logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
          Consuma Graviola si bucura-te de beneficii antioxidante din plin

          Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

          ianuarie 8, 2021

          Surse de vitamina C în sezonul rece

          decembrie 28, 2020
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Dieta Keto: 3 rețete pentru prânz și cină

          ianuarie 14, 2021

          5 idei de cină sănătoasă pentru copii

          ianuarie 13, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • (P) De ce este uleiul de pește aliatul sistemului imunitar și al funcționării optime a creierului?

          ianuarie 12, 2021

          Ghid complet de tehnici de remodelare corporală

          ianuarie 5, 2021

          Despre vergeturi: tipuri, tratamente, prevenție

          decembrie 7, 2020
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020

          Top 5 exerciții de slăbit acasă

          noiembrie 13, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
diete

Dietele disociate: avantaje si dezavantaje

Dietele disociate au ca scop pierderea in greutate si presupun consumul unui sigur tip de aliment sau al unei grupe de alimente, fie toata ziua, fie la cate o masa, alternativ.

13.02.2017

tonica

4062

Timp estimat de citire:

2 minute, 34 secunde

Aceste diete sunt de mult timp foarte populare deoarece au indus efecte rapide de pierdere in greutate, insa, pe termen lung, pot produce carente nutritionale si efect yo-yo de recastigare a kilogramelor pierdute. Nutritionistii in general nu le recomanda!

Dintre avantaje…

    • Dieta este foarte comod de urmat: mananci o zi intreaga lactate, apoi carne, apoi legume, apoi fructe, apoi cereale si din nou de la capat. O alta metoda este sa disociezi alimentele pe mese (o masa cu carne, o masa cu cereale, o masa cu legume). Un model mai bland de disociere este sa consumi la mese cereale si legume, carne si legume, fructe intre mese. Asadar, nu necesita creativitate culinara sau prea multa implicare, alimentele sunt cele pe care le ai mereu la indemana, iar efectul de reducere a caloriilor vine si din faptul ca te plictisesti sa mananci acelasi lucru toata ziua si mai bine nu mai mananci.
    • Nu iti este niciodata foame deoarece dieta permite sa mananci cat vrei dintr- un anume aliment.
    • Induce rezultate rapide chiar daca acestea nu se mentin mult timp.
    • Digestia poate fi usurata deoarece multe combinatii de mancaruri pe care le faceai inainte de aceasta dieta ar fi putut fi greoaie.

Dr. Doru Negru, medic diabet si boli de nutritie, ne vorbeste despre fluctuatiile de greutate:

Si dintre dezavantaje…

  • Dieta nu poate fi urmata pe termen lung pentru ca induce dezechilibre si raspuns negativ al organismului stresat. Iar stresul, de orice fel, ingrasa.
  • Chiar daca disociezi alimentele pe zile sau pe mese, tot se va induce stres deoarece organismul are nevoie de trei ori pe zi de surse variate de alimente, aport echilibrat de macronutrienti (adica si proteine, si glucide, si minerale, si vitamine, si fibre).
  • In zilele cu exces de proteine organismul nu face stocuri proteice, elimina proteinele in exces, insa in zilele cu lipsa de proteine, corpul sufera si face si stocuri din glucidele administrate in exces.
  • Zilele cu fructe induc un dezechilibru major proteic, iar indicele glicemic crescut al dietei poate genera raspunsuri exagerate ale metabolismului (hiperinsulinism, depunere de grasime in organele viscerale, adica obezitate centrala). Acest lucru se intampla si in zilele cu aport de cereale sau la mesele ce constau doar in cereale. Rezulta o incarcatura glicemica mare cu efect ingrasator si hiperinsulinism proinflamator.
  • Dieta este interzisa copiilor, adolescentilor, persoanelor foarte active.
  • Kilogramele pierdute se pot recastiga usor dupa aceea, corpul tau “speriat” de dezechilibrele induse prefera ca ulterior sa stocheze mancarea, mai degraba decat sa o consume.

O mare parte dintre pacientii centrului nostru de chirurgie metabolica au incercat astfel de diete inainte sa ajunga la chirurgia bariatrica. Din pacate, in multe cazuri, aceste diete nu au adus decat rezultate pe termen scurt si vestitul efect yo-yo, de recastigare a kilogramelor pierdute. De aceea recomandam prudenta in folosirea acestor solutii, care pot aduce si foarte multe dezavantaje.

Ruxandra Plesea,

medic specialist diabet, nutritie si boli metabolice,

Ponderas Academic Hospital

Etichete:

dieta disociata, diete de slabit, diete disociate, efect yo-yo

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Whole30, dieta care face furori în SUA
Dacă îți era dor de o dietă care să reducă drastic consumul de carbohidrați și să fie destu..

04.01.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
Tot ce trebuie să știi despre dieta Stockholm sau dieta cardiologilor

31.12.2020

Liliana Costache
diete
O nouă dietă de slăbit: dieta metabolismului accelerat

18.12.2020

Dr. Corina Zugravu
diete
Slăbește sănătos – 10 reguli și secrete pentru o siluetă de vis

15.12.2020

Stan Stefan
diete
Înfometarea, dieta perfectă sau drumul sigur spre obezitate?

11.12.2020

Stan Stefan
diete
Lista alimentelor cu calorii negative

11.12.2020

Liliana Costache
diete
Greutatea corporală: 4 pași ca să redobândești controlul, fără a ține regim

10.12.2020

Natalia Talmacec
diete



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1015991
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332043
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337779
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284378
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 141808



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Psihologie Editorial Reviste Evenimente

Recomandări din alte categorii

Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
5 exerciții cardio pentru acasă
Nu toți pacienții confirmați cu COVID-19 produc anticorpi protectori
Retete de sanatate de la Naturalis
Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare
Dieta Keto: 3 rețete pentru prânz și cină
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne