Timp estimat de citire:

1 minut, 26 secunde

Ți-ai propus să iei măsuri concrete pentru a slăbi, însă te simți complet dezorientat și nu știi ce dietă să urmezi. Nici nu-i de mirare, având în vedere cât de multe și diferite sunt. Ca să-ți facem opțiunea mai ușoară, îți prezentăm, pe scurt, câteva dintre cele mai populare regimuri alimentare, cu avantaje și dezavantaje, dar și câte un exemplu de meniu caracteristic.

Dieta Paleo

Are la bază teoria conform căreia n-ar trebui să consumăm decât ceea ce mâncau strămoșii noștri în epoca paleoliticului. Cu alte cuvinte, niciun produs procesat, dar nici lactate, cereale, leguminoase, alcool, zahăr. Printre alimentele acceptate regăsim fructele și legumele, carnea, peștele sălbatic, ouăle, semințele și nucile.

Plusuri: Exclude alimentele procesate și nesănătoase, care sunt adesea asociate cu excesul ponderal, inflamație și boli cronice (maladii cardiovasculare, diabet, dureri articulare).

Minusuri: Lasă în afara cadrului său unele produse benefice, așa cum sunt cele bogate în carbohidrați complecși. Acest lucru poate conduce la frecvente accese de foame.

Exemplu de meniu

Mic dejun: omletă cu broccoli, ardei gras, dovlecel.

Prânz: supă de conopidă, chifteluțe sau friptură cu garnitură de legume la grătar (ardei, fenicul, morcovi).

Cină: somon cu garnitură de fasole verde la cuptor.

Gustări: nuci, smoothie-uri de fructe de pădure, avocado.