Exercițiile fizice îți îmbunătățesc sistemul imunitar – iată cât e indicat să faci mișcare

Timp estimat de citire:

1 minut, 16 secunde

De cât exercițiu fizic ai nevoie pentru a obține efectele benefice pentru sistemul imunitar? Studiul arată că 30-60 de minute de mers pe jos în pas susținut în fiecare zi poate avea un efect benefic în apărarea organismului.

“Acest lucru se datorează faptului că de fiecare dată când faci mișcare, activitatea fizică crește schimbul de celule albe din sânge către țesuturile periferice – care ajută la răspunsul imun al organismului – și la circulație. Acest lucru crește activitatea celulelor imune din fluxul sangvin în căutare de intruși” a spus dr. David Nieman, coordonator al Human Performance Lab din Carolina de Nord, SUA.

“Deși este greu de spus care poate fi impactul activității fizice pentru COVID-19, atunci când oamenii adoptă un stil de viață mai sănătos, în special cei care anterior erau sedentari, poate contribui la îmbunătățirea șanselor de recuperare după infecțiile tractului respirator superior”, a explicat Nieman. Pe de altă parte, supraantrenamentul poate scădea imunitatea. Așadar, nu exagera pentru că oboseala cronică afectează întregul organism.

Sursa: https://www.runnersworld.com/