logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Excesul de zahăr în adolescență afectează dezvoltarea creierului

          aprilie 8, 2021

          O cafea tare înainte de antrenament crește arderea grăsimilor

          aprilie 5, 2021

          Carnea procesată, boală curată: s-a confirmat legătura cu riscul de deces prematur

          aprilie 1, 2021

          “Ora de sport în aer liber” pentru 38 de copii nevoiași de la Centrul de zi “Bufkids”

          aprilie 1, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum scapi de greutatea “de carantină”

          aprilie 11, 2021

          3 ceaiuri care te ajuta să slăbești

          aprilie 9, 2021

          Meniu de 7 zile care te ajută să slăbești sănătos

          aprilie 8, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Puterea nebănuită a sucului de sfeclă roșie. Cum ne susține sănătatea

          aprilie 9, 2021

          Cele mai sănătoase fructe din lume

          aprilie 5, 2021

          Stii cate beneficii se ascund in naut?

          aprilie 2, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă

          aprilie 6, 2021

          Rețete cu puține calorii pentru prânz sănătos

          martie 31, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • (P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?

          aprilie 7, 2021

          (P) Susținerea sistemului imunitar

          aprilie 5, 2021

          De ce nu poți slăbi: cele mai frecvente cauze medicale

          martie 29, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții care te scapă de grăsimea de pe coapse

          aprilie 7, 2021

          Exerciții pentru picioare tonifiate

          aprilie 6, 2021

          Alternative la alergat: patru tipuri de mers pentru un corp tonifiat

          aprilie 1, 2021
  • Psihologie
        • Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
          Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
sanatate

Dieta fadă: ce să mănânci când suferi de tulburări digestive

Articol verificat de: Dr. Corina Zugravu

Dacă ai probleme gastrointestinale, o dietă fadă te poate ajuta la ameliorarea simptomelor precum arsura în capul pieptului, voma, diareea și greața. Dietă fadă poate fi și un mod eficient de a ține sub control ulcerul peptic, mai ales când este asociată și cu diverse schimbări în stilul de viață, cum ar fi reducerea stresului.

18.03.2021

Stan Stefan

202

Timp estimat de citire:

3 minute, 39 secunde
Cuprins
1. Alimente indicate în dieta fadă
2. Alimente de evitat în dieta fadă
3. Sfaturi generale

Alimentele fade au de obicei o textură moale, au conținut redus de fibre și au pH ușor crescut. Acești factori previn hiperaciditatea gastrică, refluxul și alte tipuri de iritație a aparatului gastrointestinal. În ciuda numelui său, o dietă fadă poate fi și gustoasă, și benefică sistemului digestiv. Cea mai bună abordare este bineînțeles cea personalizată, în urma recomandărilor unui specialist, dar iată, în linii mari, ce e indicat să mănânci!

Alimente indicate în dieta fadă

Dacă nu suferi de o alergie alimentară sau o intoleranță, alimentele recomandate în mod obișnuit sunt:

  • Lactatele cu puține grăsimi

Laptele degresat, iaurtul și brânzica de casă (cottage) sunt opțiuni foarte bune. Atenție totuși. Intoleranța la lactoză sau la proteina din lapte sunt cauze comune ale disconfortului digestiv și mulți specialiști recomandă eliminarea lactatelor din dieta persoanelor cu ulcer peptic.

  • Anumite legume

Când ai tulburări digestive sunt recomandate: sfecla, morcovii, fasolea verde, cartofii albi sau dulci, spanacul. Cel mai bine este să le gătești la steamer sau să le consumi fierte, ideal fără niciun pic de grăsime. Este indicat să excluzi legumele care produc gaze, cum sunt cele din familia crucifere: broccoli, conopidă, varză de Bruxelles, kale.

  • Fructele sărace în fibre

Fructele proaspete sau din compot, care nu conțin multe fibre sau semințe sunt recomandate în dieta fadă. Sunt incluse bananele și pepenele galben. Avocado poate fi și el bine tolerat, deși are un conținut ridicat de grăsime.

  • Alimentele proteice

Sunt recomandate carnea de pui fără piele, peștele, inclusiv somonul și păstrăvul, ouăle, tofu.

  • Alte alimente

Când ai tulburări digestive sunt întotdeauna bine-venite supele-cremă sau supele clare, cu condiția ca ingredientele să se afle pe lista de mai sus. Ceaiul de mușețel, cu sau fără miere, este o opțiune excelentă de băutură. Multe condimente au efect iritant, dar poți adăuga sare și pătrunjel.

(P) Bil-Ex de la Naturalis este un supliment alimentar pe bază de extract purificat de bilă bovină, o substanță naturală de origine animală, cu rol în îmbunătățirea digestiei. Administrat după sau în timpul meselor, suplimentează producția de bilă a ficatului, ușurează digestia și reduce disconfortul abdominal care poate apărea după mesele copioase sau în cazul exceselor culinare.

Alimente de evitat în dieta fadă

Nevoile individuale pot varia, dar în general aceste alimente ar trebui evitate.

  • Lactatele bogate în grăsimi: laptele integral, smântâna, înghețata, brânzeturile maturate.
  • Anumite legume: cruciferele, ceapa, usturoiul, ardeiul, varza, roșiile.
  • Fructele acide, cu semințe: toate fructele de pădure, strugurii, prunele, citricele, fructele uscate și sucurile de fructe.
  • Cerealele integrale, datorită conținutului ridicat de fibre.
  • Carnea grasă sau preparată cu multă grăsime.
  • Leguminoasele: lintea, fasolea.
  • Băuturile alcoolice.
  • Sosurile: muștarul, ketchup-ul, maioneza.
  • Alte alimente care pot înrăutăți simptomele sunt: deserturile cu grăsimi (cheesecake, ciocolata), măslinele, popcornul, nucile.

Sfaturi generale

Atunci când suferi de o tulburare gastrointestinală consumul a mici porții de alimente pe parcursul zilei este un lucru mult mai indicat decât împărțirea alimentelor în trei mese principale. Încearcă să savurezi alimentele mâncând încet și moderat cantitativ. Evită, totodată, să mănânci seara târziu, cu mai puțin de două ore înainte de culcare. Simptomele se pot acutiza atunci când te culci cu stomacul plin.

O dietă fadă nu te poate aproviziona cu toți nutrienții de care corpul tău are nevoie pe termen lung. Discută cu medicul tău în legătură cu perioada pe care poți ține o astfel de dietă și despre reintroducerea diferitelor alimente sau grupe de alimente. În unele cazuri, medicația precum antiacidele, poate fi necesară, la fel și diverse schimbări în stilul de viață, precum reducerea stresului sau scăderea în greutate.

Etichete:

dieta fada, digestie, probleme digestive, tulburari digestive

Articole recomandate din categoria Sanatate

(P) Susținerea sistemului imunitar
Zicala „mai bine să previi, decât să tratezi” pare un clișeu, dar devine din ce în..

05.04.2021

tonica
sanatate
De ce nu poți slăbi: cele mai frecvente cauze medicale

29.03.2021

Natalia Talmacec
sanatate
Exerciții care scad nivelul de colesterol: tipuri, durata și alte indicații

26.03.2021

Natalia Talmacec
sanatate
Bucură-te de o primăvară plină de energie!

26.03.2021

Stefan Stan
sanatate
Recunoaște și combate în mod eficient astenia

25.03.2021

Natalia Talmacec
sanatate
(P) 7 sfaturi pentru un somn bun şi odihnitor

25.03.2021

tonica
sanatate
Ghid online de disciplină alimentară și sport

25.03.2021

Liliana Costache
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1018526
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 334292
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 339530
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 286264
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 144695



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Sport Psihologie Evenimente

Recomandări din alte categorii

(P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?
Excesul de zahăr în adolescență afectează dezvoltarea creierului
Cum scapi de greutatea “de carantină”
Exerciții care te scapă de grăsimea de pe coapse
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne