Dieta Nupo – cum să scapi de kilogramele în plus fără să-ți pui sănătatea în pericol

Timp estimat de citire:

6 minute, 52 secunde

Din acest motiv, ne-am decis să îi acordăm și noi atenția necesară, abordând în acest articol principiile care stau la baza dietei Nupo, beneficiile sale și principalele recomandări de care trebuie să ții cont pentru a slăbi sănătos cu ajutorul său.

Ce este dieta Nupo

Dieta Nupo este originară din zona scandinavă, mai precis din Danemarca, acolo unde a fost creată în anul 1981 la spitalul Hvidovre de către un reputat cercetător în domeniul obezității – dr. Flemming Quaade. Împreună cu o echipă de specialiști, acesta a efectuat o serie de studii științifice pentru a inova un alt tip de dietă foarte popular la acea vreme, bazată pe un aport foarte scăzut de calorii.

Astfel, despre dieta Nupo se poate spune că este o variantă îmbunătățită a Dietei Foarte Scăzute în Calorii (VLCD), susținută de o serie de cercetări științifice care atestă faptul că este o dietă sigură, care nu pune sănătatea în pericol, dacă sunt respectate cu strictețe regulile sale.

Pe ce principii se bazează dieta Nupo

Dieta Nupo se bazează pe reducerea aportului caloric într-un mod controlat, prin înlocuirea uneia sau mai multor mese principale cu produse specifice, care au un conținut caloric scăzut și bine calculat. În acest mod, organismul intră într-un deficit caloric controlat, utilizând grăsimea stocată pentru a produce energie, ceea ce duce la scăderea în greutate.

Un element important îl reprezintă alimentele specifice, realizate pe baza rezultatelor studiilor ce au stat la baza dietei Nupo. Am precizat deja că acestea au un aport caloric scăzut, conținând în schimb nutrienți esențiali, pentru funcționarea optimă a organismului.

Așadar, pentru a ține un astfel de regim, trebuie să înlocuiești cel puțin una din mesele principale ale zilei (de obicei este ales prânzul) cu alimente specifice dietei Nupo, sărace în calorii, dar cu un aport ridicat de nutrienți esențiali.

Care sunt alimentele specifice dietei Nupo

Vorbim de produse special create pentru cei care doresc să adopte dieta Nupo, concepute astfel încât să asigure organismului necesarul de nutrienți pe care acesta trebuie să-l primească prin intermediul unei mese principale, fără a conține și caloriile pe care alimentele obișnuite le conțin în mod normal.

În funcție de proprietățile lor, aceste alimente specifice dietei Nupo se împart în patru categorii, după cum urmează:

Dieta Nupo de slăbit

Produsele din această gamă asigură o scădere sigură și rapidă în greutate, datorită conținutului scăzut de calorii. În schimb, conțin gama completă de proteine, nutrienți, vitamine și minerale esențiale, în cantități bine dozate, pentru a asigura organismului exact strictul necesar.

One meal

Aceste produse specifice detei Nupo se mai numesc și „înlocuitori de mese” fiind special concepute pentru a suplini o masă principală. Au o compoziție completă din punct de vedere nutrițional și pot fi folosite atât pentru slăbire, cât și pentru menținerea greutății.

Gustări proteice

După cum se poate deduce ușor și din denumirea lor, aceste produse au un conținut ridicat de proteine și sunt recomandate ca gustare între mese, dar și înaintea sau după activitățile fizice intense cum ar fi antrenamentele la sală. Cu ajutorul lor, se pot pierde rapid kilogramele în plus și totodată se poate menține greutatea optimă.

Slim boost

Acționează ca acceleratori ai metabolismului, putând fi consumare împreună cu produsele specifice menționate anterior, dar și ca suplimente la celelalte mese în afara regulilor dietei Nupo. Se recomandă în perioadele în care se constată că procesul de slăbire a stagnat.

Nu trebuie să îți faci griji, pentru că oferta de alimente specifice dietei Nupo este una destul de variată, după cum se poate constata din lista de mai jos:

• Shake-uri proteice – acestea sunt băuturi proteice care conțin un amestec de proteine de înaltă calitate, vitamine, minerale și fibre. Sake-urile proteice pot fi utilizate pentru înlocuirea micului dejun sau a cinei.
• Batoane proteice – sunt foarte sățioase datorită conținutului de proteine și fibre, iar din acest motiv pot fi o alegere excelentă pentru înlocuirea gustărilor dintre mese.
• Supe instant – disponibile sub formă lichidă sau concentrată, conțin proteine și nutrienți naturali din legume, fiind ideale pentru înlocuirea mesei de prânz.
• Biscuiți – sunt sățioși și au arome diferite, putând fi o alternativă mai sănătoasă pentru gustările obișnuite și chiar pentru oricare din mesele principale.
• Smoothie-uri – aceste produse specifice dietei Nupo conțin ingrediente naturale și pot fi folosite, de asemenea, ca înlocuitori pentru mesele principale sau gustări.
• Suplimente alimentare – în gama de produse specifice dietei Nupo se găsesc și o serie de suplimente care conțin vitamine, minerale sau fibre, pentru a asigura un aport complet de nutrienți.

Beneficiile dietei Nupo

Dieta Nupo vine cu o serie de beneficii atât în ceea ce privește slăbirea și menținerea unei greutăți normale, cât și starea de sănătate. După cum am arătat, dieta Nupo asigură o scădere rapidă în greutate, cu un control deplin al aportului caloric și nutrițional.

În acest mod, organismul primește cantitățile optime de nutrienți esențiali, fiind evitate carențele care pot apărea în cazul altor diete. De asemenea, dieta Nupo este ușor de urmat pentru că nu presupune renunțarea la anumite alimente sau excluderea unor mese principale, ci înlocuirea acestora cu anumite produse cu un conținut caloric și nutrițional bine determinat.

Acestea reduc totodată și, apetitul așa că în dieta Nupo nu se poate vorbi de înfometare, ba chiar sunt permise și gustările dintre mese.

Prin scăderea în greutate și o alimentație echilibrată, dieta Nupo scade riscul unor afecțiuni cronice precum bolile cardiovasculare, diabetul de tip 2, cancerul, sau bolile digestive.

Recomandări de care să ții cont

Efectele și beneficiile dietei Nupo nu se manifestă în mod similar la toate persoanele, dat fiind faptul că fiecare organism are propriile sale caracteristici și reacționează în mod diferit. De aceea, înainte de a începe o astfel de dietă este recomandat să consulți un specialist în nutriție sau un medic, mai ales dacă suferi și de anumite afecțiuni.

În timpul dietei este important să respecți un program regulat al meselor zilnice și să nu sari peste mesele principale. Atunci când este cazul, înlocuiește alimentele cu produse specifice dietei Nupo, iar în rest axează-te pe o dietă sănătoasă și echilibrată.

Chiar dacă rezultatele sunt excelente, nu trebuie să prelungești dieta mai mult decât ți-a fost recomandat, pentru că aceasta nu a fost concepută pentru a fi ținută pe termen lung, ci pentru a scăpa rapid și sănătos de excesul ponderal. Odată ce ai ajuns la finalul dietei și ai obținut rezultatul dorit, trebuie să te menții la  greutatea normală printr-o alimentație echilibrată și un stil de viață activ.

În concluzie, dieta Nupo poate fi o opțiune eficientă pentru a scădea în greutate și a-ți proteja sănătatea, dar este important să o abordezi cu responsabilitate și să consulți un specialist înainte de a o începe. De asemenea, combinarea acestei diete cu activitatea fizică și adoptarea unui stil de viață echilibrat sunt esențiale pentru obținerea și menținerea rezultatelor dorite.