logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
          Consuma Graviola si bucura-te de beneficii antioxidante din plin

          Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

          ianuarie 8, 2021

          Surse de vitamina C în sezonul rece

          decembrie 28, 2020
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Dieta Mediteraneana – 5 retete care te vor face sa indragesti aceasta cura de slabire

          Dieta Mediteraneană – 5 rețete care te vor face să îndrăgești această cură de slăbire

          ianuarie 20, 2021

          5 rețete simple fără gluten recomandate persoanelor celilace

          ianuarie 18, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • 5 exercitii pentru spate

          5 exerciții pentru spate

          ianuarie 18, 2021

          Legătura dintre dietă și cancer, de la mit la realitate

          ianuarie 16, 2021

          (P) De ce este uleiul de pește aliatul sistemului imunitar și al funcționării optime a creierului?

          ianuarie 12, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020

          Top 5 exerciții de slăbit acasă

          noiembrie 13, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
sanatate

Importanta magneziului si simptomele deficientei lui

Magneziul este un mineral esential pentru mentinerea echilibrelor biochimice si, implicit, a sanatatii intregului organism. Aproximativ 65% din magneziu se gaseste la nivelul oaselor, restul fiind stocat la nivelul tesuturilor si organelor. Din ce in ce mai multa atentie este data acestui mineral deoarece in urma cercetarilor recente s-a demonstrat importanta magneziului in functionarea optima  a aparatului cardiovascular, a rinichilor si a muschilor.

25.11.2011

Dr. Alin Popescu

17251

Timp estimat de citire:

2 minute, 33 secunde

Un nivel adecvat de magneziu este un factor protector pentru o serie de boli ca diabetul, astmul, cancerul si valvulopatiile cardiace.

Rolul magneziului in organism

• Magneziul este implicat in producerea de energie si in mentinerea echilibrelor metabolice, fiind cunoscut faptul ca acesta participa in organism la peste 300 de reactii biochimice pe post de catalizator.
• Participa la sinteza proteinelor si a acizilor nucleici.
• Magneziul joaca un rol extrem de important in relaxarea musculara, fiind astfel un mineral esential pentru sportivii de performanta. De asemenea, magneziul este implicat in prevenirea crampelor si a spasmelor musculare.
• La nivel celular, magneziul este responsabil pentru functionarea corecta a pompelor de sodiu si potasiu, influentand astfel in mod pozitiv influxurile electrice din organism.
• Studii recente in domeniul cardiologiei au demonstrat ca magneziul este un mineral extrem de important pentru mentinerea sanatatii muschiului cardiac.
•Pe langa contributia adusa functiei cardiace, magneziul joaca un rol important si in reducerea tensiunii arteriale, prin diminuarea constrictiei si a spasmului vascular. Si nu in ultimul rand protejeaza vasele prin scaderea colesterolului din sange, impiedicand formarea placilor de aterom.
•Este un mineral necesar pentru sinteza si secretia parathormonului (hormon implicat in homeostazia calciului si a fosforului cu mentinerea in limite normale a raportului dintre acestia).
• Magneziul este esential pentru un sistem nervos sanatos si pentru reducerea impactului negativ al stresului zilnic asupra acestuia.
•Atenueaza simptomele suparatoare ale sindromului premenstrual.

Cand apare deficitul de magneziu
Un nivel scazut de magneziu poate sa fie consecinta alcoolismului cronic, arsurilor severe, adminstrarii prelungite de calciu sau a diureticelor, pancreatitei acute, malnutritiei sau tulburarilor gastrointestinale de tipul varsaturilor sau diareei. De asemenea, o hipersecretie a hormonilor suprarenali, hipofizari sau tiroidieni poate duce la o crestere a eliminarii urinare de magneziu. Si nu in ultimul rand este cunoscut faptul ca in  boala Crohn exista o scadere in absorbtia intestinala a magneziului, acest lucru avand drept rezultat scaderea depozitelor de magneziu din organism.

Cum recunoastem hipomagneziemia?
Simptomele deficitului de magneziu includ scaderea poftei de mancare, greata, varsaturi, oboseala si stare generala alterata. Cu cat deficitul se agraveaza, cu atat tabloului simptomatic i se adauga: crampele musculare, palpitatiile, nervozitatea si atacurile de panica, insomnia, dificultatile la inghitire, fotofobia, cefaleea, senzatia de furnicaturi si chiar cresterea tensiunii arteriale.

Pentru a evita deficitul de magneziu trebuie acordata o atentie deosebita alimentatiei. Surse importante de magneziu sunt cerealele, plantele verzi (clorofila este bogata in magneziu), nucile si semintele, bananele, laptele si iaurtul. In cazul in care simtomele nu se remit, chiar si in urma unei diete bazate pe alimente bogate in magneziu se poate recurge la suplimentarea medicamentoasa sub atenta indrumare a medicului.

Dr. Alin POPESCU
Medic primar medicina sportiva
www.dralinpopescu.ro

Etichete:

deficit de magneziu, greata, magneziu, oboseala, sanatate, varsaturi

Articole recomandate din categoria Sanatate

Legătura dintre dietă și cancer, de la mit la realitate
Ce alegem să mâncăm reprezinta unul dintre factorii care ne predispune la riscul de a dezvolta o..

16.01.2021

Stefan Stan
sanatate
(P) De ce este uleiul de pește aliatul sistemului imunitar și al funcționării optime a creierului?

12.01.2021

Stan Stefan
sanatate
Ghid complet de tehnici de remodelare corporală

05.01.2021

Natalia Talmacec
sanatate
Despre vergeturi: tipuri, tratamente, prevenție

07.12.2020

Liliana Costache
sanatate
Psoriazis: cauze, simptome, tratament, dieta recomandată

24.11.2020

Liliana Costache
sanatate
Virusul SARS-CoV-2 și transmiterea prin alimente

23.11.2020

Dr. Corina Zugravu
sanatate
Constipația, consecință a unui regim alimentar greșit

18.11.2020

Stan Stefan
sanatate



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1016104
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332137
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337854
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284469
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 141935



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Evenimente Sport Editorial

Recomandări din alte categorii

Nu toți pacienții confirmați cu COVID-19 produc anticorpi protectori
5 exerciții pentru spate
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix
Retete de sanatate de la Naturalis
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne