logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin

          februarie 24, 2021

          Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați

          februarie 23, 2021

          Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

          februarie 17, 2021

          O inimă sănătoasă iubeşte mai mult de Ziua Inimii la Catena!

          februarie 12, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Detoxifiere și dieta cu suc de morcovi

          martie 4, 2021

          Mănâncă ascultându-ți simțurile – chiar funcționează!

          martie 3, 2021
          Lista fructelor permise în dietă

          Lista fructelor permise în dietă

          martie 2, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Legumele-vedetă ale primăverii

          martie 5, 2021

          Top surse naturale de vitamina C

          martie 4, 2021

          10 alimente care te satură rapid și care te ajută să slăbești

          martie 3, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 rețete de dietă cu țelină apio

          martie 2, 2021

          Zucchini cu ton

          martie 1, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Dieta pentru hemoroizi - cel mai bun tratament împotriva hemoroizilor

          Dieta pentru hemoroizi – cel mai bun tratament împotriva hemoroizilor

          martie 3, 2021

          Medic nutriționist: „Consumul excesiv de zahăr afectează sistemul cardiovascular, pancreasul, ficatul, creierul, rinichii, pielea, dinții”

          februarie 25, 2021

          Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?

          februarie 22, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!

          februarie 24, 2021

          Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube

          februarie 22, 2021

          10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

          februarie 11, 2021
  • Psihologie
        • Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021

          La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

Fructe, legume si sport pentru un stil de viata mediteranean

Suntem si transmitem mai departe bagajul de cunostinte si obiceiuri pe care l-au sedimentat in noi, prin istorie si traditii, zeci si de generatii trecute. Insa, este bine sa ne dam seama ce trebuie sa pastram si sa transmitem mai departe, este bine sa recunoastem ca obiceiurile alimentare ale unor popoare se cam pierd spre negativ pe axa sanatatii. Si nu rade, nici romanii nu stau prea bine la acest capitol.Incepand cu anii 50, 60 modul de viata mediteranean a atras atentia dieteticienilor. Motivul? In urma unor serii de studii, realizate pe populatia din mai multe tari, printre care si SUA, s-a ajuns la concluzia ca barbatii din Creta, Grecia, Sudul Italiei si Nordul Africii sunt cel mai putin supusi riscurilor cardiace, iar rata deceselor din aceasta cauza este mult mai scazuta.Formularea “dieta mediteraneana” este insa usor fortata. Ceea ce ne propune traditia acestor taramuri este de fapt un stil de viata diferit, mult mai potrivit pentru mentinerea starii de sanatate generale, un stil de viata la intersectia traditiilor de sute de ani ale acelor regiuni. Componentele cheie? Un regim bazat pe cruditati atent preparate, reducerea stresului si accentuarea poftei de viata prin sport zilnic si renuntarea la hrana excesiv prelucrata.

27.10.2007

Irina Chelarescu

946

Timp estimat de citire:

2 minute, 41 secunde

Ce alimente sunt recomandate?
Din punct de vedere al alimentatiei, ceea ce ni se propune este un consum zilnic, daca este posibil, de legume si fructe proaspete, cereale si toate tipurile de leguminoase (fasole, linte, mazare etc.) si a produselor bogate in fibre (paine si cereale integrale, legume etc.). Produsele lactate si pestele sunt indicate aproximativ o data pe saptamana si in cantitati destul de scazute, in timp ce carnea si dulciurile se bucura doar de o recomandare lunara. Ouale se consuma in cantitati foarte mici, maxim de trei ori pe saptamana.Asa cum este si firesc de fapt si dieta mediteraneana acorda o importanta semnificativa aportului zilnic de lichide: cel putin 6 pahare pe zi. Firi vesele si petrecarete, reprezentantii acestor zone permit consumul de alcool, desigur cu moderatie, vinul rosu servit la mese fiind o traditie mediteraneana.

Daca rasfoim o carte de retete mediteraneene am putea avea insa si cateva obiectii mai mult sau mai putin fondate. Sa luam de exemplu cantitatea destul de mare de grasimi pe care o intalnim in propunerile lor culinare. Ei bine, problema nu este atat de grava pe cat pare la prima vedere. Majoritatea acestor grasimi au la baza uleiurile de masline, uleiuri mononesaturate care nu duc la producerea unor cresteri ale tensiunii arteriale.

Puterea comparatiei
Raspunsul nu sta insa strict in alimentatie, iar acest lucru poate fi lesne observat in momentul in care se face o comparatie intre regiunile mediterneene si altele, ca SUA spre exemplu. Chiar si in conditiile in care s-ar respecta acelasi regim alimentar, efectul general obtinut nu ar fi acelasi. Diferenta intre ritmurile si stilurile de viata, lipsa unei discipline in ceea ce priveste activitatea fizica sunt doar cativa dintre factorii care dau diferentele. Ce ne invata in fond aceasta dieta? Exista o relatie bidirectionala intre stilul de viata si starea psihica si spirituala a unui popor. Optimismul si voia buna ne definesc starea de sanatate asa cum si sanatatea este conditie necesara pentru o viata linistita, lipsita de stres.

Irina Chelarescu

Etichete:

Articole recomandate din categoria Uncategorized

Nu toți pacienții confirmați cu COVID-19 produc anticorpi protectori
Trecerea prin infecția cu SARS-CoV-2 nu asigură dobândirea imunității în fața virusul..

08.10.2020

Natalia Talmacec
noutati
Exerciții Pilates pentru coapse și fesieri

26.03.2020

Stan Stefan
Dieta hiposodata

01.03.2019

Natalia Talmacec
Legumele verzi mentin creierul tanar

31.08.2018

tonica
Vinete cu seminte de susan la gratar

26.04.2018

Marius Vasilescu
retete
Mancatul in viteza ingrasa si imbolnaveste

20.12.2017

tonica
50% dintre romani prefera mancarea gatita acasa pentru masa de pranz servita la birou

17.09.2010

tonica



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1017459
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 333332
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338824
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 285493
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 143487



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Retete Vedete Noutati

Recomandări din alte categorii

Singurătatea și foamea, o relație oficializată
Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!
Dieta pentru hemoroizi - cel mai bun tratament împotriva hemoroizilor
Retete de sanatate de la Naturalis
Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020
Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne