logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022

          iunie 17, 2022
          Anca Vlad (dreapta), alături de Otilia Ostrotki, director general Tonica Group, si Alina Marinescu, director general Catena

          Anca Vlad, președinta Fildas-Catena, premiată la Gala femeilor remarcabile

          iunie 16, 2022

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          iunie 14, 2022

          Un nou magazin Catena Pas cu Pas Tehnică Medicală vine în întâmpinarea nevoilor clienţilor

          iunie 9, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?

          iunie 30, 2022

          Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival

          iunie 28, 2022

          Care este ora ideală pentru cină?

          iunie 14, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Ce să mâncăm sau să nu mâncăm când zburăm cu avionul

          iunie 17, 2022

          5 băuturi pe care nu le asociem cu sănătatea – cum ne pot ajuta

          iunie 6, 2022

          Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Insuficiența cardiacă – hidratați-vă corect pentru a o putea preveni

          iunie 23, 2022

          Exercitii fizice recomandate in spondiloza cervicala

          iunie 17, 2022

          Cum să ai vara o imunitate excelentă

          iunie 16, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe

          iunie 10, 2022

          Cât a slăbit starleta Kim Kardashian ca să încapă în rochia iconică a lui Marilyn Monroe

          mai 30, 2022

          Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022
  • Terapii alternative
        • Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021
diete

Dieta Montignac: reguli pentru faza 1 si retete

Atunci cand vrei sa slabesti repede, dieta Montignac se numara printre cele mai populare optiuni. Dieta Montignac a fost creata avand la baza principiul conform caruia ingrasarea si excesul de insulina din organism sunt in stransa legatura si sunt provocate de consumul de carbohidrati. De aceea, dieta Montignac presupune sa eviti carbohidratii si sa consumi doar alimente cu indice glicemic scazut, in combinatii care sa te faca sa slabesti!

15.04.2014

Raluca Baciu

34880

Timp estimat de citire:

2 minute, 46 secunde

Afla cum slabesti rapid cu dieta Montignac si care sunt regulile acestei diete!

Dieta Montignac, Faza 1

In prima faza, dieta Montignac este special conceputa pentru a-ti obisnui organismul cu arderile si intregul proces de slabire. Practic, doar faza 1 a dietei Montignac este conceputa pentru a slabi, in timp ce faza a doua a dietei este creata pentru a te mentine in forma dupa ce ai dat jos kilogramele in plus.

In prima faza, trebuie sa urmezi aceste 8 reguli principale:

  1. Nu sari niciodata peste mese. Mananca pana te simti satul.
  2. Ia un mic dejun care sa includa fie carbohidrati cu indice glicemic scazut si lactate, fie carbohidrati cu indice glicemic scazut si proteine (mezeluri, oua).
  3. Pranzul si cina trebuie sa includa ori proteine si grasimi (precum uleiul de masline), fie carbohidrati cu indice glicemic scazut si proteine.
  4. Masa principala a zilei este pranzul.
  5. Elimina zaharul, sub orice forma.
  6. Elimina orice tip de bautura cu cofeina, intrucat stimuleaza secretia de insulina.
  7. Limiteaza consumul de alcool – doar vinul rosu este permis, in cantitati mici!
  8. Evita sa mananci grasimi saturate impreuna cu carbohidrati cu un indice glicemic mai mare de 35.

Alimentele cu indice glicemic scazut sunt considerate cele cu un IG mai mic de 55. Alimentele cu IG mediu sunt cuprinse intre 56-69, iar cele cu indice crescut au indice glicemic de peste 70.

Exemple de alimente cu indice glicemic scazut, recomandate in faza 1 a dietei Montignac: legume (in afara de dovleac si cartofi), cirese, kiwi, piersici, prune, grepfrut, mere, pere, fasole neagra, usturoi, ciocolata cu peste 70% cacao, tofu din soia, condimente (oregano, busuioc), alune, ciuperci, praz, masline, ghimbir, salata verde, migdale, ridichi, nuci, spanac, oua, lactate, branzeturi, carne slaba.

Dieta Montignac: retete

Este destul de simplu sa gatesti pentru dieta Montignac , odata ce iti insusesti principiile dietei, mentionate mai sus. Pe langa preparatele crude, ai voie sa le pregatesti termic, respectand principiul disocierii.

Iata doua idei de retete rapide ce iti vor demonstra ca dieta Montignac inseamna gust bun si slabire rapida:

Salata tabbouleh cu quinoa

Ingrediente:

100 g quinoa

3 legaturi de patrunjel

1 legatura de menta proaspata

4 rosii medii

3 cepe verzi, cu tot cu frunze

Sucul de la 3 lamai

4 linguri de ulei de masline extravirgin

Sare si piper dupa gust

Preparare: Spala bine boabele de quinoa, fierbe-le intr-o cantitate dubla de apa, timp de 3 minute din momentul in care apa clocoteste. Mai lasa-le 10 minute sa absoarba apa, strecoara quinoa si amesteca-le cu restul ingredientelor.

Desert cu pere in vin

Ingrediente:

4 pere mari

500 ml de vin rosu, ales dupa gustul propriu

3 linguri de indulcitor natural (xylitol)

Piper, scortisoara si nucsoara, dupa gust

Preparare: Pune vinul si perele intr-o oala incapatoare. Lasa vinul sa fiarba timp de 10 minute, avand capacul pus, apoi ia oala de pe foc si intoarce perele. Adauga condimentele si indulcitorul si mai lasa 10 minute pe foc. Scoate perele si mai fierbe vinul pana obtii un sos mai gros, pe care il torni peste pere, atunci cand le servesti.

Raluca Baciu

Etichete:

dieta montignac, dieta montignac faza 1, dieta montignac retete

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival
Concediul se apropie și tu încă nu te simți pregătită pentru plajă? Zilele caniculare își f..

28.06.2022

tonica
diete
Care este ora ideală pentru cină?

14.06.2022

Mariș Adelina
diete
Cele două băuturi care topesc grăsimea de pe burtă!

27.05.2022

Mariș Adelina
diete
Dieta cu orez

06.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

04.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Să slăbim cu plante de sezon!

02.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Cum te ajută cromul să slăbești? Sfaturi și recomandări

26.04.2022

tonica
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1027350
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341836
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345635
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291778
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 155244

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Editorial Sport Retete Sanatate

Recomandări din alte categorii

Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?
Retete de sanatate de la Naturalis
Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne