logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022

          De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

          decembrie 17, 2021

          Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

          octombrie 8, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
sanatate

Dieta și stilul de viață recomandate în caz de tiroidită Hashimoto

Tiroida este o glandă endocrină care produce hormonii tiroidieni și este localizată la baza gâtului. Importanța sa pentru metabolism este extrem de mare, de aceea disfuncțiile tiroidiene au implicații ridicate pentru sănătatea omului. Sinteza și eliberarea hormonilor din glanda tiroidă se face sub acțiunea TSH, un hormon care vine de la o altă glandă endocrină, hipofiza. Acesta îndeamnă tiroida să producă și să “arunce” hormoni în circulație, atunci când “simte” că nivelul acestora în sânge este scăzut.

22.10.2021

Dr. Corina Zugravu

1250

Timp estimat de citire:

3 minute, 51 secunde

Problemele legate de tiroidă sunt multiple

  • Uneori poate funcționa în exces, situație numită hipertiroidie și care este urmată de o stimulare accentuată a metabolismului, cu consecințe grave. În primul rând inima ajunge să fie foarte obosită și să nu mai facă față. Hipertiroidia se tratează în mod adecvat și pacientul poate trăi fără probleme și cu o bună calitate a vieții.
  • Opusul o reprezintă hipotiroidia, când tiroida nu sintetizează suficienți hormoni. Poate fi vina ei, cum se întâmplă în hipotiroidiile primare, determinate fie de mecanisme autoimune, fie de aportul insuficient de iod sau de anumite medicamente. Poate fi vina hipofizei, care sintetizează prea puțin TSH, și atunci avem o hipotiroidie secundară.

Toate afecțiunile tiroidei beneficiază de consult și tratament endocrinologic. Numai endocrinologul poate indica atitudinea terapeutică și de stil de viață care să echilibreze pacientul.

Dieta și stilul de viață în tiroidita Hashimoto

Ne vom referi în continuare la o afecțiune destul de frecventă, tiroidita autoimună Hashimoto și vom vedea cum ne putem ajuta cu o dietă adecvată. Astăzi se apreciază ca aproximativ 1-2% din populație are așa ceva și majoritatea bolnavilor sunt femei. Diagnosticul nu se pune “după ureche”, ci trebuie pus de un medic, dar semnele indicatoare ce te pot orienta către o consultație la endocrinolog sunt astenia accentuată fără motiv, hipotensiunea, sporul în greutate nemotivat, pielea uscată și palidă, senzația de frig permanent. Totul are drept cauză încetinirea metabolismului în absența unei cantități suficiente de hormoni tiroidieni. Ce-i de făcut?! Medicul îți va prescrie probabil hormoni de substituție, iar tu poți să îți schimbi în mod adecvat stilul de viață. Iată cum:

  • Fă efort fizic. În mod particular exercițiile cardio ajută, ele pot stimula hipofiza și pot amplifica cheltuielile metabolice pe o perioadă de circa o zi după exercițiu.
  • Crește-ți aportul de proteine. Încearcă să iei cam 20-25% din caloriile zilei din proteine, ele stimulează din nou metabolismul. Atenție la sursele de proteine, să fie sărace în grăsimi, altfel ai să ai surpriza că mănânci prea multe calorii.
  • Atenție la aportul de iod. El intră în compoziția hormonilor tiroidieni și lipsa lui poate determina sau potența hipotiroidismul. În România asta nu este o problemă pentru că sarea este iodată. Alte alimente bogate în iod sunt algele marine, peștii de mare sau lactatele. Prea mult iod iarăși nu este bun pentru tiroidă, deci nu exagera cu algele, chiar dacă îți place mult sushi.

  • Seleniul ajută la activarea hormonilor tiroidieni. Poți obține destul de mult seleniu din nuci de Brazilia, pește, fasole sau ouă.
  • Zincul este și el util în “activarea” hormonilor tiroidieni, ca și în reglarea secreției de TSH, deci mănâncă fructe de mare și carne de pui.
  • Atenție la unele substanțe din alimente care pot interfera sinteza de hormoni tiroidieni. Aici intră așa-zișii goitrogeni, pe care îi găsim în derivate de soia, unele plante (varză, broccoli, cartofi dulci, arahide etc). Dar vreau să subliniez ca și dacă mănânci așa ceva nu vei face hipotiroidie. Trebuie doar să nu exagerezi și să mănânci destul iod, pentru că goitrogenii acționează exclusiv prin interferarea utilizării iodui de către tiroidă.
  • Evită alimentele ultra-procesate. De regulă, au foarte multe calorii și pentru că ai metabolismul mai lent și o tendință la îngrășare, nu vrei să ai în dietă așa ceva.
  • Este indicat să îți bazezi dieta pe următoarele alimente: ouă, carne, pește și fructe de mare, legume, fructe, cereale cu puțin gluten sau fără gluten, lactate, leguminoase.

Planul tău alimentar zilnic trebuie să conțină multe proteine și cât mai puține alimente cu densitate calorică mare, intens procesate. Dacă iei hormoni de substituție, fă-o cu o oră, două înainte de masă, ca să eviți interferența cu componente alimentare care pot scădea absorbția lor.

Etichete:

hashimoto, tiroida, tiroidita Hashimoto

Articole recomandate din categoria Sanatate

Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi
Că e vremea bună sau rea, iubitorul de munte este pe poteci la sfârșit de săptămână. Am pă..

12.04.2022

Dr. Corina Zugravu
sanatate
Bucură-te de o primăvară plină de energie!

07.04.2022

Stefan Stan
sanatate
Beneficiile dovedite ale colagenului pentru articulații sănătoase

17.03.2022

tonica
sanatate
Caloriile ascunse în produse consumate zilnic

07.03.2022

Dr. Corina Zugravu
sanatate
Regimul alimentar - tratament împotriva fisurilor anale și hemoroizilor

18.02.2022

tonica
sanatate
Cum luptăm cu inflamația cronică prin dietă

15.02.2022

Stan Stefan
sanatate
Probleme cu bila? Ce ai de făcut!

11.02.2022

Dr. Corina Zugravu
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026585
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341160
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345081
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291282
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154188

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Vedete Retete Psihologie Editorial Noutati

Recomandări din alte categorii

Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr
Retete de sanatate de la Naturalis
Dieta cu orez
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne