logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022

          De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
diete

Dietele disociate: avantaje si dezavantaje

Dietele disociate au ca scop pierderea in greutate si presupun consumul unui sigur tip de aliment sau al unei grupe de alimente, fie toata ziua, fie la cate o masa, alternativ.

13.02.2017

tonica

4790

Timp estimat de citire:

2 minute, 34 secunde

Aceste diete sunt de mult timp foarte populare deoarece au indus efecte rapide de pierdere in greutate, insa, pe termen lung, pot produce carente nutritionale si efect yo-yo de recastigare a kilogramelor pierdute. Nutritionistii in general nu le recomanda!

Dintre avantaje…

    • Dieta este foarte comod de urmat: mananci o zi intreaga lactate, apoi carne, apoi legume, apoi fructe, apoi cereale si din nou de la capat. O alta metoda este sa disociezi alimentele pe mese (o masa cu carne, o masa cu cereale, o masa cu legume). Un model mai bland de disociere este sa consumi la mese cereale si legume, carne si legume, fructe intre mese. Asadar, nu necesita creativitate culinara sau prea multa implicare, alimentele sunt cele pe care le ai mereu la indemana, iar efectul de reducere a caloriilor vine si din faptul ca te plictisesti sa mananci acelasi lucru toata ziua si mai bine nu mai mananci.
    • Nu iti este niciodata foame deoarece dieta permite sa mananci cat vrei dintr- un anume aliment.
    • Induce rezultate rapide chiar daca acestea nu se mentin mult timp.
    • Digestia poate fi usurata deoarece multe combinatii de mancaruri pe care le faceai inainte de aceasta dieta ar fi putut fi greoaie.

Dr. Doru Negru, medic diabet si boli de nutritie, ne vorbeste despre fluctuatiile de greutate:

Si dintre dezavantaje…

  • Dieta nu poate fi urmata pe termen lung pentru ca induce dezechilibre si raspuns negativ al organismului stresat. Iar stresul, de orice fel, ingrasa.
  • Chiar daca disociezi alimentele pe zile sau pe mese, tot se va induce stres deoarece organismul are nevoie de trei ori pe zi de surse variate de alimente, aport echilibrat de macronutrienti (adica si proteine, si glucide, si minerale, si vitamine, si fibre).
  • In zilele cu exces de proteine organismul nu face stocuri proteice, elimina proteinele in exces, insa in zilele cu lipsa de proteine, corpul sufera si face si stocuri din glucidele administrate in exces.
  • Zilele cu fructe induc un dezechilibru major proteic, iar indicele glicemic crescut al dietei poate genera raspunsuri exagerate ale metabolismului (hiperinsulinism, depunere de grasime in organele viscerale, adica obezitate centrala). Acest lucru se intampla si in zilele cu aport de cereale sau la mesele ce constau doar in cereale. Rezulta o incarcatura glicemica mare cu efect ingrasator si hiperinsulinism proinflamator.
  • Dieta este interzisa copiilor, adolescentilor, persoanelor foarte active.
  • Kilogramele pierdute se pot recastiga usor dupa aceea, corpul tau “speriat” de dezechilibrele induse prefera ca ulterior sa stocheze mancarea, mai degraba decat sa o consume.

O mare parte dintre pacientii centrului nostru de chirurgie metabolica au incercat astfel de diete inainte sa ajunga la chirurgia bariatrica. Din pacate, in multe cazuri, aceste diete nu au adus decat rezultate pe termen scurt si vestitul efect yo-yo, de recastigare a kilogramelor pierdute. De aceea recomandam prudenta in folosirea acestor solutii, care pot aduce si foarte multe dezavantaje.

Ruxandra Plesea,

medic specialist diabet, nutritie si boli metabolice,

Ponderas Academic Hospital

Etichete:

dieta disociata, diete de slabit, diete disociate, efect yo-yo

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?
Kilogramele nedorite sunt o pacoste de care toți încearcă să scape. Din păcate, este cu mult ma..

04.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Să slăbim cu plante de sezon!

02.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Cum te ajută cromul să slăbești? Sfaturi și recomandări

26.04.2022

tonica
diete
Dieta mediteraneeană pentru slăbit

11.04.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
10 alimente cu rol în arderea grăsimilor

21.03.2022

Tabaran Luminita
diete
De ce scazi în centimetri, nu și în greutate?

18.02.2022

Stan Stefan
diete
Leptina – importanța ei pentru organismul uman

07.02.2022

Dr. Alin Popescu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026646
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341210
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345132
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291314
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154276

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Vedete Reviste Sport Psihologie Sanatate

Recomandări din alte categorii

Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
Rețetă de clătite americane fără zahăr
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi
Retete de sanatate de la Naturalis
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne