logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate

          martie 13, 2023

          Timișoara – Capitală Europeană a Culturii 2023

          februarie 16, 2023

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          februarie 14, 2023

          Studiu: ce legătură are greutatea cu Vitamina D

          februarie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

          martie 20, 2023

          Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

          martie 15, 2023

          Dieta keto, pro și contra

          martie 13, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 7 semne ale lipsei de vitamina C

          martie 10, 2023

          Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli

          martie 9, 2023

          Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

          martie 9, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Probleme și tulburări digestive cauzate de stres

          martie 27, 2023

          Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică

          martie 9, 2023

          Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

          martie 8, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023

          Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

          martie 7, 2023
  • Psihologie
        • Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
diete

Dieta keto, pro și contra

Foarte la modă în ziua de astăzi, dieta keto este ținută de multe persoane. Chiar și medicii prescriu pentru persoanele cu obezitate avansată așa-zisă “low calorie keto diet”, adică o dietă keto cu numai 800 de kilocalorii, care ajută la o scădere inițială rapidă în greutate.

13.03.2023

Dr. Corina Zugravu

272

Timp estimat de citire:

4 minute, 9 secunde

Dieta keto – istoric

Dieta ketogenă a fost introdusă pentru prima dată în anii 1920 ca tratament pentru epilepsie, o tulburare neurologică care provoacă convulsii. Dieta a fost concepută pentru a imita modificările metabolice care apar în timpul postului, ceea ce poate ajuta la reducerea frecvenței și severității convulsiilor. Dieta keto a fost studiată atunci științific de un medic pe nume Dr. Russell Wilder de la Clinica Mayo. Wilder a descoperit că o dietă bogată în grăsimi, săracă în carbohidrați și moderată în proteine ​​ar putea induce cetoză, o stare metabolică în care organismul arde grăsimile pentru energie în loc de carbohidrați.

Dieta keto a căzut în dizgrație în anii 1950 pe măsură ce au fost dezvoltate noi medicamente anti-convulsii. Cu toate acestea, a cunoscut o renaștere a popularității în ultimii ani, mai ales pentru pierderea kilogramelor in plus.

Dieta keto pentru slăbit

Așadar astăzi, dieta keto este folosită nu numai ca tratament pentru epilepsie, ci și ca dietă de slăbire și ca tratament potențial pentru alte afecțiuni de sănătate, cum ar fi diabetul de tip 2, anumite tipuri de cancer și tulburări neurologice. În ciuda beneficiilor sale potențiale, dieta keto nu este potrivită pentru toată lumea și ar trebui să fie efectuată numai sub supravegherea unui profesionist din domeniul sănătății.

Dieta keto este o dietă bogată în grăsimi, moderată în proteine ​​și foarte săracă în carbohidrați. Are scopul de a forța organismul să ardă grăsimile pentru energie în loc de carbohidrați, o stare cunoscută sub numele de cetoză. Iată câteva exemple de alimente care pot fi consumate într-o dietă keto:

  • Grăsimi: ulei de măsline, ulei de cocos, avocado, nuci și semințe și unt.
  • Proteine: carne de vită, pui, porc, pește, ouă și tofu (da, există și o variantă vegană de dietă keto!)
  • Legume cu conținut scăzut de carbohidrați: verdeață cu frunze, broccoli, conopidă, dovlecei și ardei gras
  • Produse lactate: brânză, smântână și iaurt plin de grăsimi (inclusiv din soia)
  • Fructe de pădure: căpșuni, zmeură și mure (cu moderație)
  • Gustări: migdale, nuci de Macadamia, măsline, brânză
  • Condimente: maioneză, muștar și sos iute (verifică eticheta pentru zaharuri adăugate)

Iată un exemplu de zi obișnuită cu o dietă keto:

  • Mic dejun: omletă prăjită în unt cu spanac și brânză feta.
  • Prânz: salată de pui la grătar cu avocado, salată din legume frunze și vinegretă cu ulei de măsline.
  • Cină: somon copt cu sparanghel și sos de unt.
  • Gustare: o mână de migdale sau o bucată de brânză.

Este important de reținut că dieta keto poate să nu fie potrivită pentru toată lumea, în special pentru cei cu anumite afecțiuni. Deci trebuie să vorbești cu un dietetician care să te îndrume.

Efectele adverse ale dietei keto

Deși s-a dovedit că dieta keto are unele beneficii potențiale pentru sănătate, nu este lipsită de potențiale efecte adverse. Iată câteva dintre posibilele efecte adverse ale dietei keto:

  • Deficiențe de nutrienți: deoarece dieta este foarte săracă în carbohidrați, poate fi dificil să obții suficient din anumite substanțe nutritive, cum ar fi fibrele, unele vitamine și minerale.
  • Gripa ceto: atunci când încep dieta, unii oameni pot prezenta simptome asemănătoare gripei, cum ar fi dureri de cap, oboseală, greață și amețeli, cunoscute sub numele de „gripa ceto”.
  • Probleme digestive: conținutul bogat de grăsimi al dietei poate provoca probleme digestive, cum ar fi constipație, diaree și crampe stomacale. Mai ales constipația este o problemă deosebită, pentru că dieta keto e extrem de săracă în fibre.
  • Risc crescut de boli de inimă: studiile sugerează că o dietă bogată în grăsimi saturate, așa cum este adesea cazul cu o dietă ketogenă, poate crește riscul de boli de inimă.
  • Pietre la rinichi: conținutul ridicat de proteine ​​din dietă poate crește riscul apariției pietrelor la rinichi la unele persoane.

Efecte adverse la anumite populații: dieta keto poate să nu fie adecvată pentru anumite populații, cum ar fi femeile însărcinate sau care alăptează, persoanele cu boli hepatice sau pancreatice și cele cu antecedente de tulburari de comportament alimentar.

Este important de reținut că efectele adverse ale dietei keto pot varia în funcție de individ și de specificul dietei sale. UN sfat personal este de a nu urma această dietă pe termen lung.

Etichete:

dieta de slabit, dieta keto, keto, slabire

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase
Despre alimente se spune mai în glumă mai în serios că „tot ce-i bun, fie nu este sănătos, f..

15.03.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta keto, pro și contra

13.03.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
Mic dejun cu puține calorii pentru întreaga săptămână

13.03.2023

tonica
diete
Postul intermitent - sfaturi pentru un regim reușit

27.02.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
5 metode de a ține post intermitent: pro și contra

06.02.2023

Stan Stefan
diete
Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

02.02.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
Menține-ți silueta, fără diete drastice

18.01.2023

Cristea Bettina
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031306
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345305
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348238
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 294557
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 160234

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Vedete Psihologie Editorial

Recomandări din alte categorii

Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Probleme și tulburări digestive cauzate de stres
Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne