logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022

          De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

          decembrie 17, 2021

          Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

          octombrie 8, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
sanatate

Importanta magneziului si simptomele deficientei lui

Magneziul este un mineral esential pentru mentinerea echilibrelor biochimice si, implicit, a sanatatii intregului organism. Aproximativ 65% din magneziu se gaseste la nivelul oaselor, restul fiind stocat la nivelul tesuturilor si organelor. Din ce in ce mai multa atentie este data acestui mineral deoarece in urma cercetarilor recente s-a demonstrat importanta magneziului in functionarea optima  a aparatului cardiovascular, a rinichilor si a muschilor.

25.11.2011

Dr. Alin Popescu

17612

Timp estimat de citire:

2 minute, 33 secunde

Un nivel adecvat de magneziu este un factor protector pentru o serie de boli ca diabetul, astmul, cancerul si valvulopatiile cardiace.

Rolul magneziului in organism

• Magneziul este implicat in producerea de energie si in mentinerea echilibrelor metabolice, fiind cunoscut faptul ca acesta participa in organism la peste 300 de reactii biochimice pe post de catalizator.
• Participa la sinteza proteinelor si a acizilor nucleici.
• Magneziul joaca un rol extrem de important in relaxarea musculara, fiind astfel un mineral esential pentru sportivii de performanta. De asemenea, magneziul este implicat in prevenirea crampelor si a spasmelor musculare.
• La nivel celular, magneziul este responsabil pentru functionarea corecta a pompelor de sodiu si potasiu, influentand astfel in mod pozitiv influxurile electrice din organism.
• Studii recente in domeniul cardiologiei au demonstrat ca magneziul este un mineral extrem de important pentru mentinerea sanatatii muschiului cardiac.
•Pe langa contributia adusa functiei cardiace, magneziul joaca un rol important si in reducerea tensiunii arteriale, prin diminuarea constrictiei si a spasmului vascular. Si nu in ultimul rand protejeaza vasele prin scaderea colesterolului din sange, impiedicand formarea placilor de aterom.
•Este un mineral necesar pentru sinteza si secretia parathormonului (hormon implicat in homeostazia calciului si a fosforului cu mentinerea in limite normale a raportului dintre acestia).
• Magneziul este esential pentru un sistem nervos sanatos si pentru reducerea impactului negativ al stresului zilnic asupra acestuia.
•Atenueaza simptomele suparatoare ale sindromului premenstrual.

Cand apare deficitul de magneziu
Un nivel scazut de magneziu poate sa fie consecinta alcoolismului cronic, arsurilor severe, adminstrarii prelungite de calciu sau a diureticelor, pancreatitei acute, malnutritiei sau tulburarilor gastrointestinale de tipul varsaturilor sau diareei. De asemenea, o hipersecretie a hormonilor suprarenali, hipofizari sau tiroidieni poate duce la o crestere a eliminarii urinare de magneziu. Si nu in ultimul rand este cunoscut faptul ca in  boala Crohn exista o scadere in absorbtia intestinala a magneziului, acest lucru avand drept rezultat scaderea depozitelor de magneziu din organism.

Cum recunoastem hipomagneziemia?
Simptomele deficitului de magneziu includ scaderea poftei de mancare, greata, varsaturi, oboseala si stare generala alterata. Cu cat deficitul se agraveaza, cu atat tabloului simptomatic i se adauga: crampele musculare, palpitatiile, nervozitatea si atacurile de panica, insomnia, dificultatile la inghitire, fotofobia, cefaleea, senzatia de furnicaturi si chiar cresterea tensiunii arteriale.

Pentru a evita deficitul de magneziu trebuie acordata o atentie deosebita alimentatiei. Surse importante de magneziu sunt cerealele, plantele verzi (clorofila este bogata in magneziu), nucile si semintele, bananele, laptele si iaurtul. In cazul in care simtomele nu se remit, chiar si in urma unei diete bazate pe alimente bogate in magneziu se poate recurge la suplimentarea medicamentoasa sub atenta indrumare a medicului.

Dr. Alin POPESCU
Medic primar medicina sportiva
www.dralinpopescu.ro

Etichete:

deficit de magneziu, greata, magneziu, oboseala, sanatate, varsaturi

Articole recomandate din categoria Sanatate

Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi
Că e vremea bună sau rea, iubitorul de munte este pe poteci la sfârșit de săptămână. Am pă..

12.04.2022

Dr. Corina Zugravu
sanatate
Bucură-te de o primăvară plină de energie!

07.04.2022

Stefan Stan
sanatate
Beneficiile dovedite ale colagenului pentru articulații sănătoase

17.03.2022

tonica
sanatate
Caloriile ascunse în produse consumate zilnic

07.03.2022

Dr. Corina Zugravu
sanatate
Regimul alimentar - tratament împotriva fisurilor anale și hemoroizilor

18.02.2022

tonica
sanatate
Cum luptăm cu inflamația cronică prin dietă

15.02.2022

Stan Stefan
sanatate
Probleme cu bila? Ce ai de făcut!

11.02.2022

Dr. Corina Zugravu
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026610
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341176
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345103
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291293
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154221

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Editorial Sport Evenimente Noutati

Recomandări din alte categorii

Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Dieta cu orez
Retete de sanatate de la Naturalis
Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne