia s-a declanșat și a devenit deja o amintire momentul în care p..

10.05.2022

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Top alternative naturale pentru zahar

06.05.2022

tonica
nutritie sanatoasa
Ce sa pui mai des in bolul cu salata: top 10 cele mai bune verdeturi

05.05.2022

tonica
nutritie sanatoasa
Verdeturi de primavara care ne refac imunitatea

12.04.2022

Stefan Stan
nutritie sanatoasa
Vitamina C și efectele secundare în caz de supradozaj

08.04.2022

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Când migrena trece prin farfurie

07.04.2022

tonica
nutritie sanatoasa
Stresul și impactul lui asupra alimentației

06.04.2022

tonica
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026525
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341111
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345037
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291249
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154112

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sanatate Retete Evenimente Vedete

Recomandări din alte categorii

Dieta cu orez
Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022
Retete de sanatate de la Naturalis
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne