logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • contraceptive orale

          „Bebelușii Ozempic”: De ce contraceptivele orale ar putea să nu mai funcționeze eficient

          iunie 16, 2025
          modul în care respirăm e unic

          Modul în care respirăm e unic, asemenea amprentelor

          iunie 13, 2025
          măsurători ale ritmului cardiac

          Modul în care-ți bate inima ar putea prevesti declinul cognitiv

          mai 29, 2025
          statul prelungit pe scaun

          Statul prelungit pe scaun micșorează creierul, iar exercițiile fizice nu anulează daunele

          mai 21, 2025
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

          Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

          iunie 10, 2025
          Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante

          Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante

          mai 29, 2025
          Dieta cu fulgi de ovăz: reguli și sfaturi pentru o dietă sănătoasă

          Dieta cu fulgi de ovăz: reguli și sfaturi pentru o dietă sănătoasă

          mai 29, 2025
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Gustări sănătoase pentru plajă. Ce să alegi ca să eviți tentațiile nesănătoase

          Gustări sănătoase pentru plajă. Ce să alegi ca să eviți tentațiile nesănătoase

          iunie 10, 2025
          Alternative sănătoase la băuturile carbogazoase

          Alternative sănătoase la băuturile carbogazoase

          iunie 10, 2025
          Rehidratare după sport: ce să consumi pentru recuperare optimă

          Rehidratare după sport: ce să consumi pentru recuperare optimă

          iunie 10, 2025
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023
          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021
          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020
          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Cea mai bună rețetă de sangria făcută în casă

          Cea mai bună rețetă de sangria făcută în casă

          iunie 13, 2025
          Rețete de smoothie proteic, ideale pentru micul dejun sau pentru gustarea de după antrenament

          Rețete de smoothie proteic, ideale pentru micul dejun sau pentru gustarea de după antrenament

          iunie 12, 2025
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • renunțarea la gluten

          Intoleranța la gluten vs. boala celiacă – care e diferența

          iunie 13, 2025
          De ce te confrunți cu vene sparte pe picioare și cum gestionezi acest simptom

          De ce te confrunți cu vene sparte pe picioare și cum gestionezi acest simptom

          iunie 11, 2025
          România și cancerul colorectal – codașă la screening, fruntașă la incidență

          România și cancerul colorectal – codașă la screening, fruntașă la incidență

          mai 28, 2025
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • plimbarea zilnică

          4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 

          aprilie 25, 2025
          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          aprilie 8, 2025
          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          aprilie 7, 2025
  • Psihologie
        • imaginea corporală și stima de sine

          Gras sau slab? Echilibru sau extreme?

          mai 23, 2025
          ce este anorexia

          Anorexia – între mituri și realitate

          mai 7, 2025
          noul an 2025

          2025, anul noilor pro(porții)

          decembrie 31, 2024
          cum sa reduci stresul si anxietatea

          10 metode validate de terapeuți pentru a reduce stresul și anxietatea

          noiembrie 11, 2024
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • actrița Julia Roberts

          Cina preferată a Juliei Roberts: doar 3 ingrediente și multe proteine

          martie 4, 2025
          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          aprilie 4, 2024
          actrița Olivia Munn

          Actrița Olivia Munn și lupta sa cu cancerul mamar

          martie 14, 2024
  • Terapii alternative
        • capsule de salvie pentru slăbit

          Ce trebuie să știi despre capsulele de salvie pentru slăbit?

          februarie 27, 2025
          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 26, 2025
          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          februarie 10, 2025
          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 10, 2025
diete

Dieta Montignac: reguli pentru faza 1 si retete

Atunci cand vrei sa slabesti repede, dieta Montignac se numara printre cele mai populare optiuni. Dieta Montignac a fost creata avand la baza principiul conform caruia ingrasarea si excesul de insulina din organism sunt in stransa legatura si sunt provocate de consumul de carbohidrati. De aceea, dieta Montignac presupune sa eviti carbohidratii si sa consumi doar alimente cu indice glicemic scazut, in combinatii care sa te faca sa slabesti!

15.04.2014

Raluca Baciu
Dieta Montignac: reguli pentru faza 1 si retete
Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

2 minute, 46 secunde
Distribuie pe WhatsApp Distribuie pe Facebook

Afla cum slabesti rapid cu dieta Montignac si care sunt regulile acestei diete!

Dieta Montignac, Faza 1

In prima faza, dieta Montignac este special conceputa pentru a-ti obisnui organismul cu arderile si intregul proces de slabire. Practic, doar faza 1 a dietei Montignac este conceputa pentru a slabi, in timp ce faza a doua a dietei este creata pentru a te mentine in forma dupa ce ai dat jos kilogramele in plus.

In prima faza, trebuie sa urmezi aceste 8 reguli principale:

  1. Nu sari niciodata peste mese. Mananca pana te simti satul.
  2. Ia un mic dejun care sa includa fie carbohidrati cu indice glicemic scazut si lactate, fie carbohidrati cu indice glicemic scazut si proteine (mezeluri, oua).
  3. Pranzul si cina trebuie sa includa ori proteine si grasimi (precum uleiul de masline), fie carbohidrati cu indice glicemic scazut si proteine.
  4. Masa principala a zilei este pranzul.
  5. Elimina zaharul, sub orice forma.
  6. Elimina orice tip de bautura cu cofeina, intrucat stimuleaza secretia de insulina.
  7. Limiteaza consumul de alcool – doar vinul rosu este permis, in cantitati mici!
  8. Evita sa mananci grasimi saturate impreuna cu carbohidrati cu un indice glicemic mai mare de 35.

Alimentele cu indice glicemic scazut sunt considerate cele cu un IG mai mic de 55. Alimentele cu IG mediu sunt cuprinse intre 56-69, iar cele cu indice crescut au indice glicemic de peste 70.

Exemple de alimente cu indice glicemic scazut, recomandate in faza 1 a dietei Montignac: legume (in afara de dovleac si cartofi), cirese, kiwi, piersici, prune, grepfrut, mere, pere, fasole neagra, usturoi, ciocolata cu peste 70% cacao, tofu din soia, condimente (oregano, busuioc), alune, ciuperci, praz, masline, ghimbir, salata verde, migdale, ridichi, nuci, spanac, oua, lactate, branzeturi, carne slaba.

Dieta Montignac: retete

Este destul de simplu sa gatesti pentru dieta Montignac , odata ce iti insusesti principiile dietei, mentionate mai sus. Pe langa preparatele crude, ai voie sa le pregatesti termic, respectand principiul disocierii.

Iata doua idei de retete rapide ce iti vor demonstra ca dieta Montignac inseamna gust bun si slabire rapida:

Salata tabbouleh cu quinoa

Ingrediente:

100 g quinoa

3 legaturi de patrunjel

1 legatura de menta proaspata

4 rosii medii

3 cepe verzi, cu tot cu frunze

Sucul de la 3 lamai

4 linguri de ulei de masline extravirgin

Sare si piper dupa gust

Preparare: Spala bine boabele de quinoa, fierbe-le intr-o cantitate dubla de apa, timp de 3 minute din momentul in care apa clocoteste. Mai lasa-le 10 minute sa absoarba apa, strecoara quinoa si amesteca-le cu restul ingredientelor.

Desert cu pere in vin

Ingrediente:

4 pere mari

500 ml de vin rosu, ales dupa gustul propriu

3 linguri de indulcitor natural (xylitol)

Piper, scortisoara si nucsoara, dupa gust

Preparare: Pune vinul si perele intr-o oala incapatoare. Lasa vinul sa fiarba timp de 10 minute, avand capacul pus, apoi ia oala de pe foc si intoarce perele. Adauga condimentele si indulcitorul si mai lasa 10 minute pe foc. Scoate perele si mai fierbe vinul pana obtii un sos mai gros, pe care il torni peste pere, atunci cand le servesti.

Raluca Baciu

Data publicarii: 15.04.2014Data ultimei actualizari: 26.01.2017

Etichete

Etichete:

dieta montignac, dieta montignac faza 1, dieta montignac retete
Disclaimer

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante
Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante
Dieta cu scorțișoară stârnește din ce în ce mai mult interes în rân..

29.05.2025

Irina Gache
diete
Dieta cu fulgi de ovăz: reguli și sfaturi pentru o dietă sănătoasă
Dieta cu fulgi de ovăz: reguli și sfaturi pentru o dietă sănătoasă

29.05.2025

Irina Gache
diete
Dieta de primăvară cu castraveți: cum s-o ții pentru beneficii multiple
Dieta de primăvară cu castraveți: cum s-o ții pentru beneficii multiple

21.05.2025

Ecaterina Lupașcu
diete
Dieta cu arpacaș: reguli pentru o dietă sănătoasă și echilibrată
Dieta cu arpacaș: reguli pentru o dietă sănătoasă și echilibrată

14.05.2025

Elena Cornelia Dobre
diete
dieta de 16 zile
Human Being Diet: cum poți slăbi în 16 zile și să te menții pe termen lung

02.05.2025

Natalia Talmacec
diete
Calorii: Ce sunt și cum să le folosești pentru a slăbi sau pentru a-ți menține greutatea
Calorii: Ce sunt și cum să le folosești pentru a slăbi sau pentru a-ți menține greutatea

07.04.2025

Ecaterina Lupașcu
diete
Stresul și greutatea: cum să gestionezi emoțiile pentru a slăbi
Stresul și greutatea: cum să gestionezi emoțiile pentru a slăbi

07.04.2025

Ecaterina Lupașcu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie
    21.01.2025
    0
  2. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306
  3. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182
  4. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181
  5. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150
  6. Am slăbit 12 kg într-o lună!
    19.10.2006
    66

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Sport Reviste

Recomandări din alte categorii

Consumul de semințe de mac: beneficii și contraindicații
Cea mai bună rețetă de sangria făcută în casă
Intoleranța la gluten vs. boala celiacă – care e diferența
Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 
tonica group
facebook
instagram
youtube
GALENUS SRL
Nr. Registrul Comerţului: J1999005916407
CUI: RO 11906760
Activitate principala: 5811
Adresă sediu social: Bucureşti, Bdul. Unirii, nr. 15, bl. B3, mezanin, sect. 4
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2025
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne