logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022

          iunie 17, 2022
          Anca Vlad (dreapta), alături de Otilia Ostrotki, director general Tonica Group, si Alina Marinescu, director general Catena

          Anca Vlad, președinta Fildas-Catena, premiată la Gala femeilor remarcabile

          iunie 16, 2022

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          iunie 14, 2022

          Un nou magazin Catena Pas cu Pas Tehnică Medicală vine în întâmpinarea nevoilor clienţilor

          iunie 9, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?

          iunie 30, 2022

          Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival

          iunie 28, 2022

          Care este ora ideală pentru cină?

          iunie 14, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Ce să mâncăm sau să nu mâncăm când zburăm cu avionul

          iunie 17, 2022

          5 băuturi pe care nu le asociem cu sănătatea – cum ne pot ajuta

          iunie 6, 2022

          Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Insuficiența cardiacă – hidratați-vă corect pentru a o putea preveni

          iunie 23, 2022

          Exercitii fizice recomandate in spondiloza cervicala

          iunie 17, 2022

          Cum să ai vara o imunitate excelentă

          iunie 16, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe

          iunie 10, 2022

          Cât a slăbit starleta Kim Kardashian ca să încapă în rochia iconică a lui Marilyn Monroe

          mai 30, 2022

          Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022
  • Terapii alternative
        • Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021
sanatate

Dieta fadă: ce să mănânci când suferi de tulburări digestive

Articol verificat de: Dr. Corina Zugravu

Dacă ai probleme gastrointestinale, o dietă fadă te poate ajuta la ameliorarea simptomelor precum arsura în capul pieptului, voma, diareea și greața. Dietă fadă poate fi și un mod eficient de a ține sub control ulcerul peptic, mai ales când este asociată și cu diverse schimbări în stilul de viață, cum ar fi reducerea stresului.

18.03.2021

Stan Stefan

743

Timp estimat de citire:

3 minute, 39 secunde
Cuprins
1. Alimente indicate în dieta fadă
2. Alimente de evitat în dieta fadă
3. Sfaturi generale

Alimentele fade au de obicei o textură moale, au conținut redus de fibre și au pH ușor crescut. Acești factori previn hiperaciditatea gastrică, refluxul și alte tipuri de iritație a aparatului gastrointestinal. În ciuda numelui său, o dietă fadă poate fi și gustoasă, și benefică sistemului digestiv. Cea mai bună abordare este bineînțeles cea personalizată, în urma recomandărilor unui specialist, dar iată, în linii mari, ce e indicat să mănânci!

Alimente indicate în dieta fadă

Dacă nu suferi de o alergie alimentară sau o intoleranță, alimentele recomandate în mod obișnuit sunt:

  • Lactatele cu puține grăsimi

Laptele degresat, iaurtul și brânzica de casă (cottage) sunt opțiuni foarte bune. Atenție totuși. Intoleranța la lactoză sau la proteina din lapte sunt cauze comune ale disconfortului digestiv și mulți specialiști recomandă eliminarea lactatelor din dieta persoanelor cu ulcer peptic.

  • Anumite legume

Când ai tulburări digestive sunt recomandate: sfecla, morcovii, fasolea verde, cartofii albi sau dulci, spanacul. Cel mai bine este să le gătești la steamer sau să le consumi fierte, ideal fără niciun pic de grăsime. Este indicat să excluzi legumele care produc gaze, cum sunt cele din familia crucifere: broccoli, conopidă, varză de Bruxelles, kale.

  • Fructele sărace în fibre

Fructele proaspete sau din compot, care nu conțin multe fibre sau semințe sunt recomandate în dieta fadă. Sunt incluse bananele și pepenele galben. Avocado poate fi și el bine tolerat, deși are un conținut ridicat de grăsime.

  • Alimentele proteice

Sunt recomandate carnea de pui fără piele, peștele, inclusiv somonul și păstrăvul, ouăle, tofu.

  • Alte alimente

Când ai tulburări digestive sunt întotdeauna bine-venite supele-cremă sau supele clare, cu condiția ca ingredientele să se afle pe lista de mai sus. Ceaiul de mușețel, cu sau fără miere, este o opțiune excelentă de băutură. Multe condimente au efect iritant, dar poți adăuga sare și pătrunjel.

(P) Bil-Ex de la Naturalis este un supliment alimentar pe bază de extract purificat de bilă bovină, o substanță naturală de origine animală, cu rol în îmbunătățirea digestiei. Administrat după sau în timpul meselor, suplimentează producția de bilă a ficatului, ușurează digestia și reduce disconfortul abdominal care poate apărea după mesele copioase sau în cazul exceselor culinare.

Alimente de evitat în dieta fadă

Nevoile individuale pot varia, dar în general aceste alimente ar trebui evitate.

  • Lactatele bogate în grăsimi: laptele integral, smântâna, înghețata, brânzeturile maturate.
  • Anumite legume: cruciferele, ceapa, usturoiul, ardeiul, varza, roșiile.
  • Fructele acide, cu semințe: toate fructele de pădure, strugurii, prunele, citricele, fructele uscate și sucurile de fructe.
  • Cerealele integrale, datorită conținutului ridicat de fibre.
  • Carnea grasă sau preparată cu multă grăsime.
  • Leguminoasele: lintea, fasolea.
  • Băuturile alcoolice.
  • Sosurile: muștarul, ketchup-ul, maioneza.
  • Alte alimente care pot înrăutăți simptomele sunt: deserturile cu grăsimi (cheesecake, ciocolata), măslinele, popcornul, nucile.

Sfaturi generale

Atunci când suferi de o tulburare gastrointestinală consumul a mici porții de alimente pe parcursul zilei este un lucru mult mai indicat decât împărțirea alimentelor în trei mese principale. Încearcă să savurezi alimentele mâncând încet și moderat cantitativ. Evită, totodată, să mănânci seara târziu, cu mai puțin de două ore înainte de culcare. Simptomele se pot acutiza atunci când te culci cu stomacul plin.

O dietă fadă nu te poate aproviziona cu toți nutrienții de care corpul tău are nevoie pe termen lung. Discută cu medicul tău în legătură cu perioada pe care poți ține o astfel de dietă și despre reintroducerea diferitelor alimente sau grupe de alimente. În unele cazuri, medicația precum antiacidele, poate fi necesară, la fel și diverse schimbări în stilul de viață, precum reducerea stresului sau scăderea în greutate.

Etichete:

dieta fada, digestie, probleme digestive, tulburari digestive

Articole recomandate din categoria Sanatate

Exercitii fizice recomandate in spondiloza cervicala
Spondiloza cervicală, cunoscută și sub denumirea de artrită a gâtului sau osteoartrită..

17.06.2022

Mariș Adelina
sanatate
Cum să ai vara o imunitate excelentă

16.06.2022

Dr. Corina Zugravu
sanatate
Exercițiile Kegel: ce sunt, ce rol au și care sunt beneficiile

07.06.2022

Stan Stefan
sanatate
Oferă-ți cel mai prețios cadou – Renunță la fumat!

30.05.2022

tonica
sanatate
Hemoroizii externi, cauze și prevenție

24.05.2022

Cristea Bettina
sanatate
Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

18.05.2022

Mariș Adelina
sanatate
Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

12.04.2022

Dr. Corina Zugravu
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1027372
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341858
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345649
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291797
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 155282

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Retete Editorial Noutati Vedete

Recomandări din alte categorii

Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
Rețetă de clătite americane fără zahăr
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne