logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Naturalis Artrosuport Colagen, castigatoare a competitiei “Votat Produsul Anului 2023”, la categoria Sistem osteo-articular

          mai 23, 2023

          Benesio StresCalm, „Votat Produsul Anului” 2023, la categoria Suplimente naturale antistres!

          mai 17, 2023

          Benesio MaxiTonic, câștigător al competiției „Votat Produsul Anului®” 2023 – categoria Vitamine și minerale!

          mai 17, 2023

          Oamenii de știință au descoperit de ce este irezistibilă ciocolata

          aprilie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să-ți planifici mesele pentru o pierdere în greutate eficientă

          mai 24, 2023

          Sfaturi de slăbit pentru persoanele ocupate

          mai 24, 2023

          Post intermitent – cum să-l începeți și cum să-l urmați corect?

          mai 22, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Categorii de alimente sănătoase (potrivit piramidei alimentelor)

          mai 19, 2023

          Ciupercile pleurotus – beneficii și rețete

          mai 15, 2023

          Lista carbohidraților buni, sănătoși pentru organism

          mai 11, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Cum poți face pâine din chia. Ai nevoie de doar trei ingrediente și nici urmă de făină

          mai 25, 2023

          Idei de rețete dietetice cu căpșuni – slăbești și te îndulcești

          mai 23, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sănătatea colonului: cum să o protejăm

          mai 18, 2023

          Alimente de evitat daca suferi de alergii de sezon

          mai 11, 2023

          Afecțiuni asociate cu alimentația nesănătoasă

          mai 5, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice pentru arderea grăsimilor

          mai 8, 2023

          Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023
  • Psihologie
        • Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023

          Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ți-l mai aduci aminte pe Jonah Hill din filmul “Lupul de pe Wall Street”? Transformarea lui este incredibilă!

          mai 25, 2023

          Melissa McCharty nu mai este plinuță! Actrița a dezvăluit ce dietă a ales. “Ma simt mai încrezătoare ca niciodată”

          mai 24, 2023

          Jessica Simpson este de nerecunoscut! Cum a reușit să scape de mai bine de 50 de kilograme

          mai 24, 2023
  • Terapii alternative
        • Recomandări de ceaiuri pentru stomac

          mai 9, 2023

          Consumul de borș – care sunt beneficiile și contraindicațiile

          aprilie 3, 2023

          Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022
diete

Hormonii cu rol-cheie în procesul de slăbire

De ce e atât de greu să slăbești? Pentru că e o problemă cu o mulțime de variabile și nenumărați factori implicați: alimentația, activitatea fizică, vârsta, sexul, moștenirea genetică și, nu în ultimul rând, hormonii... Adesea trecuți cu vederea, aceștia sunt, de fapt, foarte importanți.

16.10.2019

Natalia Talmacec

3743

Timp estimat de citire:

2 minute, 38 secunde

Clipă de clipă, în organismul nostru au loc o mulțime de reacții și interacțiuni biochimice, influențate direct sau indirect de hormoni. Cu acțiuni multiple și complexe, aceștia participă sub o formă sau alta la toate procesele vitale, având contribuții substanțiale și la determinarea greutății corporale. În această chestiune, unii dintre ei se dovedesc a fi mici benefici, pe când alții, dimpotrivă, joacă rol de malefici. Să-i cunoaștem!

Grelina

Produsă de anumite celule din stomac și pancreas, grelina are ca principală sarcină declanșarea apetitului, motiv pentru care e mai cunoscută cu denumirea „hormonul foamei” . Reducerea aportului caloric, în efortul de a pierde în greutate, conduce la creșterea secreției de grelină, iar cercetările demonstrează că și după 12 luni de dietă, nivelul acesteia rămâne crescut. Cu alte cuvinte, corpul nu se adaptează la porțiile diminuate și trimite constant semnalul „Mi-e foame!”. Tocmai de aceea, menținerea greutății este, de multe ori, mai dificilă decât scăderea ponderală inițială. Vestea bună este că exercițiile fizice intense ajută la strunirea grelinei și, pe cale de consecință, la domolirea senzației de foame.

Substanțe biochimice ce transmit informații de la un organ sau țesut la altul, hormonii (grec. ορμόνη, – horman, hormanus – a pune în mișcare, a trezi) stimulează și coordonează activitatea anumitor organe sau a întregului organism.

Leptina

Eliberată exclusiv de celulele grase, leptina îi semnalează creierului când e cazul să instaleze senzația de sațietate, având un efect opus grelinei. Problema e că atunci când ai prea multă grăsime corporală se produce o cantitate excesivă de leptină. În aceste condiții, creierul dezvoltă rezistență la aceasta, devenind amorțit la semnalul ei. Pentru a combate fenomenul și a maximiza sensibilitatea la acest hormon, ai grijă să dormi suficient și să consumi cât mai multe legume colorate și fructe de pădure bogate în antioxidanți.

Adiponectina

Este unul dintre hormonii pe care e bine să-i ții la cote înalte. Și asta pentru că adiponectina îmbunătățește capacitatea mușchilor de a folosi carbohidrații pentru energie, accelerează metabolismul, crescând rata cu care corpul descompune grăsimea, și, foarte important, scade pofta de mâncare. Datele medicale arată că nivelurile sale reduse expun riscului de îmbolnăvire, acestea fiind asociate cu hipertensiune arterială, diabet zaharat de tip 2, rezistenţă la insulină, dislipidemie, obezitate, dar și inflamaţie cronică. Te întrebi cum îți poți crește concentrația de adiponectină? Simplu de tot. Nu trebuie decât să faci zilnic mișcare, să mănânci mai puțini carbohidrați și să consumi grăsimi mononesaturate: ulei de măsline, avocado, semințe și fructe oleaginoase.


Citeste mai departe

Etichete:

dieta, hormoni, pierdere in greutate, slabire

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Sfaturi de slăbit pentru persoanele ocupate
Un program foarte încărcat vine „la pachet” cu o serie de consecințe negative care evoluează..

24.05.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Post intermitent - cum să-l începeți și cum să-l urmați corect?

22.05.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta celor 5 factori - ce este și cum te ajută

17.05.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Post intermitent (fasting): beneficii și alte informații

03.05.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

20.03.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

15.03.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta keto, pro și contra

13.03.2023

Dr. Corina Zugravu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1032021
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345992
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348716
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 295112
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 161422

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Reviste Sanatate Vedete Noutati

Recomandări din alte categorii

Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Sănătatea colonului: cum să o protejăm
Cum poți face pâine din chia. Ai nevoie de doar trei ingrediente și nici urmă de făină
Body Positivity – Pro și Contra
Retete de sanatate de la Naturalis
Ți-l mai aduci aminte pe Jonah Hill din filmul “Lupul de pe Wall Street”? Transformarea lui este incredibilă!
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne