logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate

          martie 13, 2023

          Timișoara – Capitală Europeană a Culturii 2023

          februarie 16, 2023

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          februarie 14, 2023

          Studiu: ce legătură are greutatea cu Vitamina D

          februarie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

          martie 20, 2023

          Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

          martie 15, 2023

          Dieta keto, pro și contra

          martie 13, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 7 semne ale lipsei de vitamina C

          martie 10, 2023

          Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli

          martie 9, 2023

          Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

          martie 9, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică

          martie 9, 2023

          Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

          martie 8, 2023

          Cum ajutăm pancreasul cu probleme – dieta în pancreatita cronică

          martie 3, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023

          Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

          martie 7, 2023
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
sanatate

Dieta fadă: ce să mănânci când suferi de tulburări digestive

Articol verificat de: Dr. Corina Zugravu

Dacă ai probleme gastrointestinale, o dietă fadă te poate ajuta la ameliorarea simptomelor precum arsura în capul pieptului, voma, diareea și greața. Dietă fadă poate fi și un mod eficient de a ține sub control ulcerul peptic, mai ales când este asociată și cu diverse schimbări în stilul de viață, cum ar fi reducerea stresului.

18.03.2021

Stan Stefan

948

Timp estimat de citire:

3 minute, 39 secunde
Cuprins
1. Alimente indicate în dieta fadă
2. Alimente de evitat în dieta fadă
3. Sfaturi generale

Alimentele fade au de obicei o textură moale, au conținut redus de fibre și au pH ușor crescut. Acești factori previn hiperaciditatea gastrică, refluxul și alte tipuri de iritație a aparatului gastrointestinal. În ciuda numelui său, o dietă fadă poate fi și gustoasă, și benefică sistemului digestiv. Cea mai bună abordare este bineînțeles cea personalizată, în urma recomandărilor unui specialist, dar iată, în linii mari, ce e indicat să mănânci!

Alimente indicate în dieta fadă

Dacă nu suferi de o alergie alimentară sau o intoleranță, alimentele recomandate în mod obișnuit sunt:

  • Lactatele cu puține grăsimi

Laptele degresat, iaurtul și brânzica de casă (cottage) sunt opțiuni foarte bune. Atenție totuși. Intoleranța la lactoză sau la proteina din lapte sunt cauze comune ale disconfortului digestiv și mulți specialiști recomandă eliminarea lactatelor din dieta persoanelor cu ulcer peptic.

  • Anumite legume

Când ai tulburări digestive sunt recomandate: sfecla, morcovii, fasolea verde, cartofii albi sau dulci, spanacul. Cel mai bine este să le gătești la steamer sau să le consumi fierte, ideal fără niciun pic de grăsime. Este indicat să excluzi legumele care produc gaze, cum sunt cele din familia crucifere: broccoli, conopidă, varză de Bruxelles, kale.

  • Fructele sărace în fibre

Fructele proaspete sau din compot, care nu conțin multe fibre sau semințe sunt recomandate în dieta fadă. Sunt incluse bananele și pepenele galben. Avocado poate fi și el bine tolerat, deși are un conținut ridicat de grăsime.

  • Alimentele proteice

Sunt recomandate carnea de pui fără piele, peștele, inclusiv somonul și păstrăvul, ouăle, tofu.

  • Alte alimente

Când ai tulburări digestive sunt întotdeauna bine-venite supele-cremă sau supele clare, cu condiția ca ingredientele să se afle pe lista de mai sus. Ceaiul de mușețel, cu sau fără miere, este o opțiune excelentă de băutură. Multe condimente au efect iritant, dar poți adăuga sare și pătrunjel.

(P) Bil-Ex de la Naturalis este un supliment alimentar pe bază de extract purificat de bilă bovină, o substanță naturală de origine animală, cu rol în îmbunătățirea digestiei. Administrat după sau în timpul meselor, suplimentează producția de bilă a ficatului, ușurează digestia și reduce disconfortul abdominal care poate apărea după mesele copioase sau în cazul exceselor culinare.

Alimente de evitat în dieta fadă

Nevoile individuale pot varia, dar în general aceste alimente ar trebui evitate.

  • Lactatele bogate în grăsimi: laptele integral, smântâna, înghețata, brânzeturile maturate.
  • Anumite legume: cruciferele, ceapa, usturoiul, ardeiul, varza, roșiile.
  • Fructele acide, cu semințe: toate fructele de pădure, strugurii, prunele, citricele, fructele uscate și sucurile de fructe.
  • Cerealele integrale, datorită conținutului ridicat de fibre.
  • Carnea grasă sau preparată cu multă grăsime.
  • Leguminoasele: lintea, fasolea.
  • Băuturile alcoolice.
  • Sosurile: muștarul, ketchup-ul, maioneza.
  • Alte alimente care pot înrăutăți simptomele sunt: deserturile cu grăsimi (cheesecake, ciocolata), măslinele, popcornul, nucile.

Sfaturi generale

Atunci când suferi de o tulburare gastrointestinală consumul a mici porții de alimente pe parcursul zilei este un lucru mult mai indicat decât împărțirea alimentelor în trei mese principale. Încearcă să savurezi alimentele mâncând încet și moderat cantitativ. Evită, totodată, să mănânci seara târziu, cu mai puțin de două ore înainte de culcare. Simptomele se pot acutiza atunci când te culci cu stomacul plin.

O dietă fadă nu te poate aproviziona cu toți nutrienții de care corpul tău are nevoie pe termen lung. Discută cu medicul tău în legătură cu perioada pe care poți ține o astfel de dietă și despre reintroducerea diferitelor alimente sau grupe de alimente. În unele cazuri, medicația precum antiacidele, poate fi necesară, la fel și diverse schimbări în stilul de viață, precum reducerea stresului sau scăderea în greutate.

Etichete:

dieta fada, digestie, probleme digestive, tulburari digestive

Articole recomandate din categoria Sanatate

Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?
Perioada sarcinii aduce cu sine o serie de schimbări în organismul viitoarelor mămici, iar aceste..

08.03.2023

tonica
sanatate
Cum ajutăm pancreasul cu probleme - dieta în pancreatita cronică

03.03.2023

Dr. Corina Zugravu
sanatate
Cele mai utile sfaturi pentru depistarea neuropatiei diabetice

27.02.2023

tonica
sanatate
Cele mai importante reguli de respectat pentru un ficat sănătos

27.02.2023

Dr. Corina Zugravu
sanatate
Relația somn-siluetă – de ce ne îngrășăm dacă nu dormim suficient

14.02.2023

Stan Stefan
sanatate
Cum să îți scazi colesterolul “rău” în 4 etape

14.02.2023

Dr. Corina Zugravu
sanatate
3 super-alimente bune pentru inima ta

13.02.2023

Stefan Stan
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031142
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345151
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348107
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 294418
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 159970

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sanatate Editorial Evenimente Psihologie Reviste

Recomandări din alte categorii

Retete de sanatate de la Naturalis
Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat
Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne