logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă

          februarie 2, 2023

          Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
sanatate

Dieta și stilul de viață recomandate în caz de tiroidită Hashimoto

Tiroida este o glandă endocrină care produce hormonii tiroidieni și este localizată la baza gâtului. Importanța sa pentru metabolism este extrem de mare, de aceea disfuncțiile tiroidiene au implicații ridicate pentru sănătatea omului. Sinteza și eliberarea hormonilor din glanda tiroidă se face sub acțiunea TSH, un hormon care vine de la o altă glandă endocrină, hipofiza. Acesta îndeamnă tiroida să producă și să “arunce” hormoni în circulație, atunci când “simte” că nivelul acestora în sânge este scăzut.

22.10.2021

Dr. Corina Zugravu

1653

Timp estimat de citire:

3 minute, 51 secunde

Problemele legate de tiroidă sunt multiple

  • Uneori poate funcționa în exces, situație numită hipertiroidie și care este urmată de o stimulare accentuată a metabolismului, cu consecințe grave. În primul rând inima ajunge să fie foarte obosită și să nu mai facă față. Hipertiroidia se tratează în mod adecvat și pacientul poate trăi fără probleme și cu o bună calitate a vieții.
  • Opusul o reprezintă hipotiroidia, când tiroida nu sintetizează suficienți hormoni. Poate fi vina ei, cum se întâmplă în hipotiroidiile primare, determinate fie de mecanisme autoimune, fie de aportul insuficient de iod sau de anumite medicamente. Poate fi vina hipofizei, care sintetizează prea puțin TSH, și atunci avem o hipotiroidie secundară.

Toate afecțiunile tiroidei beneficiază de consult și tratament endocrinologic. Numai endocrinologul poate indica atitudinea terapeutică și de stil de viață care să echilibreze pacientul.

Dieta și stilul de viață în tiroidita Hashimoto

Ne vom referi în continuare la o afecțiune destul de frecventă, tiroidita autoimună Hashimoto și vom vedea cum ne putem ajuta cu o dietă adecvată. Astăzi se apreciază ca aproximativ 1-2% din populație are așa ceva și majoritatea bolnavilor sunt femei. Diagnosticul nu se pune “după ureche”, ci trebuie pus de un medic, dar semnele indicatoare ce te pot orienta către o consultație la endocrinolog sunt astenia accentuată fără motiv, hipotensiunea, sporul în greutate nemotivat, pielea uscată și palidă, senzația de frig permanent. Totul are drept cauză încetinirea metabolismului în absența unei cantități suficiente de hormoni tiroidieni. Ce-i de făcut?! Medicul îți va prescrie probabil hormoni de substituție, iar tu poți să îți schimbi în mod adecvat stilul de viață. Iată cum:

  • Fă efort fizic. În mod particular exercițiile cardio ajută, ele pot stimula hipofiza și pot amplifica cheltuielile metabolice pe o perioadă de circa o zi după exercițiu.
  • Crește-ți aportul de proteine. Încearcă să iei cam 20-25% din caloriile zilei din proteine, ele stimulează din nou metabolismul. Atenție la sursele de proteine, să fie sărace în grăsimi, altfel ai să ai surpriza că mănânci prea multe calorii.
  • Atenție la aportul de iod. El intră în compoziția hormonilor tiroidieni și lipsa lui poate determina sau potența hipotiroidismul. În România asta nu este o problemă pentru că sarea este iodată. Alte alimente bogate în iod sunt algele marine, peștii de mare sau lactatele. Prea mult iod iarăși nu este bun pentru tiroidă, deci nu exagera cu algele, chiar dacă îți place mult sushi.

  • Seleniul ajută la activarea hormonilor tiroidieni. Poți obține destul de mult seleniu din nuci de Brazilia, pește, fasole sau ouă.
  • Zincul este și el util în “activarea” hormonilor tiroidieni, ca și în reglarea secreției de TSH, deci mănâncă fructe de mare și carne de pui.
  • Atenție la unele substanțe din alimente care pot interfera sinteza de hormoni tiroidieni. Aici intră așa-zișii goitrogeni, pe care îi găsim în derivate de soia, unele plante (varză, broccoli, cartofi dulci, arahide etc). Dar vreau să subliniez ca și dacă mănânci așa ceva nu vei face hipotiroidie. Trebuie doar să nu exagerezi și să mănânci destul iod, pentru că goitrogenii acționează exclusiv prin interferarea utilizării iodui de către tiroidă.
  • Evită alimentele ultra-procesate. De regulă, au foarte multe calorii și pentru că ai metabolismul mai lent și o tendință la îngrășare, nu vrei să ai în dietă așa ceva.
  • Este indicat să îți bazezi dieta pe următoarele alimente: ouă, carne, pește și fructe de mare, legume, fructe, cereale cu puțin gluten sau fără gluten, lactate, leguminoase.

Planul tău alimentar zilnic trebuie să conțină multe proteine și cât mai puține alimente cu densitate calorică mare, intens procesate. Dacă iei hormoni de substituție, fă-o cu o oră, două înainte de masă, ca să eviți interferența cu componente alimentare care pot scădea absorbția lor.

Etichete:

hashimoto, tiroida, tiroidita Hashimoto

Articole recomandate din categoria Sanatate

Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele
Una din cele mai frecvent întâlnite probleme de sănătate ale omului de rând este refulxul gastr..

16.01.2023

Dr. Corina Zugravu
sanatate
Alimentația pentru creier sănătos

12.01.2023

Stan Stefan
sanatate
Alimente fără gluten: ce opțiuni ai

06.01.2023

Stan Stefan
sanatate
Obiceiuri alimentare corecte împotriva hiperacidității gastrice

19.12.2022

Cristea Bettina
sanatate
Bolile autoimune – cât de mult sunt influențate de modul nostru de viață?

08.12.2022

Dr. Alin Popescu
sanatate
Articulații sănătoase – dieta anti-osteoartrită

06.12.2022

Mariș Adelina
sanatate
7 cauze ale colesterolului mărit

21.11.2022

Cristea Bettina
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030502
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344536
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347661
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293918
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 159002

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Editorial Evenimente Psihologie Sanatate Sport

Recomandări din alte categorii

Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne