logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023

          Alimente fără gluten: ce opțiuni ai

          ianuarie 6, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
diete

E demonstrat științific. Aceste trucuri simple te ajută să slăbești fără să te străduiești

10.06.2020

Natalia Talmacec

6371

Timp estimat de citire:

3 minute, 11 secunde

Vara este aici și acum grija pentru siluetă ne preocupă mai abitir ca altădată. Dacă de felul tău nu ești o persoană tocmai disciplinată, e lesne de înțeles de ce nu reușești să te ții de diete și programele stricte care vizează scăderea ponderală. Din fericire, există soluții și în astfel de cazuri.

Dacă faci parte din categoria celor pentru care respectarea unui regim alimentar este o misiune aproape imposibilă, ai toate motivele să te bucuri că ai ajuns să citești aceste rânduri. În cele ce urmează îți vom prezenta două trucuri simple care te vor condiționa să mănânci mai puțin fără să-ți pui la contribuție în vreun fel autocontrolul. Te întrebi cum de-i posibil așa ceva? Ei bine, gastrofizica vine cu explicații. Ce e aia gastrofizică? Este o nouă știință care se ocupă de principiile fizicii aplicate în gastronomie. Așadar, să vedem ce anume ai de făcut pentru a scăpa de kilogramele nedorite fără eforturi deosebite.

1. Schimbă farfuriile

Potrivit gastrofizicii, anturajul ne influențează în mod direct obiceiurile alimentare. Greutatea tacâmurilor, forma, dimensiunea și culoarea farfuriilor – toate pot determina cât de multă mâncare consumi la o masă.

Având în vedere aceste considerente, ca să ajungi să mănânci mai puțin, începe prin a renunța la farfuriile supradimensionate, chiar dacă arată fancy și-ți permit să faci platinguri sofisticate. Pitește-le bine în dulap și păstrează-le pentru ocazii speciale, iar în zilele obișnuite folosește farfurii mai mici.

Aceeași cantitate de mâncare arată diferit pe o farfurie mai mare decât pe una mai mică. Dacă pui o porție mică pe o farfurie mare, mintea îți va spune că nu este suficientă și, cel mai probabil, dacă nu-ți activezi autocontrolul, vei mai adăuga mai multă mâncare, eventual chiar o vei umple. În mod evident, acest lucru duce ușor la consum excesiv.

În schimb, dacă pui respectiva porție pe o farfurie mică, aceasta va părea mai mare, așa că vei ajunge să mănânci mai puțin. Altfel spus,  doar atât că să fie suficient pentru a-ți potoli foamea. Concert, dacă, de exemplu, înlocuiești farfuriile cu diametrul de 30 cm cu unele de 25 cm, vei obține o reducere a aportului caloric cu 22%, fără ca măcar să-ți dai seama. Această diferență de percepție asupra mărimii se numește Delboeuf Illusion.

2. Alege culoarea potrivită

Nu contează doar dimensiunea farfuriei. Culorile joacă și ele un rol foarte important. Pentru a susține procesul de scădere ponderală, trebuie să ai grijă să alegi mereu farfurii într-o nuanță care contrastează cel mai mult cu mâncarea.

Să zicem că ai o farfurie albă și o farfurie roșie și trebuie să pui în ele paste amestecate cu sos alfredo (așadar, de culoare albă), și sos de roșii (de culoare roșie). Dacă vei pune paste cu sos alb pe o farfurie alba, cel mai probabil vei pune o cantitate mai mare. Se întâmplă acest lucru întrucât culorile se confundă, iar porția de mâncare nu mai pare atât de mare. În schimb, dacă le pui pe o farfurie roșie, contrastul va fi mai puternic și-ți va fi mai ușor să percepi dimensiunea reală a porției.

Poate fi o idee bună să adaptezi și culoarea mesei în funcție de culoarea preparatului, pentru a crește contrastul. Desigur, nu poți schimba masa în sine, poți, pe de altă parte, să pui o față de masă sau, cel puțin, o traversă sau un napron într-o nuanță diferită.

Etichete:

kilograme in plus, mancare, portie de mancare, scadere in greutate, trucuri de slabit

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Menține-ți silueta, fără diete drastice
Sărbătorile au trecut, drept urmare e timpul pentru adoptarea unei diete sănătoase. După ce am..

18.01.2023

Cristea Bettina
diete
Categorii de alimente care îngrașă

16.11.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
15 alimente bune pentru slăbit

15.11.2022

Stan Stefan
diete
Cele mai importante 10 semne ale unei relații problematice cu mâncarea

04.11.2022

Mariș Adelina
diete
Regimul Dukan – provocări și limite

08.09.2022

Dr. Alin Popescu
diete
8 sfaturi pentru o pierdere în greutate de durată

22.08.2022

Mariș Adelina
diete
Dieta Zodiac – sau cum să slăbești în funcție de zodie

12.08.2022

Stan Stefan
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030468
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344512
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347646
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293901
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 158956

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Noutati Sport Editorial

Recomandări din alte categorii

Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Retete de sanatate de la Naturalis
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne