logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Secretul unui somn mai bun, mai simplu decât ne-am fi putut imagina

          Secretul unui somn mai bun, mai simplu decât ne-am fi putut imagina

          iulie 3, 2025
          sisteme de grupe de sange

          Oamenii de știință au descoperit o nouă grupă de sânge

          iunie 23, 2025
          lumina emisă de creier

          Lumina secretă a creierului: o nouă frontieră în înțelegerea sănătății mintale

          iunie 18, 2025
          contraceptive orale

          „Bebelușii Ozempic”: De ce contraceptivele orale ar putea să nu mai funcționeze eficient

          iunie 16, 2025
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Jeleurile de slăbit: ce sunt, ce conțin, precauții

          Jeleurile de slăbit: ce sunt, ce conțin, precauții

          iunie 20, 2025
          Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

          Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

          iunie 10, 2025
          Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante

          Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante

          mai 29, 2025
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Beneficiile surprinzătoare ale consumului de roșii

          Beneficiile surprinzătoare ale consumului de roșii

          iulie 8, 2025
          Beneficiile surprinzătoare ale consumului de pere

          Beneficiile surprinzătoare ale consumului de pere

          iulie 7, 2025
          relație nesănătoasă cu mâncarea

          Alimentație dezordonată sau tulburare de alimentație. Care e diferența

          iulie 4, 2025
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023
          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021
          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020
          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Salate de vară: idei creative și nutritive pentru toate gusturile

          Salate de vară: idei creative și nutritive pentru toate gusturile

          iunie 25, 2025
          Idei de deserturi fără coacere. Opțiuni delicioase și răcoritoare

          Idei de deserturi fără coacere. Opțiuni delicioase și răcoritoare

          iunie 20, 2025
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • semne că ai cortizol crescut

          Cortizol crescut: semne pe care corpul nu le poate ascunde

          iulie 1, 2025
          obiceiuri care afectează ficatul

          5 obiceiuri zilnice care îmbolnăvesc ficatul

          iunie 20, 2025
          renunțarea la gluten

          Intoleranța la gluten vs. boala celiacă – care e diferența

          iunie 13, 2025
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • plimbarea zilnică

          4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 

          aprilie 25, 2025
          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          aprilie 8, 2025
          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          aprilie 7, 2025
  • Psihologie
        • imaginea corporală și stima de sine

          Gras sau slab? Echilibru sau extreme?

          mai 23, 2025
          ce este anorexia

          Anorexia – între mituri și realitate

          mai 7, 2025
          noul an 2025

          2025, anul noilor pro(porții)

          decembrie 31, 2024
          cum sa reduci stresul si anxietatea

          10 metode validate de terapeuți pentru a reduce stresul și anxietatea

          noiembrie 11, 2024
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • actrița Julia Roberts

          Cina preferată a Juliei Roberts: doar 3 ingrediente și multe proteine

          martie 4, 2025
          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          aprilie 4, 2024
          actrița Olivia Munn

          Actrița Olivia Munn și lupta sa cu cancerul mamar

          martie 14, 2024
  • Terapii alternative
        • capsule de salvie pentru slăbit

          Ce trebuie să știi despre capsulele de salvie pentru slăbit?

          februarie 27, 2025
          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 26, 2025
          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          februarie 10, 2025
          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 10, 2025
diete

Dieta keto, pro și contra

Foarte la modă în ziua de astăzi, dieta keto este ținută de multe persoane. Chiar și medicii prescriu pentru persoanele cu obezitate avansată așa-zisă “low calorie keto diet”, adică o dietă keto cu numai 800 de kilocalorii, care ajută la o scădere inițială rapidă în greutate.

13.03.2023

Dr. Corina Zugravu
Dieta keto, pro și contra
Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

4 minute, 9 secunde
Distribuie pe WhatsApp Distribuie pe Facebook

Dieta keto – istoric

Dieta ketogenă a fost introdusă pentru prima dată în anii 1920 ca tratament pentru epilepsie, o tulburare neurologică care provoacă convulsii. Dieta a fost concepută pentru a imita modificările metabolice care apar în timpul postului, ceea ce poate ajuta la reducerea frecvenței și severității convulsiilor. Dieta keto a fost studiată atunci științific de un medic pe nume Dr. Russell Wilder de la Clinica Mayo. Wilder a descoperit că o dietă bogată în grăsimi, săracă în carbohidrați și moderată în proteine ​​ar putea induce cetoză, o stare metabolică în care organismul arde grăsimile pentru energie în loc de carbohidrați.

Dieta keto a căzut în dizgrație în anii 1950 pe măsură ce au fost dezvoltate noi medicamente anti-convulsii. Cu toate acestea, a cunoscut o renaștere a popularității în ultimii ani, mai ales pentru pierderea kilogramelor in plus.

Dieta keto pentru slăbit

Așadar astăzi, dieta keto este folosită nu numai ca tratament pentru epilepsie, ci și ca dietă de slăbire și ca tratament potențial pentru alte afecțiuni de sănătate, cum ar fi diabetul de tip 2, anumite tipuri de cancer și tulburări neurologice. În ciuda beneficiilor sale potențiale, dieta keto nu este potrivită pentru toată lumea și ar trebui să fie efectuată numai sub supravegherea unui profesionist din domeniul sănătății.

Dieta keto este o dietă bogată în grăsimi, moderată în proteine ​​și foarte săracă în carbohidrați. Are scopul de a forța organismul să ardă grăsimile pentru energie în loc de carbohidrați, o stare cunoscută sub numele de cetoză. Iată câteva exemple de alimente care pot fi consumate într-o dietă keto:

  • Grăsimi: ulei de măsline, ulei de cocos, avocado, nuci și semințe și unt.
  • Proteine: carne de vită, pui, porc, pește, ouă și tofu (da, există și o variantă vegană de dietă keto!)
  • Legume cu conținut scăzut de carbohidrați: verdeață cu frunze, broccoli, conopidă, dovlecei și ardei gras
  • Produse lactate: brânză, smântână și iaurt plin de grăsimi (inclusiv din soia)
  • Fructe de pădure: căpșuni, zmeură și mure (cu moderație)
  • Gustări: migdale, nuci de Macadamia, măsline, brânză
  • Condimente: maioneză, muștar și sos iute (verifică eticheta pentru zaharuri adăugate)

Iată un exemplu de zi obișnuită cu o dietă keto:

  • Mic dejun: omletă prăjită în unt cu spanac și brânză feta.
  • Prânz: salată de pui la grătar cu avocado, salată din legume frunze și vinegretă cu ulei de măsline.
  • Cină: somon copt cu sparanghel și sos de unt.
  • Gustare: o mână de migdale sau o bucată de brânză.

Este important de reținut că dieta keto poate să nu fie potrivită pentru toată lumea, în special pentru cei cu anumite afecțiuni. Deci trebuie să vorbești cu un dietetician care să te îndrume.

Efectele adverse ale dietei keto

Deși s-a dovedit că dieta keto are unele beneficii potențiale pentru sănătate, nu este lipsită de potențiale efecte adverse. Iată câteva dintre posibilele efecte adverse ale dietei keto:

  • Deficiențe de nutrienți: deoarece dieta este foarte săracă în carbohidrați, poate fi dificil să obții suficient din anumite substanțe nutritive, cum ar fi fibrele, unele vitamine și minerale.
  • Gripa ceto: atunci când încep dieta, unii oameni pot prezenta simptome asemănătoare gripei, cum ar fi dureri de cap, oboseală, greață și amețeli, cunoscute sub numele de „gripa ceto”.
  • Probleme digestive: conținutul bogat de grăsimi al dietei poate provoca probleme digestive, cum ar fi constipație, diaree și crampe stomacale. Mai ales constipația este o problemă deosebită, pentru că dieta keto e extrem de săracă în fibre.
  • Risc crescut de boli de inimă: studiile sugerează că o dietă bogată în grăsimi saturate, așa cum este adesea cazul cu o dietă ketogenă, poate crește riscul de boli de inimă.
  • Pietre la rinichi: conținutul ridicat de proteine ​​din dietă poate crește riscul apariției pietrelor la rinichi la unele persoane.

Efecte adverse la anumite populații: dieta keto poate să nu fie adecvată pentru anumite populații, cum ar fi femeile însărcinate sau care alăptează, persoanele cu boli hepatice sau pancreatice și cele cu antecedente de tulburari de comportament alimentar.

Este important de reținut că efectele adverse ale dietei keto pot varia în funcție de individ și de specificul dietei sale. UN sfat personal este de a nu urma această dietă pe termen lung.

Data publicarii: 13.03.2023Data ultimei actualizari: 09.01.2024

Etichete

Etichete:

dieta de slabit, dieta keto, keto, slabire
Disclaimer

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit
Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit
În ultimii ani, smoothie-urile verzi au devenit tot mai populare în rând..

10.06.2025

Ecaterina Lupașcu
diete
Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante
Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante

29.05.2025

Irina Gache
diete
Dieta cu fulgi de ovăz: reguli și sfaturi pentru o dietă sănătoasă
Dieta cu fulgi de ovăz: reguli și sfaturi pentru o dietă sănătoasă

29.05.2025

Irina Gache
diete
Dieta de primăvară cu castraveți: cum s-o ții pentru beneficii multiple
Dieta de primăvară cu castraveți: cum s-o ții pentru beneficii multiple

21.05.2025

Ecaterina Lupașcu
diete
Dieta cu arpacaș: reguli pentru o dietă sănătoasă și echilibrată
Dieta cu arpacaș: reguli pentru o dietă sănătoasă și echilibrată

14.05.2025

Elena Cornelia Dobre
diete
dieta de 16 zile
Human Being Diet: cum poți slăbi în 16 zile și să te menții pe termen lung

02.05.2025

Natalia Talmacec
diete
Calorii: Ce sunt și cum să le folosești pentru a slăbi sau pentru a-ți menține greutatea
Calorii: Ce sunt și cum să le folosești pentru a slăbi sau pentru a-ți menține greutatea

07.04.2025

Ecaterina Lupașcu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie
    21.01.2025
    0
  2. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306
  3. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182
  4. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181
  5. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150
  6. Am slăbit 12 kg într-o lună!
    19.10.2006
    66

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Vedete Sanatate Evenimente Reviste

Recomandări din alte categorii

Consumul de semințe de mac: beneficii și contraindicații
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 
Secretul unui somn mai bun, mai simplu decât ne-am fi putut imagina
Cortizol crescut: semne pe care corpul nu le poate ascunde
Cina preferată a Juliei Roberts: doar 3 ingrediente și multe proteine
tonica group
facebook
instagram
youtube
GALENUS SRL
Nr. Registrul Comerţului: J1999005916407
CUI: RO 11906760
Activitate principala: 5811
Adresă sediu social: Bucureşti, Bdul. Unirii, nr. 15, bl. B3, mezanin, sect. 4
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2025
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne