logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Naturalis Artrosuport Colagen, castigatoare a competitiei “Votat Produsul Anului 2023”, la categoria Sistem osteo-articular

          mai 23, 2023

          Benesio StresCalm, „Votat Produsul Anului” 2023, la categoria Suplimente naturale antistres!

          mai 17, 2023

          Benesio MaxiTonic, câștigător al competiției „Votat Produsul Anului®” 2023 – categoria Vitamine și minerale!

          mai 17, 2023

          Oamenii de știință au descoperit de ce este irezistibilă ciocolata

          aprilie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să-ți planifici mesele pentru o pierdere în greutate eficientă

          mai 24, 2023

          Sfaturi de slăbit pentru persoanele ocupate

          mai 24, 2023

          Post intermitent – cum să-l începeți și cum să-l urmați corect?

          mai 22, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Am întrebat ChatGPT care sunt cele mai sănătoase alimente. Vezi ce răspuns a dat inteligența artificială

          iunie 8, 2023

          Sfecla roșie – beneficii și consum

          iunie 6, 2023

          Categorii de alimente sănătoase (potrivit piramidei alimentelor)

          mai 19, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 deserturi cu piersici de care te vei îndrăgosti. Uite cât de simplu se prepară

          mai 31, 2023

          3 idei de salate pe care să le încerci vara aceasta dacă ești la dietă

          mai 30, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Apneea în somn și alimentația

          iunie 2, 2023

          Sindrom premenstrual? Alimente de evitat și alimente recomandate

          iunie 2, 2023

          Sănătatea colonului: cum să o protejăm

          mai 18, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice pentru arderea grăsimilor

          mai 8, 2023

          Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023
  • Psihologie
        • Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023

          Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Kate Middleton, trup de invidiat la 41 de ani. Care este secretul Prințesei de Wales

          iunie 8, 2023

          Kerem Bürsin, protagonistul telenovelei turcești „Dragostea plutește în aer” – cum se menține în formă actorul turc

          mai 30, 2023

          Ți-l mai aduci aminte pe Jonah Hill din filmul “Lupul de pe Wall Street”? Transformarea lui este incredibilă!

          mai 25, 2023
  • Terapii alternative
        • Sarea amară – beneficii și utilizări

          iunie 8, 2023

          Ceai de cimbru – beneficii și indicații terapeutice

          iunie 6, 2023

          Ceai de coada-șoricelului – beneficii și indicații terapeutice

          iunie 2, 2023

          Ceai de mușețel – beneficii și indicații terapeutice

          iunie 2, 2023
sanatate

Dieta și stilul de viață recomandate în caz de tiroidită Hashimoto

Tiroida este o glandă endocrină care produce hormonii tiroidieni și este localizată la baza gâtului. Importanța sa pentru metabolism este extrem de mare, de aceea disfuncțiile tiroidiene au implicații ridicate pentru sănătatea omului. Sinteza și eliberarea hormonilor din glanda tiroidă se face sub acțiunea TSH, un hormon care vine de la o altă glandă endocrină, hipofiza. Acesta îndeamnă tiroida să producă și să “arunce” hormoni în circulație, atunci când “simte” că nivelul acestora în sânge este scăzut.

22.10.2021

Dr. Corina Zugravu

1914

Timp estimat de citire:

3 minute, 51 secunde

Problemele legate de tiroidă sunt multiple

  • Uneori poate funcționa în exces, situație numită hipertiroidie și care este urmată de o stimulare accentuată a metabolismului, cu consecințe grave. În primul rând inima ajunge să fie foarte obosită și să nu mai facă față. Hipertiroidia se tratează în mod adecvat și pacientul poate trăi fără probleme și cu o bună calitate a vieții.
  • Opusul o reprezintă hipotiroidia, când tiroida nu sintetizează suficienți hormoni. Poate fi vina ei, cum se întâmplă în hipotiroidiile primare, determinate fie de mecanisme autoimune, fie de aportul insuficient de iod sau de anumite medicamente. Poate fi vina hipofizei, care sintetizează prea puțin TSH, și atunci avem o hipotiroidie secundară.

Toate afecțiunile tiroidei beneficiază de consult și tratament endocrinologic. Numai endocrinologul poate indica atitudinea terapeutică și de stil de viață care să echilibreze pacientul.

Dieta și stilul de viață în tiroidita Hashimoto

Ne vom referi în continuare la o afecțiune destul de frecventă, tiroidita autoimună Hashimoto și vom vedea cum ne putem ajuta cu o dietă adecvată. Astăzi se apreciază ca aproximativ 1-2% din populație are așa ceva și majoritatea bolnavilor sunt femei. Diagnosticul nu se pune “după ureche”, ci trebuie pus de un medic, dar semnele indicatoare ce te pot orienta către o consultație la endocrinolog sunt astenia accentuată fără motiv, hipotensiunea, sporul în greutate nemotivat, pielea uscată și palidă, senzația de frig permanent. Totul are drept cauză încetinirea metabolismului în absența unei cantități suficiente de hormoni tiroidieni. Ce-i de făcut?! Medicul îți va prescrie probabil hormoni de substituție, iar tu poți să îți schimbi în mod adecvat stilul de viață. Iată cum:

  • Fă efort fizic. În mod particular exercițiile cardio ajută, ele pot stimula hipofiza și pot amplifica cheltuielile metabolice pe o perioadă de circa o zi după exercițiu.
  • Crește-ți aportul de proteine. Încearcă să iei cam 20-25% din caloriile zilei din proteine, ele stimulează din nou metabolismul. Atenție la sursele de proteine, să fie sărace în grăsimi, altfel ai să ai surpriza că mănânci prea multe calorii.
  • Atenție la aportul de iod. El intră în compoziția hormonilor tiroidieni și lipsa lui poate determina sau potența hipotiroidismul. În România asta nu este o problemă pentru că sarea este iodată. Alte alimente bogate în iod sunt algele marine, peștii de mare sau lactatele. Prea mult iod iarăși nu este bun pentru tiroidă, deci nu exagera cu algele, chiar dacă îți place mult sushi.

  • Seleniul ajută la activarea hormonilor tiroidieni. Poți obține destul de mult seleniu din nuci de Brazilia, pește, fasole sau ouă.
  • Zincul este și el util în “activarea” hormonilor tiroidieni, ca și în reglarea secreției de TSH, deci mănâncă fructe de mare și carne de pui.
  • Atenție la unele substanțe din alimente care pot interfera sinteza de hormoni tiroidieni. Aici intră așa-zișii goitrogeni, pe care îi găsim în derivate de soia, unele plante (varză, broccoli, cartofi dulci, arahide etc). Dar vreau să subliniez ca și dacă mănânci așa ceva nu vei face hipotiroidie. Trebuie doar să nu exagerezi și să mănânci destul iod, pentru că goitrogenii acționează exclusiv prin interferarea utilizării iodui de către tiroidă.
  • Evită alimentele ultra-procesate. De regulă, au foarte multe calorii și pentru că ai metabolismul mai lent și o tendință la îngrășare, nu vrei să ai în dietă așa ceva.
  • Este indicat să îți bazezi dieta pe următoarele alimente: ouă, carne, pește și fructe de mare, legume, fructe, cereale cu puțin gluten sau fără gluten, lactate, leguminoase.

Planul tău alimentar zilnic trebuie să conțină multe proteine și cât mai puține alimente cu densitate calorică mare, intens procesate. Dacă iei hormoni de substituție, fă-o cu o oră, două înainte de masă, ca să eviți interferența cu componente alimentare care pot scădea absorbția lor.

Etichete:

hashimoto, tiroida, tiroidita Hashimoto

Articole recomandate din categoria Sanatate

Sindrom premenstrual? Alimente de evitat și alimente recomandate
Sindromul premenstrual reprezintă un cumul de stări fizice și emoționale cu are majoritatea feme..

02.06.2023

Cătălin Țânțăreanu
sanatate
Sănătatea colonului: cum să o protejăm

18.05.2023

Dr. Corina Zugravu
sanatate
Alimente de evitat daca suferi de alergii de sezon

11.05.2023

Stefan Stan
sanatate
Afecțiuni asociate cu alimentația nesănătoasă

05.05.2023

Cătălin Țânțăreanu
sanatate
Listă alimente diabet - care sunt recomandările?

20.04.2023

Cătălin Țânțăreanu
sanatate
Operație micșorare stomac - ce presupune și care sunt riscurile

19.04.2023

Cătălin Țânțăreanu
sanatate
Alimente care pot contribui la scăderea acidului uric

16.04.2023

Cătălin Țânțăreanu
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1032126
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 346086
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348793
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 295200
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 161638

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Psihologie Reviste Sport

Recomandări din alte categorii

Exerciții fizice pentru arderea grăsimilor
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Body Positivity – Pro și Contra
Cum să-ți planifici mesele pentru o pierdere în greutate eficientă
Apneea în somn și alimentația
Gama Naturalis Artrosuport Colagen, castigatoare a competitiei “Votat Produsul Anului 2023”, la categoria Sistem osteo-articular
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne